内地养老 港人有say

写给想要被治愈的写给想被下你：累了就做一顿饭，天塌不下来你发现没有，治愈做顿人一累，饭天就容易想一些特别大的写给想被下事。比如“活着到底有什么意义”“我是治愈做顿不是废了”“未来怎么办”。我懂，饭天88在线观看视频因为我也这样。写给想被下但后来我学会一个土办法：累的治愈做顿时候，不去想大的饭天，去做一顿饭。写给想被下 不是治愈做顿让你煎牛排、烤面包那种复杂的饭天东西，就是写给想被下煮个面、炒个蛋、治愈做顿切两根黄瓜的饭天事。为什么做饭有用？不是因为你做得多好吃，而是因为做饭这件事，能把你从“脑袋里”拽回“手上”。切菜的时候你得看刀，炒菜的时候你得听油响，咸了淡了你得尝。你的手在做事，大脑就没办法一直围着焦虑打转。 心理学上有种说法叫“着陆技术”，就是让你用感官去接触当下，而做饭刚好集齐了看、听、摸、闻、尝五样。哪怕你只是下载黄色软件下载剥一头蒜，剥完你也会觉得“哎，刚才那十分钟我没瞎想”。做饭是一种“低成本的掌控感”我们累，很多时候是因为觉得失控。工作进度失控，关系走向失控，体重也失控。但做饭不一样——它是你能完全掌控的一小块地方。 水开了就下面，蛋熟了就能吃，盐放多了就加点糖。整个过程里，你是那个做决定的人。哪怕决定只是“今天多放点辣椒”，这个决定也会给你一点实实在在的底气。有研究说，重复性的手工活动能降低皮质醇水平。皮质醇就是你压力大时身体分泌的东西。切洋葱、揉面团、洗米，这些动作重复而单调，像是给大脑按了一个慢放键。你不必思考“人生怎么办”，你只需要思考“土豆丝切多粗”。等土豆丝切完，你会发现，人生的问题还在，但你的力气回来了。别再说什么“做饭浪费时间”有人会说，禁漫天堂盗版下载累了不是该休息吗？躺沙发上刷手机不香吗？我试过。刷手机越刷越空虚，越刷越觉得自己像一滩泥。为什么？因为刷手机是消耗，不是充电。你在接收信息，在被动应对，大脑根本没闲着。做饭不一样，它虽然也花时间，但它是“产出”——你做出了一盘菜。这盘菜不管好不好看，它都是你创造出来的东西。哈佛大学有个持续了80多年的研究，关于什么让人幸福。结论不是钱，不是名望，而是良好的关系。而做饭，就是建立关系最便宜的手段之一。你给自己做一顿饭，是你和食物的关系；你给家人做一顿饭，是你和家人的关系。哪怕一个人，好好坐下来吃自己做的热饭菜，也会比点外卖感觉更踏实。外卖是“被服务”，自己做饭是“自我照料”。这中间的差别，心里是免费涩漫在线看能感受到的。真实体验：我累到哭的那天，做了一锅粥我说个真事儿。上个月有天晚上，我在公司被骂了，回家路上又开始下雨，手机只剩5%电。我当时想哭，但忍着。进了家门啥也不想干，就用冰箱剩的米、半根胡萝卜、两朵香菇，随便切了切丢进电饭煲。等粥的半小时里，我愣愣地看着那个锅冒热气。粥煮好后，我盛了一碗，坐在厨房地上喝，喝第一口的时候，我眼泪就出来了，但感觉不是委屈，是那种“我还活着，还能吃饭”的踏实。那一锅粥没多好吃，但是喝完之后我睡了三个月以来最沉的一觉。天没塌，粥也没糊。如果你现在很累，可以试试这样做不是叫你做满汉全席，而是黄色100下载软件给你几个“累人友好型”的思路：做带汤的东西。汤面、粥、疙瘩汤。捧着热碗，手暖了，心就松一点。切一切东西。切菜的动作重复，解压。别切到手就行。可以切土豆丝，切得粗细不均也没关系。做个“不过脑子”的菜。比如水煮蛋、白灼虾、蒸蛋羹。流程简单，失败率低，做完有成就感。认真吃第一口。把手机放下，先尝一口自己做的食物。尝的时候别想事，只感受温度和味道。吃饭是一件“非解决不了问题”的事我们从小接受的教育是“效率”“目标”“解决问题”。但做饭这件事最大的好，恰恰是它不解决任何问题。你无法靠一顿饭解决工作的难题、变坏的关系、未来的迷茫。但你能靠一顿饭，让自己在这个瞬间里，舒服一点。我有个朋友是儿科医生，她说过一句话我记到现在：“身体的痛，大多靠时间；心里的累，大多靠一碗热饭。” 她说的不是矫情。她见过太多生离死别，她说那些真正扛过来的人，没几个是天天打鸡血的，就是“该吃吃，该睡睡”。做饭也是一种“物理治疗”从科学上讲，切菜、搅拌、翻炒，这些动作会激活你的小脑和运动皮层，而当你专注于动作时，前额叶皮层（负责胡思乱想的地方）会适当地降噪。做饭时大脑产生一种叫脑源性神经营养因子的物质，它跟情绪调节有关。 所以不要说“我就是手笨”，手笨的人更需要练。你不用做得多精致，你只需要让手动起来。手动了，心就静了。有一次我一个朋友情绪崩了，我陪她做了两个小时的饺子。她全程没怎么说话，就在那儿捏褶子。捏得不好看的她全挤在一起。最后煮出来，没有一个是标准的，但她笑了，说“这盘饺子比什么心理咨询都有用”。我不是说心理咨询没用，而是说做食物这件事，有它独特的疗愈机制——它让你在短时间内，看到自己“从食材到成品”的完整过程。这种过程感，是抑郁和焦虑的克星。别总想着要做得多好很多人不进厨房，是怕失败。怕炒糊、怕难吃、怕麻烦。但你想，天又不会塌。炒糊了，最多重来；难吃，顶多倒掉。你小时候学走路还摔了那么多跤呢。允许自己把饭做得难吃，是一种自由。 一旦你接受“我可能做得不好”，你就自由了。我记得我有一个阶段，每天下班就给自己煎一个鸡蛋。刚开始总是破，后来慢慢学会控制火候。煎到边缘有点焦、蛋黄还是流动的时候，我觉得自己厉害极了。这跟“优秀”“成功”没关系，纯粹是我和一个平底锅之间的默契。那种默契，让我觉得生活还没那么糟。给你一个可操作的“疗愈菜单”如果你想尝试，可以照着这个表来。都是我试过的，简单、便宜、不容易搞砸。菜品难度需要的动作疗愈点热汤面低烧水、下面、加调料热汤暖胃，过程简单蒸蛋羹低打蛋、加水、上锅蒸看着蛋液凝固，很有成就感白灼菜心低洗菜、焯水、淋酱油绿油油的，视觉舒服西红柿炒蛋中低切番茄、打蛋、翻炒颜色鲜艳，酸甜开胃电饭煲焖饭低切一切、全部丢进去不用看着火，省心蔬菜沙拉无技术撕菜叶、拌酱不用开火，手在忙就行选哪一个都行。关键不在于菜，而在于把注意力从脑子里挪到手上。做饭的“慢”不是缺点我们总说“没时间”。但你想想，你每天刷短视频、看热搜花了多少时间？那些时间是你能控制的，只是你不想用而已。做饭花不了多少时间，一碗煮面七八分钟，比等外卖还快。你不必学大厨那种“颠勺”的花架子，你只需要做一个日常的“把食物弄熟”的人。有时候我煮饭，锅里的水咕嘟咕嘟响，我也会想起小时候奶奶在灶台前忙碌的样子。她从来没学过什么“疗愈”理论，但她常说：“肚子饱了，心里就不慌了。”这句话土，但真。给自己换一个环境如果你实在不想做复杂的，那就做“最小单元”——烧一壶水，泡一杯茶，剥个橘子也算。只要你动手了，你就没在干耗。而且做饭还有一个隐藏好处：你必须站着，必须离开床和沙发。 姿势一变，心情就容易变。躺着的时候容易抑郁，站着的时候至少你看起来像个人（开玩笑，但真的有效）。结尾的话（不是总结，就是聊聊）我不打算告诉你“一切都会好起来”这种假话。因为我知道，累的时候听这种话更烦。我只想说，你现在累，就先去厨房给自己弄点吃的。 不用想明天，不用想以后，就想着“这一口怎么吃”。等你吃饱了，你会发现天还在，地也没陷，而你手里端着的那只碗，是暖的。这就够了。

张靓颖携全新专辑登陆腾讯音乐娱乐 魅力开嗓实力蜕变

    大众网娱乐 4月27日晚9点，张靓颖英文专辑《Past Progressive（过去进行时）》在腾讯音乐娱乐三大平台QQ音乐，酷狗音乐，酷我音乐同步上线，在经历了一系列不断探索和尝试后，她终于有机会把自己的音乐专辑《Past Progressive（过去进行时）》呈现在大众视野。此次张靓颖选择在当晚演唱会现场爆出新专上线，无疑是给粉丝的一次超燃惊喜。在《Past Progressive（过去进行时）》的制作中，张靓颖倾入心力，这是她对过去的一次致敬，更是音乐路上的全新起点。

　　 

　　逃离舒适圈 用五年时间打磨音乐人生

　　Past Progressive，既不是专辑里的歌名，也不来源于任何一句歌词，而是英语语法里一个时态名词------过去进行时。十六首英文音乐作品，十六种感受与人生，张靓颖把自己这些年来在英文歌曲上的耕耘和努力都用音乐书写，这不仅仅是她单纯的自我诉求，更是一场对舒适圈的逃离，一次好奇心的释放，一程全方位的挑战，一种对成长的渴望。她是成功的，也是不满足的，她说这不是她五年来录制的所有英文歌曲，却也代表了这五年来的一些音乐历程。

　　这张专辑的打磨过程，也是张靓颖不断地去尝试学习的过程，从最开始模仿英文歌曲的唱腔，到自行挑选想要表达的味道，张靓颖用自己细密的表达方式，唱出自己的独有特色。令张靓颖最难忘的是当她在学习适应新内容的时候，却要在国内的舞台上以惯用的中文歌曲技巧表达，以至于她很长一段时间都在这种新旧交替中拉扯，她说那段时间的她仿佛被分裂成两个个体，一个是在现实舞台上的自己，另一个是不设边界喜欢挑战尝试新事物的自己。

　　 

　　腾讯音乐娱乐三平台抢“鲜”上线  乐迷霸屏花式打call

　　比起日复一日重复不变的工作，制作专辑的过程反而让她觉得充实。于张靓颖而言，录制歌曲的过程是真正属于她自己的宝贵经历，而这些过程中的点点滴滴，都是她对过去自己的肯定。《Past Progressive（过去进行时）》不仅让她燃起对音乐创作的更多热情与动力，也伴随她的音乐和人生，进入了下一个阶段。

　　自出道开始，张靓颖的每一步总是备受关注。从《THE ONE》到《Past Progressive（过去进行时）》，张靓颖的每一张专辑都能取得不错的成绩，她饱含细腻情感的嗓音也总能让乐迷深受感动。

　　《Past Progressive（过去进行时）》专辑一经上线，乐迷立刻在评论区霸屏花式打call，就像有乐迷说的那样，”谁的青春没有一句张靓颖“？QQ音乐用户“秒速五厘米”表白：“这是良心专辑，每首都是精品，能看出张靓颖认真对待音乐的态度”；酷狗音乐粉丝“陪你走到底”高呼：“五年时间，终于等来这一刻，16首歌，每一首歌都有自己当时的影子”；酷我音乐用户“浩天派”表示：“张靓颖不是走向国际，她已经是国际”。

　　 

　　腾讯音乐娱乐一直致力于鼎力支持有实力的音乐人，为其提供了包括作品发行、宣传推广、演出支持等一系列服务，让更多优秀歌手的音乐被更多的用户听到。4月27日，张靓颖全新英文专辑《Past Progressive（过去进行时）》在腾讯音乐娱乐三平台QQ音乐，酷狗音乐，酷我音乐魅力上线，这一次她将以自己独有的味道唱入人心。

　　音乐指路平台

　　QQ音乐： https://c.y.qq.com/base/fcgi-bin/u?__=nnr716

　　酷狗音乐：http://t4.kugou.com/song.html?id=4A8gr81uIV3

　　酷我音乐：https://m.kuwo.cn/?albumid=9871623&from=ip&&t=qqfriend

9月30日至10月9日泉州火车站加开74趟旅客列车

本报讯 （记者吴志明）记者昨日从泉州火车站获悉，中秋国庆假期，泉州火车站预计到达、发送旅客48万人次，客流高峰时段预计为9月30日和10月1、4、7、8日，其中10月4日将迎来学生返校流。9月30日至10月9日，泉州火车站将加开74趟旅客列车，最高峰一天加开56趟车。加开方向省外主要为江西、上海、广东方向，省内为福州、福鼎、龙岩方向。

泉州火车站提醒，旅客进站记得携带有效身份证件，目前全国铁路均实行电子客票，旅客网上购票后，直接刷身份证即可进站乘车，无需取票。身份证丢失或未携带身份证的旅客可到一楼“人工售票厅”自助打印临时身份证明。同时车站严格落实疫情防控规定，做好公共场所、设备、设施的消毒，对进出站旅客进行测温，要求旅客进出站都要佩戴口罩，出站时还需提供身份证件、健康码。

中秋国庆客流量大，请出行旅客提前到站，以便为排队验证安检、进站上车留促充裕时间，同时请旅客注意免费携带品规定：儿童10千克、成人20千克，且长、宽、高之和不超过130厘米，不得携带违禁品上车，特别是不携带酒精或含有酒精的免洗手类洗手液（消毒液）。注意有序进站候车，由于列车停站时间短，请抓紧上下车，切勿堵在车厢门口处，影响其他旅客上车。