告别睡眠焦虑！一夜深睡眠50分钟左右就达标

租房党必看：收纳整理的租房正确住正确思路，让你久住不腻说实话，党必我刚搬进出租屋的看收时候也热血过一阵子，买了十几个收纳盒，纳整腻发誓要把小家收拾得跟杂志一样。思路结果三个月后，让久瑟瑟网收纳盒们开始在我床底下叠罗汉，租房正确住而我的党必钥匙还是每天找不到。后来才明白，看收问题不在收纳工具，纳整腻在于我根本用错了思路。思路这篇说说我踩过坑之后总结的让久正经路数，不是租房正确住让你把东西全藏起来，而是党必让你在这个空间里过得顺手。先搞清楚乱的看收根本原因出租屋的乱，通常不是因为你懒，而是因为“破窗效应”。这个东西本是犯罪学的理论，放在收纳上同样成立：只要沙发上有一条没叠好的毯子，接下来就会长出外套、包、超黄网站快递盒。因为人的大脑会默认“这里本来就是放杂物的”。所以第一步不是买更多收纳柜，而是想办法切断这种暗示。还有一个客观事实：出租屋的空间往往比自家小，而且房东配的家具并不match你的习惯。床大、衣柜小、墙面不能打洞，这些限制让你没法照搬“家居博主”的方案。所以你得接受一个前提——收纳不是把东西从视线里消失，而是为每件物品设定一个“你放完就能轻松还原”的位置。真正管用的思路：按动线来，不是按空间来你知道为什么你老把外套扔在椅子上吗？因为进门离衣柜太远，而离椅子近。所以正确的做法是缩短“放回原处”的路程。比如在门后装三个挂钩，专门挂常穿的外套和包。在床边放个小挂篮，放手机、久久3眼镜、充电线。你别小看这几个钩子，它比任何收纳神器都管用。用个费曼式的类比：想象你办公桌上有个固定放笔的位置，你每次用完都会顺手插回去。如果笔被塞进抽屉最底层，你多久才愿意弯腰拿一次？收纳的逻辑就是让“顺手”替你做整理。三步走，把出租屋盘活第一步，先做一次“候判”清理别直接扔，你会有心理压力。拿一个纸箱，把所有“我觉得以后还能用”的东西放进去，箱子上贴个日期，比如今天。然后把箱子放到床底或阳台角落。一个月后如果你没想打开它一次，那就直接处理掉。我敢打赌，男生日女生的软件百分之八十的东西你都想不起来。客观事实：过期化妆品、外卖多出来的调料包、坏了的充电线、旧文件，这些在出租屋里堆积率最高。它们没什么用，却占掉你最难清理的台面。第二步，按频率分高度，而不是按类别分房间人取东西最方便的高度是自然下垂的手臂到眼睛之间，差不多离地0.8米到1.5米。低于膝盖或高于举手的位置，使用频率就会断崖式下降。所以你该把“每天都要碰”的东西放在这个黄金区，比如护肤品、水杯、常用数据线。不常用的换季衣物、行李箱放高处或床底。免费无遮挡视频网站樱桃区域离地高度适合放什么举例随手区0.8-1.5米每天使用的钥匙、纸巾、手机支架视线区1.2-1.5米（站立时眼睛平视范围）偶尔用但要有存在感的喜欢的书、香薰抬手区1.6米以上不常取、轻的东西换季衣帽、大型玩偶弯腰区0.8米以下重物、囤货矿泉水、抽纸、行李箱特别注意：不要把同类物品分成几个地方放。比如不要一个指甲刀放客厅，一个放浴室，还有一个放卧室。这样你永远找不到。我的经验是一个场景一个“收纳托盘”，比如玄关托盘只放钥匙和卡，书桌抽屉只放文具和票据。第三步，用“竖”代替“叠”衣服是最典型的例子。叠成摞的后果是，你为了拿下面那件，必须毁掉上面三件。竖着放呢？所有衣服像书一样立在抽屉里，一目了然，抽出来也不会散。你不需要买很贵的分隔盒，用快递纸箱裁剪成合适宽度，竖着插进箱子就能隔出格子。我自己就这么干过，用了半年没塌。数据线也一样，卷好收进小的密封袋，再放进一个拉线盒里，比乱成一团强多了。别问，问就是被魔鬼线团折磨过。租房党专属的省钱技巧伸缩杆：不用打孔，撑在两面墙之间，可以挂窗帘、毛巾，甚至当衣柜里的隔层。承重别太高，挂轻衣服没问题。免钉挂钩：背胶款，贴瓷砖和玻璃很牢，适合挂浴室的清洁刷和厨房的铲子。撕下来的时候用吹风机热风吹一下，不留痕。床底收纳：买两个带轮的可折叠收纳箱，底部带刹车。用来囤纸巾和洗衣液，拉出来取比掀床垫方便一万倍。抽屉分隔：真的不必买专用隔板，用鞋盒盖子或纸质文件盒，外面包一层你喜欢的包装纸，就是现成抽屉格。门后空间：用无痕挂钩加几个S形钩，可以挂帽子、帆布袋、甚至轻度的小凳子。这地方常年被浪费。反直觉的几个事实1. 收纳盒不是越多越好。买了十个大小不一的箱子，结果一个套一个，最后越堆越乱。真正需要的量是“你可能用到的最小数量”。而且颜色要统一，五颜六色的盒子本身就是视觉噪音。2. 全藏起来反而更容易乱。如果你把所有东西都塞进带盖的箱子里，取用变得麻烦，你就不愿意放回去，东西就会堆在箱子外面。所以要有一些开放式的暴露区，比如书架、墙面挂钩。让常用的东西自己“亮出来”，才愿意归位。3. 收纳是一种动态平衡，不是完成时。你换季、冲动购物、朋友送东西，都会打破平衡。所以不用追求完美，允许偶尔乱一下。重点是要能快速复归。怎么做到久住不腻每周抽15分钟做一次“复位”就好。我习惯在手机上设个周五晚上的提醒，放一首歌，把散落在各处的物品送回它们该待的位置。这不算大扫除，只是给生活一个“退潮”的仪式。坚持下来，你会发现房子变得很听话。还有个小心机：每次买新东西回家时，先问自己一句“它打算住哪儿？”如果回答不出来，就不买。这招对付一时冲动特别管用。最近我还试了《怦然心动的人生整理魔法》里的一个说法，把物品按“是否让你心动”来决定去留。不完全适合租房党，但可以借用一下——如果一个东西看到它就让你烦躁，别留。因为你每天已经够累了，别再让一个丑物件消耗你的能量。好了，今天先聊到这儿。你先找个抽屉倒出来看看，把那些空盒子扔了，再用纸箱竖着分个格。不用弄得多整齐，先动手，那种“顺手”的感觉会自己长出来。房子是租来的，但每天找钥匙的时间不是。

探访惠仙古道：奇特的石头 仍在使用的宋代古桥

原标题：探访惠仙古道：奇特的石头 仍在使用的宋代古桥

海峡网6月15日讯 （泉州网记者 赖小玲 文/图）“我们这里有个古桥，桥板厚得让人惊叹，你们可以找专家来帮我们看看吗？桥所在的这条古道上还有许多古墓和天然石头，之前发现了形似鲤鱼的‘鲤鱼’石，现在又发现‘无字天书’、‘乌龟上岸’形状的。”

前不久，洛江河市镇新告村村民黄先生打电话向记者报料。近日，记者与泉州文保所原主任、文博研究员黄真真，泉州市博物馆原副馆长、文博研究员林德民等专家组成的考察团探访了古道。

惠仙古道边的后园瀑布

这里发现的此块石雕，跟洛江罗溪西龙寺出土的盛唐寺庙文物一模一样。

顶桥至今仍很坚固

仍在使用的宋代古桥

在新告村村主任陈正旭的带领下，大家来到了顶桥所在地。

记者看到，桥由7条长5米、宽0.7米、厚0.5米的巨大石板建造而成，虽历经风雨，但桥身仍保存完整，仍在使用。

桥的两端，就是布满荆棘的惠仙古道。关于古道，并没有明确的史料记载，唯一确定的是，这条古道是新告村通往外界的唯一道路，从古至今，人们走古道，通往惠安、马甲仙公山、仙游……桥石板已被磨得发亮。

“这个桥的桥台太牢固，样式跟马甲三座石桥颇为相似。那三座石桥的年代，根据它们的碑记可以判定是宋代的，顶桥的历史应该是接近的。” 黄真真表示。

林德民认为，古桥建造年代有可能早到宋时期，属于单孔石板桥。在当时，机械、交通等条件都没有，这几条巨大石板如何搬运来，又如何架到6米高的桥墩上呢？而到今天，其仍如此完整，实在难得，具有相当意义的历史文物价值。

古石桥与古道，流传着一个好玩的故事：顶桥所在的这个位置名为湖仔内乡，这是一个颇为富有的村庄，家家宅院富丽堂皇，四周奇花异木。有一天，一位惠安人准备到仙公山行香，路经此村，便向此村的一位富人讨碗水喝，哪承想，此人不但不给水，还放狗驱赶他。过路人越想越气，仔细观望，发现此地是螃蟹穴，便心生一计。原来此人是一名教书先生，也懂风水。第二年，他留上嘴须，戴上眼镜，穿上长衫，拄着拐杖，打扮成风水先生来到那富人家门口，然后自言自语：金交椅，好风水，家财万贯，若不泄口，必然是人口兴旺，世代做官。主人一听，想请他到家里泡茶并指点，这行生心想：“这下你可中计了。”他指着门前那个凹口（顶桥所在地）说：“在上面架座桥就完美了。”其实，凹口处的地形是螃蟹穴，在风水上是风水宝地，聚八方之财。石桥造好后，螃蟹穴被压住，此处也就成死穴了，对村庄的风水很不利，慢慢地，湖仔内衰落了，不久就废乡了。

鲤鱼宫

古墓和古庙残存的一些石构件，散落古道。

奇特石头见证大自然鬼斧神工

此次走访，古道旁的各色石头造型奇特, 如“鲤鱼”石、“无字天书”和“乌龟上岸”等，让人感叹大自然的鬼斧神工。而这些石头都有一些美丽的传说，如“鲤鱼”石。位于新告溪畔的“鲤鱼”石，横躺在溪畔，有“鱼头”“鱼嘴”“鱼眼”等，像极了鲤鱼。“鲤鱼”石附近有个鲤鱼宫，传说洛阳江的上游后深溪有九条鲤鱼，年久月深长大成精，每当修炼妖术便暴雨成灾。有一天，老大说：“双髻山的九鲤仙是九鲤湖的九鲤飞来的，我们也是九鲤，凭咱的法力把双髻山滚倒，赶走他们，你们做仙，我来当皇帝。”于是，“鲤鱼滚双髻，想要做皇帝”的民间故事流传至今。有一年农历八月廿三日，九鲤精在双髻山下施展妖法，顿时狂风大作，乌天暗地，暴雨倾盆，山洪泥石流冲塌房屋，百姓死伤惨重，沿溪两岸的田园庄稼淹没无数，百姓叫苦连天。俗语说，“八月关雨门”。而洛阳江口却浊浪滔天，洛阳桥也摇摇欲垮。这些惊动了海神妈祖，她掐指一算，原来是鲤鱼精作怪，立即驾云而来，大喊一声：“妖鲤休得作恶!”鲤鱼精不知深浅，群起对抗。妈祖一个手雷光打掉鲤鱼的眼睛，再手指一划，把九鲤精点化成石，躺在溪中。风停雨住，晴空万里，只见妈祖立在云端，百姓纷纷跪拜。从此，风调雨顺，百姓安宁。

为报答妈祖救世深恩，当地百姓捐资兴建小妈祖宫，塑造小金身。每年八月廿三日举行隆重的祭奠。当然，也有人说，是因为鲤鱼形的大石，后人把妈祖宫误称“鲤鱼宫”。

鲤鱼宫对面的“状元潭”也有一段传奇。相传这个潭是因为“榕树如相连，村中出状元”的说法而得名。原来两个村各住一姓，本来就不和谐，经常闹事械斗，当然怕对方出状元受到欺压。有人到两村里放风造谣：“哪边的榕树长得高，哪边的村中会出状元。”于是，东边的村民砍西边的榕根，而西边的村民砍东边的榕根，传说榕根流出的树汁变成血水，流了三天三夜。因此，激怒天神，顿时巨雷震天，炸掉“龙头”，暴雨倾盆冲走巨石。

两边岩石上虽然尚有多株榕树，但潭岸开阔，再也无法相连了。两条“龙”只剩下“龙骨”，两个村只留下厝基。“状元没出空留名，长使游人思悄然。”村主任陈正旭感叹道。

古道旁，你会经常看到各种石构件。

摘果子

专家：值得进一步探索整理

大家在村民黄振兴、兰剧清、吴雪娥的引路下，重走了古道。

古道的一切让人心旷神怡，有古树名木、小溪流水、各种昆虫，而旁边的各种果树，更是诱惑了大家。现在正是李子和杨梅的季节，大家采摘甚欢，边吃果子，边打趣，队伍在欢声笑语中前行。坐下休息时，古道旁潺潺的流水声不时地传来，那是不远处的瀑布群——后园瀑布。放眼望去，只见清澈的水从山上流下，曲折蜿蜒；路边还有几只调皮的小松鼠在树上嬉戏，非常可爱。

村里还有一些古墓。林德民表示，这里的古墓残存构件比较零散，不见文字，价值不大，年代应该都是属清代中、晚期。不过，其中，一座整块石头凿成的龟壳墓，有待考证，墓主应是当时当地较富裕人家，可惜也是残缺不全，但尚有一定文物价值。

黄真真表示，该古道值得好好整修，让现代人再来重走和感受。因为，这里有古村落，有少数民族畲族，有丰富的古迹和文化底蕴。她建议在古道旁建小庙，摆放这些四处散落的石头构件，还可以建小雨亭供游人歇息，因为，从这里到仙公山的路程，人们也要走三四个小时，行程中需要有歇脚的地方。

国际巨制，腾讯音乐娱乐集团携手Sony/ATV打造“极星国际创作营计划”

　　6月19日，腾讯音乐娱乐集团与全球最大的音乐版权公司Sony/ATV索雅音乐版权(以下简称Sony/ATV)联合推出“极星国际创作营计划”。通过让国内新锐音乐人与海内外顶尖制作人和词曲作者在音乐理念和创作上的碰撞，激发出数十首共创作品，每首歌曲都爆发出令人惊艳的多样化风格和国际级的超高质感。这些优秀的音乐内容即将在腾讯音乐娱乐集团旗下QQ音乐、酷狗音乐、酷我音乐、全民K歌四大平台与广大乐迷见面，瞬间引爆期待。

　　早在2019年10月腾讯音乐娱乐集团就与Sony/ATV联合举办“极星国际音乐创作营”,此次推出的“极星国际创作营计划”系列EP正是在该创作营的基础上共同推出的国际巨制音乐作品。这些作品集结Sony/ATV旗下曾担任Alessia Cara、安室奈美恵、倖田來未等巨星的金牌音乐制作人的Fredro;助力仓木麻衣、Super Junior 等音乐人的韩国制作人Jake K;为鹿晗、吴莫愁制作专辑的北欧音乐人Leo Jupiter;欧洲多项白金唱片制作人Arie Storm以及担任平井坚、中森明菜、张惠妹歌曲的日本资深制作人URU等众多代表着顶级创作和制作水准的国际音乐制作人以及大热歌曲幕后的各国优秀词曲作者们。“极星国际创作营计划”通过让“东方”与“西方”，“原创歌手”与“制作人”等全方位交流与碰撞，历经数月时间打磨出国际化音乐精品。

　　作为全球最大的音乐版权公司，Sony/ATV旗下拥有超过三百万首音乐版权，其中包含了披头士、泰勒·斯威夫特、蕾哈娜、Sia等享誉全球的音乐人的多首热门金曲，旗下词曲作者及制作人更是星光熠熠代表了国际顶级音乐创作及制作水准。腾讯音乐娱乐集团作为中国音乐行业中的领航者，拥有超过8亿月活的用户和旗下QQ音乐、酷狗音乐、酷我音乐、全民K歌等多个中国领先的数字音乐娱乐平台。“极星国际音乐创作营计划”是腾讯音乐娱乐集团与Sony/ATV在全球视野下的一次内容共创，实现了国际资深音乐人才的引入、助力国内优秀原创音乐人的创作、输出了国际顶尖水准的原创音乐作品。该计划从纵向上进一步强化腾讯音乐娱乐集团逐步成型的内容生态，串联起产业链上中下游，实现音乐产业的共荣;横向上连接起中国音乐和世界音乐的沟通桥梁，让中国音乐人享有国际顶尖资源，使整个音乐产业的升级拥有了更为广阔的视野，进一步拓展了中国音乐市场的宽度和深度。

　　从版权合作，到如今世界范围内音乐娱乐生态的内容共创、对内容的长期价值投资，腾讯音乐娱乐集团先后与索尼音乐公司、华纳音乐、环球音乐集团，以及Being Group、Believe Digital、Stem Music, Roba, Hillsong, Twin Music等全球各地不同类型的唱片公司、独立音乐人厂牌等建立了战略合作。随着国际化布局的逐步深入，腾讯音乐娱乐集团对海外音乐公司的合作从“引进”到“共创发声”，不断拓展内容边界，释放更大范围的影响力，为全球音乐产业发展带去更多想象空间。

　　此次腾讯音乐娱乐集团与Sony/ATV索雅音乐版权联合推出“极星国际创作营计划”，旨在拓宽中国音乐人的全球视野，深耕原创音乐，为行业输送优质的音乐内容。未来TME将继续充分发挥枢纽作用，把优秀的海外音乐人才吸引进国内，为中国音乐市场带去更多新声，并向世界推广中国优质的原创音乐，让世界听到中国的音乐。