晚上舍不得闭眼，作息早上起不来床

甚至一觉睡到下午两点……

很多人觉得这是紊乱问题“懒”，是可能况假期综合征

专家提醒

这可能不是作息问题

而是心理能量即将枯竭的信号

作息乱了，心怎么就病了？心理现情

“睡眠逆转”到底有多伤身？

一文了解

01

警惕“睡眠逆转”

作息乱了，心可能也病了

一到暑假，孩出不少孩子晚上精神亢奋，长注国产精品91系列迟迟不肯入睡……明明只是作息晚上不想睡，怎么就成了心理问题？紊乱问题

专家解释，青少年的可能况大脑发育尚未成熟，面对学业压力、心理现情社交困惑时，孩出最先崩溃的长注往往是生物钟。

①生理机制：心理压力会导致皮质醇（压力激素）水平异常，作息抑制褪黑素分泌。紊乱问题晚上不困，可能况是身体在“强行加班”；白天不起，是身心在“强制断电”。

②心理隐喻：这种“黑白颠倒”，其实是差差差免费在线观看孩子在潜意识里逃避现实。夜晚的安静和网络世界的虚拟，成了他们唯一的避难所。

划重点：如果孩子连续2周以上出现严重的睡眠紊乱，且伴有情绪低落，请带孩子去心理科看看。

02

除了“睡不醒”

更要警惕“笑不出来”

很多家长觉得：“只要能吃能睡，就没啥大事。”错了！心理问题的早期，往往不是大哭大闹，而是“快乐的丧失”。

表现：以前喜欢的游戏、美食、球赛，现在提不起兴趣；脸上笑容越来越少，甚至变成了“职业假笑”。

专家解读：快感缺失是抑郁最核心的典型信号之一。孩子不是萝莉岛网页版不想快乐，而是大脑的奖赏机制出了问题，感受不到快乐了。

划重点：“笑不出来”往往比“睡不着”更隐蔽、更可怕。如果孩子经常把“没意思”“烦死了”挂在嘴边，千万别回怼“身在福中不知福”——那可能是孩子在向你求救。

03

身体在报警

查不出原因的头疼、肚子疼

这是青少年心理问题最隐蔽的表现之一，也是最容易被误诊的地方。

表现：孩子频繁喊头疼、肚子疼、胸闷、恶心，但去医院做CT、B超、胃镜，各项指标都正常。

专家解读：这叫“躯体化障碍”。麻豆视频链接当心理压力大到无法通过语言和行为释放时，身体就会替心理“说话”。特别是早晨起床后和考试前，症状会加重。

划重点：如果孩子反复身体不适，排除了器质性病变，请务必考虑心理因素，别让孩子在身体和心灵的双重折磨中煎熬。

04

情绪像火药

一点就着，转头就忘

青春期的孩子脾气大，这大家都知道。但心理困扰的孩子，情绪反应更极端。

表现：一点小事就暴跳如雷，摔门砸东西，或者极度敏感，一句话就能哭半天。但发泄完，香蕉视频合集又好像没事了，甚至完全不记得刚才发生了什么。

专家解读：这是情绪调节能力下降的表现。内心的压抑和焦虑像火山一样，一点火星就爆发。而“转头就忘”，有时是一种心理防御机制，为了避免持续的痛苦。

划重点：面对孩子的暴躁，单纯的“不许发脾气”往往无效。试着问一句：“你是不是心里很难受？”可能比讲道理更有用。

05

躲进“壳”里

拒绝出门，拒绝交流

很多孩子放假就把自己关在房间里，家长往往觉得是“宅”。

表现：拒绝参加同学聚会，不愿出门，甚至连吃饭都要送到房间门口。和家人交流仅限于“嗯”“啊”“知道了”，眼神躲闪。

专家解读：这是社交退缩。孩子可能在现实中遇到了挫折（如校园霸凌、人际冲突），或者内心极度自卑，害怕与人接触，于是把自己封闭起来，以求安全。

划重点：“宅”是主动选择，“躲”是被动防御。如果孩子连最喜欢的表哥表姐来了都不愿露面，那就要高度警惕了。

06

专家开出4个“非药物处方”

如果孩子出现了上述情况，除了及时就医，专家也给出了4个可以在家尝试的“非药物处方”：

①光照处方：每天晒15分钟太阳

做法：上午10点前、下午4点后阳光温和，可以带孩子下楼散步15分钟。

原理：阳光能促进血清素（快乐激素）分泌，抑制褪黑素过度分泌，帮助调整生物钟，改善情绪。

②运动处方：每周3次，每次30分钟

做法：推荐快走、慢跑、跳绳、打羽毛球，重点是孩子能坚持且喜欢的运动。

原理：运动能产生内啡肽和多巴胺，可有效舒缓焦虑低落情绪，起到天然调节情绪的作用。

③饮食处方：少吃甜，多吃“快乐食物”

做法：减少奶茶、蛋糕、巧克力等高糖食物（糖分短暂兴奋后会加剧情绪波动）；多吃富含Omega-3脂肪酸的食物（如深海鱼）、富含B族维生素的食物（如全麦、坚果）和富含色氨酸的食物（如香蕉、牛奶）。

原理：营养神经，稳定情绪。

④倾听处方：每天15分钟“无评判倾听”

做法：每天抽出15分钟，放下手机，关掉电视，专注地听孩子说话。不批评、不指责、不给建议、不说教，只是听，适时点头，或者说“嗯，我听到了”“这确实挺让人难受的”。

原理：让孩子感受到被接纳、被理解，是疗愈的开始。

养育孩子是一场漫长的修行

当孩子出现“睡眠逆转”

情绪低落、身体不适时

请先别急着骂“懒”

也别急着逼“学”

蹲下来

看看孩子的世界

听听孩子的心声

有时候一句“我知道你很难”

胜过一万句“你要努力”

家长“救急”行动指南

当孩子出现“睡眠逆转”和心理信号，请立刻停止做这3件事，坚持做这4件事：

一、立即停止

①别贴标签：停止说“懒、矫情、作”，那是孩子最后的自我保护。

②别强行掰：不要强行掀被子、关Wi-Fi、拖出门，激化对抗只会把孩子推得更远。

③别说教：避免“我当年比你苦多了”“你只是想太多”，这叫无视痛苦，不叫教育。

二、坚持执行

①查身体：先去综合医院排除器质性病变（头疼、肚子疼），再考虑心理因素。

②守约定：和孩子一起商量作息和手机使用规则，共同制定，共同遵守，而不是单方面下命令。

③做榜样：想让孩子早睡早起，家长先放下手机；想让孩子情绪稳定，家长先控制脾气。

④求专业：如果状态持续2周以上无改善，立即前往正规医院的心理科或精神科就诊。请记住：药物是工具，不是耻辱。

广州富力主帅埃里克森欲终结广州恒大不败纪录

广州富力主帅埃里克森欲终结广州恒大不败纪录

字体大小：A A2013-08-23 10:17:24编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间8月23日，昨日广州富力主帅埃里克森在接受媒体的采访时直言尝试终结广州恒大的不败纪录。

　　昨日是广州富力的媒体开放日，随着本赛季次回合广州富力和广州恒大上演广州德比的时间临近，主帅埃里克森成为了媒体的重点采访对象。埃里克森认为目前球员状态变得更好，打法逐渐稳定，战术体系清晰，并且直言球队的转变能够尝试终结广州恒大的不败纪录，并且广州富力在赛前就是不被看好的球队，因此在比赛时不会有多大压力。

　　埃里克森表示在观看广州恒大在亚冠赛上的表现后，就开始针对广州恒大的战术提出战斗方针，“在昨天看完恒大的亚冠后，就已经开始着手准备德比，今天明天后天三堂课，会讲很多针对对手的战术，包括进攻方面的，在比赛当中会尝试。目前恒大是中国最强的队，亚洲最强的队之一。我们会尝试去赶上他们，即便今年没有机会，明年也可以继续追赶。”

　　埃里克森执教广州富力之后一直在稳固球队防线上下功夫，经过变换阵容，在中超仅两轮的时间内广州富力就打入了多达8粒进球，可见埃里克森的独到之处。因此对于广州德比，已经做足准备功夫的埃里克森欲终结广州恒大的不败纪录，也许并不无可能。

9岁女生运动中呼吸心跳骤停 医护人员接力救援

原标题：9岁女生运动中呼吸心跳骤停 医护人员接力救援

9岁女生运动中呼吸心跳骤停 医护人员接力救援

医护人员全力救治呼吸心跳骤停的女生

海峡网9月6日讯 （泉州网记者苏凯芳 文/图）昨日上午8时20分许，中心市区某小学一名9岁女学生在运动过程中突然呼吸心跳骤停。在学校、120急救人员和泉州医高专附属人民医院、泉州市第一医院医护人员的接力救治下，终于使女学生心跳复跳。经诊断，女学生因患有肥厚性心肌病导致呼吸心跳骤停，目前尚未度过危险期，仍在重症监护室接受治疗。

接力抢救 救回心跳骤停女生

记者从泉州市120急救中心了解到，昨日上午8时20分许，接到报警电话后，急救人员便立即赶赴学校。据急救医生刘素红介绍，女生送上急救车时，呼吸心跳全无，医护人员立即采取心肺复苏、开放静脉通路等急救措施。同时，在前往医院途中，急救人员第一时间通知就近的泉州医高专附属人民医院急诊科做好接诊准备。“看到孩子的情况不容乐观，随车老师十分担忧，我们向他们表示会尽最大努力抢救。”

几分钟后，急救车到达人民医院。该院急诊科副主任黄友辉说，医院当时已召集儿科、心内科、麻醉科等科室共同会诊。此时，女生瞳孔放大，呼吸心跳全无。幸运的是，抢救半个小时后，女生心跳复跳，血压趋于正常，呼吸逐渐恢复。

黄友辉说：“女生出现心跳呼吸骤停时，第一时间给予胸外按压十分关键。学校方面和120急救人员帮女生争取到了抢救的最佳时机。看到女生恢复心跳，所有医护人员都松了一口气，虽然累但很有成就感。”

同时，黄友辉呼吁，要让急救知识走进更多校园，让师生们掌握相关技能，要让他们明白，这一技能真的可以在关键时刻挽救一条生命。

心脏彩超 及早发现及时治疗

昨日上午，女生被转诊至泉州市第一医院儿科PICU做进一步治疗。

急救医生刘素红称，女生的家长曾表示，孩子在出事前并无异常，不知为何会突然发病。对此，第一医院儿科主任医师梁世山称，经过检查，孩子被确诊为肥厚性心肌病。该病是由先天性或后天因素引起的心肌肥厚，在心脏代偿强烈的情况下，容易导致心力衰竭、心源性休克而出现心跳骤停等严重后果，有时会没有任何发病先兆。梁世山说：“这名孩子很幸运，很多人因此失去生命。当前虽已恢复心跳，但尚未度过危险期，需要进一步加强监护和治疗。”

梁世山表示，目前，很多学生在入园、入学体检中并无心脏彩超这一项目，一方面是因检查费用较高，另一方面家长也无这方面的意识。他建议，家长应对先天性心脏病这一疾病引起重视，在孩子出生后，或者入学体检时，让孩子接受一次心脏彩超检查，以便及早发现先天性心血管畸形并及时进行治疗。此外，青少年如果在运动后出现胸闷、气促等情况，应及早就医检查。