情绪低落的情绪解药：和朋友聊聊，真的低落的解能不再紧绷你有没有过这种时刻：心里堵得慌，也说不上来具体为啥，药和就是朋友觉得累、烦、聊聊没意思。真的再紧91视频直播间然后有人劝你“出去走走”或者“想开点”，情绪你更烦了。低落的解但如果是药和好朋友发来一句“咋了，我在呢”，朋友好像那个紧绷的聊聊壳就裂开了一道缝。我过去以为这只是真的再紧心理安慰，直到后来看了一些脑科学和心理学的情绪研究，才发现“找朋友聊聊”这件事，低落的解不是药和矫情，也不是逃避，它真的在生理层面改变了我们大脑的运作方式。这篇文章我就想用大白话，免费观看已满十八岁电视剧把背后的客观事实拆开讲讲。一、为什么“聊”有用？因为你的大脑在“报警”先理解一个概念：我们的大脑中有一个叫杏仁核的区域，你可以把它当成一个“烟雾报警器”。它负责快速识别威胁。情绪低落、焦虑、压力大的时候，其实就是这个报警器被反复触发了，而且它一旦被触发，会连带着让身体分泌皮质醇——一种压力激素。皮质醇本身不是坏东西，短期能帮你应对突发状况。但如果长期偏高，它会让你的海马体（主管记忆和情绪调节的区域）功能下降。说白了就是：越紧张，越难理性思考；越低落，4ady越容易钻牛角尖。这时候如果跟朋友聊天，会发生什么？大脑会分泌另一种物质：催产素。它有个外号叫“拥抱激素”或者“信任激素”。有研究发现，一个真诚的、不带评判的对话，就能让催产素水平上升。催产素能直接抑制杏仁核的过度反应，相当于给那个烟雾报警器按了“暂停键”。所以“聊聊”不是转移注意力，而是从生理上降低了警报级别。你的身体层面的紧绷感，真的会跟着松下来。二、是所有人聊都有用吗？不一定，要看这两个条件我也试过失落的情趣网时候随便抓个人倾诉，结果对方上来就说“你这算啥，我比你惨多了”，我瞬间就不想说话了。这说明：聊天的效果，跟“跟谁聊”和“怎么聊”有很大关系。根据心理咨询中常用的“有效社会支持”理论，真正能帮你降低紧绷感的，不是人多，而是下面这两个东西：被接纳的感觉——对方没有急着给建议，没有否定你的感受，而是先承认“你这种情绪是合理的”。共同体验感——对方愿意分享自己类似的、真实的经历（不是那种“我教你做人”的炫耀），让你觉得“原来不是我一个人这样”。这两个条件满足了，哪怕聊的内容东拉西扯，没有解决问题本身，rosi官网情绪也会好一大半。反过来，如果朋友只是敷衍地说“别想了，吃饭去”，或者一直在讲大道理，那聊完反而会更累。三、一个被误解的事实：朋友不一定要“解决问题”我们很多人有个误区：觉得找人聊，就必须聊出个结果来。比如“我该不该辞职”“要不要分手”“怎么跟领导相处”。但研究情绪调节的学者发现，情绪调节中最高效的一招，其实是“言语化”——就是把模糊的感受变成具体的语言说出来。这个过程本身就具有治疗作用。因为你一旦说出来了，大脑的“左半球语言中枢”会被激活，而右半球负责情绪的“图像系统”活动就会降下来。说得简单点：模糊的“难受”在你嘴里变成“我觉得自己不被重视”的那一刻，你的大脑就不再被一团乱麻困住了。所以哪怕朋友没给你任何方案，只是边听边点头，甚至偶尔插一句“嗯，然后呢”，你都会觉得心里那块石头变轻了。这不是错觉，是大脑的真实反应。四、如果朋友不在身边，或者不想开口，怎么办？我当然知道，不是每次低落时都能马上找到合拍的朋友。有时候自己都觉得说不出口。那么退一步，也可以试试下面这些经过验证的替代方案（它们都遵循了最核心的原理：用语言或互动激活“社交脑” ）：替代方式背后的作用机制适合场景写日记（情绪记录）把感受“外化”，等于自己跟自己做了一次深度对话半夜、独处、没法联系别人时听带有对话感的播客或电台相当于模拟一种“有人在讲话”的陪伴，降低孤独感通勤、做家务时和不太熟的熟人简单说几句（比如便利店店员）低成本的社交连接，也能触发微量的催产素日常琐碎的低落，不算严重给某个朋友发一条语音而不是打字声音比文字携带更多情感信息，更容易传递“被看见”的感觉打字觉得麻烦，又不想打电话时这些替代方式不能完全代替深度交流，但在应急时确实能帮你把紧绷感降下来一点。五、所有聊天都有用吗？一种需要避免的“倾诉陷阱”我最想提醒的一点是：有一种聊天，叫反复倾诉同一个问题，但没有新视角。比如每天都在微信上向同一个朋友抱怨同一件让你生气的事，而且越说越激动。这种行为在心理学里叫“共同反刍”。一开始聊会觉得爽，但长期看反而会加重焦虑和抑郁，因为你在反复强化那条“我很惨”的神经通路。那怎么区别“有效聊天”和“共同反刍”？看两个信号：聊完之后，你是感到松一口气，还是感到更亢奋/更委屈？你有没有在聊的过程中，对自己或事情产生了新的认识？哪怕只是一点点。如果两者都是否，那这次聊天可能只是情绪发泄，不是情绪调节。真正的解药不在于“聊了很多”，而在于“聊完之后，你和那个问题之间多了一点距离”。六、给朋友一个“回应的机会”，也是一种勇气最后想说说那些总是自己扛的人。我理解，不想麻烦朋友，怕把负面情绪传染给别人。但你知道一件事吗？从心理学角度看，允许别人帮助自己，其实是在给别人一个表达亲密的机会。你如果永远只报喜不报忧，朋友也会觉得“他大概不需要我”。大家的关系看起来很近，实际却维持在一个比较浅的位置。试着打开一次口，不一定要用“我现在很崩溃”这种重话，可以从“我最近有点不在状态”开始。你会发现，大多数真朋友并不会觉得你烦，他们反而会因为“被信任”而觉得关系更近了一步。而这种“被接住”的感觉，当你真正体验过一次之后，就会明白：紧绷不是常态，松开是允许的。情绪低落不需要什么宏大的解决方案。一个电话，一次见面，甚至只是一句“我懂”，都已经是大自然给人类这个物种的，非常朴素的解药。下一次低落的时候，别急着关上门，试着打开一条缝——让朋友的声音钻进来。

“X”歌手张碧晨出战《我们的歌》 钻石音唱响金曲

　　11月8日晚21点,代际潮音竞演综艺《我们的歌》在东方卫视如约播出,张碧晨作为“X”歌手出战,惊喜登场。

　　《我们的歌》是由乐坛顶尖的新生代歌手和多位曾为华语乐坛奉献过无数经典的榜样歌手,一同联手创作改编金曲,完成一场跨代际潮音竞演的音乐节目。

　　张碧晨一袭白纱长礼服屹立台中,与“黄妈”黄绮珊同台,强强联手带来感人之作《是否爱过我》。张碧晨刚柔并济娓娓道来,黄绮珊浑厚有力游刃有余,二人歌声风格鲜明,却又相得益彰。张碧晨的演绎中保留了原曲的悲伤基调,却不失从容。

　　第一场团战打响,张碧晨与钟镇涛、黄绮珊、冯提莫三人共同组成“绮幻旅晨中国风”战队,共同演绎钟镇涛老师经典之作《只要你过得比我好》。张碧晨的钻石音稳定开场,歌声一出便奠定了歌曲伤感的情感基调,四人的演绎抑扬顿挫,高音震撼,一波未平,一波又起,最终以大合唱结尾,震慑人心。这首全新改编让听众意犹未尽。

　　好音乐的魅力在于无论比赛输赢,它都依然可以让你回味。无论本期节目赛事如何,两首金曲《是否爱过我》、《只要你过得比我好》都在大家心中留下了深刻的印象。第一期节目告一段落,但音乐永不停歇,相信张碧晨也会继续为大家带来更多值得反复回味的音乐,期待下一期更加精彩的表现。

泉州西隅中心小学旁内沟河发臭 部门:因西湖排污口改造

原标题：泉州西隅中心小学旁内沟河发臭 部门:因西湖排污口改造

­ 近日，泉州市民潘女士反映称，泉州西隅中心小学旁的内沟河时常发出臭味，令周边居民无法忍受。昨日上午记者到现场进行走访。

­ 在市区星湖路旁的内沟河，记者一来就闻到空气中有股难闻的气味。内沟河露天部分的河道内的水质浑浊，颜色变绿，上面还漂着大量黑色漂浮物。

­ 记者注意到，附近的道路上几乎没有行人。家住附近的王先生说，最近附近小区居民窗户都不敢开。不少居民还抱怨水体可能会滋生蚊蝇，容易传播疾病。

­ 记者将此事反映至鲤城区开元街道办，相关负责人解释，“可能是前段时间西湖排污管改造引起的”。街道办有安排数名保洁人员对该内沟河进行日常保洁。

­ 随后，记者联系西湖管委会肖副主任。肖副主任介绍，目前有三个项目在西北洋滞洪排洪沟上下游同时启动，西湖排污口就在改造工程之内。“施工期间，内沟河必须被截流，短期淤积便有了异味。”他说，西湖排污口的改造工程将在4月底完成，到时会通过清淤疏挖、放水冲刷等措施让内沟河“活”起来。在此期间，街道和市政部门将做好内沟河水面的日常保洁工作，及时清除垃圾、漂浮物等，尽量减轻河水臭味。（东南早报记者 苏玮杰）

原标题：内沟河为何发臭 因西湖排污口正在改造