写给想要被治愈的写给想被写情绪日下你：累了就写情绪日记，天塌不下来你可能真的治愈累了。累到不想说话，记天不想刷手机，写给想被写情绪日下不想动。治愈脑子里一团乱，记天18禁网站在线免费观看但又好像什么都没在想。写给想被写情绪日下这很正常。治愈有件事可能听起来太简单，记天甚至有点矫情——拿起笔，写给想被写情绪日下把那些乱的治愈东西写下来。不是记天写给别人看，是写给想被写情绪日下写给你自己。为什么“写下来”有用？治愈这不是乱说很多研究都证实了“书写表达”的效果。最早是记天心理学家James Pennebaker在1980年代末做的实验：让一群大学生连续四天、每天写15分钟，写“人生中发生过的、让你最难受的男生和女生那个对那个网站事”，要求写出最深处的想法和感受。结果发现，和写“无关话题”的同学相比，这些人的短期记忆、睡眠质量、免疫指标都有改善，接下来几个月去校医院看病的次数也变少了。后来的脑成像研究也给出了线索。UCLA的Matthew Lieberman团队让参与者看照片，照片里的人是愤怒或害怕的表情。一组人需要用“愤怒”“害怕”这种情绪词来标注，另一组人只需要给照片里的人起名字。结果发现：用情绪词标注的那组，大脑杏仁核的激活程度明显更低，而负责理性调节的前额叶区域激活更强。翻译成人话就是：把情绪“命名”这件事本身，就能降低情绪的男生女生那个对那个强度。所以情绪日记不是玄学。说白了，它是在把你脑子里的乱码，转成能读懂的句子。乱码一旦变成句子，就没那么吓人了。你还没解决任何问题，但身体已经悄悄松了一点。别把情绪日记当成作业我见过很多人一开始很认真，规定自己每天必须写满500字，要写得漂亮，还要分析成因。结果坚持了三天就放弃了，还觉得自己连写日记都不行。这不是你的问题。情绪日记的最大敌人是“追求完美”。它不需要文笔。抖漫动漫官方正版下载写“今天很烦，烦得要死，不想上班”也可以。它不需要结构。乱写乱画、只有几个词也没问题。它不需要有结论。哪怕你写完还是想不通，那个过程已经帮你泄了压。你可以把这个想法看成是对自己的一种允许：允许今天过得糟糕，允许你有情绪，允许你不解决任何问题。这恰恰是它和你平时写周报、写计划最大的不同。写的时候，到底该写什么？这里给一个很轻的框架。你可以不按它来，黄游大量安装包但如果你不知道从哪儿下手，可以试试：先说发生了什么事：客观描述，不加评价。比如“下午开会，老板当着所有人的面否定了我的方案。”再说身体的感觉：胸口有没有发紧？头有没有痛？胃有没有不舒服？然后说情绪：是愤怒？委屈？还是羞耻？如果找不到词，可以翻查情绪词汇表，比如“懊恼”“挫败”“无力感”。接着写你最受不了的那个点：其实不是方案被否定，而是“我今天早上五点起来改了很久，却没人看见”。最后可以问自己一句：“如果这是我朋友遇到的，我会怎么看他？”最后一步不是必须，但很有用。它会帮你在情绪里悄悄拉开一点距离，让你意识到：你对自己可能比对别人苛刻得多。一个可以照着写的表时间2025.4.17 晚上11点发生了什么加班回家，发现自己忘了倒垃圾身体感觉太阳穴发紧，肩膀觉得重，喉咙堵情绪是什么烦躁、委屈，还有一点对自己“什么也做不好”的失望最刺痛我的瞬间那一刻觉得工作永远做不完，生活也收拾不好如果朋友这样，我会说你已经很累了，忘了倒垃圾不是你的错，明天再倒就行了你看，写完之后，那个“天塌下来”的感觉，往往就会缩小成一个“垃圾没人倒”的问题。问题还是在那，但你能抱得动了。为什么有时候越写越气？需要诚实地说：情绪日记不是万能的。如果你写的时候只是在重复“我恨死他了”“他怎么可以这样”“我太惨了”，而且越写越激动，那很可能不是书写，是在“反刍”（rumination）。反刍和表达性书写最大的区别是：前者只停留在情绪本身，不往前推进；后者会去试着理解“为什么这件事会让我这么难受”。所以当你发现自己写了半天都在同一句话上打转，就停下来。换个角度想：为什么这件事偏偏戳中我？过去有没有过类似的感受？这个感受想告诉我什么？另外，如果写完之后仍然长时间陷入抑郁、失眠、自伤念头，那已经超过了情绪日记能承载的范围。该找心理咨询师就找，这是对自己负责，不是软弱。关于“天塌不下来”的真相有句话说“记忆会骗人，但情绪不会”。其实情绪也会骗人。情绪有一个特点：它会放大当下，让你以为“这一刻的感受就是永恒”。但情绪心理学里经常提到，情绪激发的强度会随时间自然衰减，通常一场强烈的情绪风暴，从最高点降到相对平静的水平，只需要几分钟到几十分钟——除非你不断反复去刺激它。情绪日记说到底，是在帮你打破那个“反复回想”的循环。你写下它，就等于对大脑说：“这事我已经记住了，不用再按警报了。”我自己的体验也是这样。去年有段时间，我因为一次工作失误恨不得想从世界上消失。那几天我每天写一点，写着写着，到第三天我突然发现：我最有印象的不是失误本身，而是我在同事面前发现自己说错话时，脸烧起来的那种感觉。特别丢人。但当我笨拙地把它写下来，再回头看，那个“特别丢人”就慢慢变成了“它没有害死我”。所以我不敢说情绪日记有多神奇，但它确实帮过我很多次“心理上的落地”。它没法替你解决现实问题，没法让你老板变温和，没法让你考试通过，也没法让失去的人回来。但它可以让你在崩溃完之后，看清楚自己脚下还站在哪儿。下次累到不行的时候，试试看。找张纸，写几个字，写不下去就画个圈。你不一定需要成为那个“会整理情绪的人”，你只需要把那团乱麻从脑子里挪到纸上，就已经比硬扛强了。就这样吧。你的天塌不下来，真的。

最高刑二十五年 泉州法院开展第十一次集中宣判活动

东南网11月26日讯（本网记者 薛逸群 通讯员 林艳）为认真贯彻落实全国扫黑除恶专项斗争第2次推进会精神，保持打击黑恶势力犯罪的高压态势，按照省法院的统一部署，11月26日，泉州中院组织晋江、石狮、南安、安溪、永春5家基层法院集中宣判黑恶势力犯罪案件7件43人。

据了解，此次集中宣判聚焦重点领域，对操纵经营“黄赌毒”、充当“地下执法队”、使用“软暴力”讨债等犯罪活动的黑恶势力依法严惩。贯彻宽严相济，适用认罪认罚从宽制度，对自愿认罪认罚的涉黑恶犯罪被告人给予程序和实体的双重从宽激励。坚持深挖根治，吴某利、林某文黑社会性质组织、林某湖恶势力团伙的“漏网之鱼”刘某、王某伟、许某耀、王某以及吕某淼、王某宏等人均被绳之以法。坚决“打财断血” 依法加大判处财产刑力度，对黑社会性质组织领导者没收个人全部财产，追缴违法所得，铲除黑恶势力犯罪滋生土壤。

南安法院公开宣判1起黑社会性质组织犯罪案件，安溪法院公开宣判1起黑社会性质组织犯罪案件，永春法院公开宣判1起黑社会性质组织犯罪案件及1起恶势力犯罪团伙案件，晋江法院公开宣判2起恶势力犯罪团伙案件，石狮法院公开宣判1起恶势力犯罪团伙案件。

泉州法院公布3起恶势力犯罪团伙案件典型案例。

1、涉“七宗罪”：洪某慧等十九人黑社会性质组织成员获刑

【简要案情】被告人洪某慧自2015年下半年以来混迹社会，为牟取非法的经济利益，纠集被告人周某委、洪某成等人逐渐非法垄断了南安市英都镇区域的赌场经营，并通过实施开设赌场、寻衅滋事、非法拘禁等违法犯罪活动，造成了较为恶劣的社会影响，黑社会性质组织及其“恶名”初步形成。

2016年10月间，被告人洪某慧纠集被告人周某委、洪某成等人聚众斗殴，造成了更为恶劣的社会影响。此后，为壮大组织势力，获取更大经济利益，被告人洪某慧于2017年1月起纠集被告人周某委、洪某成等人，在南安市英都镇区域内使用诈赌工具及“赌博药水”实施诈骗，而后有组织地对被诈赌对象进行非法讨债，实施了敲诈勒索、寻衅滋事、非法拘禁等违法犯罪活动，从中攫取了巨大的经济利益，欺压普通老百姓，为非作歹，称霸一方。

该组织成员众多，组织、领导者明确，骨干成员固定，有明确的组织约束、管理方式，并且通过违法犯罪，牟取了大量经济利益用于豢养组织成员、维护组织稳定、壮大声势、预谋犯罪，通过暴力、威胁或者其他手段、有组织地实施违法犯罪活动，欺压、残害百姓，为非作恶，称霸一方，严重危害了当地群众的正常生活秩序和经济秩序。

【法院裁判】被告人洪某慧犯组织、领导黑社会性质组织罪、开设赌场罪、非法拘禁罪、寻衅滋事罪、聚众斗殴罪、诈骗罪、敲诈勒索罪、非法侵入住宅罪，数罪并罚决定执行有期徒刑二十五年，剥夺政治权利三年，并处没收个人全部财产。被告人周某委等十八名被告人分别因犯参加黑社会性质组织罪及开设赌场罪等罪名获刑二十年六个月至一年二个月不等，并处罚金。追缴违法所得共计一百五十万陆仟贰佰元。

2、全案认罪认罚：王某保等八人寻衅滋事、聚众斗殴案

【简要案情】2019年3月至5月间，被告人王某保、刘某明、许某战、王某、石某炜、唐某智、单某、李某及张某（另案处理）等人经常纠集在一起，分分合合在石狮市多家酒吧，实施聚众斗殴、寻衅滋事、抢劫等违法犯罪行为，为非作恶，欺压百姓，扰乱经济、社会生活秩序，造成较为恶劣的社会影响，形成相对固定的恶势力团伙。

【法院裁判】公诉机关提出量刑幅度建议。在辩护律师的见证下，该案八名被告人均自愿认罪认罚并签署了认罪认罚具结书。八名被告人分别被判处有期徒刑六年九个月至三年不等。

3、公司化形式讨债、充当地下执法队：刘某等四人参加黑社会性质组织、寻衅滋事案

【简要案情】2016年2月以来，吴某利、吴某铭（已判决）伙同李某芳（另案处理）先后纠集刑满释放及社会闲散人员，插手他人经济纠纷，采用暴力、威胁等非法手段强行收取逾期还贷车辆，多次实施寻衅滋事、侵犯公民个人信息等违法犯罪活动，逐步形成以被告人吴某利、吴某铭、李某芳为组织、领导者，以吴某伟等4人（已判决）为积极参加者，以被告人刘某、许某耀、王某伟、王某等人为一般参加者的黑社会性质组织，在福建及周边地区形成重大影响，破坏了当地的经济、社会、生活秩序。

吴某利等人还拉拢、腐蚀具有国家工作人员身份的刘某猛，通过其非法获取车辆行动轨迹等信息，指使组织成员纠集被告人刘某、许某耀、王某伟、王某等人，采用追逐、拦截、恐吓、制造车辆追尾、强拉硬拽、强拿硬要等手段强行收取他人车辆，自2016年9月成立恒泰克公司，2017年2月成立联创公司以来，共强行收取他人车辆196部。

【法院裁判】被告人刘某、许某耀、王某伟、王某参加吴某利等人组织、领导的黑社会性质组织，进行违法犯罪活动，其行为均已构成参加黑社会性质组织罪。又同其他同案人在吴某利等人纠集下，多次拦截、辱骂、恐吓他人，情节恶劣，或强拿硬要、任意占用公私财物，情节严重，其行为均已构成寻衅滋事罪。数罪并罚，分别被判处有期徒刑四年至二年七个月不等，并处罚金人民币八万元至四万一千元不等。

泉州市开展打击非法客运专项行动 微信约客被禁止

原标题：泉州市开展打击非法客运专项行动 微信约客被禁止

海峡网6月25日讯 （泉州网记者王金植 通讯员黄彧莹）不得通过电话、微信、QQ等各类交流平台约客，从事非法客运。昨日，记者从市交通执法支队获悉，即日起至年底在全市范围内开展打击道路运输非法客运专项行动，网约车平台违规派单的将受严惩。

此次专项行动重点执法区域：机场、动车站、汽车站、码头、高速公路出入口、旅游风景区、大型商贸场所的“黑车”聚集点以及城乡接合部等客运集散区域。

此次专项行动重点查处的违法行为：网约车平台公司提供服务车辆未取得《网络预约出租汽车运输证》或者线上提供服务车辆与线下实际提供服务车辆不一致的；网约车平台公司提供服务驾驶员未取得《网络预约出租汽车驾驶员证》或者线上提供服务驾驶员与线下实际提供服务驾驶员不一致的；“营转非”大客车车主（驾驶员）未取得道路运输经营许可，擅自从事道路运输经营的；未取得《出租汽车客运经营资格证》从事巡游出租汽车客运经营的；未取得从业资格证或者超越从业资格证核定范围，驾驶出租汽车从事经营活动的；通过电话、微信、QQ等各类交流平台从事非法客运的。

市交通执法支队有关负责人表示，网约车平台公司具有违法行为且拒不改正的，将视情节严重程度，对网约车平台公司相应采取暂停发布、下架移动互联网应用程序（APP）、停止互联网服务、6个月内停止联网或停机整顿等处置措施。

此外，对网约车平台公司、“黑车”车主的行政处罚行为将通过“信用中国”“信用交通”等信用系统进行公告，并及时抄送相关部门，形成全民监督的诚信出行环境。被查处的“黑车”也会被禁止进入泉州晋江国际机场停车场。