情绪低落的情绪解药：和朋友聊聊，真的低落的解能不再紧绷你有没有过这种时刻：心里堵得慌，也说不上来具体为啥，药和就是朋友觉得累、烦、聊聊没意思。真的再紧美国大片91然后有人劝你“出去走走”或者“想开点”，情绪你更烦了。低落的解但如果是药和好朋友发来一句“咋了，我在呢”，朋友好像那个紧绷的聊聊壳就裂开了一道缝。我过去以为这只是真的再紧心理安慰，直到后来看了一些脑科学和心理学的情绪研究，才发现“找朋友聊聊”这件事，低落的解不是药和矫情，也不是逃避，它真的在生理层面改变了我们大脑的运作方式。这篇文章我就想用大白话，在线麻豆把背后的客观事实拆开讲讲。一、为什么“聊”有用？因为你的大脑在“报警”先理解一个概念：我们的大脑中有一个叫杏仁核的区域，你可以把它当成一个“烟雾报警器”。它负责快速识别威胁。情绪低落、焦虑、压力大的时候，其实就是这个报警器被反复触发了，而且它一旦被触发，会连带着让身体分泌皮质醇——一种压力激素。皮质醇本身不是坏东西，短期能帮你应对突发状况。但如果长期偏高，它会让你的海马体（主管记忆和情绪调节的区域）功能下降。说白了就是：越紧张，越难理性思考；越低落，秘密直播越容易钻牛角尖。这时候如果跟朋友聊天，会发生什么？大脑会分泌另一种物质：催产素。它有个外号叫“拥抱激素”或者“信任激素”。有研究发现，一个真诚的、不带评判的对话，就能让催产素水平上升。催产素能直接抑制杏仁核的过度反应，相当于给那个烟雾报警器按了“暂停键”。所以“聊聊”不是转移注意力，而是从生理上降低了警报级别。你的身体层面的紧绷感，真的会跟着松下来。二、是所有人聊都有用吗？不一定，要看这两个条件我也试过失落的jm官网时候随便抓个人倾诉，结果对方上来就说“你这算啥，我比你惨多了”，我瞬间就不想说话了。这说明：聊天的效果，跟“跟谁聊”和“怎么聊”有很大关系。根据心理咨询中常用的“有效社会支持”理论，真正能帮你降低紧绷感的，不是人多，而是下面这两个东西：被接纳的感觉——对方没有急着给建议，没有否定你的感受，而是先承认“你这种情绪是合理的”。共同体验感——对方愿意分享自己类似的、真实的经历（不是那种“我教你做人”的炫耀），让你觉得“原来不是我一个人这样”。这两个条件满足了，哪怕聊的内容东拉西扯，没有解决问题本身，9.1,百度直接看不用下载情绪也会好一大半。反过来，如果朋友只是敷衍地说“别想了，吃饭去”，或者一直在讲大道理，那聊完反而会更累。三、一个被误解的事实：朋友不一定要“解决问题”我们很多人有个误区：觉得找人聊，就必须聊出个结果来。比如“我该不该辞职”“要不要分手”“怎么跟领导相处”。但研究情绪调节的学者发现，情绪调节中最高效的一招，其实是“言语化”——就是把模糊的感受变成具体的语言说出来。这个过程本身就具有治疗作用。因为你一旦说出来了，大脑的“左半球语言中枢”会被激活，而右半球负责情绪的“图像系统”活动就会降下来。说得简单点：模糊的“难受”在你嘴里变成“我觉得自己不被重视”的那一刻，你的大脑就不再被一团乱麻困住了。所以哪怕朋友没给你任何方案，只是边听边点头，甚至偶尔插一句“嗯，然后呢”，你都会觉得心里那块石头变轻了。这不是错觉，是大脑的真实反应。四、如果朋友不在身边，或者不想开口，怎么办？我当然知道，不是每次低落时都能马上找到合拍的朋友。有时候自己都觉得说不出口。那么退一步，也可以试试下面这些经过验证的替代方案（它们都遵循了最核心的原理：用语言或互动激活“社交脑” ）：替代方式背后的作用机制适合场景写日记（情绪记录）把感受“外化”，等于自己跟自己做了一次深度对话半夜、独处、没法联系别人时听带有对话感的播客或电台相当于模拟一种“有人在讲话”的陪伴，降低孤独感通勤、做家务时和不太熟的熟人简单说几句（比如便利店店员）低成本的社交连接，也能触发微量的催产素日常琐碎的低落，不算严重给某个朋友发一条语音而不是打字声音比文字携带更多情感信息，更容易传递“被看见”的感觉打字觉得麻烦，又不想打电话时这些替代方式不能完全代替深度交流，但在应急时确实能帮你把紧绷感降下来一点。五、所有聊天都有用吗？一种需要避免的“倾诉陷阱”我最想提醒的一点是：有一种聊天，叫反复倾诉同一个问题，但没有新视角。比如每天都在微信上向同一个朋友抱怨同一件让你生气的事，而且越说越激动。这种行为在心理学里叫“共同反刍”。一开始聊会觉得爽，但长期看反而会加重焦虑和抑郁，因为你在反复强化那条“我很惨”的神经通路。那怎么区别“有效聊天”和“共同反刍”？看两个信号：聊完之后，你是感到松一口气，还是感到更亢奋/更委屈？你有没有在聊的过程中，对自己或事情产生了新的认识？哪怕只是一点点。如果两者都是否，那这次聊天可能只是情绪发泄，不是情绪调节。真正的解药不在于“聊了很多”，而在于“聊完之后，你和那个问题之间多了一点距离”。六、给朋友一个“回应的机会”，也是一种勇气最后想说说那些总是自己扛的人。我理解，不想麻烦朋友，怕把负面情绪传染给别人。但你知道一件事吗？从心理学角度看，允许别人帮助自己，其实是在给别人一个表达亲密的机会。你如果永远只报喜不报忧，朋友也会觉得“他大概不需要我”。大家的关系看起来很近，实际却维持在一个比较浅的位置。试着打开一次口，不一定要用“我现在很崩溃”这种重话，可以从“我最近有点不在状态”开始。你会发现，大多数真朋友并不会觉得你烦，他们反而会因为“被信任”而觉得关系更近了一步。而这种“被接住”的感觉，当你真正体验过一次之后，就会明白：紧绷不是常态，松开是允许的。情绪低落不需要什么宏大的解决方案。一个电话，一次见面，甚至只是一句“我懂”，都已经是大自然给人类这个物种的，非常朴素的解药。下一次低落的时候，别急着关上门，试着打开一条缝——让朋友的声音钻进来。

恒大亚冠小组赛对手是谁?26日首轮战墨尔本胜利

恒大亚冠小组赛对手是谁?26日首轮战墨尔本胜利

字体大小：A A2014-02-16 11:49:02编辑：009点击: 次

　　90win体育讯 恒大亚冠小组赛对手是谁?北京时间2月15日，2014亚洲冠军联赛进入资格赛第三轮争夺。澳超球队墨尔本胜利第83分钟攻入制胜球，以2-1战胜泰超球队蒙通联杀入正赛，他们将在2月26日小组赛首轮比赛中迎战卫冕冠军广州恒大。【更多亚冠新闻】

　　比赛一开始，墨尔本胜利便占据场上主动，不过进球迟迟未能到来。在场面上处于下风的蒙通联第22分钟意外取得进球，久罗夫斯基主罚的角球直接飞进球门，让蒙通联取得1-0的领先。

　　下半场开场仅12分钟，墨尔本胜利扳平比分，队友边路传中，特罗伊斯从后插上头球破门，1-1。第83分钟，迈克尔-布罗斯汉姆远射帮助墨尔本胜利反超比分，2-1。补时阶段，蒙通联球员通劳故意踢人被红牌直接罚下。最终10人应战的蒙通联1-2不敌墨尔本胜利。

　　恒大亚冠小组赛对手是谁?墨尔本胜利将进入正赛小组赛阶段的G组，该组包括有广州恒大队、J联赛球队横滨水手队以及K联赛球队全北现代队。墨尔本胜利将在2月26日小组赛首轮比赛中迎战卫冕冠军广州恒大。

泉州两街区入选2021年省级旅游休闲街区名单

泉州两街区入选2021年省级旅游休闲街区名单

少年惬意地骑行在中山路

泉州两街区入选2021年省级旅游休闲街区名单

中山路已成为古城的夜景名片

近日，福建省公布2021年省级旅游休闲街区名单，全省共有9处街区入选，其中，包括了泉州的中山中路、晋江五店市传统文化旅游区。

一条中山路，半部泉州史，泉州中山路像一个“活的博物馆”，深藏着街区里的文物古迹和非物质文化遗产，许多老泉州人如数家珍。自2018年启动改造以来，中山路面貌整体焕然一新，无论是历史风貌保护，还是街区业态升级等，都令人眼前一亮。接下来，将力争在三年内打造成福建省示范步行街区、五年内争创全国示范步行街区。

“绣花”功夫微更新百年之路重焕光彩

泉州中山路是上世纪20年代建成的老街，地处古城中线，其两侧是现今我国保护最完整的联排式骑楼建筑。作为泉州唯一贯通古城南北的功能主轴和交通主轴，其重要性不仅体现在沿街建筑的历史风貌上，也对古城的整体交通组织、市政系统、业态布局等方面产生重要影响。

此次入选2021年省级旅游休闲街区名单的中山中路，北至钟楼，南至涂门街，街区全长890米，并延伸至周边多条背街小巷，总占地面积0.9平方公里，是泉州中山路的精华段、核心展示区。2018年，泉州先行启动中山中路（庄府巷—涂门街）240米示范段综合提升工程，通过保护、修缮、活化等手段，延续了历史文脉，提升了人居环境品质。2019年，启动了中山中路（打锡街—钟楼）综合提升工程，创新性地从传统“一层皮”式整治，向街区纵深延伸，从建筑立面延伸至房屋，从街巷延伸至院落，从空间环境改善延伸到街区消防、排污、交通等，一系列功能的完善与整治，以“绣花”功夫推动街巷微更新，切实提升老城居民的人居生活品质，同时，最大限度恢复了中山路的历史风貌。

经过一番改造，中山中路正式对外开放，游客走在这条百年之路上，能感受传统的南方骑楼风格,而愈临近夜幕，在夜景灯的衬托下，中山路的业态与两侧建筑的风貌特征更加明显，令人眼前一亮，成为泉州古城的夜景“名片”。

兼顾传统与新潮推动街区业态升级

“我们在街区招商运营过程中，着重提升传统业态，布局新兴业态。”中山路商圈管委会相关负责人陈辉煌介绍，他们正在复原罗克照相馆、清真饭店、新华书店等老店铺、老记忆，引导老店招牌恢复同业态的经营。同时，引进泉州老字号集中入驻中山路，前日，水门国仔面线糊在中山路120号正式营业；老字号秉正石花膏也已签约入驻中山路40号等。

而为了更好地满足个性化、多元化消费需求，中山中路布局特色展馆，实施“博物馆进古城”“非遗进古城”举措，目前街区已引进蔡国强艺术馆、侨批馆、安溪馆、德化馆、永春馆、大上海理发店、海丝藏馆等。此外，“最安溪体验馆”，“中国白推广展示中心”德化馆、“桃源永春馆”等县市区特色产业文化展示馆也集中在中山路，充满乡土风情。人们来到这个街区，就能实现对泉州这座城市全方位、多角度的了解。

此前，鲤城成立中山路商圈管理委员会，出台经营项目引导清单，重点培育泉州特色文创、传统老字号、大师工作室、国际知名品牌等商业业态；对店面招牌设置指引手册，通过调整优化业态结构，提升购物、餐饮等传统产业，布局体验式、文化类、互动式新兴业态，增强休闲娱乐功能。

此外，中山路定位为特色商业步行街。目前，正围绕城市非物质文化遗产等文化地标，加快构建涵盖文化、旅游、购物、餐饮、休闲娱乐等功能，建设业态多样、品牌丰富、商业繁荣的综合型步行街和业态集聚、品牌独特的特色型商业步行街。（海都记者　柳小玲　田米文/图）