中医说胃不好的中医人，坚持好好吃一个月早餐，建议坚持身体会发生什么变化？好的好好我自己的胃，是吃早餐前两年作坏的。早上赶时间，月少要么不吃，生病说兽兽门要么路边买个鸡蛋灌饼边走边吞，不说喝咖啡比喝粥勤。中医结果就是建议坚持反酸、烧心、好的好好胃胀，吃早餐饭后顶得难受，月少去查胃镜就是生病说个慢性浅表性胃炎。西医说按时吃饭，不说别吃辣的中医。中医也说一样的话，但说得更透——中医看胃，从来不是只看那个胃袋子，它看的是整个消化系统，甚至你的情绪、睡眠、作息都连着胃。当时坐诊的老中医跟我讲了句话，我一直记着：“你每天早晨都在把胃当垃圾桶，它怎么肯好好干活？”他说，早上七点到九点是91.黄下载胃经当令的时间，这个时候脾胃气血最旺盛，你要是不给它吃的，它就空转；你要是乱给它塞东西，它也受不了。只要好好吃一顿热乎的早餐，坚持一个月，很多小毛病自己就不见了。我一开始半信半疑，但实在被胃折腾得够呛，就试了一个月。结果呢？第一个星期就觉得早上胃里舒服了，以前那种睡醒口苦、嘴里黏糊糊的感觉消失了。到第三个星期，反酸基本没再犯过，中午吃饭也不觉得堵得慌了。一个月后，连大便都成形了，之前经常偏稀。这个变化不是玄学，有生理上的道理在。咱们把道理拆开讲。为什么“不吃早餐”最伤胃？很多人觉得，饿一饿胃，胃酸没东西消化，91网络视频正好“排空”。错。胃酸是持续分泌的，尤其早晨经过一夜空腹，胃里还是有一定量的胃酸和消化酶。你如果不吃早饭，这些胃酸没有食物中和，就开始“消化”胃黏膜本身。短期只是有点不适，长期就是慢性胃炎、胃糜烂的根源。有些人不吃早餐还会反流，因为胃酸往上跑，腐蚀食道黏膜。另外，不吃早餐还会导致胆汁淤积。胆囊里的胆汁本来需要食物刺激才能正常排放，你空腹一上午，胆汁浓度越来越高，久而久之胆固醇结晶就是胆结石的种子。我身边一个朋友，三十岁不吃早餐查出胆结石，手术了。她说后悔，可是91妈妈视频胃已经不可逆了。中医怎么看“胃气”和“脾胃”中医里讲“胃主受纳，脾主运化”，胃是接收食物的，脾负责把食物变成气血。早晨胃经当令，食物最容易消化吸收，这时候吃下去的东西能最大程度化成气血，人一天都有精神。反过来，你早上不吃，脾胃没有“原料”去化生气血，人就容易乏力、面色黄、怕冷。还有一点，中医强调“胃气”是人体免疫力的根本。《黄帝内经》里讲“有胃气则生，无胃气则死”。这里的胃气不是单纯的胃，而是整个消化吸收功能。一个脾胃不好的人，营养吸收不进去，免疫细胞也罢工，自然容易生病。很多人反复感冒、91现在就看过敏、疲劳，根源就是脾胃弱。而早餐，就是养胃气的第一顿饭。坚持一个月好好吃早餐，具体有什么变化？我自己的观察，加上看了一些资料，总结成下面几点。晨起口臭变淡：晚上食物残渣发酵产生的异味，跟胃酸反流和胃动力不足有关。规律吃早餐后，胃排空规律，第二天早上口腔气味明显减轻。反酸烧心频率降低：因为早餐给了胃内容物，胃酸不再空烧黏膜。尤其吃的是温和的粥、面条、鸡蛋，比空腹喝咖啡、浓茶强得多。上午不再“饿得慌”或“困得死”：吃一顿优质早餐，血糖平稳，不会出现10点以后心慌手抖。同时因为消化系统工作，能促进大脑清醒，比喝咖啡提神更持久。排便通畅：早晨是“大肠经”和“胃经”交替的时间，进食能启动胃结肠反射，促进肠道蠕动。坚持吃早餐，我原来的便秘也缓解了很多。体重不升反降：不吃早餐的人常在中午暴食，反而更容易胖。规律吃早餐，午餐食欲就稳定，吃七分饱也不馋了。我一个月轻了2斤，当然早餐也不是乱吃。一碗“合格的养胃早餐”该怎么搭？不是说你早上随便吃个面包、喝杯牛奶就是“好好吃早餐”。我拿自己做实验，踩过雷，总结出一套标准。早餐请避开这3样冰咖啡、冷饮：直接浇灭胃阳，胃痉挛、消化不良。我原来早上冰美式，胃越喝越冷。油条、炸鸡、手抓饼：高油脂难消化，胃排空变慢，一上午都觉得胃里顶个石头。过甜的点心、奶油蛋糕：糖分太高刺激胃酸，还容易胀气。一份合格的早餐，要有三样东西类别作用推荐食材我的吃法优质碳水提供能量，保护胃黏膜小米粥、大米粥、燕麦、烤馒头片、山药小米粥+蒸山药，或者肉末粥优质蛋白修复胃黏膜，增强消化酶活性鸡蛋、瘦肉、豆腐、温牛奶、酸奶水煮蛋或鸡蛋羹温热蔬果/膳食纤维促进胃肠蠕动，维生素烫菜、蒸南瓜、苹果（不要空腹吃生冷），少量凉拌菠菜（焯水）或蒸胡萝卜我亲测有效的早餐模板周一：小米南瓜粥 + 水煮蛋 + 烫生菜周二：山药瘦肉粥 + 鸡蛋羹 + 蒸苹果周三：燕麦牛奶（加热）+ 全麦馒头 + 凉拌黄瓜周四：白米粥（搭配腐乳）+ 鸡蛋饼 + 炒西葫芦周五：玉米糊 + 豆腐脑（少卤）+ 烤馒头片周六：虾仁馄饨（少汤） + 焯水西兰花周日：破格一点，吃点小笼包（皮薄） + 小米粥这个模板的最大好处就是：快，基本十几分钟能做完，上班族可行。而且每顿都有热汤水，汤水本身就能滋养胃。好好吃早餐，还要记住这4个细节1. 起床后先喝一杯温水，间隔15-20分钟再吃早餐冲淡一下一晚的黏稠血液，顺便唤醒胃肠道。但别猛灌，量一两百毫升就够了。2. 早餐要慢慢吃，细嚼慢咽不是矫情。咀嚼次数多了，唾液里的淀粉酶能提前分解食物，胃的负担就小了。赶时间的话，起码也要保证每口饭嚼10下以上。3. 早餐别吃太撑七分饱，觉得“不饿了，还能再吃两口”的程度就停。胃容量就这么大，你填满它，它反而蠕动不起来，食物滞留产气。4. 吃早餐之前别生气、别焦虑中医讲“木克土”，肝气郁结直接犯胃。早上起来跟家人吵架，或者看手机工作消息，那这顿饭就白吃了。我后来学乖了，吃早饭时不看手机，就专心吃饭，胃也比以前舒服。说不清道不明的“情绪养胃”写到这儿，我忍不住想多说一点。不少胃病患者都有这种体验——工作压力一上来，胃就跟着紧张。中医老早就把这事儿说清楚了：胃和情绪是连着的，叫“肝胃不和”。早餐如果是在焦虑的、赶时间的、站着吞饭的状态下吃的，那食物就是堵在胃里的，再好的食材也没用。所以中医建议的“好好吃早餐”，不只是吃什么，更是一种早上的“仪式感”。你要坐直了，慢一点，嘴里有热食，脑子里不想报表。就这十分钟，你尊重了胃，胃就尊重你。我一个月之后，胃病没大发作，连早上着急忙慌的毛病都改掉了大半。你试试，就一个月，早上给自己留二十分钟，热热乎乎吃一顿。胃不折腾你了，你才有精神头去做事。反正我试完之后，现在每天早上要是没吃那一碗热粥，总觉得浑身不自在。胃这东西，靠的就是一顿一顿的认真对待。别再让你胃受委屈了，明天早上，先从一碗小米粥开始吧。

酷狗首发周笔畅新歌，暖心演绎公益歌曲《亲爱的，你好》

　　生命中细小的美好。也能传递爱的能量。周笔畅和资生堂中国合作的公益主题曲《亲爱的，你好》于6月22日上线酷狗音乐。2019年末，一场突如其来的疫情打乱了原本平静的生活。为了应援受疫情影响的中国消费者,资生堂自2020年2月起设立“爱心接力Relay of Love项目”社内基金,以捐款与物资捐助为中心,针对医护人员及医疗机构开展持续援助活动。为了更好地传递“爱心接力,由你续写”活动主题,资生堂集团创作了主题曲《亲爱的,你好》，向每一位用爱点亮我们生活的人,致以最真诚的谢意——感谢他们在平凡的日子里用自己在岗位上的无畏坚守,书写不凡爱的传奇。

　　《亲爱的,你好》由知名歌手周笔畅演唱, 唱作人唐汉霄创作。创作者在歌曲中展现了普通人生活的有爱瞬间,引领人们重新发现平凡日常的不凡之美,传达“爱心接力即是以点滴小事续写爱意,每个人都可以加入爱心传递行列”的主旨。谈及歌曲的创作过程，周笔畅表示女性力量与儿童是她一直关注和想要为其发声的群体,本次公益曲合作更是基于此,希望通过这首歌曲，给更多的人送去温暖与爱意。

　　“我们都是平凡的人/给彼此拥抱/伟大从来不是终点/在路上就好/生命中细小的美好/可能只是彼此你我一句/简单的问候/亲爱的你好”。没有华丽的辞藻，舒缓的旋律坦诚的告白伴随着周笔畅治愈的声音，把一份温暖平凡的爱意传递到每一位听众心里，用歌声完成一次爱心接力。

　　出道十五年，从2005年的那个夏天到2020，无论是音乐还是公益事业，周笔畅始终在路上，这首最新公益单曲《亲爱的，你好》现已上线酷狗音乐，喜欢的小伙伴们一定不要错过，接过笔笔递来的爱心接力棒吧。

泉州：热心小公众走进食品药品实验室

原标题：泉州：热心小公众走进食品药品实验室

活动征集了30名热心小公众，与家长一起走进实验室，体验食品药品检测实验全流程。

泉州网5月27日讯（记者 陈云青 通讯员 黄丽萍 林东波 文/图）为强化食品药品安全工作，普及科学知识，让群众走进实验室，了解体会食品药品安全检验过程，展现中心实验室改造成果，增进饮食用药安全意识，25日，一场“走进实验室，科学助力成长”实验室开放日活动在市食品药品检验所举行，活动征集了30名热心小公众，与家长一起走进实验室，体验食品药品检测实验全流程。

小学生实验室看“食品小魔术”

“大家看过来，叔叔要变魔术咯！”在化学实验里，工作人员向小学生们展示了食品化学实验的奥妙。“看，在这个试剂里加入一点碘溶液，试剂立刻变成了蓝色，这就证明里头含有淀粉。我们平常在检验如奶粉类食品中是否含有淀粉时，就是使用这个方法。”工作人员向大家介绍。

泉州：热心小公众走进食品药品实验室

参观实验室

泉州：热心小公众走进食品药品实验室

小学生们向澄清氢氧化钙试液（石灰水）吹气

随后，实验室工作人员将葡萄糖溶液和氨制硝酸银溶液混合在一个试管里，摇晃以后将试管放入机器加温。在倒数十秒后，工作人员将试管取出。“哇！”现场几个小学生惊讶道：“试管内壁上附着一层镜子。”工作人员介绍道：“附着在试管壁的成分是金属银，这个化学实验的原理是将氨制硝酸银里的银离子还原成金属银，实验也称为银镜反应。”

此外，工作人员还让小学生们通过向澄清氢氧化钙试液（石灰水）吹气，了解其变浑浊的原理和应用；观察酚酞片在碱性溶液中由白变红、在酸性溶液中由红变白的过程，B族维生素的荧光现象等化学实验，学习了药品的真伪和优劣判断方法。

据介绍，化学鉴别方法是根据化学药品本身药物结构的特征而呈现出不同的化学性质，通过化学反应而发生颜色变化、溶液产生浑浊或沉淀、荧光的产生或消失等现象来作为鉴别药物真伪的方法之一，化学鉴别方法也是药品检测中较为常用的一种检测方法。

了解食品的有害微生物检查

在微生物实验室里，身着无菌服的工作人员在无菌室里做常规检品的无菌实验。解说人员向前来参观的小学生们展示了事先准备好的阳性液体培养基和阳性固体培养基。

据介绍，微生物是一种肉眼观察不到的细小生物，其分为细菌、真菌、病毒和一些其他的小生物。它们能在各自的合适培养基上生长，表现出各种性状和颜色。微生物有些对人类是有益的，比如说酸奶里的乳酸菌；有些是有害的，比如金黄色葡萄球菌、铜绿假单胞菌等等（结合培养基平板）。有害微生物对药品的质量影响很大，如果药品里含有超过规定的有害微生物反而会加重病情，所以微生物实验室工作人员的日常工作就是检查食品药品中是否含有有害微生物。而他们在做检查时要穿无菌衣，在洁净环境中进行检查工作。

随后，孩子们来到了中药实验室，解说人员为他们讲解了中药材的显微鉴别方式。据介绍，中药材的显微鉴定是采用显微镜观察药材的组织构造、细胞形状及内含物的特征，用以鉴定药材的真伪及纯度、甚至品质的重要手段。中药材的显微鉴定通常在药材的外形鉴别特征不明显或外形相似而组织构造不同，药材粉碎不易辨认或区分、药材呈粉末状或鉴别中药材制剂时使用。在检测中，如通过显微镜观察发现可疑的以假乱真、以次充好的中药材时，一般还要做进一步检测。

此外，小学生们还参加了科普知识讲座，并根据所见、所闻、所感，踊跃参加了有奖知识竞答。

责任编辑：黄艺芬