亚洲最大海上石油生产平台恩平20-4正式投产，日产原油超7000吨

写给焦虑的写给下你：累了就做一顿饭，天塌不下来我昨天下午切菜的焦虑时候，突然想明白一件事。做顿当时我正在切一颗洋葱，饭天刀有点钝，写给下切得歪歪扭扭，焦虑快播免费版安装下载眼泪被辣得直流。做顿我一边擦眼睛一边想：我这会儿居然没在想明天要交的饭天报表，也没在想上个月说错的写给下那句话，更没在想十年后该怎么办。焦虑我脑子里只有一件事：这颗洋葱切完，做顿下一步该剥蒜了。饭天焦虑这东西，写给下我太熟了。焦虑它来的做顿时候不是大喊大叫，而是像背景噪音一样，嗡——一直响。你躺在床上，它在你耳边说“你浪费了一天”；你刷手机，它说“别人都在进步”；你发呆，禁漫天堂13它说“你凭什么发呆”。我试过很多办法对抗它：跑步、冥想、写日记、听白噪音。都有效，但都太“正式”了，需要先给自己打气才能开始。直到有一天我实在太累，连打气的力气都没有，就顺手走进厨房，煮了一碗面。就这么简单。那碗面吃完，我发现自己安静了差不多二十分钟。不是那种“想通了”的安静，而是那种“顾不上想”的安静。手在动，水在烧，禁漫天堂,2锅在响，鼻子在闻。大脑里那群嗡嗡叫的念头，好像被一只无形的手按住了暂停键。后来我去查了一些关于“为什么做饭能缓解焦虑”的研究，发现这不是心理作用，而是有生理基础的。美国约翰霍普金斯大学的一个研究团队在2017年做过一项实验，把参与者分成两组，一组做拼图，一组做烘焙（比如烤饼干）。结果显示，烘焙组的参与者在完成创造性任务后，心情明显更积极，焦虑水平也更低。研究者解释说，像切菜、揉面、称量这种重复性的鉴黄师下截、有节奏的动作，会激活大脑的“默认模式网络”（DMN）——这个网络恰恰是胡思乱想的根源。当你专注于眼前的具体动作，DMN的活动会下降，心里那团乱麻自然就松开了。还有一个更直接的数据。英国心理健康慈善机构Mind曾做过一项调查，超过三分之一的心理健康问题患者表示，园艺和烹饪是他们应对焦虑最有效的方式之一。不是药物，不是心理咨询，而是“做点简单的事”。当然，我知道有人会说：我做饭更难，我做的饭难吃，我讨厌洗碗。这是一个很现实的问题。所以我说的“做一顿饭”，不是糖心最新版让你去做三菜一汤，不是让你拍照发朋友圈。而是做一些最低限度、有确定性结果的动作。比如：洗一把米，放进电饭煲，按一下煮饭键。你得到一个确定的、冒着香气的米饭。烧一锅水，水开了，丢一把挂面，加两片青菜，打一个鸡蛋。你得到一碗热汤面。哪怕只把冰箱里的番茄切成薄片，撒点白糖，你也能得到一盘酸甜的凉菜。关键不在于“做得好吃”，而在于过程中你不断地获得了即时反馈。水开了会冒泡，菜切开会变色，肉煎熟了会滋滋响——每一个动作都在告诉你：你在做一件有结果的事。这种反馈是焦虑的解药，因为焦虑的本质是“对未来不确定性的恐惧”，而做饭给了你一个个微小但确定的“现在”。我记得心理学家米哈里·契克森米哈赖提出过“心流”的概念，说当一个人的技能水平和挑战难度匹配时，就会进入那种忘记时间、忘记自我的状态。做饭就很适合创造这种心流。它比打游戏更真实，因为它会留下看得见的成果；它比工作更轻松，因为做坏了也没关系。但我不想把做饭说得太神圣。它也有烦人的一面：油会溅到灶台上，蒜会粘在刀上，锅盖掉在地上会吓你一跳。可恰恰是这些不完美，让我觉得安心。因为生活本来就是这样，不会像短视频里那样干净利落，但你就是能把它收拾好。有次我心情特别糟糕，窝在沙发里刷手机，越刷越难受。后来我强迫自己站起来，去厨房煮了一锅白粥。粥要煮四十分钟，期间我每隔几分钟就搅一下，看着米粒从硬变软，从清晰变模糊，最后融成一体。那四十分钟里我没有看手机，没有想任何具体的事，就只是搅粥。粥煮好的时候，我盛了一碗，配着榨菜吃完。后背微微出汗，整个人像被温水冲过一遍。后来我查了一下，有人把这叫“厨房正念”。正念冥想的核心是“把注意力带回到当下”，而做饭天然就是你手上有活、眼中有物、鼻中有香。你不需要专门找个地方坐下呼吸，你只需要洗两棵葱。还有个研究说，用双手揉面团能降低压力激素皮质醇水平——我没找到原始论文，但这个说法符合常识：当你用身体去“思考”的时候，大脑就懒得去瞎编故事了。如果你现在正被焦虑压得喘不过气，我不会劝你“振作起来”，也不会说“别想太多”。我就想说：去烧一壶水。然后把面放进去。然后吃。就这么简单。吃完之后，碗可以马上洗，也可以泡在那里。天不会塌。我昨天吃完那颗切得歪歪扭扭的洋葱，把它炒成了一盘糊状的洋葱炒蛋。卖相很差，味道却出乎意料地好。我坐在餐桌前，对着那盘糊状物，觉得它很像焦虑的样子——乱糟糟，黏糊糊，看着让人皱眉，但如果你愿意花点时间热油、下锅、翻炒，它也能变成一顿饭。写到这里，我有点饿了。厨房里还剩半棵白菜，两根蔫了的芹菜。我打算去把它们洗了，切成段，用蒜末爆个锅。不保证好吃，但我保证，切完这棵白菜，你那些让你焦虑的事，至少有一小会儿，排不上号。

泉州市扶残助学累计投入超4300万元

金秋九月，又一批在市扶残助学政策帮助下完成高中学业的残疾学生迈入大学校门，开始人生新旅程。

连日来，泉州市残联组织走访慰问多个县（市、区）新考录残疾人大学生。交流中，南安市残疾人大学生林某泽对扶残助学政策表示感激：“高中三年每年得到的助学金，缓解了家庭的经济困难，让我能够安心读书。”今年他考上了泉州经贸职业技术学院，助学政策将继续支持他读完大学。

从2009年开始，泉州市对符合条件的就读高中及以上学历（包括就读电大、自考、函授等非全日制教育等）的残疾学生及残疾人家庭子女实施扶残助学。10多年来，该项目累计投入资金4300多万元，资助残疾学生、残疾人家庭子女27000多人次，其中2019年投入323.85万元，资助1775人次。该项目的实施，有效缓解了残疾学生和残疾人家庭子女的就学经济压力，保障了他们受教育的权利。（泉州晚报记者 陈凌鹭 通讯员 郑眉冲）

泉州龙头山安置小区6月建成投用 预计4月开展选房工作

原标题： 龙头山安置小区6月建成投用 预计4月开展选房工作

我市生态修复城市修补“七个一”工程之一，龙头山片区改造提升工程项目有序推进——

安置小区6月建成投用

海峡网3月5日讯 （泉州晚报记者殷斯麒 通讯员陈嘉斌 李一龙）龙头山片区改造提升工程项目是鲤城区在建重点项目，也是泉州市生态修复城市修补“七个一”工程之一。记者昨日从龙头山片区改造工程项目建设指挥部了解到，龙头山安置小区建筑的室内外装修已基本完工，预计4月份将开展选房工作，6月份全面建成投入使用。

走进项目施工现场，6栋安置房矗立在眼前。其中，6号楼安置房施工脚手架已拆除完毕，建筑外墙红砖白石相间，色彩鲜艳。“在外墙的设计上，我们借鉴闽南传统建筑以及欧式风格。”指挥部工程负责人林秋华告诉记者，屋顶采用传统的硬山顶式设计，呈现“三角形”，洁白的花瓶柱栏杆也别具传统民居风格；外墙上还用欧式风格的雕花加以装饰，力求营造既现代又传统的建筑意象。“目前，6号楼已基本完工，其余5栋楼正在进行收尾工作。”据林秋华介绍，待施工脚手架全部拆除后，将着手小区道路、绿化、燃气、电力等配套设施施工，工期约3个月，预计6月份整个安置小区可竣工并交付使用。

龙头山安置小区占地约25亩，总建设面积约4.3万平方米，其中住宅总面积约2.9万平方米，共建6栋安置房，每栋按照6—7层规划建设，并在4号楼、5号楼和6号楼规划建设50余个沿街商铺。“我们采用外走廊方式，每栋楼都配有电梯。”林秋华说，目前已经购置电梯，设备到位后将着手安装。此外，小区内还配套建设2层地下停车场，目前正在铺设地面。其中地下一层为非机动车停车场，地下二层为机动车停车场，车位220余个。

据介绍，考虑到不同家庭结构、生活模式的居住需求，龙头山安置小区规划设置户型面积从40平方米到125平方米不等，有单身公寓、一室一厅、两室一厅、三室一厅等多种户型，共计340余套可供被征迁户选择。目前，随着安置小区建设进入尾声，指挥部也将选房工作提上日程，预计在4月下旬开展。待安置小区交付使用后，鲤中街道升文、升平社区被征迁户将可回迁住进新房。