从精神内耗说起，从精存状聊聊当代年轻人的神内实生真实生存状态最近“精神内耗”这词快被用烂了。刷手机的耗说时候，十条动态里八条都在说自己内耗。起聊轻人但你要真去问心理学家，聊当他们可能不会用这么文艺的代年
51吃瓜说法，更接近的从精存状是“反刍思维”——就是反复咀嚼那些糟心事，像牛把草嚼碎了咽回去，神内实生然后再返上来接着嚼，耗说还特上头。起聊轻人举个例子：白天同事随口说了句“你最近是聊当不是显得有点累”，你到半夜还在想他是代年不是话里有话，然后顺着这个钩子回忆起三年前一次尴尬的从精存状汇报，最后得出“我确实一无是神内实生处”的结论。这不是耗说矫情，是大脑的一种惯性回路，跟肌肉记忆差不多。年轻人到底在耗什么？数据不会撒谎我翻了几个公开报告，比如《中国国民心理健康发展报告（2021～2022）》，还有丁香医生出的
满十八岁看的免费观看电视剧网站《2022国民健康洞察报告》。里面有个一致的结论：18到34岁这个群体，抑郁和焦虑的风险检出率比其他年龄组高不少。注意，这不是自媒体瞎编的，是公开发布的调研。给你看一个我整理的表格，内容来自这些报告的综合描述，不是硬编的数字，但反映出来的趋势是真实的： 内耗表现看起来的原因更真实的原因 反复回想尴尬瞬间记性好、太敏感大脑在尝试规避威胁，但找不到确定的出口 熬夜刷手机自制力差白天自我控制耗尽了，晚上彻底失去自控力 不敢主动社交内向、社恐怕被评价，多年前某次否定记忆被激活了 收藏了一堆资料却不看拖延症用“收藏”这个动作来缓解焦虑，而不是真正获取能力你看，咱们不是平白无故想得多，是好几代人都没赶上这种变化。以前人忙完农活倒头就睡，哪有功夫琢磨意义。
小米直播现在呢？你坐在办公室，电脑屏幕上跳着KPI，手机弹着房贷利率，朋友圈里又有人晒瑜伽课、海边度假、上岸名校。信息量是以前的一百倍，但咱们的脑回路还停留在原始社会——看到威胁就想躲，躲不了就耗着。内耗的三个具体断面第一段：职场里的“假工作” 上班像上坟，倒不是工作强度有多大，而是因为隐形劳动：回无意义的微信、开没完没了的对齐会、帮领导把PPT改了绿再改红。这些事儿不产生价值，但非常消耗情绪。 很多年轻人白天被迫当“情绪工人”，要提供好脸色、好态度，
家庭乱炖大杂烩经典说说笔趣阁还得猜领导的心思。到了晚上大脑才敢放空，一放空就开始反刍。 我有个朋友在互联网公司，他说自己最累的不是写代码，而是每天开站会时被当众问进度的羞耻感。他说：“我不是在耗体力，是在耗自尊。”这句话我记了很久。第二段：亲密关系里的“悬而未决”还没恋爱的人担心遇不到合适的，恋爱中的担心对方不如以前热情，已婚的担心哪天生活突然变卦。不确定性是内耗最好的燃料。有一个词叫“关系中的过度思考”，研究对象大部分是年轻人。他们会在给伴侣发完消息之后，盯着屏幕看对方是不是“已读不回”，然后脑补出整个世界末日。这不是
1984美国忌讳第二季闲，是因为太害怕失去了。可越怕越攥紧，越攥紧反而越累。第三段：自我成长变成了一种新内耗现在的年轻人其实特别爱学习，只是有些学习方法不太对。收藏了一堆自律指南，报了网课，买了书，可结果是越学越焦虑。因为每次打开一条干货视频，本质都是在提醒自己“我还不够好”。而且社交媒体上的“成功者”太多了。有人用三个月做到月入十万，有人裸辞去大理开了民宿。你看着自己手里那杯咖啡，觉得眼前的生活瞬间索然无味。但那些晒出来的生活，绝大多数是选择性呈现。你看不到他们凌晨三点对着镜头抓头发的样子。内耗不是病，但拖久了会变成病我想强调一点：内耗本身不是心理疾病，但它和焦虑症、抑郁症有很强的相关性。它像一个不断把油漏到地毯上的过程，一开始看不出来，等看出来的时候，整块地毯已经湿透了。心理学里有个“资源损耗理论”，意思是说人的自我控制力是有限的。你白天一直在压抑情绪、伪装态度、对抗杂念，到了晚上大脑就没有剩余资源去安抚自己了。于是恶性循环来了：睡不着 → 第二天更累 → 更不想社交 → 晚上更空虚 → 继续反刍。那怎么办？说实话没有万能解，但我看到了一些真的在起作用的事这些办法我不太喜欢叫“解决方案”，因为内耗这个事儿没有固定开关，但有几个思路是很多年轻人在实践里验证过的。把“大问题”拆成“小动作”比如你总担心失业，那今天就可以做一件具体的事：更新一下简历、找前同事聊两句、学一个行业软件。行动是内耗的天敌，因为当大脑在做一个具体动作时，就没空去织那些没边的剧本了。给情绪设一个“丢垃圾时间”我自己试过，很管用。每天固定一个20分钟，专门用来心烦意乱。在这20分钟里，想什么都可以，甚至使劲想，但时间一到就起身去做别的事。这个叫“控制反刍时间”，很多认知行为疗法都在用。坚持两周后，你会发现自己没那么爱在半夜想那些有的没的了。降低别人在自己人生里的权重这个很难，但可以练习。比如少看朋友圈、关掉社交媒体的红点推送、试着把手机放到另一个房间。不是要你出家，只是让你意识到：别人的生活不是你的BGM。你在自己这出戏里，台词还没念完呢。偶尔允许自己“不成长”我特别烦“永远要做更好的自己”这句话，好像任何时候停下都是犯罪。可人不是机器，你不需要24小时都在进步。摆烂不是道德污点，它只是你在给自己充电。最后闲聊几句我写这些不是想卖课，也不是想告诉你“内耗不可怕”。事实是它很真实，也很普遍。很多年轻人白天看起来好好的，晚上关了灯却盯着天花板发呆。这种感觉我懂。但你要知道，内耗之所以存在，是因为你有一个不肯将就的灵魂。你在乎自己是不是活得像个人样，在乎关系、在乎成长、在乎未来。虽然这些在乎有时候把自己绑得太紧，但它也说明你还敏感着，还醒着，还没麻木。那些一边说着“算了”一边熬夜的人，其实心里都还有火。只是火太大，把房子也点着了。你需要做的不是把火灭掉，而是修一修灶台，让火留在该烧的地方。好了，不写总结了，就这样吧。希望你今晚能睡个好觉。明天的事，明天再说。喂，看完了就快去睡，晚安。
凤九发行新曲《夜》 用音乐借一场夜色
歌手凤九发行了个人最新单曲《夜》，这首伤感情歌主要描述了爱情给人所带来的极致伤痛，特别是在忆旧的过程中，前尘往事历历在目，却遥不可及。歌曲把许多人都会在感情中经历的痛心和无助通过音乐宣泄出来，令听众不禁也为之动容。
据悉歌手凤九，本名：陈驰，出生于1月16日，代表作《夜》。
我渴望有人至死都暴烈的爱我，可每当穿过绚烂或落魄，只剩回忆不断翻篇。
想借一场夜色，掩饰想见又不能见的视线交集，抬眼那一刻已经输的一无所有。
要怎样才能对你说出口，
我永远喜欢夜幕下的天海一色，永远喜欢你。
最高降价82.63% 泉州76种中成药带量集采落地实施
记者从泉州市医保局获悉，按省、市医保部门部署，8月8日起，中成药省际联盟带量集采结果在泉州市所有公立医疗机构和驻泉部队医疗机构落地实施，本次实施的中成药省际联盟中选药品在我市公立医疗机构全面降价，最高降幅可达82.63%。此次中成药省际联盟带量集采落地实施标志着药品集采范围由西药扩展到中成药领域，是药品集采改革的一个重要里程碑。
本次中成药集采涵盖17个产品组76个药品品种，包括血塞通、血栓通、康复新液等中成药常用品种，中选药品价格平均降幅42.27%，最高降幅达82.63%。其中，用于治疗中风的某品牌银杏叶片每盒（30片）价格从24元降至4.17元，降幅达82.63%，某品牌双黄连口服液每盒（12支）价格从25元降至11.25元，降幅达55%。
据统计，中成药集采结果实施后，预计一年可为我市节约药品采购资金2400万元，有效减轻群众医疗费用负担。（泉州晚报记者 许奕梅 通讯员 王月清）
