心理学建议：习惯性拖延的你，试着好好照顾自己，你会不再那么累

春风拂柳，锡马樱花待放。参赛3月22日，体验新一年的升级绍辉顺李锡马即将启程！3月18日下午，精英2026无锡马拉松暨大运河马拉松系列赛（无锡站）赛前新闻发布会在市民中心新闻发布厅举行。名单美珍免费看91破解版免费看赛事定于3月22日开跑，丰配规模35000人，友杨筹备进入冲刺阶段。张德

2026无锡马拉松倒计时

时间：3月22日

起点：太湖大道隐秀路路口，三枪分枪，参赛感受锡马“人在画中跑”的体验绝佳风光，拥抱锡城的升级绍辉顺李春日美好。

赛道：延续经典，精英途经十里芳堤、名单美珍长广溪、江南大学、免费网站www下载/大全百度尚贤河、贡湖湾等地标

终点：半马→江南大学体育中心；全马→太湖国际博览中心

优化：博览中心 A、B 馆功能互换，全马选手离场至地铁站距离缩短约一半，增设出租车 / 网约车上下车点

2026 锡马从装备、领物、赛道、完赛、蘑菇视频官方下载版科技、服务六大维度全面升级，更贴合跑者需求，体验更顺畅、更贴心。

在参赛体验方面，锡马力求“无微不至”：参赛服将首次区分男女款，剪裁更加合身；选手物资包中贴心新增了衣物收纳袋；号码布上增加了成绩查询二维码；报到时的糖心Vlog最新参赛服发放机增加了芯片检测功能，用科技让服务更智能、更便捷……

锡马的魅力，从来不止于42.195公里的赛道，更在于它与这座城市的深度融合。今年，无锡马拉松将继续激活赛事经济,推出2026 “锡马有礼”：装备商城券、文旅优惠、购房优惠、91色 色 色消费抽奖（满百抽奖、大额叠加）

3月19日至21日3天选手报到期间，在太湖国际博览中心A馆举办的马拉松博览会将展出一系列的路跑运动产品和锡马周边文创产品。今年新赠的近二十款赛事周边，融合锡马元素 ，把无锡的山水人文装进跑者的行囊。

此外，在3月19日10:30，马拉松博览会的主舞台区还将举行“苏超”无锡赛区小微企业商务遴选合作摇号仪式。锡马与“苏超”的跨界联动，是深入推进“体育+”融合发展的重要探索，将进一步激活全民健身热潮与产业协同动能，让体育更好赋能城市高质量发展。

2026锡马精英选手名单

2026无锡马拉松邀请国际精英8人，国际精英均为金标级别运动员，含锡马赛会纪录保持者埃塞俄比亚选手塔杜・阿巴特・德梅（Tadu ABATE DEME）

邀请国内精英（部分）男子：丰配友（PB 2:05:58）、杨绍辉、吴向东、贾俄仁加、陈天宇、桑吉东知、杨克谷、扎西次仁、毛金虎等人；女子：张德顺、丁常琴、李美珍、周霞等人。

锡马的号角已经吹响，这不仅是一场体育竞技的盛会，更是一次关于春天、关于梦想的城市邀约。樱花盛放时，我们在无锡等你！

泉州今明依旧雷雨多发 后天高温天气卷土重来

原标题：泉州今明依旧雷雨多发 后天高温天气卷土重来

海峡网7月3日讯 雨水一走，晴热急不可耐地来宣示主权。昨天泉州市以多云天气为主，午后气温高，市区最高气温在32℃左右。

泉州市气象台昨日17时继续发布雷电黄色预警信号：我市部分乡镇有雷电活动，局地伴有强雷暴、7-9级雷雨大风、短时强降水等强对流天气。预计今明两天依旧维持多阵雨或雷雨的天气，需要注意防范雷雨天气带来的不利影响。

由于雷雨天气发生突然且持续时间较短，因此午后最高气温并不会有明显下降，仍需做好防暑降温。

白天午后气温较高，紫外线等级较强，提醒市民朋友要及时补充水分，不要等到口渴时才喝水，如果需要在高温下进行体力劳动或剧烈运动，每小时应喝2至4杯水，水温不宜过高，饮水应少量多次。

从5日开始，泉州以多云为主，高温开始回归。尤其是从7日开始，随着副热带高压加强西伸并逐渐控制福建，全省将以晴热为主，大家又要“迎战”新一轮高温天气过程。■杜妮娜

泉州市区天气预报

3日 多云转小雨,27℃～33℃

4日 多云转小雨,27℃～32℃

5日 多云,27℃～33℃

6日 多云,27℃～33℃

7日 多云,27℃～33℃

8日 多云,27℃～34℃

9日 多云,27℃～34℃

元旦小长假泉州旅游市场红火 全市接待游客逾173万人次

原标题： 元旦小长假泉州旅游市场红火 全市接待游客逾173万人次

刚刚过去的元旦小长假期间，泉州市各地旅游活动丰富多彩，旅游市场活跃兴旺，秩序安全井然，跨年祈福、文化体验、温泉度假、乡村民俗等旅游产品受到广大游客青睐。据统计，元旦小长假期间，全市共接待游客173.54万人次，比增18.3%，实现旅游收入12.07亿元，比增22.6%。

古城魅力凸显 传统文化深受欢迎

古城是泉州旅游一张闪亮的名片。随着“海丝文化”和“闽南文化”双品牌影响力的持续提升，元旦小长假期间，古城各项极具泉州传统文化特色的文旅产品深受市民游客欢迎。

泉州古城“润物无声”咖啡文化展示中心在市区金鱼巷落地，并在元旦小长假期间正式对外开放，丰富了古城业态。梨园戏、掌中木偶、拍胸舞、火鼎公婆等表演项目也于元旦当天在泉州晋光小学开演，将优秀传统文化融入校园文化建设，弘扬传统文化，助力学子成长。

专项监测数据显示，元旦小长假头两天，西街人流量达12.19万人次。元旦小长假期间，开元寺共接待游客9.86万人次，同比增长2.93倍；崇武古城共接待游客1.03万人次，同比增长12.8%。

主题活动引流 周边县市迎客流高峰

近年来，全市景区（点）提档升级为旅游市场提供了新的活力，传统景区增添了新的热点，带来新的经济增长空间。

元旦小长假期间，多个县（市、区）开展了丰富多彩的主题活动，吸引了大批游客前往。其中，惠安县挖掘温泉文化养生内涵，举办首届温泉文化节，推出“全民狂欢惠民泡汤月”“温泉抖音挑战赛”“惠安文旅精品展”等活动，并精心设计优惠措施和奖项，满足不同消费群体需求。

此外，南安九日山延福寺与《东南早报》联合举办跨年传灯祈愿活动，吸引众多市民参与，元旦小长假期间九日山共接待游客0.28万人次，同比增长12.6%。德化九仙山推出篝火晚会+许愿河灯+祈福迎新活动，元旦小长假期间接待游客2.07万人次，同比增长23.2%。晋江五店市传统文化旅游区上榜2018年福建省智慧景区，旅游影响力进一步提升，元旦小长假期间接待游客6.19万人次，同比增长142%，迎来客流高峰。

（记者 郭雅莹 通讯员 林志华）