别让“上班如上坟”毁掉你的别让生活，当代年轻人请学会放过自己每天早上闹钟响的上班上坟那一刻，你是毁掉活当会放不是也想把手机砸了？地铁上挤成沙丁鱼罐头，脑子里已经开始盘算今天要开几个会、生代年回多少条消息、轻人请学背多少口锅。过自靠逼APP下载到工位坐下，别让打开电脑，上班上坟看着满屏的毁掉活当会放未读邮件，深吸一口气——感觉不是生代年来上班，是轻人请学来上坟。这种状态太普遍了。过自脉脉曾发布过一份职场人情绪调研，别让超过60%的上班上坟受访者表示“每天不想上班”，其中25-30岁的毁掉活当会放年轻人占比最高。不是我们矫情，而是有些工作确实在透支生活本身。但问题在于，当你把上班当成上坟，你以为是在对抗公司，其实是在惩罚自己。上班和上坟，到底差在哪？91/国产/精品上坟是去缅怀过去，上班是去生产未来——理论上。但实际操作中，这两者有个共同点：你都不是自愿去的，而且去了也没什么好心情。大量的职场人陷入一种恶性循环：周一盼周五，周五怕周一。周日晚上开始焦虑，心跳加速，睡不着觉。周一早上像赴刑场一样出门，到公司后整个人是麻木的。工作能拖就拖，开会能躲就躲，下班那一刻“复活”，回家继续刷手机到深夜，第二天再重复一遍。这不是个例。前程无忧做过一项调查，超过70%的职场人认为自己有“周一恐惧症”。而领英的一份报告显示，职场人平均每天真正高效工作的时间不到3小时，其余时间都在应付各种琐事、男的 放丄到女的 视频免费内部沟通、情绪消耗。问题的核心不是“累”，而是没有意义感。当你知道自己每天做的事情只是为了填满KPI、满足老板的焦虑、或者配合一个荒诞的流程，你的大脑会本能地抗拒。这不是懒，这是心理防御机制。你可能不知道，工作环境在“物理”影响你的情绪有研究表明，办公环境的采光、温度、噪声水平对员工情绪的影响非常明显。世界绿色建筑委员会曾发布数据：办公环境中的空气质量差、光照不足，会导致员工的工作效率下降8-10%，同时疲劳感增加15%以上。也就是说，如果你坐在一个没有窗户、灯光惨白、wwwwxxxx韩国空调还吹得头疼的工位，你觉得上班如上坟，可能是你的身体先投降了。另外，久坐的影响不只是颈椎。美国心理学会的研究指出，长时间保持坐姿且缺乏运动的人，抑郁焦虑的发病率比规律活动者高出近40%。我们的身体被“锁”在工位上，大脑也会误以为我们正处于一种压抑、受困的状态——情绪自然就Low了。所以，“上班如上坟”不完全是一种心理调侃，它背后有真实的环境因素和生理因素。但这也意味着，你可以通过调整一些外部变量，让“上坟感”减轻一点。放过自己，不是躺平，而是“降低启动成本”很多年轻人说“我不想上班”，但也不敢辞职。一边内疚自己效率低，www·c0m麻豆一边又实在提不起劲。这种拉扯最耗人。心理负担越大，你越没有能量去改变。所以，与其逼自己“热爱工作”，不如试着做一个“合格的打工人”就好。具体怎么做？核心是降低任务启动的心理门槛。很多时候我们觉得工作痛苦，是因为任务看起来“太重”了。比如写一份方案，想到要查大量资料、写几十页PPT、还要应对评审，光想想就累了。但如果把任务拆成“打开文档，先写一个标题”“找两篇参考文章”这种极小的动作，你的大脑就会觉得“这也不难”，于是你开始动起来。动起来之后，反而没那么抗拒了。这就是心理学上的“行动先于情绪”原则。你不是等有了动力才去做，而是先做了，动力才会来。别再逼自己“一定要有状态才工作”，状态是干出来的，不是等出来的。建立“上下班结界”，别让工作吞掉生活“上班如上坟”最可怕的不是上班那8小时，而是它已经蔓延到你的下班时间。微信群、钉钉、企业微信，各种消息轰炸。你可能下班了，脑子还在想着那个没解决的项目、那个不好惹的客户。结果人不在了，魂还在公司。那你当然觉得自己一直“在坟里”。你需要给自己做一个“心理脱离”（Psychological Detachment）练习。这是职业健康心理学中非常成熟的概念，指的是下班后从心理上彻底切断和工作有关的思考。德国一项针对白领的追踪研究发现，能在下班后做到心理脱离的人，半年后工作倦怠感降低27%，生活满意度提高35%。怎么做到？试试这几个具体动作：给手机设一个“休眠时段” ：比如晚上9点后，除了家人，所有工作群和邮件通知静音。你可以提前在群里说一句“有事明早处理”，正常人都能理解。下班时做个“仪式感”动作：比如走出公司大楼时，在心里默念“今天的我下班了”；或者换个衣服去散步十分钟，让身体“切换模式”。物理隔离：不要把工作带回家如果做不到，那就把工作电脑放在一个固定角落，不要放在床边或餐桌旁。让“家”这个空间只和生活挂钩。你可以试试一周，真的会有变化。不是工作变少了，而是你对工作的“黏着度”降低了。别把自我价值全押在工作上很多年轻人觉得“我必须要做出成绩才能证明自己”，一旦工作上不如意，就觉得自己整个人不行。这种认知是把工作当成了“坟”——你是来“埋葬”自己的。事实是，工作只是你人生的一部分，甚至可以说，对于大多数普通岗位来说，工作就是一份交换收入的时间买卖。如果你能在工作里找到成就感，那是幸运。如果找不到，那也很正常。工作之外，你还可以是父母的孩子、朋友的好友、运动爱好者、做饭好吃的人、游戏里的高手、猫猫狗狗的铲屎官。 这些角色加起来，才是完整的你。知乎上有个高赞回答，问“哪一刻你觉得工作不值得？”答主说：“当我发现我为了一个无关紧要的PPT熬夜到凌晨两点，而错过了我女儿第一次喊爸爸的时候。”你可能没有女儿，但你有你自己。你错过的是睡眠、是健康、是和朋友的一场电影、是一个本来可以放松的周末。一些虽然扎心但客观的事实数据来源发现影响盖洛普全球职场调查全球仅有15%的职场人处于“投入工作”状态多数人都在“假装上班”中国科学院心理研究所超40%的职场人存在明显的焦虑或抑郁情绪工作压力是主要诱因之一世界卫生组织过长工时导致每年全球74.5万人死亡加班并不等于努力哈佛商业评论员工离职的首要原因是“糟糕的直属领导”很多人不是讨厌工作，是讨厌人际关系这些数据告诉我们：你不是一个人。你不是疯了，也不是太矫情。整个职场系统里，有大量的人和你一样，在某些时刻觉得“上班如上坟”。区别只在于，有人被这种感受吞没，有人学会了和它共处。最后，说点掏心窝子的话我不劝你“热爱工作”，也不劝你“立刻辞职”。我想说的是：人生本来就已经很不容易了，别再用“必须好好上班”来绑架自己。 你可以不完美，可以偷懒，可以在周一早上混沌，可以在周五下午摸鱼。你甚至可以讨厌你的工作，只要你别让这份讨厌毁掉你下班后的生活。上班只是生活的一部分，不是生活的全部。如果实在撑不住，就请一天假，在家睡个懒觉，或者去公园坐坐。天不会塌，公司也不会因为你休假一天就倒闭。但你的心情，可能因为这一天的喘息而好很多。放过自己吧。你不是来上坟的，你是来活一天的。

肖战新歌《光点》销量突破3000万 数字内容消费时代渐入佳境

　　4月25日，肖战全新单曲《光点》上线，不到11小时，销量便“光速”突破1375万张，在攻占各大音乐排行榜及社媒话题的同时，也迅速引发了行业内外的强烈关注。截至目前，《光点》的总销量已经突破3000万张，不仅刷新了全网单曲各项销售记录，也为愈发成熟的数字内容消费时代注入了一剂强心针！

　　去年9月，周杰伦单曲《说好不哭》创下千万销量，为数字音乐全面迈向普及化的消费转型迈出了关键性的一步。当时，知名乐评人、音乐视频社交App菠萝BOLO首席执行官郝舫就大胆预言，音乐付费的黄金时代一定会到来。随后，华晨宇的《好想爱这个世界啊》、王一博的《无感》也都不负众望，为“千万销量俱乐部”添砖加瓦。可以说，当《光点》再度创下数字音乐的销售奇迹，其实更像是一种水到聚成，而这一仍在继续增长中的奇迹，背后正是中国音乐产业多年来不断探索努力的良性演进。

　　此外，如易观调研数据所呈现的，大多数用户在内容质量满意的前提下，是愿意为内容付费的，从肖战《光点》，也可以看到大众从消费意识建立到消费意识成熟的进步。根据肖战网宣组数据统计，购买肖战3张及以下的用户占总人数的74%，也就是说，在粉丝经济的强大效应下，“路人粉”提供了很大程度的支持力量。回看《光点》这首歌曲，这是肖战首次尝试的R&B曲风歌曲，制作团队也特别选择了来自北美、北欧、西班牙及荷兰的优秀团队，加上“相爱而行”的音乐立意，本身就是一首极具共鸣的上乘之作，能向外出圈其实也并不意外。

　　当数字内容付费的风口被打开，吹来的是更加符合时代发展的消费理念。尤其是在疫情期间，由于国内线上内容产业发展的足够成熟，不仅以直播等创新形式为实体零售业提供了更宽广的管道，同时，也通过对大众精神娱乐需求的充分保障，让不同形式的数字音乐消费再进一步。根据官郝舫的观点，音乐行业价值回归和增值，其中一大标志就是付费用户渗透率的不断提升，而肖战《光点》所获得的强烈反响，也让我们看到数字内容消费时代正渐入佳境。

网易云音乐和韩国CUBE娱乐达成战略合作，加强IP多元化开发

　　日前，网易云音乐与韩国最大的娱乐公司之一CUBE娱乐达成战略合作。此次合作不仅意味着网易云音乐继续获得韩国CUBE娱乐旗下艺人音乐作品版权，并且双方将在艺人推广、音乐宣传、IP多元化开发等领域展开深层次的合作，共同探索和发掘大众喜欢的潮流文化内容。

　　目前，韩国CUBE娱乐旗下艺人(G)I-DLE、BTOB、PENTAGON、CLC、赵权、张贤胜、赖冠霖、柳善皓等的音乐作品在网易云音乐可以继续收听。

　　作为韩国最大的娱乐公司之一，CUBE娱乐在引领世界韩流领域有着不容小觑的影响力。音乐性、娱乐性、大众化是CUBE娱乐区别于其他娱乐公司的特色。CUBE娱乐旗下包括女子组合(G)I-DLE、男子组合BTOB、男子组合PENTAGON、女子组合CLC、赵权、张贤胜、赖冠霖、柳善皓等知名组合和艺人。CUBE娱乐旗下艺人在全球市场上也有着强大的号召力，比如正当红的(G)I-DLE，今年4月发行的第三张迷你专辑《I trust》取得了全球61个地区第一的傲人成绩。

　　网易云音乐于2013年4月正式上线，为中国千千万万热爱音乐的人打造一个发现和分享好音乐的平台。7年来，网易云音乐依托歌单、乐评和个性化推荐等独特优势，不仅帮助用户更好地发现和分享音乐，并且打造最好的传播渠道和曝光，让音乐人创作的好作品能够快速广泛地进行发布和传播。网易云音乐一直保持着快速增长，目前用户数超过8亿，入驻原创音乐人总数超过16万，累计乐评超过9亿条，是中国最大的音乐社区。

　　CUBE娱乐公司会长姜承坤表示：“我特别尊重网易云音乐一直努力向全世界展示美好音乐的力量的使命，网易云音乐是一个能够继续引领全球娱乐产业方向的优秀合作伙伴。”作为最受95后年轻人喜爱的音乐平台，网易云音乐近年来在韩语音乐版权上始终保持领先优势，陆续揽下Big Hit娱乐、Kakao M、CUBE娱乐等韩语音乐版权，形成了浓厚的韩语音乐氛围，吸引了大量韩语音乐的粉丝聚集于此，他们通过乐评、歌单、Mlog等方式，充分释放对音乐的热爱，表达对喜爱歌手的支持。

　　2020开年以来，网易云音乐不断收获优质音乐版权，连续与吉卜力工作室、滚石唱片、华纳版权、少城时代、CUBE娱乐达成合作，并拿下《歌手·当打之年》《我们的乐队》《嗨唱转起来》《声临其境（第三季）》《中国新说唱》等头部综艺音乐版权，备受海内外版权合作方的青睐。