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焦虑的焦虑记得己你，今天也要记得好好睡一觉，天也好好爱自己我知道你现在脑子里可能正在转着很多事情。好好好好明天的睡觉汇报、上个月那句说错的爱自话、体检报告上那个箭头、焦虑记得己抖音下载官方下载手机里没回的天也微信……它们像一群嗡嗡响的蚊子，就是好好好好不肯散场。你已经很累了，睡觉却还是爱自睡不着。这不是焦虑记得己你“想太多”的错，是天也你的身体在告诉你：你需要停下来了。焦虑不是好好好好你的错，它是睡觉你的保护系统“过载”了焦虑不是性格缺陷，也不是爱自想开点就能消失的东西。它本质上是大脑里的杏仁核（一个负责警报的区域）发现“可能有危险”之后，自动启动的防御机制。远古时期，成人网站推荐这个机制帮我们躲避野兽；现在，它把“截止日期”“别人评价”“房贷账单”也当成了需要战斗或逃跑的威胁。于是你的身体会分泌皮质醇和肾上腺素，心跳加快，肌肉紧绷，哪怕你只是躺在沙发上刷手机。这不是你“太闲了”，而是你的神经系统在加班。为什么越累越睡不着？因为你的“油门”踩到底了很多人有个误解：累了就能睡着。但如果你白天长期处于高度紧张、焦虑的状态，你的交感神经（管兴奋的）一直占据主导，到了晚上想切换到副交感神经（管放松的）就特别困难。就像你开车一直踩油门，突然想刹车，刹车片已经烫得失灵了。 所以，下载黄色APP是功能1你越是想强迫自己“赶紧睡”，大脑越觉得“这是在丛林里，有危险，不能睡”。睡不好会让焦虑加重：一个真实的恶性循环这不是心理作用。睡眠不足时，大脑里负责理性思考的前额叶皮层功能会下降，而杏仁核却会变得更活跃。一个实验：睡眠被剥夺的人，看同样的负面图片，情绪反应比睡够8小时的人高出60%左右。也就是说，睡不好会让你更焦虑，焦虑又会让你更难睡好。 但好消息是，打破这个循环往往只需要从一个很小的动作开始。学会真正“睡个好觉”的抖漫怎么打开实用方法（不是废话）第一步：别把睡觉当成任务“躺下就必须睡着”这个想法本身就是最大的压力源。换个思路：我只是躺着休息，让身体歇会儿。 即使睡不着，只要躺着闭眼，肌肉放松，心率也会慢慢降下来。这也能算一种“微休息”。告诉自己：“我没损失，我还在修复。”第二步：白天留出几分钟给“焦虑时间”焦虑的大脑特别想处理未完成的事。你可以刻意每天下午安排一个“焦虑下午茶”——比如15分钟，把脑子里所有担心的事写在纸上，甚至写出来最坏结果。到了晚上如果又开始想，就告诉自己：“已经记在纸上，明天下午再处理。”这不是无风险直接看逃避，而是给大脑一个“缓冲文件”。第三步：用身体带动大脑放松大脑说“放松”往往没用，但身体说“放松”一定有效。试试这个很简单的呼吸法：步骤具体做法1用鼻子吸气4秒（心里默数）2屏住呼吸7秒（慢慢来）3用嘴巴呼气8秒（像吹蜡烛一样）重复4到5轮。这种呼吸法会让副交感神经兴奋，心率会明显放慢。它不需要任何条件，你就能在床上做。第四步：调整环境，而不是硬扛卧室灯光换成暖黄色，把手机放到伸手够不到的地方（买个闹钟或指望自然醒）。睡前1小时如果你实在想刷手机，那就刷点无聊的东西（比如说明书、菜谱），别刷那种让你情绪起伏大的短视频或新闻。关于“好好爱自己”的真相说到底，好好爱自己不是办张健身卡，也不是吃顿大餐发朋友圈。它只是把对你自己的要求，降到和对待朋友差不多的耐心。如果是你朋友晚上失眠，你不会骂TA“你怎么这么没用”；你会说“睡不着就算了，我陪你聊会儿”。 那就用这句话对自己讲，然后放下那些“必须高效利用时间”的念头。如果就是睡不着呢？那就不睡。起来喝口温水，去窗边站一会儿，或者拿本纸质的书翻一翻。别开灯太强。等有了一点困意再上床。睡眠不是开关，是潮水，越推它越退。 有时候，你接受“今晚可能就是个清醒的夜”，焦虑反而低了，然后不知不觉反而睡着了。别指望“想通”了再睡很多心理学研究都提到，情绪处理主要在REM睡眠期完成。你在快睡着的时候脑子里的那些碎片，其实都是大脑在进行“内存整理”。所以，与其等心情好起来再睡，不如先睡下去，让梦境帮你去“消化”一部分焦虑。你醒来后，事情的沉重感往往会轻一点。一些边想边写的碎碎念我前几天也焦虑到躺下心跳加速。后来我没再看手机，只是把手放在胸口，感受心跳。然后对自己说：“算了，今天就这样吧。明天的事，总归有办法。哪怕办法笨一点，也行。”就这么一句，我的呼吸就慢下来了。你知道为什么吗？因为人最恐惧的不是事情本身，而是“必须彻底解决”的压迫感。允许自己“解决不了”、“可以先不管”，那个压力就漏掉一大半。还有，白天好好吃点东西，别因为忙就随便对付。血糖一低，更容易心慌。晚上也别吃太撑太辣，不然胃不和则卧不安，中医说的这点其实挺实在的。最后那句焦虑的你，今天如果只能睡五六个小时，也没关系。哪怕只有两个小时真正的深睡眠，你的大脑也会帮你清理一部分垃圾。别盯着睡眠手环上的分数，越看越难受。你的身体比你想象中更尽职尽责，它不会辜负你。好好躺下，把腿放平，把手心向上摊开，像投降一样，也是像接住自己一样。今天剩下的时间，你不需要再解决任何问题了。晚安。（注：文中失眠与焦虑的相关机制，参考了《Why We Sleep》Matthew Walker以及美国睡眠医学会的基本常识性描述，仅作科普，不能替代专业诊疗。如果长期严重失眠，记得去看心理科或睡眠专科，那也是爱自己的方式。）

4000元现金藏吊顶 电工维修电灯时起贪念偷走了

原标题：4000元现金藏吊顶 电工维修电灯时起贪念偷走了

泉州网4月20日讯 （记者许奕梅 通讯员张绍澎）晋江的吴女士将4000元装进红包暗藏在自家套房的吊顶上，本以为这是个绝对隐蔽的地方，不会轻易被人发现，万万没有料到，她请来的修电灯的电工吴某发现了这个“秘密”，把钱顺走了。警方循线调查，吴某很快就落网。

31岁的吴女士在晋江市磁灶镇延泽社区一小区有一套房，平时无人居住。几年前家里老人去世，吴女士就将老人留下来的4000元放在红包里，随后放置在套房的吊顶上。她觉得这样很安全，不会有人注意，久而久之竟也忘了有这件事。

今年3月，吴女士想着房子一直闲置着也是浪费，便打算将其出租。可房子里好几盏灯都坏了，需要维修一番才好出租，于是吴女士请了同社区的电工——35岁的晋江人吴某前来维修。吴某上门时，她并没有亲自前来督工，而是将套房钥匙放心地交给吴某，让吴某自己去维修。

3月26日晚上7时许，吴某只身一人前往吴女士的套房维修电灯。那个封存多年的红包刚好就放在一盏需要维修的电灯上方的吊顶，吴某要更换电灯时，一眼就瞧见了吊顶处暗藏的这个红包。他下意识地打开红包一看，里面竟然放着4000元现金。吴某一时红了眼起了贪念，就将4000元取出顺手放进口袋，后将空红包放回原处。

4月19日，吴女士突然想起套房吊顶还放着一个红包这档事，当日上午10时许，她前往套房要将红包取回，却发现红包里的钱早已不翼而飞，赶紧报了警。

根据吴女士的陈述，民警认定电工吴某有重大作案嫌疑，随后将他传唤至派出所。经法律宣教，吴某如实交代了自己趁着维修电灯的机会偷拿吴女士私藏的4000元钱的犯罪事实。

目前，吴某因涉嫌盗窃被依法刑事拘留。

藏钱有风险 选址需谨慎

网友晒出种种奇葩藏钱方法

6000元现金失踪 原来藏在马桶

今年4月7日，浙江的肖先生报警称，家中没有被盗痕迹，但是6000元现金不翼而飞。肖先生说，这6000元钱是刚发的工资，家中没有保险柜，他最后就选择把钱放在厕所抽水马桶背面的洞中，当天他下班回到家，发现钱竟然不见了。

民警经现场勘查，发现肖先生家没有被撬过翻动的痕迹，走访四周发现肖先生家住三楼，没有任何可以攀爬的管道。在对现场进行再次取证时，民警发现马桶背面的洞口下面竟然还有卡槽，而钱被推到了卡槽里，真相终于浮出水面。

40万元藏冰箱 不料家中失火

今年3月1日上午，建设银行徐州分行营业部调集了十几名业务人员，全力为一名客户挽回损失。原来这名客户是生意人，今年春节期间收回了40万元的货款，放在家中的冰箱里，结果家里意外发生火灾，冰箱里的现金也被波及。

银行方面调动十几名业务能手，对该客户带来的残币进行清查，最大努力挽回损失。据悉，很多现金完全烧毁炭化，这部分损失初步认定为两三万元。

洗衣机被弟弟卖了 里面有5万现金

今年1月13日，武汉的王先生放在洗衣机中的5万多元现金和一张存折，被弟弟连同废旧家电一起卖了。

当天上午，王先生的弟弟见家中的一台废旧洗衣机闲置了很久，便将其卖给了回收旧家电的小贩。当晚王先生回到家得知此事后，赶紧报警。

民警通过视频追踪，发现小贩把旧洗衣机卖到了附近的一家废旧电器回收店，赶到回收店时得知，洗衣机连同店里其他旧家电已经被送往一家旧家电回收处理厂。如果洗衣机被拆解，王先生的钱可能就难以找回来了，民警赶紧带着王先生赶到那家回收处理厂，最终在还未来得及卸下的货车上找到了那台旧洗衣机，帮助王先生追回5.2万余元现金和一张10万余元的建设银行存折。

今年1—4月福建省环境质量稳中向好

东南网5月29日讯（福建日报记者 陈旻） 记者近日从省生态环境厅获悉，今年1—4月福建省环境质量数据出炉，全省生态环境质量稳中向好。

据介绍，今年前4个月，全省9个设区市和平潭综合实验区环境空气达标天数比例99.7%，同比升高0.4个百分点。6项主要污染物浓度“四降一升一持平”，其中PM2.5浓度为每立方米24微克，同比下降20%；臭氧浓度为每立方米127微克，同比下降0.8%。

1—4月，全省主要流域375个评价断面Ⅰ～Ⅲ类水质比例94.4％，同比上升2.9个百分点；主要流域105个国考断面Ⅰ～Ⅲ类水质比例95.2％，同比上升3.8个百分点；19个淡水湖泊水库Ⅰ～Ⅲ类水质比例89.5％，同比持平。县级及以上集中式生活饮用水水源地水质达标率100%。小流域考核断面Ⅰ～Ⅲ类水质比例91.0％，同比上升0.9个百分点。