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“叮铃当当当~~~” 每天清晨，吓醒你得按下几次闹钟才能勉强醒来？千万一被吵醒，就头晕目眩、别样心率飙升，定闹仿佛全身都不听使唤了。钟危

设定闹钟时，害超乎想百度云群组尽量避免使用强烈音乐来叫醒自己。吓醒这类音乐往往以急促、千万刺耳的别样音调强行将人从睡眠中拽出，对部分敏感人群而言，定闹这种唤醒方式无异于被惊吓醒来。钟危

另有研究表明，害超乎想在深度睡眠阶段被闹钟吵醒后，吓醒其后两小时内，千万个体的别样短期记忆与认知功能表现会明显下降，同时运动能力也受到不利影响。（研究指出）

频繁被闹钟惊醒对身体有何影响？91看片免费观看为何被闹钟吵醒总会让人感到烦躁？

为什么被闹钟吵醒会让人感到如此难受？

当我们入睡后，并非眨眼之间便沉沉睡去直至天明，而是要经过多个睡眠周期的反复流转。每一个周期都包含三个阶段：浅睡眠、深睡眠以及快速眼动期。

在浅睡眠阶段，人最易醒来，处于半梦半醒的状态。此阶段一般持续数分钟，身体肌肉逐步松弛，呼吸与心率略有放缓，若无外界干扰，便能自然过渡至下一睡眠阶段。

但很多时候，哪怕只是轻微的吱呀声，或是苹果视频身边人翻身的动作，都可能让我们惊醒。进入深睡眠阶段后，我们睡得极沉，心跳与呼吸频率降至最低，全身肌肉彻底放松，几乎对外界刺激毫无反应，此时很难被吵醒。随后，我们会来到快速眼动期，在这个阶段，呼吸和心率都会加快，若有人在旁凝视，会看到你紧闭的眼皮下眼球正快速来回转动。

此时，大脑神经元的活跃程度与清醒时相仿，只是男生女生一起差差差差身体处于完全放松的状态。那些五彩斑斓的梦境，正是在这段过程中上演。自然醒来通常发生在快速眼动期之后，此时大脑几乎已经清醒，只需身体同步跟上，我们便能迅速从睡眠状态转入清醒状态。

此外，由于一晚中我们会经历多个睡眠周期，偶尔在浅睡阶段清醒是正常的，此时大脑和身体尚未完全进入休眠状态，因此醒后通常不会感到不适。但闹钟的响起却不同，它可能在任何睡眠阶段突然响起，若恰好处于深睡期或做梦时，就会被打断，醒来后往往会感觉疲惫不堪。羞羞漫画免费入口

研究显示，若在深度睡眠阶段被闹钟打断，醒来后两小时内，短期记忆与认知功能会明显下降，同时运动表现亦可能受损。（）

此外，睡眠不足还会导致大脑中积累更多令人困倦的腺苷，使人即便醒后仍感觉昏昏沉沉，如同行尸走肉；严重时可能出现混乱觉醒状态，典型的体现便是“起床气”——醒来后难以判断身处何地、此刻为何时，情绪也相较平日更加暴躁。

无论我们在哪个睡眠阶段被惊醒，大脑和身体都需要一段时间才能完全恢复清醒，这种现象被称为“睡眠惯性”。若睡眠质量良好，通常几分钟内即可摆脱该状态；反之，若休息不佳，清醒过程可能持续数小时之久。正因如此，许多人习惯起床后立即饮用咖啡，借由摄入咖啡因来加速清醒。而倘若闹钟在不合适的睡眠阶段将人唤醒，反而会加剧“睡眠惯性”的影响。（）

怎样才能扭转这一局面？

研究人员发现，不同类型的闹钟声音会显著影响人醒来后的睡眠惯性。与 iPhone 默认的“雷达”式标准报警音相比，轻柔的音乐、自然声响、白噪声、带有旋律的曲目，或是你个人偏好的音乐，都更适合作为唤醒你的闹钟音频。

当然，在挑选闹钟音频时可以参考一个原则：是否前奏悠扬，后调逐渐激越。这种变化通常通过声音渐强、旋律缓慢盘旋、层层递进的方式，逐步唤醒身体。而“雷达”则不同，它以急促甚至令人不适的声响将人强行从梦中拽出，对某些敏感人群而言，更像是被骤然惊醒，近乎于被吓醒。

根据研究，当被强烈闹钟猛然唤醒时，人体会出现血压急剧升高、心率骤然加快的现象，身体瞬间进入高度紧张状态，这种反应与突然被人从背后拍了一掌时极为相似。尽管清醒后血压和心跳会逐渐恢复正常，但每日清晨经历一次这样的刺激确实令人不适。对于本就容易惊吓或存在相关健康问题的人群而言，长期如此还可能带来一定健康风险。

所以，若非得依赖声音闹钟醒来，不如挑一个更轻柔、舒缓的。

除了声音闹钟，还有其他更契合人体自然节律的醒悟方式可供选择，例如阳光或震动。人体对光照变化极为敏感，明亮环境会让我们自然清醒，而昏暗则容易引发困意。

因此，不妨在睡前为窗帘留下一道缝隙，待晨光自然照入室内时，身体便能顺势启动起床程序。若房间无法接受日光照射，也可通过设置灯光定时亮起的方式，帮助身体逐步过渡到清醒状态。

震动型闹钟同样具有不错的效果，柔和的振动能帮助我们缓缓苏醒。你可将震动闹钟置于枕下，或佩戴具备振动功能的手环，于温柔的震动中惬意起床。

对了，如果可能，让家人以温和的方式把你叫醒会是个好主意。（请注意，务必是轻柔地，而非突然扯走你的被子，导致你在惊慌与尴尬中猛然惊醒。）

泉州28家企业入选2021福建省数字经济领域创新企业

本报讯 （记者 殷斯麒）近日，福建省公布了入选2021福建省数字经济领域创新企业名单，泉州市有28家企业入选，入选企业数量居全省前列，较去年增长了4倍。

据介绍，泉州市入选的数字经济领域创新企业主要分布在半导体技术产业、新一代信息技术产业、软件与信息技术服务业、电子信息制造业、制造业融合等领域。包括西人马联合测控（泉州）科技有限公司、福建中科光芯光电科技有限公司、福建安踏物流信息科技有限公司等7家企业入选未来“独角兽”企业，其中晋江市、泉州开发区各2家；洛江区、南安市、石狮市各1家。泉州市尚盈网络科技有限公司、福建新诺机器人自动化有限公司、网链科技集团有限公司等21家企业入选“瞪羚”企业，其中丰泽区9家，洛江区、泉港区各3家；泉州台商投资区2家，南安市、安溪县、德化县、泉州开发区各1家。这些企业成长速度快，经营效益好，科技含量高，创新能力强。

近年来，泉州市通过加大在数字经济领域政策引导，开展一对一政策服务，积极参与数字中国建设峰会，营造数字经济发展良好氛围，有力推动泉州市数字经济领域独角兽、瞪羚创新企业加快成长。入榜的企业在经营效益、研发创新等方面表现良好，其中不少企业为新兴产业、传统产业转型升级的引领者，成为推动全市乃至全省数字经济发展的重要力量。

突出问题导向 泉州市召开创城工作推进会

1日，泉州市召开创城工作推进会，贯彻落实全市深化全国文明城市创建动员部署会精神，对创城工作进行再动员、再部署、再落实。市委常委、宣传部部长、统战部部长陈辉宗部署创城工作。

会议强调，要提高认识、统一思想，进一步强化责任、强化措施、强化落实，穿透落实创建全国文明城市各项工作任务。要强化节点意识，主要负责同志以上率下、靠前指挥；各级各部门各单位齐抓共管、担当尽责。要突出问题导向，严格对照测评指标体系，精准把握当前短板弱项，举一反三抓整改，不断提高整改标准，建立常态化长效管理机制，防止问题反弹回潮。要坚持对标对表，压紧压实属地、部门、单位和个人“四方责任”，发动全社会参与创建，提高创建工作知晓率、参与率和满意率，做到责任全覆盖、管理无漏洞、创建无死角，力争交出一份高质量高水平的答卷，为泉州创建全国文明城市贡献应有力量。

副市长蔡天守主持会议。鲤城、丰泽、洛江、泉港汇报近期创城工作情况；市创城办通报全市创城工作情况。 （泉州晚报记者 庄丹丹）