再过一天就是腊粥农历腊月初八，民间有谚语说“过了腊八就是食材收藏年”，喝上一碗香喷喷的更美腊八粥，年味也就愈发浓了。味健

腊八节喝粥别跟风，康快食材搭配才关键

腊八粥该搭配哪些食材更健康？专属男生女生差差差免费视频下载各类人群又该如何定制适合自己的腊八粥配方？

腊八粥的主料多为谷类、豆类与坚果，配方常见如大米、腊粥小米、食材收藏薏米等谷物，更美红豆、味健绿豆、康快芸豆等豆类，专属以及核桃、配方花生、腊粥栗子等坚果，高清乱码 免不同地区还会依据当地习俗和特产添加其他食材，种类多样，灵活搭配。

中国中医科学院西苑医院脾胃病科主任医师王凤云指出：腊八粥因包含谷物、豆类及坚果干果等多样食材，营养十分全面。粳米、糯米与薏仁等谷物具有健脾祛湿、清热的功效；豆类外皮富含膳食纤维，有助于消化，并能辅助降低胆固醇，对心脑血管健康有益；而坚果和干果则含有丰富的不饱和脂肪酸以及多种维生素和微量元素，可促进人体代谢、提升能量水平。

不同人群应选择适合自己的91直接看2025腊八粥，专属搭配秘诀速收藏

一碗腊八粥，人人喜爱，但若想喝得健康，仅靠随意搭配食材可不行。专家特别为老人、中年、青年及儿童等不同群体，量身定制了专属的腊八粥食谱。

老年人喝粥时可适量加入莲子、栗子、核桃仁与大豆。（其中）莲子有助于养心安神；栗子能补益肾气；核桃仁有益于智力与脑部健康；大豆富含大豆异黄酮和钙，若搭配维生素D含量高的食材同食，更有利于预防老年性骨质疏松。

中青年群体，91看片网战尤其是长时间面对电脑与手机的上班族，眼睛易感疲劳。粥中所含的黄玉米、小米和大黄米富含叶黄素、玉米黄素及胡萝卜素；紫米、红豆与黑豆则提供丰富的花青素，这些粗粮豆类还含有维生素E以及眼睛抗疲劳必需的B族维生素。若再加入枸杞，养肝护目之效更显著。

给孩子喝的粥尽量少加糖，不要直接放进整颗坚果，改用切碎的松子、葡萄干、核桃仁、莲子或栗子，91精选在线既增香又美观，还能有效降低呛咳和噎住的风险。

这些“雷区”千万别碰，喝粥的注意事项一定要牢记

腊八粥虽被誉为滋补佳品，若饮用不当反可能加重身体负担，某些特定人群更需谨慎食用。究竟喝粥存在哪些常见误区？专家已为您逐一梳理。

中国中医科学院西苑医院内分泌科主任医师 陈筑红指出：若近期出现口腔溃疡、便秘，以及心烦易怒等状况，应留意在煮粥时避免加入桂圆、大量红枣等高热量的药材或食材，以防加剧上火症状。

熬制时可加入百合、莲子、银耳等具有滋阴降火功效的食材。若近期有胃肠道问题或出现腹胀腹痛症状，建议暂时不要饮用腊八粥。孕妇食用时，可适量添加黄豆、黑豆等豆类，但应避免使用性质偏凉的绿豆，以防引起胃肠不适。此外，务必确保所有豆类充分煮熟至软烂，以减轻肠胃负担。

过年吃腊八蒜，腌制与食用皆有门道

除了饮用腊八粥，腊月初八在某些地区还有泡制腊八蒜的风俗。一些家庭会准备大量大蒜，洗净后放入瓶或坛中，倒入醋直至完全浸泡住蒜瓣，密封后置于阴凉处存放。腊八这天开始腌制，待到过年吃饺子时便可享用。腊八蒜该如何食用才更健康？听听医生的专业意见。

中国中医科学院西苑医院脾胃病科主任医师王凤云指出：腊八蒜本质上是大蒜浸泡在醋中，并加入少量糖，经醋泡后，大蒜素的释放更为温和，对胃肠的刺激也相对减轻。但对于胃溃疡、慢性胃炎伴糜烂以及胃食管反流病患者而言，需特别注意——因醋性酸，食用后可能加重病情；糖尿病患者亦应慎用，因腊八蒜中添加糖分，易引发血糖波动。此外，对寒热酸辣敏感的体质者，如患有牙周炎或牙龈高度敏感的人群，进食后也可能出现不适反应。因此，上述人群务必高度重视这一饮食细节。

三个秘诀提升腊八粥风味

想要提升传统腊八粥的营养价值，只需掌握这三个简易方法。

一是食材不妨“杂”一点。尽管名为“腊八粥”，实际上并无需拘泥于八种原料。加入紫米、黑米，不仅能丰富色泽，还能多摄入一些抗氧化物质；撒入亚麻籽，既增添香气，又可补充必需脂肪酸α－亚麻酸；再放入红薯块或甜玉米粒，营养层次与口感表现都会更出色。

二是煮粥讲究“先难后易”。（注：原文中“先难后易”为引号内文字，须原样保留）应先将豆类及不易熟的谷物入锅，待其煮至半软时再加入米类，最后放入红薯、山药和果干等易熟食材。如此操作可确保各类食材均匀成熟，营养成分也更充分释放。

三是吃好“完整一餐”。腊八粥主要提供碳水化合物，若仅喝粥容易导致营养单一

腊八的那碗粥，蕴藏着融入日常的养生哲思。它告诉我们，真正的健康饮食，往往就在遵循节令、食材丰盛的平凡滋味里。

2022年 泉州24个片区更新实施大比拼

记者从泉州市“抓城建提品质”工作领导小组办公室了解到，2022年全市谋划推动实施更新片区24个，包括中心城区统管区12个、其他片区12个。集中力量、联动推进鲤城江南、丰泽东海城东、丰泽北峰、洛江阳江、晋江晋东、泉州台商投资区海江等6大组团片区更新，打造“两江一湾”海丝新城。

做大做强中心城区 做实做优次中心组团 做精做美小城镇和新农村

“通过深化片区策划、明晰功能定位、把握建设节奏，实现片区功能和品质双提升，做大做强中心城区，做实做优次中心组团，做精做美小城镇和新农村。”市住建局工作人员介绍，根据《2022年泉州市片区更新专项行动实施方案》，统管区有12个片区，其中鲤城区2个、丰泽区6个、洛江区2个、泉州台商投资区2个。

鲤城区江南组团致力于打造环湾生产性服务组团，建设宜居品质城区，今年重点建设鲤城繁荣片区和站前大道西片区。

丰泽区东海组团致力于打造海丝新城中央商务区，联动两岸发展，辐射带动晋东新区和海江片区建设，今年重点建设东海后埔片区和金崎片区。城东组团重点补足教育资源配套，完善区域交通路网，今年重点建设南埔山片区和金凤屿片区（万安）。北峰组团承接古城旅游集散功能，打造动车站门户形象区，生态宜居产城融合示范区，今年重点建设北峰西华洋片区和北峰东片区。

洛江阳江新城片区今年重点加快推进阳江新城横一路施工，动工建设阳江支路、阳江学园、新城公园（一期、二期）等9个项目。

泉州台商投资区两大片区为海江片区和高铁片区。

其他片区12个，包括泉港区高铁站站前片区、石狮中心城区片区、晋江市晋东片区、晋江市科创新区、晋江市高铁新区、南安市北山片区、惠安县惠泉片区、惠安县西苑路北拓片区、安溪县参内镇学院路以北片区、永春县城东片区、永春县城西片区、德化县霞田片区等。

围绕谋划、征迁、前期、开工、建设等实行“五比一看”

“通过开展片区更新活动，实行‘五比一看’，包括比总体谋划、比征迁进度、比前期进展、比质量安全、比建设速度，看综合成效，力争用3—5年时间形成一批基础设施健全、高端功能完善、城市形象良好的片区。”市“抓城建提品质”工作领导小组办公室工作人员介绍，重点围绕项目谋划、征迁、前期、开工、建设等重点环节，实行“五比一看”，考评结果纳入年底绩效考核。

比总体谋划方面，主要比片区规划、任务安排、组织和机制等，包括片区规划设计方案合理性、可行性、规范性、质量和深度等符合要求；科学安排工作任务，时序合理、措施有力；完善组织和机制，成立专班、建立机制、高效运行；并针对片区工作推进计划，明确各项工作分管领导和具体责任人等。比征迁进度方面，主要比房屋拆除和土地征收的组织工作，前期进展、征迁速度等。比前期进展方面，主要比项目设计的质量，比项目资金筹措，比项目建设前期手续办理。比质量安全方面，主要比工程质量、比安全文明施工水平。鼓励创建优质工程，所有项目均要创建市级及以上标准化工地，安全文明施工有保证。比建设速度方面，主要比项目开工竣工时间，比项目进度，比投资强度。看综合成效方面，主要看建设成效、看投资效益、看社会评价、看群众满意度、看工作专班状态。

恒大将清洗球员：秦升或离队 李建滨转会申花受阻

恒大将清洗球员：秦升或离队 李建滨转会申花受阻

字体大小：A A2013-12-26 09:51:53编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间12月26日，随着广州恒大签下了巴西外援Lei内-儒尼奥尔，球队就正式拉开了内外援调整的序幕。恒大虽然在内援方面还没有回签下的球员，但已经计划情理一些球员。本赛季开始前，他们就把姜宁、吴坪枫以及李健华卖给了富力。据悉，近来迅速蹿红的秦升有可能离队，而想要转会上海申花队的李建滨因为恒大开出的高价转会费而受到阻碍。

　　秦升：秦升是李章洙时期印钦点的的球员，本赛季出场时间甚少，中超联赛只打了12场，其中首发只有7场，已经淡出了主力阵容。而在Lei内-儒尼奥尔加盟之后，秦升的生存空间势必会再次被压缩。此外，如果刘健加盟的话，他同样可以打后腰，这样秦升就会变成一个“多余”的人了。

　　李建滨：租借到上海申花的李建滨已经回到了恒大，他今年在申花出场26次，并且每次都是首发，可以说他是申花后防重要力量，但在恒大，他没有生存空间。李健滨想去申花，但据说恒大开出了一个天价转会费，申花已放弃，但租借应该是有可能的。

　　郑龙：孔卡离开之后，恒大签下的外援Lei内-儒尼奥尔是中后场全能球员。因此恒大只能内部挖潜，郑龙从青岛中能加盟恒大之后，表现一直让人期待，不过由于在对绿城的比赛中受伤，他缺席了亚冠夺冠以及征战世俱杯的过程，不过他只是暂时淡出，2014年的恒大，相信他将发挥重要作用。孔卡在离开之前，曾认为郑龙是最有潜力和最能接班他的球员。“如果说谁能代替孔卡的位置的话，我认为郑龙是有这个实力的。”埃尔克森曾经对记者这么说。

　　杨君：杨君的位置非常尴尬，因为门将曾诚的稳定表现，今年他没有得到一分钟的上场机会。32岁的杨君从年龄和能力上说到其他中超的队伍完全没有问题，但如何选明年的出路，会是他这段时间要考虑的问题。

　　冯仁亮：冯仁亮今年才转会到恒大，从加盟恒大的第一场比赛开始，冯仁亮一直没有令人信服的表现，他的这种低迷一直维持到赛季末，在联赛后期的比赛中，冯仁亮基本没有上场的机会。不过，恒大刚把他的伤治好，没理由轻易放弃。