阴雨连绵，发霉情绪“发霉”怎么办
医生解读：短暂波动无需焦虑，阴雨连医生持续超两周需警惕
“南京下雨要把我给下发霉了，绵情阴天就情绪莫名低落，绪办是解读激素影响还是我自己有问题啊……”近日，不少人表示，发霉91n免受持续阴雨天气影响，阴雨连医生出现了情绪低落、绵情注意力不集中、绪办睡眠变差，解读甚至莫名烦躁、发霉乏力倦怠等情况。阴雨连医生下载软件不用下载,直接看片这是绵情身体出了问题，还是绪办单纯的“天气惹的祸”？记者就此采访了东南大学附属中大医院心身医学科副主任医师侯正华。
光照减少，解读情绪为何会“发霉”
“春节假期过后，因为失眠、焦虑前来就诊的患者明显增多。”侯正华告诉记者，很多人假期作息不规律，节后难以迅速回归工作状态，容易引发所谓的“节后综合征”。再加上近期持续阴雨、7.1.馃崒馃崒馃崒馃崒气温较低，人的精神状态容易受到多重因素叠加影响。
阴雨天为何会左右情绪？侯正华解释，这在临床上被称为“季节性情绪变化”。随着季节更替，部分人会出现类似抑郁发作的表现，如情绪低落、睡眠不佳、困倦等。“这种情况在秋冬季节更常见，最主要的爱液官方网站winall/win12/win10/百度无需原因就是光照减少。”他解释，光照直接影响褪黑素的分泌，这是一种调节睡眠的关键激素。如果白天日照时间短或户外活动少，可能导致褪黑素分泌高峰延迟，进而打乱昼夜节律，表现为晚上难入睡、白天昏昏欲睡，最终影响情绪和精力。
另一方面，五羟色胺不足也是免费看黄软件下载地址重要因素。五羟色胺是一种与情绪调节相关的神经递质，光照减少会影响维生素D3的合成，进而可能影响五羟色胺的生成。一旦五羟色胺水平下降，人就容易出现情绪低落、动力下降、食欲改变等问题。
与此同时，阴雨天还限制了户外活动和社交，容易让人陷入负面情绪的循环。
“对于大多数人来说，这远远没到疾病的程度。”侯正华指出，阴雨天里情绪差、不想动、爱睡觉、易伤感，通常是短暂的应激反应，对工作和生活的影响不大，只属于“季节性情绪波动”。他提醒，如果情绪低落、睡眠不佳等问题持续超过两周，即便天气转晴后仍没有改善，就需要引起重视，建议前往心理科进行专业评估，以排除“季节性情感障碍”等潜在问题。
专家支招，主动给情绪“充电”
面对可能持续的阴雨天气，我们该如何主动调节情绪？侯正华建议，大家尽量多出门活动，给身体“充电”，对情绪恢复大有裨益。
“即使是阴天，户外的光照强度也优于室内，只要雨停或者短暂放晴，大家还是多出去走动走动，特别是青少年和老年人，要有意识地增加社交和适量运动。”
适当增加户外活动有助于合成维生素D3，如果缺乏可在医生指导下进行补充。饮食上可多吃鱼虾、鸡蛋、绿色蔬菜和坚果，补充色氨酸等有益情绪调节的营养素。
侯正华提到，目前临床上已有专门的光照治疗方式，使用光照强度达到1万勒克斯的专用灯具进行治疗。市面上也有适合家用的光照灯，可在阴雨天每天照射半个小时左右。
他提醒，对于确诊抑郁或焦虑的患者，在梅雨季或漫长阴冷的冬天，原本服用常规剂量的药物可能“不够用”，需要在医生指导下适当调整药量。本身性格敏感或者正面临较大压力的人群，更容易受到天气影响，需要主动采取调节措施，不要让抑郁情绪把自己困住。
/记者 万惠娟
山东鲁能公布冬训名单王永珀当队长 马塞纳已离队
山东鲁能公布冬训名单王永珀当队长 马塞纳已离队
字体大小：A A2013-12-14 10:04:45编辑：竹青点击: 次
90win体育讯 北京时间12月14日，山东鲁能昨日在官网上公布了第一期冬训的球员名单，在这份名单中，王永珀胜任球队队长，外援马塞纳已经确认被清洗离队。
鲁能在官网上发布的公告第一句话是与主教练沟通后确定集训名单，可以看出，鲁能新赛季的主帅人选已经确定，但目前还没有公布，并且主帅不会参加第一期国内的集训，甚至前任主帅安蒂奇是否走人在公告中也没有明显提及。
这份名单的一大亮点就是王永珀晋升为鲁能的第一队长，韩鹏和崔鹏则被委任副队长的要职，减肥后的崔鹏也是第一次担任副队长职务。
外援方面，名单中只有麦克格文和勒夫两人，这也意味着马塞纳已经被清洗离队。新赛季之前鲁能还会引进三名外援。
此前深陷转会传闻的苑维玮和夏宁宁等人无缘此次集训。据悉，苑维玮将会加盟天津泰达，夏宁宁则是和青岛中能走得十分接近。但传闻将加盟恒大的蒿俊闵则在这份名单中。有记者了解到，这份名单并不是明年的终极名单。包括出现在名单中的租借后归来的李微、高迪都有可能会离队，目前他们也在寻找下家，但是租借期满回到鲁能的赵明剑将会留下。
而另外的球员如孙东、杨晨、马龙、马兴煜、刘洋、吾提库尔等队员都已经确定不会留在山东鲁能队中，在鲁能打算瘦身的背景下，这些队员只能另寻他家。
中国城际机器人全国总决赛举行 泉州选手勇夺七冠
本报讯 （记者 陈智勇）日前，第九届中国城际机器人嘉年华全国总决赛在泉州海峡体育馆举行，泉州选手勇夺此次比赛8个项目的7个冠军。
据介绍，总决赛分完美复制、我做你说、夺宝奇兵、精彩射门、豌豆射手、极限越野、空中技巧、解密高手等8个项目，全国25个城市800多人组成的近400支队伍，经过为期一天的激烈角逐，最终决出优胜者。泉州选手在决赛中取得优异成绩，一举拿下了8个项目的7个冠军、6个亚军和6个季军。
据悉，中国城际机器人嘉年华由中国城市青少年机器人联盟发起并主办，自2006年起，已经在深圳、柳州、青岛、银川、重庆等城市成功举办了八届。
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