儿童发热咳嗽用药指南发布 权威专家解答注意事项

用一年戒掉短视频，觉得间戒见更人生会不会真的人生变好？我试了，还翻了点研究数据去年春天的住的自己某个晚上，我靠在床头刷短视频。请用从搞笑猫到装修现场，掉短再到“三分钟学会Python”，视频黄色软件推荐等我意识到的遇好时候，墙上的觉得间戒见更钟已经指向凌晨一点。那天我算了一下：我每天花在短视频上的人生时间，大约是住的自己三小时。三小时能干什么？请用足够读完一本二百页的书，或者跑完十公里，掉短或者认真做一顿晚饭。视频但我全部用来躺着了，遇好而且第二天什么也不记得。觉得间戒见更真正吓到我的不是浪费时间，而是一个更隐蔽的事实：我连一条五分钟的讲书视频都没耐心看完，每次都划到下一段更刺激的。于是我决定：给自己一年，彻底戒掉短视频。不是限制时长，是麻豆网删掉App，全平台拉黑，一个都不留。我没有想过这会改变人生，我只想看看自己还剩多少“专注能力”。短视频是怎么“腌制”我们大脑的？先搞清楚敌人。斯坦福大学的神经学家安娜·莱姆基有个很形象的说法：短视频就是“变异性奖励”。你在一个视频里看到一只狗弹钢琴，下一条可能是一只猫撞墙，再下一条是陌生人打架。你不知道下一条会带来什么，这种不确定性本身就会让大脑分泌多巴胺——比确定的奖励更让人兴奋。用大白话说：如果吃米饭是稳定奖励，那短视频就是盲盒。你永远不知道开出来什么，于是你一直开。这个机制跟老虎机一模一样，不是内容有毒，是不确定性有毒。还有一个关键点：短视频把“无聊”这个概念杀死了。以前等公交、排队、91视频免费看了吧睡前，你会有几秒钟的空白，这时候大脑会自动走神。走神是创造力的来源，也是你整理记忆的时间。但短视频填满了所有碎片，你不再有机会走神。久而久之，你的大脑失去了自行处理无聊的能力，只能靠外部刺激活着。戒掉的前三个月：最难的是“闲得发慌”刚开始两周，我出现了典型的戒断反应。手会无意识地去摸手机，解锁，滑动屏幕，发现没有那个图标，然后锁屏。这个动作一天重复几十次。更折磨的是上厕所、等电梯这些短情境，我突然不知道眼睛该看哪里。男生女生搞差差软件大全那种感觉就像明明不饿，但总觉得嘴里得嚼点什么。第三周左右，我发现自己开始“无聊”了。不是那种空虚的烦躁，而是一种安静的、漫长的空白。这让我很害怕，于是我又打开了浏览器，试图找些新闻刷。但我忍住了。后来我读到一份研究，来自英国巴斯大学的团队，他们发现戒断社交媒体一周，就能明显改善睡眠和情绪。我熬过第一周后，情绪确实稳了一些，但注意力的改善还没出现。到了第二个月，我做了个测试：坐下来读一本《思考，快与慢》。红桃视频在线免费下载以前我连一章都读不完。这次我强撑着读了半小时，中间走了三次神，但总算能看进去。这是个微小的进步。半年以后，我的身体和大脑发生了什么变化？下面这个表格是我根据自己记录，以及参考了一些公开研究数据做的一个对比。不是严格实验，但大概能说明问题：项目戒掉前（日均3小时）戒掉6个月后戒掉12个月后一次专注阅读的时长约2分钟约12分钟约45分钟入睡时间（从上床到睡着）平均40分钟平均15分钟平均10分钟白天犯困次数每天3-4次每天1次很少手机屏幕使用时间6小时2.5小时1.8小时一年读完的书籍0.5本6本18本情绪的焦虑感（自评1-10）743数据看着挺漂亮，但过程不是线性变好的。第五个月时我经历过一次反复，因为工作压力大，我下载回某App，刷了整整一个周末。那次给我的教训是：戒断不是靠意志力，而是靠环境设计。后来我把手机改成黑白模式，把社交软件全部挪到二级文件夹，还买了张定时锁屏的电子钟。这些物理障碍比“心里默念我要自律”有用得多。关于“更好的自己”，我的客观结论很多文章喜欢把“戒掉短视频”说得像修仙渡劫，熬过去就脱胎换骨。我不这么看。客观来说，戒掉一年短视频，你不会突然变有钱、变漂亮、变成功。你也不会立刻变成一个自律上进的精英。我这一年里照样拖过地也没拖，工作也没起飞。但有几件事是确确实实发生的：无聊感回来了，而我开始用它。等车的时候我会看着街上的树发呆，然后冒出一些稀奇古怪的灵感。以前这些时间全被喂给了算法。注意力像肌肉一样慢慢恢复。这有神经学证据。人脑的前额叶皮层负责专注，它需要持续锻炼。频繁刷短视频等于不断打断专注，每次打断都让前额叶的神经网络变弱。戒断一年相当于停止伤害，让大脑自然修复。丹麦哥本哈根大学的一项研究显示，每天刷短视频超过2小时的人，在持续注意力测试中的得分比不刷的人低27%。而我坚持半年后，重新测这个测试，分数提高到了人群平均值以上。我重新体验到了“慢反馈”的快乐。读完一本书的成就感，是延迟的、稳定的，不像短视频那种即时但短暂的兴奋。这种快乐有点索然无味，但更长久。就像喝一杯苦茶，不如可乐带劲，但喝久了就回不去了。我失去了部分“社交素材”。朋友聚会时他们聊某个网红梗，我完全接不上话。这是我们这个时代最实际的代价。我接受了。如果你也想试验一年，几个有用的建议这些是我自己踩过坑后总结的，很实用：别搞渐进式戒断。一天看十分钟，最后一定会变成看两小时。直接删掉最好的环境隔离。把短视频的位置替换成“有硬反馈”的事。比如读纸质书、拼图、做饭、写日记。光戒断不做别的，你大概率会崩溃。允许自己复发，但记录复发的原因。我每次复发都是因为压力大、累、无聊。记录到第五次之后，我发现规律，然后避开那些诱发场景（比如深夜躺床上不睡觉）。不要用“我必须”开头。改成“我今天决定不刷”。前者是压力，后者是选择。心理学的自我决定理论说得很清楚：人只有感到自主，才会持续坚持一件事。找一个不需要算法的爱好。我选择了种番茄。从发芽到结果经历了三个月，这个过程中我学会了耐心。植物不会用奖励榨取你的注意力，但它会用时间回应你。一年以后，那个“更好的自己”到底是什么样？我没有变成自律狂。我隔三差五还是会睡懒觉，工作也会拖延。但有一件小事让我印象深刻：深秋的傍晚，我在阳台上看一棵梧桐树从树叶茂密到枯黄掉落，整个过程看了将近二十分钟。期间没有摸手机，没有焦虑，没有觉得“这有什么好看的”。就只是看着。那一刻我突然觉得，自己从墙上那个不停跳转的碎片世界里，重新回到了真实的时间中来。你问我戒掉短视频值不值？我的答案是：它不会让你变成更好的人，但它会让你能完完整整地经历一些事。比如读完一本难啃的书，比如等一朵花开，比如安安静静地发完一场呆。这些东西，在短视频的世界里，是个永远不会出现的栏目。

福建晋江：探索乡村特色民宿发展之路

原标题： 福建晋江：探索乡村特色民宿发展之路

10月16日，在福建泉州晋江金井镇围头村的一家集装箱酒店，工作人员在房间内打扫卫生（无人机拍摄）。 近年来，福建省晋江市一些沿海村庄利用独特的地理条件和产业基础，引入文化创意元素，推出诸如集装箱酒店、房车酒店、产业体验型民宿等特色体验项目，以多样化服务探索乡村特色民宿之路，形成了一些独具特色的沿海民宿特色村。 新华社记者 宋为伟 摄

10月16日，在福建泉州晋江金井镇围头村的一家房车酒店，工作人员在整理房间。 近年来，福建省晋江市一些沿海村庄利用独特的地理条件和产业基础，引入文化创意元素，推出诸如集装箱酒店、房车酒店、产业体验型民宿等特色体验项目，以多样化服务探索乡村特色民宿之路，形成了一些独具特色的沿海民宿特色村。 新华社记者 宋为伟 摄

10月16日，在福建泉州晋江金井镇围头村的一家集装箱酒店，一位年轻人在大堂休息。 近年来，福建省晋江市一些沿海村庄利用独特的地理条件和产业基础，引入文化创意元素，推出诸如集装箱酒店、房车酒店、产业体验型民宿等特色体验项目，以多样化服务探索乡村特色民宿之路，形成了一些独具特色的沿海民宿特色村。 新华社记者 宋为伟 摄

10月16日，在福建泉州晋江金井镇围头村的一家集装箱酒店，工作人员推着布草车从走廊经过。 近年来，福建省晋江市一些沿海村庄利用独特的地理条件和产业基础，引入文化创意元素，推出诸如集装箱酒店、房车酒店、产业体验型民宿等特色体验项目，以多样化服务探索乡村特色民宿之路，形成了一些独具特色的沿海民宿特色村。 新华社记者 宋为伟 摄

10月16日，在福建泉州晋江金井镇围头村，一位游客在体验房车酒店。 近年来，福建省晋江市一些沿海村庄利用独特的地理条件和产业基础，引入文化创意元素，推出诸如集装箱酒店、房车酒店、产业体验型民宿等特色体验项目，以多样化服务探索乡村特色民宿之路，形成了一些独具特色的沿海民宿特色村。 新华社记者 宋为伟 摄

10月16日，在福建泉州晋江金井镇围头村，鲍鱼养殖户洪万亚在自家的民宿客栈准备换洗床单。 近年来，福建省晋江市一些沿海村庄利用独特的地理条件和产业基础，引入文化创意元素，推出诸如集装箱酒店、房车酒店、产业体验型民宿等特色体验项目，以多样化服务探索乡村特色民宿之路，形成了一些独具特色的沿海民宿特色村。 新华社记者 鲍菲菲 摄

10月16日，在福建泉州晋江金井镇围头村一家鲍鱼养殖户经营的民宿客栈，小学生在产业体验区体验喂食鲍鱼。 近年来，福建省晋江市一些沿海村庄利用独特的地理条件和产业基础，引入文化创意元素，推出诸如集装箱酒店、房车酒店、产业体验型民宿等特色体验项目，以多样化服务探索乡村特色民宿之路，形成了一些独具特色的沿海民宿特色村。 新华社记者 林格 摄

10月16日，在福建泉州晋江金井镇塘东村，几位年轻人在由村里老宅改造成的文创共享空间喝茶聊天。目前，这个共享空间对所有游客和村民免费开放，吸引不少年轻人将这里作为讨论该村文化创意旅游产业发展的场所。 近年来，福建省晋江市一些沿海村庄利用独特的地理条件和产业基础，引入文化创意元素，推出诸如集装箱酒店、房车酒店、产业体验型民宿等特色体验项目，以多样化服务探索乡村特色民宿之路，形成了一些独具特色的沿海民宿特色村。 新华社记者 宋为伟 摄

《星辰变》第二季热血收官 高品质国漫掀人气热潮

　　日前，由阅文集团、企鹅影视联合出品，福煦影视制作，改编自阅文集团起点中文网白金作家我吃西红柿同名小说的国产3D动画《星辰变》第二季《星辰变之羽立沧海》正式迎来会员收官。

　　经历两年细致打磨的《星辰变之羽立沧海》，自从于5月3日在腾讯视频全网独家播出以来，不仅强势吸睛，播放热度爆棚，持续占据腾讯视频、骨朵、灯塔等各大网站新番排行榜单前列位置;更获得了来自观众的普遍好评，斩获豆瓣8.2的高阶位评分。“从不会修行的小男孩到掌控宇宙的鸿蒙掌控者，秦羽的逆袭之路充满坎坷，却更令人感动!”来自观众真情实感的评论，深刻传达出《星辰变之羽立沧海》在这个夏天给人带来的感动。高能密集的故事品质、精良细腻的视觉品质，以及正能量和感染力兼备的价值品质，致使观众临近收官意犹未尽，纷纷催更第三季：“期待第三季众人在修真界的闯荡，脑海里甚至已经出现画面了，摁头安利，跪求出新!”

　　

　　热血故事高能收官

　　秦羽逆袭无边海域决战登顶

　　《星辰变》的故事以主人公秦羽的成长历程为主线，讲述了他为了获得父亲秦德的认可，在先天不利的情况下刻苦修行，不断战胜一个又一个看似不可战胜的困难，最终成为创世强者的热血励志故事。

　　在第二季下篇的最新剧情中，秦羽在姜澜的谷中修炼“北冥”，实力得到大幅提升;赤血洞府的洞主查洪修炼出玉剑，却被处于洞虚期中期狄瞳获取;秦羽血战狄瞳，最终不仅拿到了玉剑，更成为了赤血洞府的新任洞主。

　　在第二季的故事中，秦羽经历四九天劫，逆风翻盘，紧凑高能的强剧情节扣人心弦。剧情开端，一场大战就迅速将观众的肾上腺素推高，秦羽、小黑双双渡劫，被观众誉为：“这是地狱开局啊!节奏太快了!”随后的故事中，秦羽开启无边海域全新副本，伏桑图、败查戈、赢玉剑，高能浪潮层层进阶。紧凑刺激同时又细节质感十足的叙事节奏让《星辰变之羽立沧海》收获诸多热议好评。“这个故事太好磕了!逆境中的不离不弃，巅峰时的相依相守，秦羽飞升逆袭，我血液飙升!”“帧帧截屏都看不够!”

　　精良制作全线升级

　　强劲视效引领国产3D动画品质方向

　　凭借全新升级的技术手段和一以贯之的匠心诚意，时隔两年后归来的《星辰变》第二季再度用强大的制作品质震撼观众视听。从流光暗转的服饰细节到人物面部的细微变化，再到海底世界的波光粼粼，和海底妖兽的千奇百怪，精益求精的品质雕琢，为观众带来极好的感观体验。

　　除了在场景、人物刻画等方面对原著做到极致“还原”，《星辰变之羽立沧海》在战斗场景的视听体验方面更有了质的提升。秦羽和项央持续八分钟的乌江激战，大招频出，画面瑰丽炫目，瞬间将观众的爽感与情绪推向极致。而伴随着剧情从陆地延展至无边海域，《星辰变》的动画团队也打造出别具风格的海底世界观，炫彩摇曳的水下奇景、水火交织的打斗画面，以及动作捕捉技术打造的高燃打斗动作都极具震撼力，不负粉丝们两年以来的长久期待。

　　

　　热血少年逆袭成长图鉴

　　故事格局多维扩展

　　《星辰变》通过秦羽生而平凡，却不甘平庸的进阶历程，传递奋斗、向上、不屈不挠的正能量。在《星辰变之羽立沧海》的故事中，秦羽面临的挑战更加严峻，陷入的危机也更加生死攸关，所经历的修炼进阶过程也更具感染力。激励着观众面对“不如意”和“不可能”挺起胸膛，以自己的努力改变命运、改变自己。

　　《星辰变之羽立沧海》虽然以热血为底色，但对情感的真挚书写也非常动人。秦德和秦羽相遇重逢，把酒畅饮，在劫后余生的喜悦之上，更有父子之间敞开心扉之后的畅快和豪迈;除此之外，秦羽对姜立锲而不舍的追寻，让观众感受到了少年青涩执着的情感;秦羽、侯费、小黑之间并肩作战、不离不弃的兄弟情，描绘出友谊最感人的一面。亲情的温馨、爱情的清甜，以及友情的坚定，为这部“硬核”热血故事带来了情感的温度。

　　高品质、正能量和感染力兼备的《星辰变之羽立沧海》高燃收官，其效果和诚意令人注目。层层进阶的秦羽如何继续在修真界的磨砺?星辰阁的建立又将带来哪些意外惊喜?开放式的结尾，给人许多遐想的空间，观众的好奇心已然按捺不住，纷纷开启催更第三季模式。相信故人归来之时定会掀起又一季的追番热潮。