结婚多年，结婚把精力花在先爱自己上，多年的请反而能换来高质量的把精陪伴结婚十二年，我最明显的力花量感受是：家里那张双人床，有时候比办公室的先爱享受工位还让人孤独。你累了一天，自己
玩偶姐姐在线观看软件下载他也累了一天，高质两人各自刷手机，陪伴聊的结婚内容不超过三句“孩子作业写完了吗”“明天吃什么”“哦好”。这种陪伴，多年的请说白了就是把精两个人在同一个房间里各自消耗。有一阵子我想不通，力花量我明明为这个家付出这么多，先爱享受怎么反而跟他没话说了？自己后来我试着把那些“为他”“为孩子”的时间砍掉一部分，拿来干自己喜欢的高质事。结果挺意外：我们之间的对话居然多了起来，他偶尔还会凑过来问我在干嘛。这让我开始认真琢磨“先爱自己”这件事到底有没有科学依据。越付出，越委屈，陪伴就变成了一场“情感讨债”结婚多年的很多人，尤其是女性，容易陷入一个循环：早上起来做早饭，送孩子，
免费看片应用上班，下班接孩子，做晚饭，收拾家务。等坐下来的时候已经九点半了。这时候伴侣想亲热一下，你心里冒出来的不是“好啊”，而是“我累成这样你还来烦我”。这种状态下的“陪伴”，哪怕人在场，表情也是僵的。你嘴上说“没事”，但收拾碗筷的声音能摔出火星子。对方感受到的是一堵墙，你还觉得“我都付出这么多了，你就不能主动点？”这里有个客观事实：过度付出会让人产生“亏欠感”。心理学家John Gottman在大量婚姻观察里反复提到，真正摧毁关系的关键往往是“蔑视”和“防御性”，而疲惫会放大这两样东西。疲惫的人很难给出温度，只会下意识地计较自己付出多少。 “我为你牺牲了事业/时间/身材……”——这种话一旦常出现在脑海里，陪伴时就会不自觉地带出“债主”表情。
香蕉漫画网页 “你都躺那儿玩手机了，凭什么让我先改变？”——注意力全在对方的错处，自己的需求全部压到“付出”后面。 “我这么辛苦，你居然还嫌我不够温柔？”——把“照顾所有人”当成爱自己，结果最先耗干的就是自己。这样算下来，你付出的精力越多，心里积压的怨气越重，陪伴的质量反而越差。这不是意志力问题，是能量逻辑：一个电量为5%的手机，再怎么用力戳屏幕，也打不开一个流畅的APP。客观事实一：情绪会传染，你可以决定今晚家里是晴还是阴费曼说过，如果你不能简单地解释一个东西，说明你还没理解它。那我把“情绪传染”这件事用大白话说：你带着烦躁进家门，三分钟内这份烦躁就能爬到家人脸上。心理学里有个词叫“情绪感染力”（Emotional Contagion），简单说就是人类会自动捕捉并模仿身边人的情绪信号。你下班回家进门时如果沉着脸，
十大免费黄软伴侣和孩子会下意识地降低音量；你吃完饭去阳台哼着歌浇花，家里的气氛也跟着松弛下来。所以“先爱自己”不是自私，而是给家里预设一个情绪基调。你把自己哄开心了，你散发出来的就是“安全的气味”，对方靠近你时，不自觉地就放松了。 状态 你给家里带去的“信号” 伴侣的实际反应 自我照顾后 平静、满足、有好奇心 愿意聊天，主动分享趣事 讨好式付出后 疲惫、沉默、随时会炸 小心翼翼，或者干脆躲进游戏里 这个表格不是我编的，你可以自己回想下：最近一周，哪一天你俩聊得最开心？是不是那天你抽空去跑了三公里，或者自己泡了杯茶看了半小时书？客观事实二：伴侣不是你的“情绪充电器”，别把整个人的重量放到对方身上很多结婚多年的人有个误区：觉得“爱自己”是年轻女孩搞的那套“买包做spa”，对中年人不实用。其实不是。爱自己的内核是不把自己的存在感全挂在另一个人身上。自我决定理论（Self-Determination Theory）里，
www.国产香蕉心理学家Deci和Ryan特别强调人的三种基本心理需求：自主感、胜任感和归属感。婚姻里，归属感通常够用了，缺的是自主感和胜任感。当你把全部精力都用来“经营家庭”，你的自主感会严重萎缩——你发现自己很久没做过一个“不带妈妈/妻子头衔”的决定。这时候你跟伴侣在一起，会不自觉地想：“我都为你活了几十年，你就该让我满意。”把对方当成唯一的情绪充电器，一旦对方回复慢了、语气淡了，你就觉得自己整个人崩溃了。这样的陪伴哪来的轻松？那是两个溺水的人互相抓对方的胳膊，谁也别想上岸。反过来，如果你有自己的跑步圈、读书小组、甚至只是每周三晚上固定去画两笔水彩，你心里那块“自我领地”就有了着落。你再跟伴侣聊天时，讲的不只是孩子和账单，还能说“我今天画了一张很丑的猫，笑死我了”。这种对话上的缝隙，才是陪伴真正变密的地方。客观事实三：心不在焉的陪伴，质量约等于零陪孩子写作业的时候刷手机，陪父母看电视的时候接工作电话，陪伴侣吃饭的时候眼睛盯着短视频——这种“物理共存式陪伴”其实比不陪更伤感情，因为对方接收到的信息是：你不如那个手机重要。2010年代有一组关于“在场缺席”（present absence）的研究，说现代家庭里最普遍的现象就是人在一起，注意力却四散分开。美国圣母大学的研究者做过一个观察，在餐厅约会时经常看手机的伴侣，事后对“沟通满意度”的评分明显低于把手机放桌外的伴侣。这不是说不能看手机，而是说你心里那根弦，得知道什么时候松。当你把精力花在先爱自己上，你会更珍惜自己的时间，也自然不愿意把它浪费在无意义的碎片刷屏上。你会主动选择：“今晚这顿饭，我要好好吃，好好看对面那个人。”这种选择，就是高质量的陪伴的起点。具体怎么“先爱自己”才不是一碗鸡汤说点可执行的。不是让你丢下老公孩子，是让你在家里重建“私有时间”。 每天留出25分钟，完全属于你。不用长，25分钟够泡个澡、写几行日记、练几个呼吸。关键在这25分钟里，谁敲门都不理。 把一件家务“外包”给伴侣，即使他做得差。哪怕他拖地不干净，你也别抢过来重新拖。你心疼他干不好，结果就是所有活永远是你的，你的怨气永远减不掉。 发展一个跟婚姻无关的“小本事”。养花、钓鱼、临帖、做皮具都行。这个本事能让你在不想说话的时候有个安静的出口，你的成就感就不需要向伴侣索讨。 降低对“节日仪式”的期待。很多委屈都是“他居然忘了结婚纪念日”这类事积累的。但你若平时把自己照顾得足够好，那天的失望就不会被放大成“我这一辈子都白搭了”。 误区 真相 “爱自己=自私，孩子谁管？” 你把自己耗干，最后变成怨妇，孩子感受不到爱，只会觉得压抑。 “对方都不改，我改了有什么用？” 情绪传染是双向的。你变了，家这个系统就变了，对方迟早跟着变。 “陪孩子/伴侣的时候哪能分心？” 高质量陪伴不是时长，是专注度。你陪一小时手机不离手，不如先拥抱10分钟再去看电影。 我结婚十年后的那点调整，和结果我原来每天最怕的是晚上七点到九点——孩子在写作业，我在旁边盯着，老公在客厅打游戏。我一边盯着孩子一边想：“为什么这些活都是我的？”后来我做了个小实验：晚上七点，我告诉家里“我要去楼下快走40分钟”，然后真的走。第一周，老公和孩子都问“你干嘛去”；第二周，他们习惯了，老公还会在我回来时问“今天走了几公里”。神奇的是，我回来后坐在他旁边，居然能心平气和地看完一集他喜欢看的剧，而他也会主动问我：“你刚走路的时候想什么了？”——这种对话，已经很久没出现过了。后来我生日那天，没接到玫瑰，但收到他递过来的一双新跑鞋。他说：“你不是说旧鞋底磨平了吗？”那一刻我感觉到，陪伴不是要对方说多少甜言蜜语，而是他能看见，你正在为自己活出一点缝隙来。所以啊，结婚多年的你，真不用再咬牙把所有力气都留给那个家。你先把电充满，再去看那个人，你会发现自己看他的眼神不再像催债的，对方也敢凑过来跟你说句废话了。那天晚上我泡脚的时候，我老公突然伸手把我的泡脚桶往他那边挪了挪，说“咱俩一起泡”。水里挤着四只脚，谁也没再说话，但我心里挺热的。
泉州高校“神试题”：决定恋人生死 你出石头还是布
原标题：泉州高校“神试题”：决定恋人生死 你出石头还是布
不久前，华侨大学数学系大四的同学们刚结束期末考试，陈斌老师在《运筹学》的学科试卷上出的这道试题，成了大家的谈资。对于这道“恋人生死博弈题”，同学们的回答也是五花八门
泉州高校数学期末试卷现“奇趣考题”——
决定恋人生死面前 你出石头还是布？
海峡网1月18日讯 （泉州网记者 许奕梅）“一对情侣遇到杀人狂，面临死亡威胁，生还的办法是用剪刀石头布的游戏来决定胜负，胜方生存。他们决定共同出石头一起死，结局是女孩死了，因为男孩出了剪刀，女孩出了布。这是一场生与死的博弈，请分析这其中的博弈。如果你是其中的男主人公或女主人公，你又会怎么做？”
不久前，华侨大学数学系大四的同学们刚结束期末考试，陈斌老师在《运筹学》的学科试卷上出的这道试题，成了大家的谈资。对于这道“恋人生死博弈题”，同学们的回答也是五花八门，对此陈老师说，就是想通过这类结合生活的开放性考题，引导学生更好地学习和运用博弈论知识。
学生答卷
试卷现“生死博弈题” 学生回答天马行空
数学系的许多学生看到期末试卷里的这道题目时，感觉很是惊奇，“老师怎么会出这种题？”而接下来能作出怎样的回答，可能也是一场思想“博弈”。
以下是部分同学及网友的回答——
●如果我是女生，会选择出石头。生与死面前，每个人都想活。若约定好出石头，为了生存，对方一定会认为我会出布，所以他会选择出剪刀，而我只要坚持出石头，就能赢得胜利，成功活命。男朋友可以再找，命只有一条。综上，我出石头。
●这个男孩一定是背着女孩自己偷偷学了运筹学。双方都约定出石头，如果女孩真心爱男孩，男孩出剪刀，女孩出石头，那男孩会心甘情愿死去。若女孩自私自利，不爱男孩，想让男孩替自己死的话，她会出布，而男孩出剪刀，女孩死。若我是男孩，我也会出剪刀，因为就算死了也不亏。这个故事告诉我们，不要谈恋爱。
●女孩以为男生出石头，所以她出布，是想赢。而男生以为女生会出石头，所以他出剪刀想让女孩赢。没想到双方不同角度考虑下，却是男生活，女生死。
●如果女孩选择自我牺牲出剪刀，那么男孩自己也出剪刀就可以与这样一位真爱着自己的女孩共赴黄泉；如果女孩选择背叛男孩出布，那么男孩同样出剪刀就可以反过来惩戒这个背叛者。无论出现何种情况，男孩自己出剪刀一定不会出问题，只可惜女孩没能通过男孩的考验。
一道开放性考题 见解多元无标准答案
“这道题是开放性题目，学生可以畅所欲言。”陈老师介绍，这是道典型的博弈问题，不过，需要对两人的价值取向做出分类的假设。让我们把每个人都分为三种价值取向：自私型、无私型、同生共死型。自私型即最希望自己活下去，无私型即最希望对方活下去，同生共死型即最希望两人共同赴死，并且我们还需假定双方都是理性人，知道自己及对方所属的类型。生、死、同死各为1/3，同出石头的约定不起作用。所有情况皆有可能，见解也就很多元。
而这样接地气的考题，陈老师已不是第一次出，他总爱结合时下热点来考学生。
大家一定还记得，去年世界大学生三对三篮球联赛总决赛，华大篮球队获得了总冠军，华大CUBA球员“四少”就被陈老师“搬进”试卷，出了一道运筹学里的指派问题。在陈老师出的考题里，还出现过共享单车、热门电视剧等，这么贴近生活的试卷，学生们自然答得饶有兴趣。他表示，很多数学理论初看很枯燥，但如果能够学会运用于实际，是很有意义的。
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高校“神试题”
■2018年1月，郑州黄河科技学院古代文学的期末考试题，要求结合本人姓名，论证《西游记》是自己所写。
■南京大学哲学系没有考鸡生蛋还是蛋生鸡的千年老题，而是发出了来自灵魂的拷问：鸡在下蛋前，公鸡和母鸡间会怎么样交流？
■华南理工大学的老师不考学生飞机的各项参数，而是抛出了一个脑筋急转弯：直升机和风扇都有风叶，为什么直升机能飞，风扇不能飞？
■哈尔滨工业大学《哲学导论》试卷第一题就让考生论证：如果有人跟你说，你现在不是在教室里参加考试，而是在睡梦中梦见自己正在考试。你可以从哪些方面证明他是错的？
夫妻卖海鲜遇车祸 肇事司机无证驾驶弃车而逃
原标题：夫妻卖海鲜遇车祸 肇事司机无证驾驶弃车而逃
昨日凌晨3时许，在泉州开发区德泰路与崇益街交叉口发生了一起交通事故，一辆小车与一辆三轮摩托车发生碰撞，造成三轮摩托车上一对夫妻受伤。事发后，小车司机弃车而逃。
开发区交警大队连夜调查，嫌疑人无证驾驶已自首
海峡网3月15日讯 （泉州网记者傅恒 通讯员林鸿鑫 文/图）昨日凌晨3时许，在泉州开发区德泰路与崇益街交叉口发生了一起交通事故，一辆小车与一辆三轮摩托车发生碰撞，造成三轮摩托车上一对夫妻受伤。事发后，小车司机弃车而逃。昨日下午，迫于警方压力，肇事司机到开发区交警大队自首。
事发现场
肇事小车受损严重
记者从事故现场监控视频里看到，事发凌晨时分，路上车辆较少，事发路口没有红绿灯。小车由德泰路往国道324线行驶至肇事地段路口时，与由崇益街方向驶来的一辆无牌三轮摩托车发生碰撞。事故发生后，小车继续前行通过路口，在不远处将车停了下来。
事故发生后，小车车头受损严重，三轮摩托车也受损严重，车上的泡沫箱子里装着的海鲜散落一地，两名乘客倒地不起，随后被救护车送往医院抢救。开发区交警大队值班民警接到群众报警后，立即前往现场开展调查，交警来到现场时，肇事小车留在现场，但是驾驶员已经不见踪影。
交警连夜展开调查，通过公安科技手段，核查车辆行驶轨迹和周边道路监控，并调取机动车所有人登记信息，当天凌晨就前往车主暂住证登记所在地、车辆登记所在地寻找当事人。
据了解，两名伤者是李某夫妻俩，李某是晋江人，今年61岁，当时，车上载着海鲜，准备去华洲水产市场，没想到，通过该路口时发生了交通事故。李某多处骨折，经过医院紧急抢救，已经脱离生命危险，而其妻子也受伤，还在医院接受治疗。
昨日下午3时许，肇事司机迫于警方压力，前往开发区交警大队自首。据了解，肇事司机张某，贵州人，经查实属无证驾驶机动车。目前，案件还在进一步办理当中。
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