朝“问”健康丨瘦=健康？瘦健失警惕肌肉悄悄流失
现如今，有不少人认为健身就等同于减肥，惕肌把体重下降当作健身的肉悄唯一目标，以至于“瘦胖子”越来越多。悄流那瘦了就等同于健康了吗？瘦健失
什么是“瘦胖子”？医学上称为肌肉减少性肥胖，也就是惕肌花椒appBMI指数处于正常范围、外表正常甚至看起来偏瘦，肉悄但体脂率超标、悄流肌肉匮乏，瘦健失内脏脂肪大量堆积。惕肌
中日友好医院老年医学科主任 郑霄云：往往表现为四肢纤细，肉悄躯干或者肚子比较大，悄流“瘦胖子”不是瘦健失体重的问题，而是惕肌体成分的失衡。
“瘦胖子”是肉悄典型的隐性肥胖，健康风险藏在外表之下，比如更容易患上2型糖尿病、肌力不足、免疫力偏弱、更早面临肌少症等。如何判断自己是锦州视频游戏吧下载不是“瘦胖子”？
北京大学人民医院内分泌科主任医师 罗樱樱：如果腰围除以身高大于0.5，那说明存在腹型肥胖。还可以直接测定体脂含量，如果男性大于25%，女性大于30%，这时候就是体脂含量过多。如果男性小腿围度小于34厘米，女性小腿围度小于33厘米，这时候要提高警惕，建议到医院进行进一步检查。
体重管理核心是阿飞80后官网“存肌减脂”
专家介绍，体重管理是让你减掉脂肪，防控超重肥胖引发的高血压、糖尿病、高血脂等慢性病，但绝不推崇追求极致纤瘦、病态消瘦的审美和生活方式。那应该怎么吃、如何动，才能科学地“存肌减脂”呢？
饮食上每日缺口控制300~500大卡，杜绝断食、雪碧官网极低热量饮食；足量摄入优质蛋白质。
中日友好医院老年医学科主任 郑霄云：每天每公斤体重的蛋白质总摄入量要达到1.0到1.2克。比如50公斤的成人，那每天的蛋白质总摄入量的基础就是50克。在这样的基础上还可以增加20%，50到60克这个范围。强调是优质蛋白，尽量要超过六成，比如鸡蛋、牛奶、青青草在视频线首页瘦肉、豆制品，还包括鱼肉、虾肉，三餐要均衡蛋白质的分配。
在运动上要力量训练优先、有氧为辅，切忌长时间单一有氧。
北京大学人民医院内分泌科主任医师 罗樱樱：建议大家一周至少要有3次抗阻运动，也就是一些力量训练。力量训练能最大限度保住肌肉，减少肌肉的流失。
警惕肌肉悄悄流失
科学预防肌少症
肌肉的流失不止让人体态变差，严重时还会引发肌少症，影响日常行动能力。流行病学调查显示，我国60岁及以上老年人肌少症患病率为5.7%～23.9%；患病率随年龄显著攀升。
如何判断自己是否有肌少症？
北京大学人民医院内分泌科主任医师 罗樱樱：可以用握力进行评判。握力如果男性小于28公斤，女性小于18公斤，就说明力量过低。躯体功能障碍可以用步速进行衡量。6分钟步行，步行的速度小于1米每秒，这个时候身体功能已经受影响了。另外如果做5次坐起超过12秒，可能身体功能也已经出现了一些问题。
不久前，国家卫生健康委专门发布了《成人肌少症食养指南(2026年版)》。指南建议老年人每年至少进行一次肌少症筛查。对于肌少症高风险人群和已经确诊肌少症的患者，筛查频率应提高至每三个月至半年一次。指南指出，在食物选择上，应优先考虑高营养密度的食材，避免精制糖、酒精以及超加工食品等低营养密度食物的摄入。
中日友好医院老年医学科主任 郑霄云：可以把食材做得更烂一点，做细一点、碎一点，也有利于老年人进食和消化。老年人可以少吃多餐，在三餐的基础之上，可以在上午九十点钟，下午三四点钟进行两次加餐。
泉州：菊花残满地伤 四大乱象困扰菊花展
原标题： 泉州：菊花残满地伤 四大乱象困扰菊花展
菊花残 满地伤
四大乱象困扰菊花展 部门呼吁民众做文明赏花人
展区门口被摊贩车围住
福建省第六届菊花展览（泉州展区）于11月8日开幕，数百个品种的菊花竞相比美。上周迎来了开展后的第一个周末，吸引了十万游客前来赏菊观海。然而，一些游客在赏花的同时，却留下了一些不文明行为。昨天中午，记者来到滨海公园，用镜头做下记录。有关部门特别呼吁，广大市民朋友们文明赏花，遵守公德，共同营造一个良好的赏花环境。
■记者 林福龙 庄丽祥 实习生 林淑玲 吴萧萧 文/图
乱象
小吃摊占道经营 “围堵”花展入口处
记者一到展区门口，就看到成排的流动摊贩车停在入口处。臭豆腐、甘蔗汁、羊肉串等等摊贩车堵在非机动车道上，该车道已基本不能通行，导致过往行人都要绕道。食物的各种味道混杂在一起，烧烤的油烟阻挡着人们的视线，摊贩车附近成堆的垃圾。更有部分小摊贩无视工作人员的劝说，直接将生意做到了展区内，占据了展区的道路。
为了在花丛中拍照，踩倒一片菊花。
为了近距离合影 乱踩花海不走寻常路
成片的菊花海甚是美丽，然而每隔几米就能看到不少大大小小的“窟窿”，那都是被游客踩倒和踩烂的菊花。一些游客“不走寻常路”硬要踩踏菊花进入花海中与花儿进行亲密合影。此外，花海中还有一条条人为踩出的小道，不少游客走在这些小道上赏花，让人看了着实心痛。
车辆占道乱停放 大马路成了“停车场”
昨天虽是星期一，市民赏花的热情不减，展区依然人山人海。多数游客选择自驾前来，停车乱象也随之出现。在园区入口处记者发现，沿路停放了不少私家车。据介绍，滨海公园设有多个停车场，为应对本次菊花展的大量人流，主办单位更是在展区设置了临时停车场，用引导牌指引游客规范停车，可是仍有不少车主不按停车指示停放，为图方便将车停在道路两侧，造成交通拥堵。
刚开心地跟“大师兄”合照，一回头找你要20元合影费。
“大师兄”热情来合影 照完掏出二维码索钱
“我跟朋友在拍照，他走过来和我们合影，我们也没想太多，没想到最后是要收费的。”现场有不少扮着“孙悟空”古装造型的人，专门盯着不知情的游客行骗，先是假装友好地与游客合照，照完就掏出二维码让游客付钱。一些游客知道上当后想走开，此时“大师兄”就会寸步不离地跟在身后直到你付钱为止。据一游客介绍，合照要价不菲，一张要5元—20元不等，为了摆脱他们的纠缠，只能花钱消灾，却破坏了赏花的心情。
部门声音
将加强安保监管 呼吁做文明赏花人
“这些问题确实存在，我们也采取了一些措施，但依然无法彻底解决。”据滨海公园管理处相关负责人表示，为了这次菊花展览，他们特别聘请了一批安保人员维持园内秩序，“像乱摆摊点、‘大师兄’合影等行为，安保人员每天都在劝阻，可是一直反复。”他称，展览将持续到本月23日，管理处将加强安保力量，以保证整个展览的有序开展。
最后，该负责人也呼吁市民朋友在赏花时做到爱花、护花，做文明的赏花人，共同打造一道靓丽的“文明风景线”。
苹果iPhone Fold细节曝光：高强度液态金属铰链
爆料者Sonny Dickson公布了苹果首款折叠屏手机iPhone Fold的更多细节，这款宽屏阔折叠手机在设计、屏幕、核心配置及价格等方面的关键信息首次全面曝光。
PChome 6月8日消息，爆料者Sonny Dickson公布了苹果首款折叠屏手机iPhone Fold的更多细节，这款宽屏阔折叠手机在设计、屏幕、核心配置及价格等方面的关键信息首次全面曝光。
在外观设计上，iPhone Fold采用了与华为Pura X系列类似的阔折叠比例，背部采用了类似苹果iPhone Air的一字型双摄模组。值得注意的是，爆料者声称该机初期仅提供白色一种配色选择，而早期消息则表示苹果会提供两种配色，白色版本已经确认，另一种可能是海蓝色或是银色。
屏幕方面，iPhone Fold搭载5.5英寸外屏，内屏展开后可达7.8英寸，展开后屏幕宽度更宽，比例与iPad平板电脑接近，属于当前主流的阔折叠设计。为了实现无折痕显示效果，苹果为其配备了三星定制的LTPO OLED柔性屏。
铰链是iPhone Fold的核心亮点之一，苹果采用液态金属材质铰链，其强度能够达到钛合金的2.5倍，将显著提升折叠屏的耐用性。不过，这种高端铰链的加工难度极大，当前良率仅约 65%，成为制约产品量产的主要挑战。
核心配置上，iPhone Fold将搭载采用2nm工艺制造的A20 Pro芯片，同时配备苹果自研的C2调制解调器与N2芯片。
价格方面，iPhone Fold会是苹果史上最贵的手机，美国市场起售价将在2000美元至2300美元之间，考虑到国内的税费和渠道成本，业内普遍推断国行版最终起售价很可能会超过15000 元。
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