带娃家庭福音：徒步路线攻略，家庭精神治愈精神内耗当妈第三年，福音我发现自己最怕的徒步不是孩子哭，而是攻略周末早上醒来，三个人对着客厅发呆。治愈手机刷到没电，内耗91欢迎观临官网入口最新版本更新内容玩具扔一地，家庭精神大人孩子都蔫蔫的福音。后来朋友拉我试了一次近郊徒步，徒步走完那天晚上，攻略孩子睡得特别沉，治愈我也难得没失眠。内耗从那以后，家庭精神徒步就成了我家固定的福音“充电项目”。这条帖子里写的徒步不是那种背着帐篷走四天的硬核路线，也不是让小孩去参加越野赛。就是普通家庭能走、能玩、能停下来的那种山野小路。我用费曼的方式，把怎么选、怎么走、安卓破解带什么，全说清楚。为什么带娃徒步能“治”精神内耗我查过一些运动心理学的资料，中等强度的户外行走能让大脑前额叶皮质进入放松状态，简单说就是“胡思乱想的开关被关掉了”。孩子也一样，他们没那么多心事，但积攒的精力不释放掉，晚上就会闹觉，大人也跟着心烦。徒步时，眼睛要看路，耳朵要听鸟叫，鼻子闻得到草味，这些感官刺激会强迫你从脑子里那些重复的焦虑里走出来。另外，徒步里有大量“小目标”——走到那个亭子、跨过这条溪、捡到三颗松果。每完成一个，孩子就有成就感，shaonianabin大人也能跟着松一口气。这种即时的正反馈，比刷短视频带来的短暂快乐要持久得多。选路线的几个硬指标别看到“景区”就冲过去。带娃选路线，我只看这四样：单程不超过3公里。太长的路孩子后半程全靠背，大人就是自虐。累计爬升低于200米。台阶少一点，土路多一点，膝盖友好，孩子也愿意自己走。中途有厕所和补给点。哪怕只是个自动售货机，都能救大人一命。能随时原路返回。不用非走环线，走不动了就回头，心理负担小。这里多说一句：不要信“亲子路线”四个字。婷婷色播电影网上标注“亲子”的，有的其实是烧烤摊旁边溜达一圈，毫无自然感；也有的是大爬坡纯健身，孩子哭一路。看地图上的等高线才是最靠谱的。我们走过的三条路线，真实对比这些年我带娃（现在5岁）走过北京、杭州、深圳的一些路线，挑出三条最想推荐的，都有实打实的信息，直接照抄就行。路线长度爬升耗时适合年龄停车/交通补给点北京百望山北门-望京楼-东门2.8km约150m2-3h（边玩边走）3岁+东门有停车场，但周末9点后基本满，建议地铁16号线到马连洼后打车景区门口有超市，山腰只有一个卖烤肠的摊子，带好水杭州九溪-龙井村-九溪烟树3.2km约80m3-4h（有溪水玩）2岁+（可推车部分路段）公交514/39路到九溪站，自驾停九溪停车位（旺季难等）路边有村民卖茶叶蛋和莲蓬，厕所比较多深圳塘朗山地铁站-龙珠门-荔云径-梅语亭3.0km约120m2.5h4岁+地铁7号线深云站C口走10分钟到龙珠门，自驾停车位极少入口有自动售卖机，中途无补给，yy直播下载至少带1L水这四条里，最省心的是杭州九溪，因为溪水本身就是“玩具”，孩子能停下来扔一小时石头，大人坐在边上吹风。最锻炼人的是百望山，虽然不高，但土路和台阶混合，到了秋天叶子掉下来，踩上去嘎吱响，特别治愈。出发前要准备的，其实不多别把徒步搞成搬家。我带过几次大包小包之后发现，真正用得上的就这几样：孩子的东西小水袋或水壶，一定要有吸管，不然走一会儿就要停下来拧盖子，烦死。一包湿巾、一条速干毛巾。擦汗、擦泥、擦嘴都用得到。换的袜子一双。别问为什么，踩过水坑就知道了。几个果冻或棒棒糖。不是饿，是最后200米走不动时的“救命甜甜味”。大人的东西充电宝＋轻便充电线。手机拍花、查地图、拍照记录，电掉得快。双肩包，不要单肩。一只手要牵娃，另一只手得空出来。防晒帽和防晒霜。树荫多的地方也挡不住紫外线。我试过给孩子带小铲子、放大镜、昆虫盒，结果他一路只顾着玩工具，根本不动脚。后来精简成手里只拿一根树枝，反而走得更起劲。徒步中的“佛系”技巧带娃爬山根本不存在“配速”这回事。我总结了几条最实用的心态和做法：把“走完”改成“待够”目标不是到达终点，而是让孩子在自然里待够两小时。哪怕只在路口附近玩泥巴，只要待够时间，身体和情绪就已经完成一次“代谢”。倒着数休息点出发前打开地图，标出3个休息点。每到一个地方就休息5分钟，喝水、吃点零食。对孩子说“我们还有两站就到”，比跟他说“还有一公里”要好懂得多。允许走回头路有一次走到半山腰，儿子蹲在地上看蚂蚁怎么搬运面包屑，看了足足二十分钟。我们干脆放弃原计划，看完就原路下山。那一天他回家后画了好多蚂蚁，还跟我说“蚂蚁的腰好细啊”。这种意外的观察，比“完成路线”重要多了。不要总说“小心”说“小心”会让孩子紧张，走几步就回头看大人。尝试换成“这条路有点滑，踩稳了再走”、“这里石头高，手扶住旁边的树”。这是在教方法，不是在制造焦虑。一些实话说实话，不是每条徒步路线都美好。有两次孩子走到一半就赖在地上，拖都拖不动，我只能把背包里的东西倒出来塞进衣兜，用背包带把他绑在胸前背了两公里。也有一次突然下雨，四个人躲在凉亭里吃冷掉的饭团，小孩还对着雨柱尖叫。现在回想，这些狼狈反而成了记忆里最鲜活的画面。如果非要给一个建议，那就是饭后一小时上路，别空腹也别吃太饱。早上8点半到9点出发刚好，人少，光线柔和，走到中午正好进餐，孩子午睡也能提前。夏天别去光秃秃的路线，选有树荫的；冬天选面向南坡的，晒得到太阳。春天就别问路线了，哪哪都好。哦对了，别忘带垃圾袋。不只是装自己的垃圾，路上顺手捡个塑料瓶，孩子会觉得是在做一件大事。这个动作本身，比看十集环保动画片都管用。先聊到这儿吧。下周末要是天气不错，从表里挑一条最近的路线试走一下。穿一双旧运动鞋就够了，不用买新装备。走到哪儿算哪儿，累了就坐下来，看看云，摸摸叶子。你会发现，孩子比你想的更能走，你也比你自己以为的更不累。

泉州一女子驾车途中昏迷 众人第一时间砸窗救人

原标题： 泉州一女子驾车途中昏迷 众人第一时间砸窗救人

疑似被红蚂蚁咬到 女子驾车途中昏迷

众人第一时间砸窗救人，患者已无大碍

泉州一女子驾车途中昏迷 众人第一时间砸窗救人

众人第一时间砸窗救人（120急救中心供图）

海峡网讯（泉州晚报记者苏凯芳）昨日11时许，在泉州324国道冠亚凯旋门路段，一辆轿车突然倒退撞向后车，紧接着，路边聚集了众多路人以及闻讯赶来的120急救车，这到底是怎么回事？

据泉州120急救指挥中心的急诊医生胡远扬介绍，11时04分，他们接到报警称，在冠亚凯旋门路段，有一名驾驶员在车内昏厥。三四分钟后，急救车就赶到事发地点。胡医生说：“当时，驾驶座上的是一名中年妇女，女司机嘴巴微张，但呼之不应。因为女司机无力动弹，无法打开反锁的车门。如果不及时将其救出，后果不堪设想。”

事发后，该路段出现拥堵，不少车辆都停了下来，该路段一执勤的协警闻讯赶来维护现场的交通秩序。情急之下，有一好心人找来了一把铁锤，120驾驶员陈启雄与执勤协警协力敲开了副驾驶座上的玻璃。120急救医护人员才得以打开车门，将女司机抬出车外，并第一时间送往医院接受治疗。

“在现场检查时，女驾驶员无法言语，全身湿冷，四肢出现明显荨麻疹，因为交通复杂，我们赶紧将患者搬运到车上，上心电监护后发现患者血压偏低，初步考虑女驾驶员为过敏性休克。”胡医生说，送医途中的女驾驶员经过静脉扩容补液、抗过敏等处理，到达医院后慢慢恢复意识，并能够开口说话。

该女司机告诉医生，当日上午，她疑似被红蚂蚁咬到，刚开始自觉无碍，便于10时许驾车出门，不想中途发病。在身感不适时，女司机想将车停到路边，但在调整档位时，欲将档位调至P档的她已经无力，档位最终停留在了R档，车辆开始倒退撞向了后车。

后车司机陈先生表示，当时他的车辆正常行驶在路上，但发现前车突然在倒车，他急忙停车。不想，前车还是撞向了他的车。他下车查看时，发现女司机情况异常，就第一时间报了警，并从车上拿了一把铁锤，协助敲开车窗。（首位拨打96339的蔡先生获得线索费50元）

泉州启动环境监管执法和监测能力提升三年行动

记者从日前召开的全市生态环境保护工作会上了解到，2021年，泉州市将以“十四五”全市生态环境保护“1+N”规划为遵循，以持续改善生态环境质量为目标，以环境监管执法和监测能力提升三年行动为抓手，深入打好大气、水、土壤污染防治攻坚战，加快推进中央生态环保督察反馈和区域突出生态环境问题整改，强化生态环境安全风险防控，助力全方位高质量发展超越。

实施100个大气减排精准治理项目

今年泉州市将突出精准治理，以协同推进挥发性有机物（VOCs）和氮氧化物减排为重点，坚持臭氧和PM2.5协同控制，加强重点行业、重点企业、重点区域等源头管控，减轻颗粒物污染，确保空气质量持续改善。

实施100个大气减排精准治理项目，持续推进6台65蒸吨及以上燃煤锅炉超低排放改造、38个工业炉窑治理及闽光钢铁超低排放改造。

深化提升8个大气污染专项整治行动。试点在中心市区及周边重点区域开展制鞋、印刷、树脂工艺品、机械制造等挥发性有机物重点行业关键治污设施安装用电监控，提高污染天气应急管控有效性。

研究制定泉州市2030年前碳排放达峰方案，支持有条件的地方率先达峰。加快推进低碳社区创建工作，推广鲤城金山社区低碳社区试点建设经验，新增创建20个低碳社区（园区、景区）。

开展第三轮流域水质提升专项行动

水环境整治方面，泉州市将持续开展主要流域、小流域、饮用水水源地、内河、近岸海域系统综合整治，完善水生态环境巡查机制，健全陆海统筹的水环境治理体系，实现全市水环境质量稳定达标、优质水比例稳步提升。

开展第三轮流域水质提升“碧水清源”专项行动，实施100个精准治理项目，力争年底前，南安霞东桥国控断面水质得到提升，新增1条水质达Ⅲ类小流域。

加强饮用水水源保护区规范化建设和管理，启动农村饮用水水源地生态环境专项整治。以城镇污水处理提质增效为抓手，着力解决各类管道病害问题，减少污水直排。继续推动城镇黑臭水体排查整治。

推进泉州湾、安海湾污染治理，加快推动泉州湾入海氮磷污染减排、安海湾生态治理和晋江、南安深海排放工程建设。深化入海排污口整治，加强海漂垃圾治理，落实“海上环卫”机制。

强化土壤环境风险管控

土壤污染防治方面，泉州市将强化土壤环境风险管控，逐步改善区域土壤环境质量。

建立全市土壤环境质量数据库，健全污染地块联动监管机制。加强危险废物、医疗废物收集处理和应急处置，加快推进市医疗废物处置中心新址迁扩建项目建设。

系统推进农村生活污水治理，着力补齐管网配套短板，加强污水处理设施运行维护管理。实施71个农村生活污水治理提升项目（覆盖90个村庄），建设农村生活污水收集管网480公里，新建小型污水处理设施32座，力争150个以上村庄通过提升治理验收。有序开展农村黑臭水体整治试点。

开展五大行业污染防治专项整治“回头看”

为提升生态环境监管能力，泉州市将深入开展全市环境监管执法、监测能力提升三年行动。

持续组织开展各类执法专项行动，不断强化五类重大环境违法案件查办力度，保持对各类环境违法行为的高压态势。深化百姓身边突出生态环境问题集中整治攻坚行动，推进环境信访重复投诉和积案化解。组织开展制鞋、石材石雕、铸造、藤铁、日用陶瓷等五大行业污染防治专项整治“回头看”。

重点推进监测站实验室改造建设项目，加快推进4座地表水水质自动监测站建设、4座国控空气站仪器更换和洛江区城市空气站建设等。

（记者 谢曦）