游泳既能乐享清凉又能强身健体，儿童是学游青少年运动的热门选择。各地游泳培训班办得火热，泳听业建议家长该如何挑选？听专小朋友学游泳该注意什么？记者请专家、资深教练和世界冠军来支招。儿童

几岁开始学，学游冯仰妍视频培训班怎么选

浙江省温州市奥体游泳学校教练张海强有20多年教学经验，泳听业建议他认为，听专儿童在适当年龄段掌握游泳技能，儿童能大幅降低溺水风险。学游运动天赋突出的泳听业建议孩子，还可通过选材进入专业梯队。听专

“专业游泳选材普遍在5—6岁启动水感基础训练，儿童侧重发掘运动天赋。学游普通家庭以自救、泳听业建议兴趣为目标，不必强行在5—6岁时报班。”张海强补充，17c.c.m4岁前不推荐开展标准化泳姿教学。

以游泳世界冠军傅园慧为例，她在5岁时开始学习游泳，上幼儿园时被杭州游泳队选中，随后开始正规训练。

　　张海强说，游泳属于高危险性体育项目，最好选择大型公共场馆常规培训班，场馆必须持有《高危险性体育项目经营许可证》《公共场所卫生许可证》。建议家长查看场馆每日公示的池水pH值、余氯检测等数据，确认救生员是否持证在岗，查验浅深水区物理隔离情况，以及岸边防滑、救生设备是否齐全。

住宅小区配套的泳池培训班往往通勤便利，免去奔波，17c.666但短板是往往场地偏小、水循环系统标准偏低，教练水平、管理规范度参差不齐。报名前务必核查场馆经营资质、月度水质检测报告、固定持证救生员等配置，避开临时拼装简易泳池。

张海强建议，不管选择何种培训班，都应遵循行业标准控制班级人数，少儿基础班师生配比建议不高于1∶8，多人班次需配备辅助救生人员。

游泳教学属于高危险性体育项目执教工作，实行双证强制上岗制度，缺一不可。必须先考取《游泳救生员国家职业资格证》，17c.糖才有报考游泳教练的资格；上岗需取得《游泳社会体育指导员（游泳）国家职业资格证》和救生员证。“证书由国家体育总局、人社部门统一发放，场馆需将教练证件公示上墙，家长可扫码核验真伪。”张海强说。

怕水怎么办，入门选哪种泳姿

怕水的小朋友，如何学游泳？

张海强说，部分孩子天生怕水，抗拒低头入水、水下憋气。教练此时不能强迫孩子扎水或粗暴呵斥施压，这样会加重孩子心理恐惧；应当分步引导，延长玩水适应周期，循序渐进建立孩子的水中安全感。

学习游泳时要合理把控单次训练时长，17c.?c尤其低龄儿童体力有限，要避免长时间下水造成受凉、过度疲惫。

竞技标准泳姿共4种：蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳。现为浙江大学教师的傅园慧推荐儿童从蛙泳学起。蛙泳动作节奏平缓，换气逻辑简单，短课时即可掌握，持续游进省力。意外落水场景下，蛙泳便于维持呼吸、节省体力，自救实用性最强，是兼顾兴趣与安全的最优入门选择。

蛙泳基础扎实后，再进阶学习自由泳、仰泳作为补充，蝶泳放在高阶阶段学习。

张海强介绍，自由泳的手脚划水动作简单，但侧向转头换气对身体协调性要求高，大量有基础的学习者都会卡在换气环节，很难坚持练习；仰泳全程面部朝上，无需水下憋气换气，初学漂浮上手快，但现实中，落水者大多处于惊慌失衡状态，很难保持仰卧姿势，自救实用性偏低。

啥是“游泳肩”，如何防溺水

不少家长惊喜地发现，学完游泳孩子长高了。对此，浙江省人民医院儿科副主任医师楼江燕解释，从骨骼生长、内分泌及长期健康来看，游泳是适配青少年的优质运动。浙江省人民医院骨科主任医师毕擎补充，水的浮力使脊柱和四肢关节得以充分舒展，能有效刺激骨骺生长板，促进长骨纵向生长，帮助儿童长高；在体态塑造上，游泳可均衡锻炼核心及背部肌群，有助于改善含胸驼背等不良姿势，且水的缓冲特性使其不损伤关节软骨。

不过，练习不当也会起到反效果。毕擎举例，长期单侧换气易致脊柱两侧肌肉力量失衡，诱发或加重脊柱侧弯；过度训练会致“游泳肩”，即肩袖肌腱炎，属于肩部过度使用损伤，建议规范划水动作、控量训练；游泳也容易引发外耳道炎（游泳耳）与真菌感染，建议游后轻柔吸干耳道口水分，或用吹风机冷风距耳10厘米吹干；泳池中的氯是导致结膜炎和呼吸道刺激甚至诱发运动性哮喘的潜在原因，有过敏体质或哮喘史的青少年尤需注意，建议全程佩戴水密泳镜，游后用流动清水淋浴，有哮喘史者应随时携带缓解剂。

楼江燕提示，青春期前孩子骨骺未闭合，需匹配骨龄控制训练量，每周训练增幅不超10%，出现生长放缓、关节疼痛需及时减量就医。同时适配适宜水温，幼儿水温30摄氏度以上、青少年26—28摄氏度，单次时长不超60分钟。

　　泳后45分钟是修复黄金窗口期，需及时补充碳水与优质蛋白，补足游泳消耗的钙与维生素D，且夜间保证足够睡眠——这是生长激素脉冲分泌的关键时段，也是骨骼修复拉长的黄金时间。

至于家长担心的溺水与隐匿性淹溺，张海强建议，任何水域活动必须有专人看护，“初学者在游泳过程中呛水属于常见现象，专业运动员训练也会出现轻微呛水。只要孩子能自主把积水咳出、呼吸平稳，一般无安全隐患；若发生重度呛水，需持续观察孩子状态，出现异常立刻就医。”

同时专家还强调，就算熟练掌握游泳技能，也不代表绝对安全。学游泳是为了危急时刻自救避险，绝不能仗着水性良好就挑战陌生、危险的野外水域。

《人民日报》（2026年08月24日15版）

记者：利马将面临拯救自己曼联生涯的战斗

记者：利马将面临拯救自己曼联生涯的战斗


talkSPORT记者Alex Crook：利桑德罗·马丁内斯面临一场拯救自己曼联生涯的战斗。

据消息人士透露，曼联准备激活他合同中的一年续约选项，其现有合同将在本赛季末到期。

然而，卡灵顿高层内部有一种看法——马丁内斯需要证明自己能够保持身体健康，否则将在明年夏天被出售。

JJ加布里埃尔U21联赛首秀破门+2助攻


曼联U21以5-0大胜伊普斯维奇U21，JJ加布里埃尔迎来在U21联赛的首秀，他打入1个进球，并有2个助攻！此外，杰克·弗莱彻，卡马森，和阿默也取得进球！

JJ加布里埃尔Instagram：⚽️️️ U21联赛首秀☑️

官方：惠特利租借加盟英冠球队林肯城，租期一个赛季



曼城韩国女球迷：从9320开始成为曼城球迷，完全改变了我的生活

曼城球迷金京英讲述了自己从受哥哥影响爱上足球，到因支持曼城改变人生并成为内容创作者的经历。


我来自韩国，因此韩国和英国之间有9个小时的时差。从小我就看着哥哥熬夜观看英超。

大约10年前，在赛季最后一天，哥哥同时打开了几场比赛和直播反应节目。那几个小时里，我们感觉自己仿佛真的身处英格兰。哥哥对足球的热情让我产生了兴趣，也让我见证了阿圭罗著名的“93分20秒”进球。从那一刻起，我成为了一名曼城球迷。

我从学生时代起就是曼城球迷，但直到开始工作赚钱后，我才终于有机会第一次来到欧洲。换工作前，我曾前往曼彻斯特，希望暂时摆脱工作压力。


比赛结束后，我甚至又看了一遍完整的比赛转播，想看看电视镜头有没有拍到我。哈哈。最近我又去了一次，但行李在转机机场延误了，所以我只能穿着明显不适合当地天气的衣服看比赛！对我来说，前往英国并不总是容易，但我一定会继续回来！

在曼彻斯特时，我一整天都会穿着曼城球衣。人们经常对我微笑、打招呼，或者询问球衣背后的名字，我很喜欢那种社区氛围。韩国与这里最大的不同之一是，韩国球迷在比赛前通常不会和陌生人交流。

曼城彻底改变了我的生活。每周观看比赛激励我开始在社媒上制作曼城相关内容。喜欢这些内容的人比我预想的更多，最终我辞去了信息技术工作，成为一名创作者。现在，我的房间里摆满了曼城纪念品，而这家俱乐部已经成为我生活中非常重要的一部分。

我经常聊曼城，也每天与喜欢我曼城内容的粉丝交流。曼城访问亚洲也让球迷之间的联系更加紧密，这也是曼城在韩国如此受欢迎的原因之一。曼城至死不渝。