马拉松到底是有损还是有利于心脏健康，这里一并说说。拉松

跑完一场马拉松，伤心心脏由于高强度“加班”，脏真种情通常会出现两个现象：第一，相比想得下右心室短暂“罢工”，复杂鲁大师在线高清免费9·1就是出现说右心室射血能力会暂时下降，这叫“运动诱发的况赶心脏疲劳”，通常休息三天能恢复正常。紧停第二，跑马指标飙升的拉松“假警报”，指赛后抽血，伤心高敏肌钙蛋白等心肌损伤指标常大幅飙升。脏真种情这不是相比想得下血管堵塞引起的心肌坏死，而是复杂心脏极限工作被“拉扯”后，心肌细胞膜暂时变松散漏出的蛋白质，一两天内会自己降下来，不要过度紧张。

熬过急性疲劳期，黄色软件下载不了了长期规律慢跑是健康红利最大的，主要有三方面益处：

第一是“血管年轻4岁”。有研究显示，规律训练半年，能让大血管更有弹性，相当于血管年轻4岁。

第二是“细胞级抗衰老”。跑步能保护细胞的“生命时钟”（端粒），让跑者拥有细胞抗衰优势。破解糖心vlog

第三，实打实延寿。保持跑步习惯，心血管死亡风险下降45%，平均寿命延长3到5年 。

既然健康红利这么大，人人都去跑？当心过犹不及。

40岁以上的中老年跑友别盲目拼跑量。每周高强度跑步超过2.5到5小时，九一糖心vlog有两大隐患要注意。第一就是心脏留疤（心肌纤维化）。持久剧烈跑步会让心肌因为“容量超载”产生微小撕裂。反复撕裂愈合会长出疤痕，让心脏变僵硬，容易引发心律失常。第二就是房颤隐患。男士如果常年超极限运动，心房被过度撑大，汗汗漫画好看的韩国漫画观看漫画在房颤风险比不运动者高好几倍。

马拉松跑者还会查出“冠脉钙化评分”异常高，倒也不必过度恐慌。这是血管为了抵抗奔跑高压，会长出坚硬的纯钙化斑块，就像糊了层“石膏铠甲”来加固受损血管。它极其稳定，破裂引发心梗的风险极低，但这仍然在提醒跑者：血管已承受极限物理压力，该科学减量了。

跑步时出现以下情况，必须立刻停下——

眼前发黑、快晕倒：绝对危险信号，预示严重心律失常或梗阻 。

胸痛、胸口像压了大石头：上坡或加速时加重，休息能缓解，是心脏缺血典型表现 。

极度疲惫或异常喘不上气：突然连慢速都维持不住，是心排血量锐减的表现。

心脏突然狂跳或漏拍：需警惕房颤或室性早搏。

医生的“护心”处方——

“微量”跑步也救命：每周跑1至2次，总量不到半小时，像快走一样慢，就能把心血管死亡风险降低58%！

中老年人必须“留白”：45岁以上者，每周大汗淋漓的高强度运动别超4至5小时，且每周必须保证至少一天完全休息 。

女性专属红利与提醒：女性只需花男性一半的运动时间，就能获得同样的冠心病保护效果。但更年期后缺乏雌激素保护，血管易变硬，务必在慢跑外结合每周至少两天的力量训练（比如弹力带训练），这不仅“护心”，还能防骨折 。

打破久坐：每连续静坐30分钟，起身快走或活动5分钟，有助于保护血管内皮 。

（作者为上海交通大学医学院附属仁济医院心内科医生）

创新评审方式服务基层企业 泉州新增186位工艺美术师

本报讯 （记者 吴宗宝 通讯员 潘裕木）近日，泉州市非公企业职称现场考核评审会在惠安开成职业中专学校举行。市人社局改变以往评审地放在市区的做法，组织评审专家到基层对191位申报非公工艺美术职称的专业技术人员进行面试考核评价。经专家评议，最终186位专业技术人员获得了工艺美术师资格。

一段时间来，泉州市人社局按照“再学习、再调研、再落实”活动要求，将活动同推动工作、解决实际问题结合起来，创新工作方式，工作主动前移，助力强化非公企业人才支撑。一方面，改进评价方式，转纸质材料评审为面试考核答辩，并由申报人员提供专业作品供专家现场鉴评，方便评委更好地甄别申报人员的专业技术水平；另一方面，优化评委分布，由单一非公企业专业技术人员组成评委会，调整为高校专业教师、非公企业高级专业技术人员、行业协会管理人员等共同组成评委会，有效解决了评委地域分布单一的问题，提高评审质量。

泉州市开展根治欠薪冬季专项行动

为确保农民工按时足额拿到工资，切实维护农民工合法权益和社会和谐稳定，11月4日起至2022年春节前，我市在全市范围内组织开展根治欠薪冬季专项行动。

根据方案，专项行动的内容以工程建设领域和其他欠薪易发多发行业企业为重点，对欠薪问题实施集中专项治理，包括全面排查工程建设领域农民工工资专用账户、实名制管理、总包代发工资、工资保证金、维权信息公示等制度落实情况，督促企业落实主体责任；全面清查在建工程项目审批管理、工程款（人工费）拨付、资金监管情况，源头化解欠薪风险；全面落实讨薪纠纷警情、欠薪网络舆情联动处置机制，及时化解欠薪隐患。

专项行动的措施，主要包括自查自纠、重点摸排、快立快处、强化惩戒等。其中，对可能涉及恶意欠薪的，将依法查询相关单位金融账户和相关当事人房产、车辆情况，对涉嫌拒不支付劳动报酬罪的，及时移送司法机关追究刑事责任。对符合公布条件的重大欠薪案件，将依法向社会公布。对符合列入拖欠农民工工资“黑名单”条件的，做到应列尽列，予以曝光，并会同有关部门开展失信联合惩戒，使欠薪违法者“一处违法、处处受限”。对欠薪裁决判决“执行难”问题，将统筹协调司法机关实施集中执行活动，推动裁决判决执行到位。

记者从泉州市根治拖欠农民工工资工作领导小组办公室了解到，在近2年的专项行动中，全市共检查用人单位2676户，立案查处欠薪案件16件，协调处理欠薪案件484件，为6664名劳动者追发劳动报酬7269万多元，有力维护社会和谐稳定。（泉州晚报记者 吴宗宝 通讯员 黄永福 王晓曼）