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前阵子张雪峰离世的跑友消息震惊了整个运动圈，大家对“心源性猝死”的医生院心运动应激敏感度瞬间提高。这种集体应激反应很讽刺：前一秒还觉得只要步数多就能硬刚死神；后一秒听说有人倒在半路上，称医连晨跑鞋都不敢拿出来。内科这种极端的挤满心理摆动背后，是跑友当代中青年那种“玩命拼、怕命死”的深度精神内耗。

在浙大二院和浙江医院，心内科诊室里坐着的全是生龙活虎的年轻人和健身达人。平时他们对“保养”这个词嗤之以鼻，但这次哪怕心脏没一点感觉，也想给自己加个全面的“安全漏洞扫描”。其实医生们说的一句大实话很扎心：不是不让跑，而是太多人都在“瞎跑”。真正要命的是身体早已被糟蹋得不成样子。

比如一个40岁的程序员，连续熬了一个礼拜赶项目，凌晨两点睡早晨六点起，黄色软件在哪下载项目结束后穿上压缩裤直接跑了十公里。那一公里五分钟的配速，在透支的身体眼里就是催命符。心脏这台老旧水泵在高压输出的一瞬间爆表了，这就是现实版的“最后一根稻草”。

再如一个34岁的健身教练，重感冒还没好利索就带高强度私教课，结果进了抢救室。很多跑友有个误区，觉得自己每天能拉十几公里，心肺功能绝对无敌。但这东西更像天平，适量跑是强身，疯狂跑是强行透支保险金。如果血压成天卡在170/80这条死线，还敢盯着心率表去冲PB，那就是拿着全部身家在赌大小，赌输了连翻本的机会都没有。

医院门口的挤爆更多是一种被数据和虚荣感长期奴役后的恐慌。大家太迷信智能手表的参数，睡眠得分低了、最大摄氧量降了就急得像热锅上的蚂蚁。但在熬夜到心律不齐、喝酒喝到斑块松动的时候，这些自律精英的智商哪去了？医生不停科普：感冒发炎、极度疲劳、9.1网站软件免费心脏底子薄的时候一定要休息。这就像一个长期欠费的账号，非得在这个节骨眼上去开全流量视频通话，不出事才怪。

对于那些在跑圈里打转的人，真正的自律不是把自己搞死在塑胶跑道上。我特别佩服那些转去玩“超慢跑”的狠人。那种不用装备、不用配速，在路边像退休老大爷一样悠悠晃晃，每天半小时心率平稳如狗的跑法，其实最能把命保住。很多人看不起温和快走，觉得没范儿，其实这种不给自己心脏上强力电流的练法才是大隐隐于市。

如果你真的要把跑步当成长远的事儿，别急着买高端跑鞋。花点钱去医院做个评估，特别是动态心电图或负荷试验，看看心脏马达高速运转时电路稳不稳。特别是三十五岁以上的、长期跟KPI硬碰硬的老板和搬砖人，他们是高危分子。这种针对心脏的“全面摸底”比任何昂贵的蛋白粉都要值钱。

最近总有人拿那几个网红名词套话，比如嘴唇发紫是靠逼软件怎么下载不是不行了？其实那很可能是缺氧或者肺的问题。还有人天真地把速效救心丸当成金刚罩，实际上那药只是帮你缓气的。真正心脏骤停了，那一丸两丸真救不回这条烂命。真正的生门在那传说中的“黄金四分钟”，而不是指望这些兜里的补药。AED你会使吗？心肺复苏练过没？这些人类进化的求生技能比你会跑多少个全马要高级得多。

成年人的世界里从来没有平白无故的红利。想靠跑步延寿、强心，你就得有承认自己只是个肉身凡胎的觉悟。那些跑道上的“拼命三郎”，到最后不还是得排队在白色冷色调的屋子里等待一纸宣判？当你把它当成某种信仰或谈资去挥霍身体的时候，这项运动就不再是养生，而是夺命锁。

身体这套复杂的生态系统有它自己的停摆机制。你可以跟数据过不去，可以跟客户过不去，但真别跟自己的房室瓣过不去。大家之所以慌，其实是发现连张雪峰这样的体力底子都没抗住这层滤镜的碎裂。这时候要看透事情的本质，承认怂有时候也是种本事。当你感觉稍微胸闷、心脏稍微停拍那么零点几秒，停下来才是91n.cn的最新资讯真正的跑圈赢家。

下次出门前，真想多句嘴，把这篇文章发给那些眼里只有速度的朋友看看。命没了，别说冠军奖牌，你那六位数的鞋柜连一张床的体积都撑不起来。你是跑向健康，还是跑向抢救室，这手刹其实就在你自己脚心底下踩着呢。以后再看到这种所谓医院被挤爆的新闻，别只顾着焦虑，反思一下你的生活模式是不是还在自杀的边缘试探。那些把命拼回来的教训其实在告诉所有人，别把身体当成无限额度的信用卡。因为这个卡要是哪天彻底冻结了，你想去网点激活都没地儿找，留给世界的，没准儿只有那一地还没冷掉的跑步装备和一声迟来的叹息。

下次约跑吗？咱们改超慢跑如何？别瞪我，我是真的想跟你多跑个三五十年，而不是在一通刺耳的鸣笛声中挥手永别。

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酷狗《解忧电台》聚焦职场焦虑 周震南化身讲师分享心理建设良方

　　现代社会中，职场人每天都要面临巨大的压力，难免会遭受忧愁、烦躁等种种负面情绪的困扰。踏入2020年后，疫情的存在无疑加剧了这种“职场忧虑”，隔离时渴望上班，复工后又莫名变得焦虑，是最近很多职场人的心声。

　　本周，酷狗音乐与中国青年报联手打造的年度青年焦虑治愈类主题音频节目《解忧电台》邀请到R1SE队长周震南，开设了一堂名为《职场的每一次焦虑，或许都是因为你还不够强大》的职场心理建设课程。在节目中周震南化身“职场导师”，正经而温情地“安利”一系列解决职场焦虑的好点子。

　　身为00后的周震南，却有着十分丰富的“工作经验”。早在2014年，时年14岁的周震南就已经远赴韩国成为偶像练习生。最初周震南也和无数刚刚踏入职场的新人一样，因为练舞而摔得满身淤青，但凭借对舞蹈的热爱，他通过忽略痛楚不断苦练，最终学成归国的他在《明日之子》一举成名，随后又在《创造营2019》中以决赛冠军的身份脱颖而出，成为R1SE队长。不得不说，周震南拥有远超同龄人的成熟心态与强大气场，由他来分享职场心理建设的小妙招再适合不过。

　　“没有不可治愈的伤痛，没有不能结束的沉沦”，熟悉的音乐响起，周震南用磁性的嗓音为节目正式拉开序幕。在节目中，周震南借“夏夏”复工后突然出现情绪失控、心慌气短的个案，引起了我们的深思，并一针见血地戳破了这些症状的根源在于我们直接从舒适区跳到了恐慌区，从而产生了无所适从和恐惧。周震南还提到李子柒的故事，他从小姐姐把种菜做饭升华为艺术的成功案例中扼要地点出，只有怀着梦想并付诸行动去打拼，才是走出焦虑的捷径。

　　而关于复工后堆积如山的工作消磨干劲一事，周震南同样深有体会。在他看来，我们没必要把焦虑当成洪水猛兽选择逃避，因为适当地利用焦虑反而可以激发干劲和灵感，比如在工作中用“28定律”筛选出20%要事优先处理，就能集中精力提升工作效率；另一方面，当焦虑过剩时，我们可以通过旅游、美食、运动、盘腿冥想等方式制造多巴胺，舒缓压力。值得一提的是，作为不刷短视频不“吃瓜”的“2G网络少年”，周震南还特意提到我们可以暂时切断与他人、工作的干扰，甚至关掉手机让自己放空一小会儿，或许这些“断舍离”的法子正是让他变得强大有底气的秘诀吧。

　　从4月30日开播至今，《解忧电台》已来到了第十期，每一期节目内容都经过微脉专业心理医生的权威审核后，惠及超过六百万听众，在深夜时分源源不绝地输出温暖人心的正能量。如果你在工作上也遭遇职场焦虑，不妨打开酷狗音乐搜索“解忧电台”，聆听周震南对这份困扰的解读以及行之有效的对策，获取疗愈心灵的力量吧！

泉州梨园戏演员转场 服化道7人1分钟完成抢妆

泉州梨园戏演员转场 服化道7人紧密配合

“1分钟后台抢妆”视频火遍全网

日，一则展现福建泉州梨园戏演员演出时“后台服化道7人，1分钟完成抢妆”的短视频登上抖音热榜、微博热搜，火遍全网。

记者看到，视频中七八个人围着一名戏剧演员紧张地换妆中。该视频的拍摄者赖女士在视频中表示：“化妆师3个、服装师也有3个，还有道具师……这个音乐小节（演员）要完成换妆， 非常赶！”据了解，该视频拍摄于福建省梨园戏传承中心，展现了该剧团6月25日上演的《倪氏教子》剧目的转场过程中，七八名后台人员同时为女主角抢时间换妆的紧张工作场景，严谨快速的配合，令人拍手叫绝。

该视频发布后，很快登上抖音热榜，全国多个媒体抖音号转发了该视频，网友纷纷点赞，并在视频下评论：“梨园戏中的F1”“好有默契，配合得真好”“看似手忙脚乱，实则井井有条”“忙而不乱，稳而不慌”“这就是专业”……

“演员台前光鲜，背后有很多幕后人员的支持。”福建省梨园戏传承中心工作人员介绍，《倪氏教子》演出的转场中，有7名后台人员围着演员，一个整理妆容，两个换头饰，两个换服装，还有两个在旁边打手电照明。“每次后台紧张抢妆，都是为了下一场亮相的完美，给观众以最好的视觉感受。”

据了解，新编梨园戏《倪氏教子》由“二度梅”、福建省梨园戏传承中心主任曾静萍担任艺术指导，谢子丑编剧，青年新锐导演曾龙执导，整个团队由梨园戏青年艺术力量组成，象征着被誉为“宋元南戏活化石”的梨园戏的青春蓬勃气象。（泉州晚报记者 张素萍 通讯员 林小伟 ）近