697. 租房改造指南：低成本焕新

内向的记住你，请学会守住边界，守住别人才会真正尊重你你有没有过这种时候：明明自己累得只想回家躺着，边界被人同事却硬拉着你参加下班后的尊重聚餐。你心想“算了，记住不去又不好意思”，守住糖心vlog免费版观看入于是边界被人你去了。结果一晚上你都在角落里刷手机，尊重回到家更累了，记住而且莫名生了一肚子气。守住我也有过。边界被人这不是尊重内向的错，而是记住你忘了给自己画个圈。这个圈，守住心理学里叫“边界”。边界被人实话讲，我以前觉得“边界”听起来很冷，像要在人与人之间砌一堵墙。但后来我发现，没有边界才是真正的灾难。不守边界，别人不会更亲近你咱先把一个误解掰开：很多内向的人以为，只要我多忍一忍，多配合一点，插曲分钟免费观看高清完整版别人就会喜欢我、尊重我。事实上，你每一次因为不好意思而答应的帮助，都在悄悄告诉对方一个信号——“你这样可以对我，我的时间是可以被随便占用的。”从行为心理学的角度来说，别人对待你的方式，是被你训练出来的。你总是笑着答应，对方的需求就会越来越大。你今天帮他一个忙，明天他就觉得这忙“本来就该你帮”。等你哪天实在撑不住拒绝了，他不会想“她之前帮了我那么多”，他的第一反应是“你居然这么小气”。更扎心的是，长期没有边界的人，不会换来亲近，只会换来疏远。因为你不是在跟人打交道，你是在“消耗自己”。你攒了满腹的下载片怨气，说话会阴阳怪气，脸上会挂着疲惫。别人感受到的，不是你友善，而是一种说不出的别扭。所有关系都在这种别扭里慢慢变质。你说这样换来的“好人缘”，是真的人缘吗？不，那只是人家顺手取了个快递而已。边界不是墙，而是门——你得给它装个门把手很多人不敢守边界，是怕变成冷漠、刻薄、不近人情的怪人。其实边界跟冷漠完全是两码事。边界是一扇门，别人可以来敲门，但进门要经过你允许，而且你得告诉他们鞋要放哪儿。冷漠呢，是没有门，连路都给封了。咱们用几个最常见的成人抖场景来说清楚中间的差别： 场景 对方越界的行为 守住边界的说法 攻击性的说法 同事把PPT甩给你 “你帮我做一下呗，反正你电脑上资料全” “我今天有安排，这次不行。” “你缺手吗？你自己不会做？” 亲戚问你的收入 “你现在工资得有一万五了吧？” “哎呀，这个我暂时不想聊。” “关你什么事？” 朋友借钱不打算还 “再借我五千，下个月一起还你。” “不行，我最近也紧张，帮不了你。” “你之前借的都没还呢！” 你看，左边那个不是攻击，只是把选择权交还给对方。你并没有骂人，也没有抬杠，你只是很平静地递过去一句“我不方便”。这时候，如果对方觉得“你太不够意思”，那说明他本来就没把你的方便当回事。你可以试着用这样一个画面来理解：边界不是“我要把你推开”，而是“这是我的院子，你想进来可以，但别踩花盆。行情网站大全百度搜索无需下载今”内向者有个天生优势：你早就知道那道线在哪儿我认识很多内向的朋友，他们都有一个共同的特点：对别人情绪的觉察力强得可怕。对方开口时，话都还没说完，心里就已经能感到“这个请求让人不舒服了”。这其实是天赋。有研究显示，高敏感人群对他人面部表情、语气和潜在意图的识别准确率高于平均水准。那问题来了：为什么你还是守不住边界？因为你把那个“不舒服”压下去了。你告诉自己：“没事，就帮一次”“人家都开口了，拒绝多尴尬”。你为了维持表面的和气，主动忽略了自己心里那个预警铃。时间一长，铃就坏了。所以，你根本不需要学什么“怼人技巧”。你只需要把心里那句实话说出来。比如对方让你帮个忙，你心里那句“又来了”就是你的边界。你轻轻说一句“这个我办不到”，就完了。你不需要解释很多。解释让人觉得你在求饶，其实“办不到”三个字本身就是一个完整的理由。一步一步练，边界是肌肉，不是骨头内向的人普遍不擅长临场交锋。没关系，咱们可以从成本最低的事开始练。第一步：用“延迟回答”挡住反射性答应很多内向者答应别人不是因为愿意，而是因为嘴跟不上脑子，脱口就是“行”。以后遇到请求，先别急着给答案。你就说：“我看一下安排，晚点回你行吗？”这句话一点都不伤人，但能打断你那个自动答应的开关。等你冷静下来，大概率会发现自己根本不想答应。第二步：用“我”开头，而不是“你”开头记住一个公式：“我不能+简单的理由”，好过“你太烦人”。你说“我今天太累了，不想去聚会”，别人很难反驳你，因为这是你自己的感受。但你要是说“你怎么老拉我去聚会”，对方一定会跟你吵起来。你不是要赢，你只是不想输掉自己。第三步：接受“有人会不高兴”这件事这是最难的一步。你拒绝别人的时候，对方失望、沉默、甚至翻脸，都是很正常的。你不必因为对方不高兴，就觉得自己犯了错。别人的失望不是你的责任，而是他对自己期待落空的反应。你要是为了安抚他的失望而牺牲自己，那你就是在用自己的生活给他付“情绪保护费”。可以试着从这些小事开始练：外卖送错了，拒绝朋友“你正好爱吃这个”的劝说；在排队被人插队时，说一句“请往后排”；在别人刨根问底时，笑着回一句“这个我得保密”。你会发现，练习的次数越多，那种“拒绝完就心里发慌”的感觉会越轻。真的。客观事实：为什么守边界反而更容易被尊重？行为经济学里有一个特别经典的“最后通牒博弈”实验。游戏规则很简单：给你一笔钱，比如十块。你先给自己留九块，然后给对方分一块。对方如果接受，就各拿各的走；对方如果拒绝，这一分钱大家都别拿。按理说，一块钱也是钱，别人应该接受对吧？但大量实验找出的结果是：很多人会拒绝这种不公平分配。更有意思的是后续研究：那些敢于拒绝不合理分配的人，在之后的另一轮互动里，会被当作“更不好对付”的对手，得到更认真的对待。而那个总接受的人，没人会多看他一眼。也就是说，你越敢于不顺着别人的意思来，别人越会掂量你的感受。人际关系里的尊重，很大程度上就是“掂量”出来的。别人在开口之前，会先想一想“这人会接受吗？我要不要换个说法？”——这就是你赢来的空间。一个什么都不拒绝的人，别人开口前根本不会犹豫。当然，我不是让你处处唱反调。只是你得明白：没有边界的人，在别人眼里是个“善良的工具”，而工具是不用被尊重的。你身边总能看到这种例子吧。单位里随叫随到的老好人，评奖的时候没人想起他；反而是那个偶尔拒绝、但分内事做得很漂亮的人，大家话里话外都透着三分客气。你心里其实早就看见过这个事实，只是不敢认。作为一个内向的人，你比谁都清楚，讨好带来的安静是假的。你表面上笑着点头，心里已经翻江倒海。那种内耗，像手机开了太多后台程序，电量肉眼可见地掉。所以，别再把“算了”当成善意了。边界不是一个需要你愤然堵上的缺口，它是你本来就该有的院子。院门不用锁，但钥匙得在你兜里。下一次，当你感觉到心里那道线被踩到的时候，试着只说一句“这个不行”。然后闭嘴。剩下的，交给时间。

福厦高铁安海湾特大桥无砟轨道铺设完工

昨日，我国高铁首座无砟轨道跨海斜拉桥——新建福厦铁路（即福厦高铁）安海湾特大桥完成无砟轨道施工，这也是高铁跨海斜拉桥无砟轨道施工取得的重大突破。

福厦高铁安海湾特大桥无砟轨道完成铺设

安海湾特大桥是新建福厦铁路全线控制性工程之一，全长9.46公里，其中跨海区段长1.56公里，主桥为双塔双索面半漂浮体系钢-混结合梁斜拉桥，主跨300米，主塔高126.9米，跨越安海湾2000吨级主航道。这是我国高铁建设首次在跨海斜拉桥中铺设无砟轨道，实现时速350公里的高铁列车跨海过桥不减速，驶过650米主桥用时不到7秒。

据介绍，高铁轨道分为“有砟”和“无砟”轨道两种形式，相比之下，无砟轨道的平整度更高、稳定性更强，列车通过“有砟”轨道时需要减速，而通过“无砟”轨道则“如履平地”。但由于技术瓶颈限制了无砟轨道在大跨度桥梁上的应用，国内高铁大跨度桥梁大多采用“有砟”轨道。

大桥施工负责人邢天明介绍，该桥跨越安海湾，施工受自然环境和风力等因素影响较大。铺设无砟轨道时对施工工艺、沉降控制等要求极高，安海湾特大桥“大跨”又“跨海”，让无砟轨道“上桥”并没有参考先例，面临巨大的技术挑战。

为扫清大桥“限速点”，大桥主梁采用有效气动措施以减少风致振动，桥面铺设采用CRTSⅠ型双块式无砟轨道。无砟轨道铺设施工，面对主桥梁体因温度和荷载的变化导致梁面高程测量数据变化明显，“如何测量控制无砟轨道定位”成为最大的技术难题。大桥总工白昌杰说，在主桥区段安装多种传感器，对不同温度、不同时段下的桥梁变形数据进行监控，经过多次分析验证，最终采用“相对高程”测量数据进行无砟轨道精调施工，一举攻克跨海斜拉桥无砟轨道测量难题。

为确保无砟轨道铺设达到设计要求，建设者们采用水袋进行预压“彩排”。铺设施工前，使用260个共计5200多吨的水袋，与无砟轨道同等重量，“代替”无砟轨道上桥。经过两个多月的监控观测，全过程模拟采集分析桥梁实际变形数据，有理有据，根据实际数据对理论模型进行了修正，实现无砟轨道顺利上桥。（泉州晚报记者 陈小芬 通讯员 李澍彤 张伟 范鹏 文/图）

未来十天泉州持续高温 面对“烤验”这些事项要注意

天气炎热，市民撑伞过马路。

市区丰海路的沥青路面出现“下蜃景”的景象，路面望去像有一滩水。

11日中午，市区宝洲街，市民抗暑武装出行。

来自市气象台的消息，昨日起至20日，泉州市将迎来持续性高温。那么，在高温天气里，市民生活起居应该注意些什么？行车怎样才能保证安全？记者多方采访，请专家为市民支招。

天气 未来十天还是高温

昨日，伴随着刺眼的阳光，我市迎来又一个高温日，午后我市部分乡镇最高温度超过了36℃，德化水口镇更是达到39.0℃，为全市最高。预计今明两天，副热带高压将继续盘踞在我市上空，全市以多云到晴的天气为主。高温继续发力，气温节节攀升，近期大家要做好和高温天气打持久战的准备。

市气象台昨日10时40分发布信息专报，昨日起至20日，我市大部分乡镇最高气温可达35℃以上，其中南安、安溪、永春、德化、洛江和泉港的局部乡镇可达37℃至39℃；提醒关注持续性高温对电力供应、水资源配置、人体健康和农业生产等的不利影响，特别是户外作业人员要尽量避免高温时间作业，缩短连续工作时间，并采取必要的防护措施。

生活 衣食住行注意防暑降温

面对酷暑高温，市民该如何应对？泉州医高专附属人民医院中医科主任、主任医师廖立行建议，市民要适当调整作业和出行时间，尽量避开在10:00—14:00这一高温时段作业或出行，应在口渴之前就补充水分，最好携带清凉的消暑饮品。要穿宽松、透气性能良好的衣服，佩戴必要的遮阳工具，避免阳光直接照射，切忌在太阳下长时间裸晒皮肤。如果皮肤出现红肿等症状，应用凉水冲洗，严重者应到医院治疗。一旦出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，要立即休息，喝一些凉水降温，病情严重应立即到医院治疗。

廖主任提醒，市民忌受热后“快速冷却”。有的人脱离高温环境后喜欢开足电风扇、空调，或立即洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩；也不能大量吃冷饮，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。

要注意保持充足的睡眠，有规律地生活和工作，增强免疫力，睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

廖主任建议，高温天气里，市民要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜，要多吃黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜、西瓜等凉性蔬菜和水果，吃荔枝、榴莲等热性水果一次不要太多，同时要尽量少吃辣椒等刺激性食物。

提醒 这些物品不能放在车内

泉州消防救援支队相关负责人介绍，今年以来，全市共接到车辆（不含电动车、摩托车）火灾报警201起，其中有些就是因为车内放置的易燃易爆物品在高温下燃爆引起的。他提醒，天气逐渐炎热，汽车长时间停放在高温下，车内很多不起眼的小物品都会成为安全隐患，因此不要在车内存放易燃易爆物品，以免车内温度过高产生火灾隐患。

首先是打火机，打火机的主要成分是液态丁烷，当车内温度高达60℃以上时，劣质的塑料打火机外壳将因不能承受液化丁烷的气体膨胀而产生爆炸。如果爆炸时，打火机碎片与汽车内饰材料产生火花，有可能在密闭的车内造成自燃，后果不堪设想。

有些车主为了净化车里的环境，会在车内放置香水。香水的主要成分是香精、酒精以及水分，酒精含量在40%到80%之间。在车辆空间密闭、空气不流通的情况下，小小的一瓶香水可能就是一枚“定时炸弹”。水晶或玻璃材质的香水瓶，在太阳暴晒下，会形成类似放大镜的聚焦效果，若聚焦在易燃物品上将非常危险。

老花镜同样是不宜放在车内的危险品。因为老花镜属于凸透镜，容易将光线聚在一起，如果长时间聚焦光线，导致焦点温度过高，可能会烤坏车内的塑料饰板，甚至导致车辆自燃。发胶、剃须泡沫、杀虫剂、空气清新剂等罐装喷雾剂，之所以能将罐内的液体喷出，就是因为罐内的压力非常大。同时，罐装喷雾剂本身也都是易燃品，如果在车内被暴晒，也有爆炸的隐患。

此外，碳酸饮料也属于危险物品。夏天车内温度很高，在车内长时间放置，碳酸饮料中含有的大量二氧化碳容易膨胀，严重时还会冲破瓶身引起爆炸。电池、充电宝等物品在说明书上都已经标注，不能在高温地方使用，在暴晒的情况下极易发生爆炸。（泉州晚报记者 吴志明 通讯员 吴文霞/文 陈晓东/图）