官方：樱桃租借尤文门将迪格雷戈里奥，基础买断费1270万欧

泡澡这件事，治愈其实是系的心里个系统工程我先说个反常识的结论：热水澡带来的“心里踏实”，不只是夜晚心理作用，它有一套完整的从泡生理机制在背后撑着。 你以为是个热水温哄好了大脑，其实是水澡兽兽门翟凌原版视频在线观看百度网皮肤、血管和神经系统联手上演了一出默剧。开始皮肤是踏实人体最大的器官，也是治愈情绪最直接的接收器。当热水没过肩膀，系的心里大约40℃的夜晚刺激会让皮肤表面的毛细血管迅速扩张。这时候你的从泡脸会发红，手脚发热，个热甚至在浴缸里待久了会有点晕乎乎的水澡——因为大量血液从内脏涌向了体表。这个过程里，开始核心体温其实是在缓慢下降的，而身体感知到“体温在降”后，会启动一套睡眠预备程序。这就是为什么很多人洗完澡反而犯困，不是日韩小电影水汽熏的，是体温调节机制在给你递枕头。水温不是越高越好，40℃左右是“心理安全区”我见过有人喜欢烫到皮肤发红的温度，觉得那样才解乏。但从客观数据看，39℃到41℃是身体最舒适的窗口。超过42℃，皮肤表面的神经末梢会从“温热”转向“灼痛”，而痛觉一旦占主导，交感神经就会兴奋，反而让你洗完澡精神抖擞。低于37℃，又达不到放松肌肉的效果。水温区间身体反应心理感受35℃以下浅层血管收缩，肌肉紧张清醒，甚至有点亢奋37℃-39℃血液开始向体表流动，肌肉逐渐松弛舒缓，像裹着被子发呆39℃-41℃毛细血管充分扩张，核心体温缓慢下降踏实，妖精漫画官方版下载安装想打哈欠42℃以上皮肤痛觉激活，心率加快烦躁，想赶紧出来所以别追求“烫到跳脚”，能让身体稳稳沉进去的水温，才最养神。泡澡的“踏实感”从哪里来？浮力比想象中重要人在水里，其实是进入了一个抗重力环境。颈椎、腰椎、膝盖这些日常承重关节，在水的浮力底下能卸掉大部分压力。你感觉到的“心里踏实”，有很大一部分是身体终于不用花力气对抗地心引力带来的松弛。另外，水压本身也在起作用。当水没过胸口，外部压力会轻轻挤压胸腔和腹部，这会让呼吸变得比平时深而慢。深呼吸多了，日本又大又好看的模板下载百度日本迷走神经的张力就会上来——这根神经是负责“放松、休息、消化”的。所以泡澡的时候你会不自觉地叹气，那不是累，是迷走神经在给你踩刹车。泡澡前的准备比泡澡本身更重要很多人直接放水脱衣服就进去了，结果泡不到十分钟就觉得无聊、心慌，甚至头晕。因为身体还没进入“慢状态”，突然被热水一激，反而容易烦躁。我自己的习惯是先把浴室灯光调暗，或者点一支不呛人的香薰蜡烛。然后接满一缸水，放一条干毛巾在旁边，手机放得远远的（或者放进防水袋但静音）。其实严格来说，成人抖音在线观看免费全集高清完整版泡澡的“治愈感”有一半属于环境切换——从明亮的、信息密集的卧室，换到一个昏暗的、只看得见水汽的空间，这个物理变化本身就是一种心理暗示。你可以试试“三步进场法”：第一步：先坐着淋浴，把脚和腿冲热，让身体感知水温。第二步：蹲下来，用手捧水浇在胸口和后颈，让核心区域提前适应。第三步：缓缓坐进浴缸，先泡下半身，等一两分钟再把肩膀没入水中。这么操作下来，身体的神经系统不会惊到，踏实感是慢慢“溢”出来的，而不是靠水温硬逼出来的。泡多久、水位多高，直接决定你是放松还是伤身有人一泡就是半小时，起来之后心跳加速、口干舌燥、眼前发黑——这是典型的泡澡过量。理想的泡澡时长在15到20分钟之间，超过20分钟，身体会通过出汗大量流失水分，同时静脉回心血量因为血管扩张而相对不足，导致脑供血轻微下降。水位也有讲究。水位越低，越安全；水位越高，越解压，但也越容易晕。 如果你想让心脏不太累，泡到胸口以下就够了。想要那种“整个人被包住”的感觉，可以在浴缸里垫一个头枕，让头和颈露出水面，然后用水淹到锁骨位置。但要注意，锁骨以上是散热区，这个部位露出来，体温调节会更顺畅，人反而不容易头晕。泡澡时“心里踏实”，其实是因为大脑进入了默认模式网络你可能有过这种体验：泡着泡着，什么事情都没想，就看着水汽发呆。这时候大脑其实并没有休息，它进入了默认模式网络——这个网络是负责自我反思、回忆、规划未来的。换句话说，泡澡时的“瞎想”不是走神，是大脑在自动整理今天的信息碎片。与其刷手机或听播客，不如试着允许自己什么都不做。如果你非要给这段时间找点事做，我建议做最简单的“呼吸数数”：吸气的时候数一，呼气的时候数一。不用刻意慢，只要数到十，再重新开始。这个方法能把大脑从“过去”和“未来”拽回到“现在”。当注意力落在水温和呼吸上时，那份“踏实感”会变得特别具体——你不是在逃避什么，而是正在感受身体本身。泡完后那两分钟，决定了今晚的睡眠质量别泡完就猛地站起来。因为血液循环还处于体表扩张状态，突然起身，血液会往下半身涌，容易眼前一黑。正确做法是：先坐在浴缸里缓一分钟，然后扶着边缘慢慢站起来，等心跳平稳了再跨出去。出来之后也别急着擦干全身。把毛巾披在肩膀上，坐在浴室矮凳上发一会儿呆，让身体自然散热。这时候你会感觉皮肤表面的水珠慢慢蒸发，带走热量，核心体温开始下降——这个下降过程，就是给大脑发送“可以睡觉了”的信号。如果你有睡前喝热牛奶的习惯，其实可以改在泡完澡后喝，温度稍微放低一点，常温即可。因为热牛奶会让核心体温上升，反而干扰刚才泡澡带来的降温趋势。常温牛奶的蛋白质和钙是温和的神经安抚剂，而且不会把体温重新拉高。泡澡这回事，说简单也简单，说复杂也复杂。它不光是水和皮肤的关系，还牵扯到心脏、血管、神经、温度调节、环境切换，甚至呼吸节奏。但好在它不需要你掌握全部原理，只需要你把水放热，把灯调暗，把手机放远，然后信任身体自己的反应。有时候，“心里踏实”不是想出来的，是泡出来的。

美！泉州德化24件白瓷雕像亮相厦门(图)

原标题：美！泉州德化24件白瓷雕像亮相厦门(图)

展出的作品

11月17日，“村史馆里的‘民国先生’陈云贵雕塑艺术展”在厦门市翔安区新店镇澳头村史馆开幕。鲁迅、胡适、梁启超、蔡元培、康有为等13位“民国先生”的24件白瓷雕像亮相现场。

德化艺术家历时5年创作而成

“这些作品运用德化白瓷特有的材质，和民国人物精神结合起来，并用白瓷表现出来。”德化藉北京艺术家陈云贵说，本次展览在百年古厝村史馆里展出的“民国人文精神”代表人物系列精品白瓷雕像，是他选择近代史中重要而有影响的人物，历时5年创作而成，并首次亮相厦门的澳头渔港侨乡小镇。

跨界艺术家+文化策划人伊玄说，在国家大力弘扬中华优秀传统文化的今天，追思大师们的风范与担当，恢复传统文脉元气，重建文化自觉与自信，是艺术介入乡建的特别艺术事件，展事虽然轻微，但很有意义。

当天参观展览的各界人士络绎不绝。“今天有幸参观这个展览，真是大开眼界，艺术家高超的艺术手法，巧妙地运用德化白瓷，把民国人物的精神表现得淋漓尽致。”游客卢永斌说，他一家人在厦门工作，趁周末带着孩子参观展览，让孩子接受艺术的熏陶，也能教育孩子不忘传统文化。

展示陶瓷艺术魅力提升附加值

在当代如何传承陶瓷这门传统艺术呢?陈云贵表示，陶瓷艺术的发展，离不开传统，离不开传统文化，但是更需要创新。在当下这种不断挖掘传统材料的可能性和未知感的实验中，以当代性衍生出对当下的思考，也许是工艺陶瓷向当代艺术陶瓷转型的最优方法了。

据悉，近年来，德化坚持文化引领，鼓励本土陶瓷艺术家“走出去”， 注重挖掘、展示和应用该县深厚的陶瓷文化，发挥标杆带动作用，积极参与“中法文化论坛”、广交会、法兰克福博览会等知名展会，在国际、国内陶瓷艺术舞台上彰显德化陶瓷文化的艺术魅力，提升产品附加值。(泉州晚报记者陈小芬 通讯员李宏图 文/图)

曾昱嘉10年回忆杀 复刻超偶参赛曲《如果没有你》

曾昱嘉

《超级偶像》第四届冠军曾昱嘉出奇招，推出翻唱杰作《如果没有你》数位单曲，15日歌词版MV上线，给粉丝“回忆杀”正面袭击！《如果没有你》是莫文蔚（Karen）的抒情代表作，吸引许多歌手翻玩挑战，但回响最大的、令人听过不忘的，就是曾昱嘉的版本！2009年底曾昱嘉参加《超偶4》第二次出赛时，选唱《如果没有你》一战成名，当时评审老师陈珊妮一连说了3次：“好听！”，王菲《我愿意》作者黄国伦更感动大赞：“曾昱嘉是一听就被吸住的声音！”这首歌因此也成为曾昱嘉的翻唱代表作！距今10年，仍有不少海内外粉丝念念不忘，敲碗曾昱嘉再演唱这首歌，因此在新东家福茂唱片安排下，隆重推出属于曾昱嘉的《如果没有你》录音室版本，曾昱嘉更神清气爽换上新装拍摄主视觉，穿上复古的“老爷爷的背心时尚”入镜，与韩团艺人等同步世界潮流。

曾昱嘉加盟福茂受力捧，接连推出搭剧单曲《退让》和《看破》，分别搭上热播剧《我们不能是朋友》片头曲和《覆活》片尾曲，第三发单曲则复刻《如果没有你》，纪念曾昱嘉的冠军荣耀！曾昱嘉感谢公司栽培，也“内举不避亲”大方感谢女友，满怀感激说：“她真的有‘旺夫运’。”忆起退伍后曾在家赋闲了一段日子，但因为女友的陪伴和鼓励，让自己充满正能量，靠运动调整自己，才没有被低潮击倒，果然幸运之神降临，伯乐福茂唱片提合约上门，新单曲三连发不说，还在公司为他安排专属的“VIP雅座”，让他能专心的写曲练歌，曾昱嘉说：“跟前几年的际遇天壤之别啊！”努力的他不居功，反而谢谢女友带旺自己。疫情期间两人感情更升温，逐步解封后小两口也带家人岛内旅游，出门走走，可说是喜气洋洋，曾昱嘉也表示《如果没有你》这首歌是献给女友底真情告白！

刚过31岁生日的曾昱嘉，适逢出道10年之际，唱片公司为了完成曾昱嘉的心愿，特别让他重唱这首别具意义的歌曲，复刻推出曾昱嘉《如果没有你》录音室版，对曾昱嘉来说，除了向经典致敬，也是为那段比赛时光留下一个美好的印记，记录了当时竭力追梦的心，“喜欢唱歌，喜欢全心投入、单纯唱歌的自己”是曾昱嘉从未改变的初衷，重新诠释这首《如果没有你》，曾昱嘉希望可以用歌声唤起你我埋藏在记忆深处的一个人、一份眷恋，再次回味那份深刻美好的悸动，一起交换我们无可取代的青春故事。曾昱嘉也为心血结晶《如果没有你》走起宣传，师妹李宣榕16日更助阵拍限动，接唱曾昱嘉，“朵拉班长”开金口帮阿嘉打歌，可说是“星光”挺“超偶”一家亲，更显两人实力好唱腔。

责任编辑：任芯仪(EN063)

曾昱嘉翻唱莫文蔚《如果没有你》

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曾昱嘉复刻超级偶像参赛金曲上演10年回忆杀

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