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写给想要被治愈的写给想被下你：累了就做一顿饭，天塌不下来你发现没有，治愈做顿人一累，饭天就容易想一些特别大的写给想被下事。比如“活着到底有什么意义”“我是治愈做顿不是废了”“未来怎么办”。我懂，饭天黄色视频免费下载因为我也这样。写给想被下但后来我学会一个土办法：累的治愈做顿时候，不去想大的饭天，去做一顿饭。写给想被下 不是治愈做顿让你煎牛排、烤面包那种复杂的饭天东西，就是写给想被下煮个面、炒个蛋、治愈做顿切两根黄瓜的饭天事。为什么做饭有用？不是因为你做得多好吃，而是因为做饭这件事，能把你从“脑袋里”拽回“手上”。切菜的时候你得看刀，炒菜的时候你得听油响，咸了淡了你得尝。你的手在做事，大脑就没办法一直围着焦虑打转。 心理学上有种说法叫“着陆技术”，就是让你用感官去接触当下，而做饭刚好集齐了看、听、摸、闻、尝五样。哪怕你只是红杏10101010百度剥一头蒜，剥完你也会觉得“哎，刚才那十分钟我没瞎想”。做饭是一种“低成本的掌控感”我们累，很多时候是因为觉得失控。工作进度失控，关系走向失控，体重也失控。但做饭不一样——它是你能完全掌控的一小块地方。 水开了就下面，蛋熟了就能吃，盐放多了就加点糖。整个过程里，你是那个做决定的人。哪怕决定只是“今天多放点辣椒”，这个决定也会给你一点实实在在的底气。有研究说，重复性的手工活动能降低皮质醇水平。皮质醇就是你压力大时身体分泌的东西。切洋葱、揉面团、洗米，这些动作重复而单调，像是给大脑按了一个慢放键。你不必思考“人生怎么办”，你只需要思考“土豆丝切多粗”。等土豆丝切完，你会发现，人生的问题还在，但你的力气回来了。别再说什么“做饭浪费时间”有人会说，91网免费累了不是该休息吗？躺沙发上刷手机不香吗？我试过。刷手机越刷越空虚，越刷越觉得自己像一滩泥。为什么？因为刷手机是消耗，不是充电。你在接收信息，在被动应对，大脑根本没闲着。做饭不一样，它虽然也花时间，但它是“产出”——你做出了一盘菜。这盘菜不管好不好看，它都是你创造出来的东西。哈佛大学有个持续了80多年的研究，关于什么让人幸福。结论不是钱，不是名望，而是良好的关系。而做饭，就是建立关系最便宜的手段之一。你给自己做一顿饭，是你和食物的关系；你给家人做一顿饭，是你和家人的关系。哪怕一个人，好好坐下来吃自己做的热饭菜，也会比点外卖感觉更踏实。外卖是“被服务”，自己做饭是“自我照料”。这中间的差别，心里是男生和女生一起差差差差能感受到的。真实体验：我累到哭的那天，做了一锅粥我说个真事儿。上个月有天晚上，我在公司被骂了，回家路上又开始下雨，手机只剩5%电。我当时想哭，但忍着。进了家门啥也不想干，就用冰箱剩的米、半根胡萝卜、两朵香菇，随便切了切丢进电饭煲。等粥的半小时里，我愣愣地看着那个锅冒热气。粥煮好后，我盛了一碗，坐在厨房地上喝，喝第一口的时候，我眼泪就出来了，但感觉不是委屈，是那种“我还活着，还能吃饭”的踏实。那一锅粥没多好吃，但是喝完之后我睡了三个月以来最沉的一觉。天没塌，粥也没糊。如果你现在很累，可以试试这样做不是叫你做满汉全席，而是天美星空观看完整版百度云红桃给你几个“累人友好型”的思路：做带汤的东西。汤面、粥、疙瘩汤。捧着热碗，手暖了，心就松一点。切一切东西。切菜的动作重复，解压。别切到手就行。可以切土豆丝，切得粗细不均也没关系。做个“不过脑子”的菜。比如水煮蛋、白灼虾、蒸蛋羹。流程简单，失败率低，做完有成就感。认真吃第一口。把手机放下，先尝一口自己做的食物。尝的时候别想事，只感受温度和味道。吃饭是一件“非解决不了问题”的事我们从小接受的教育是“效率”“目标”“解决问题”。但做饭这件事最大的好，恰恰是它不解决任何问题。你无法靠一顿饭解决工作的难题、变坏的关系、未来的迷茫。但你能靠一顿饭，让自己在这个瞬间里，舒服一点。我有个朋友是儿科医生，她说过一句话我记到现在：“身体的痛，大多靠时间；心里的累，大多靠一碗热饭。” 她说的不是矫情。她见过太多生离死别，她说那些真正扛过来的人，没几个是天天打鸡血的，就是“该吃吃，该睡睡”。做饭也是一种“物理治疗”从科学上讲，切菜、搅拌、翻炒，这些动作会激活你的小脑和运动皮层，而当你专注于动作时，前额叶皮层（负责胡思乱想的地方）会适当地降噪。做饭时大脑产生一种叫脑源性神经营养因子的物质，它跟情绪调节有关。 所以不要说“我就是手笨”，手笨的人更需要练。你不用做得多精致，你只需要让手动起来。手动了，心就静了。有一次我一个朋友情绪崩了，我陪她做了两个小时的饺子。她全程没怎么说话，就在那儿捏褶子。捏得不好看的她全挤在一起。最后煮出来，没有一个是标准的，但她笑了，说“这盘饺子比什么心理咨询都有用”。我不是说心理咨询没用，而是说做食物这件事，有它独特的疗愈机制——它让你在短时间内，看到自己“从食材到成品”的完整过程。这种过程感，是抑郁和焦虑的克星。别总想着要做得多好很多人不进厨房，是怕失败。怕炒糊、怕难吃、怕麻烦。但你想，天又不会塌。炒糊了，最多重来；难吃，顶多倒掉。你小时候学走路还摔了那么多跤呢。允许自己把饭做得难吃，是一种自由。 一旦你接受“我可能做得不好”，你就自由了。我记得我有一个阶段，每天下班就给自己煎一个鸡蛋。刚开始总是破，后来慢慢学会控制火候。煎到边缘有点焦、蛋黄还是流动的时候，我觉得自己厉害极了。这跟“优秀”“成功”没关系，纯粹是我和一个平底锅之间的默契。那种默契，让我觉得生活还没那么糟。给你一个可操作的“疗愈菜单”如果你想尝试，可以照着这个表来。都是我试过的，简单、便宜、不容易搞砸。菜品难度需要的动作疗愈点热汤面低烧水、下面、加调料热汤暖胃，过程简单蒸蛋羹低打蛋、加水、上锅蒸看着蛋液凝固，很有成就感白灼菜心低洗菜、焯水、淋酱油绿油油的，视觉舒服西红柿炒蛋中低切番茄、打蛋、翻炒颜色鲜艳，酸甜开胃电饭煲焖饭低切一切、全部丢进去不用看着火，省心蔬菜沙拉无技术撕菜叶、拌酱不用开火，手在忙就行选哪一个都行。关键不在于菜，而在于把注意力从脑子里挪到手上。做饭的“慢”不是缺点我们总说“没时间”。但你想想，你每天刷短视频、看热搜花了多少时间？那些时间是你能控制的，只是你不想用而已。做饭花不了多少时间，一碗煮面七八分钟，比等外卖还快。你不必学大厨那种“颠勺”的花架子，你只需要做一个日常的“把食物弄熟”的人。有时候我煮饭，锅里的水咕嘟咕嘟响，我也会想起小时候奶奶在灶台前忙碌的样子。她从来没学过什么“疗愈”理论，但她常说：“肚子饱了，心里就不慌了。”这句话土，但真。给自己换一个环境如果你实在不想做复杂的，那就做“最小单元”——烧一壶水，泡一杯茶，剥个橘子也算。只要你动手了，你就没在干耗。而且做饭还有一个隐藏好处：你必须站着，必须离开床和沙发。 姿势一变，心情就容易变。躺着的时候容易抑郁，站着的时候至少你看起来像个人（开玩笑，但真的有效）。结尾的话（不是总结，就是聊聊）我不打算告诉你“一切都会好起来”这种假话。因为我知道，累的时候听这种话更烦。我只想说，你现在累，就先去厨房给自己弄点吃的。 不用想明天，不用想以后，就想着“这一口怎么吃”。等你吃饱了，你会发现天还在，地也没陷，而你手里端着的那只碗，是暖的。这就够了。

断线前一声狗叫 女警听声辨位“锁定”轻生者

原标题：断线前一声狗叫 女警听声辨位“锁定”轻生者

17日凌晨4时26分，男子唐某拨打110报警电话称想自杀，又不肯透露具体位置。晋江市公安局110指挥中心接警员小蔡耐心保持通话，根据电话断线一瞬间传来的“狗叫声”，听声定位，协助现场民警成功营救唐某，整个过程持续了七十几分钟。

男子打110称“我想死”，却不肯说“人在哪儿” 接警员与他“聊天”70分钟稳定情绪

断线前一声狗叫 女警听声辨位“锁定”轻生者

接警员小蔡

■记者 吴水保 通讯员 王婉如 张金坛 文\图

17日凌晨4时26分，男子唐某拨打110报警电话称想自杀，又不肯透露具体位置。晋江市公安局110指挥中心接警员小蔡耐心保持通话，根据电话断线一瞬间传来的“狗叫声”，听声定位，协助现场民警成功营救唐某，整个过程持续了七十几分钟。

凌晨报警电话 那头说“我想死”

凌晨4时46分，晋江110指挥中心接到了一个特殊的报警电话。接线员小蔡接通电话后，另一头停顿了5秒，突然传来粗重的男子喘气声：“我想死！”

“发生什么不顺心的事吗？”小蔡柔和的声音让报警人情绪稍稍缓和，慢慢打开了话匣子。原来，报警男子父母双亡，最近夫妻感情不顺，与子女关系也不融洽，他心里难以承受，便起了跳河轻生的念头。他说自杀前拨打110是“想找个人说说话”。

“聊天”过程中，报警人一直不愿意透露具体位置。小蔡旁敲侧击，终于获悉报警人在安海阳光医院附近这一重要信息。随即，小蔡轻拍同事的手，通过短信提示同事帮忙通知安海派出所。几分钟后，民警小张到达现场。但阳光医院附近一片寂静，灯光昏暗，他打着强光手电筒，搜索20分钟后仍无进展。

另一头，小蔡继续和报警人保持通话。电话里，报警人带着醉意，反复赘述自己想死，对不起女儿，坚持不下去了等话语，情绪越发激动，已泣不成声。“你走了以后谁来保护你的女儿呢？”小蔡抓住父爱的切入点与男子交流，希望能鼓起他的求生欲，男子也一直有给予回应。

女警听声定位 化解生死危机

“我看见警车了！”男子突然声音激动，质问说他只想聊天，为什么让警察过来，随即挂断电话，此时通话时长44分钟。在电话断线的一瞬间，小蔡依稀听到了“狗叫声”。男子情绪反复，必须找到人，才能确认安全。

“刚刚你们经过他所在位置了，附近有一只叫声很大的狗。”小蔡综合判断，反馈此关键信息给民警小张，小张循着狗叫声，借着天蒙蒙亮的光线，终于在小树林里看见了一名男子。该男子看见警察后站起来转身想走，小张立即上前仔细询问，男子承认自己便是报警人唐某。人找到了，这下大家才稍微放下心来。

经了解，唐某今年38岁，是一名传菜员，住在安海某饭店的员工宿舍。经劝导，唐某承认自己一时迷惘犯错，并感谢民警对他的帮助。

一次生死危机，被晋江警方成功化解。

用爱护航“520” 泉州1863对新人登记结婚

早报讯 （记者龚翠玲 王柏峰 通讯员盛志谦 文/图）昨日是5月20日，“520”因谐音“我爱你”而倍受新人们的青睐，很多人选择在这天登记结婚。记者从泉州市民政局了解到，截至昨日17时，全市共1863对新人进行结婚登记。

昨日上午9时，记者来到晋江市行政服务中心婚姻登记中心，气球、鲜花、拍照墙、告白墙等让现场焕然一新，甜蜜的气息扑鼻而来。复印材料、拍照、办理窗口等各流程都分布开来，均排满了等候的人群。

“每年5月20日当天领证的人都很多，为了能让新人们在今天顺利领证，我们做了很多工作，准备应急预案、开通网上预约、提前上班、中午取消午休、增设窗口加强人手等，希望尽量满足新人的需求。”晋江市婚姻登记中心负责人陈燕滨介绍，当天他们共有120个预约号4个窗口同时办理，还开通了2个现场临时预约办理窗口，工作量是平时的好几倍。

据了解，除了晋江，泉港、南安等县（市、区）婚姻登记服务工作均实行预约、分批分段、错时办理。截至昨日17时，全市共1863对新人进行结婚登记。

生于1996年的张盛，昨日一早便化好了美美的妆，戴上提前准备好的头纱，手捧鲜花坐在大厅等候，画面娴静而美好，很快成了全场的焦点。据了解，张盛是漳州人，和爱人孔繁胜从大学开始交往，如今在泉州工作。“今天有很多亲友过来给我们见证，真是太幸福了。”

值得一提的是，昨日的晋江婚姻登记中心在当天还同步开展了“爱‘晋’万家，幸福相约520”婚育新风主题宣传。“今年我们精心策划，包括布置现场、爱情五大闯关、集体领证等，一方面是为了迎合年轻人注重仪式感的特点，为他们制造些特别的回忆，增强婚姻的责任感；另一方面，我们一直在提倡婚俗改革，正好可以在这个人多的日子进行宣传，效果会更好。”晋江市启航社工服务中心负责人黄芳介绍。