英国10所大学新开AI专业盘点！港科广一次性新增5个授课型硕士，央国企偏爱哪几类留学专业？

周末的周末钟做脂餐仪式感：花20分钟做道减脂餐，十分钟上桌不知道你有没有这种感觉：周末早上醒来，仪道减肚子饿了，式感上桌但外卖APP翻了五分钟还是花分不知道吃什么。点沙拉吧，分钟像吃草；点三明治吧，周末钟做脂餐差差差差差差差差差差差那个酱料的仪道减热量可能比汉堡还吓人。自己做饭吧，式感上桌又不想在厨房里汗流浃背待一个钟头。花分于是分钟我们常常瘫在床上，越饿越纠结，周末钟做脂餐最后等外卖送到已经饿过头了。仪道减我试过一种办法，式感上桌特别简单：给自己设一个“20分钟手脚不停，花分10分钟交给锅和盘子”的分钟规矩。也就是从进厨房到菜端上桌，最多慢火等10分钟，真正要动手切、炒、翻的时间，控制在20分钟以内。听起来像套路，但做出来的东西确实比外卖清爽，而且真的有周末那种不慌不忙的感觉。先别急着学菜谱，搞清楚减脂餐在“减”什么用费曼的方式说：减脂餐不是让你饿，而是让你每口饭都有“正经用途”。鸡胸肉、鱼虾、性感美女让我帮她舔小说豆腐负责提供蛋白质，西兰花、菠菜、彩椒负责提供纤维和维生素，杂粮饭、土豆、南瓜负责给大脑供能，最后用一小勺油或几颗坚果来让激素正常工作。只要这四样东西都在盘子里，你的身体就不会觉得缺东西，自然也不容易半夜翻冰箱。你可能会问：“那我直接水煮鸡胸肉加西兰花，不也是减脂吗？”理论上对，但实操上很容易坚持不下去。因为水煮的东西没有香气，吃完嘴里淡出鸟来，过不了几天你就会报复性地想吃炸鸡。所以我的做法里，宁可多花20分钟，也要把香气和口感做出来。这道菜：蒜香鸡胸肉配柠檬西兰花和杂粮饭这是我现在周末做得最多的搭配。食材都很普通，在菜市场或者生鲜APP上都能买到。具体清单如下： 鸡胸肉：一块，大约150~180克 西兰花：小半颗，大概150克 杂粮饭：一碗，我通常提前煮好冻在冰箱里，没有的91.精选话用即食燕麦片代替也行 大蒜：3~4瓣，拍碎后香味才够 生抽、蚝油、柠檬汁、黑胡椒、盐、橄榄油（或者任何植物油）为什么选鸡胸肉？因为它的蛋白质含量高，脂肪低，但容易柴。这里有个物理知识：鸡胸肉变柴是因为水分被挤出去了。所以处理时用刀背把它拍松，再撒一点盐和黑胡椒，静置几分钟。如果你时间充裕，可以提前一晚用盐水泡一下，但周末想快，拍松就够了。时间安排：边做饭边理清顺序为了让你真的能在20分钟内完成，我按最忙乱的周末早晨情况来排了个时间表。你可以照着做，也可以根据自家火候调整。 时间（分钟）你在干什么锅/机器在干什么 0-3烧一锅水，水里加一点盐。水在烧，同时电饭煲热杂粮饭（或微波炉转1分钟） 3-6把鸡胸肉拍松，用盐、黑胡椒、一半蒜末抹匀。水开了，91,精选把西兰花扔进去焯水，捞出来沥干。 6-10平底锅中小火烧热，倒半勺油，把鸡胸肉放进去。鸡胸肉在锅里煎，别动它，计时4-5分钟。 10-14翻面，放剩下的蒜末和几滴生抽，盖上锅盖焖1分钟。另一边用刚才焯西兰花的水不用了，锅刷一下或者用另一个不粘锅。 14-18等鸡胸肉散发香气的时候，把西兰花倒进另一个锅里，用中小火快速翻炒，加一勺蚝油和几滴柠檬汁，调味后关火。鸡胸肉还在静置，你可以把它夹出来放在砧板上。 18-20切鸡胸肉，注意斜着切，肉汁不容易流出来。盛杂粮饭，摆盘，撒一点黑胡椒和芝麻。表格里的时间会有点出入，但关键点是9香蕉91：不要同时开好几个大锅，一个煮一个煎就够了。否则手忙脚乱，时间会变成40分钟。十分钟上桌：其实是“把菜端到面前”的仪式我以前做饭喜欢直接端着锅吃，觉得省事。但后来发现，多花十分钟摆盘，心情完全不一样。所谓“十分钟上桌”，指的是你用好看的盘子装好菜，摆好筷子，倒一杯无糖气泡水或者黑咖啡，然后坐在餐桌前，不刷手机，认真吃掉它。这个过程大概十分钟，但仪式感就在这十分钟里。如果你觉得摆盘太麻烦，可以试试一个简单方法：先用白色大深盘，铺一层杂粮饭，然后把切好的鸡胸肉斜着码在饭上，西兰花堆在旁边，最后淋一点锅里的蒜香汁。拍照好看，吃起来也方便。有次我连盘子都没洗，直接用菜板端上桌，切开的鸡胸肉汁水混着柠檬汁，也挺美的。几个让减脂餐好吃的小原理，都是物理和化学不用背公式，你只要记住下面几条，就能自己换花样。 盐能让肉里的水分不容易流失。所以提前腌肉比不腌的好吃，也不用腌很久，五分钟就有效果。 高温快煎比久煮更嫩。鸡胸肉中心温度达到70度左右就熟了，再煎就老。怎么判断？用筷子戳最厚的地方，流出来的汁水是透明的，不是粉色的。 西兰花焯水再炒，比直接炒绿更好看。因为焯水能破坏细胞壁，让叶绿素更稳定。加盐能让颜色更翠绿，但别煮超过两分钟。 酸可以解腻，让味道更清爽。柠檬汁或醋在最后加，能中和油腻感，尤其适合配鸡胸肉。减脂期间容易踩的坑，我全踩过第一个坑是“只盯着鸡胸肉”。实际上，去皮鸡腿肉、瘦牛肉、龙利鱼、虾仁、豆腐，都是很好的蛋白质来源。如果你今天不想吃鸡胸，就换鱼，做法一样：拍干水分，撒盐和胡椒粉，平底锅少油煎熟。别让自己吃腻。第二个坑是“米饭只吃一口”。如果你全天活动量不小，身体需要碳水。杂粮饭里含有膳食纤维，升血糖慢，能让你专心工作到中午十二点都不饿。我一般吃一小碗，大概150克，配鸡胸和蔬菜，完全不会有负罪感。第三个坑是“酱料随便加”。这里要注意：沙拉酱里的脂肪和糖分，可能比炸鸡还高。一碗蔬菜沙拉加两勺千岛酱，热量能到200大卡，比鸡胸肉还多。所以我用柠檬汁、蒜末、生抽、蚝油自己调酱，热量低，味道也不差。如果有条件，提前备好这三样东西周末早上手忙脚乱，往往是因为食材没处理好。我每周都会花一点时间做预制，但不用很多，够工作日救急就行。 备餐项方法能放多久 杂粮饭糙米、藜麦、小米混合煮熟，按一碗量分装冷冻冷冻两周没问题 鸡胸肉用盐、黑胡椒、蒜粉腌好，分装在保鲜袋里压扁冷藏1天，冷冻一周 西兰花掰成小朵，洗净后焯水30秒，冰水过凉，沥干冷藏两天，会蔫，但还能吃有了这三样，周末做这道餐的时间会缩短到15分钟，甚至更快。但说实话，我更喜欢现买现做，因为看着生鸡胸肉在锅里变色，听着滋滋声，本身就有一种“我在认真生活”的感觉。亲测：一个有点失败又成功的周末早晨上周六，我睡到九点半，起床以后不想动，但还是忍着困意进了厨房。结果发现冰箱里没有西兰花，只有一根西葫芦。我临时换成西葫芦，切块后和鸡胸肉一起煎。因为西葫芦会出水，所以鸡胸肉表面的脆皮没做出来，但汁水很足，西葫芦吸了肉汁，意外地好吃。所以你看，菜谱不是死的，减脂餐的核心是“蛋白质+蔬菜+碳水”，而不是“必须吃鸡胸和西兰花”。那天的仪式感，就是我花了20分钟把食材处理完，然后用了10分钟把一块煎得不太完美的鸡胸肉、几块西葫芦和一碟杂粮饭摆在阳台的小桌上。窗外有风，楼下的树刚发芽，我咬了一口鸡胸肉，发现它居然比上周严格按照步骤做的还要嫩。可能是因为我放了很多蒜末，也可能是因为我刚好饿了。后来我翻了翻手机里的健康饮食笔记，看见之前摘录的一句话：“食物带来的满足感，不仅来自营养，还来自你愿意为它花时间。”但我不想说得太正经。周末嘛，能让自己好好吃顿干净的饭，就是对未来一周最好的犒劳。现在我准备去把碗洗了。厨房里还残留着一点蒜香和柠檬味，混杂着阳光，感觉挺值。如果你也想试，不用等周末，今晚按照那个时间表，20分钟内就能开饭。至于十分钟上桌——你完全可以一边看综艺一边吃，那也是一种仪式感。

贺三单曲首曝光 全新风格待解锁

　　《中国好声音2021》全国五强选手贺三自签约香港传奇唱片公司——宝丽金中国后，即将推出首支个人单曲《Party No.3三派对》，挑战与以往不一样的音乐形式，全新风格一触即发。

　　主海报发布，配色大胆超现代！

　　《Party No.3三派对》主海报正式发布，整体色调为多层次的暗色背景搭配霓虹灯光字体，派对既视感油然而生。粉色头发和old school格纹西装交相呼应，充满了激情与律动。

　　海报整体凸显出派对的主题，与歌名《Party No.3三派对》相呼应，透过海报能感受到这首歌曲充满了创造力和想象力。想必此次的新歌风格也是以青春动感旋律为主调，偏向轻松愉快的派对氛围感。

　　突破以往，给你不一样的贺三！

　　贺三首次出现在大众视野是在《中国好声音2021》的舞台上，在比赛期间她经常抱着一把吉他唱着摇滚歌曲，在舞台上用自己独特的烟嗓、酷燃的舞台演绎能力和超强的爆发力让听众沉浸在她的音乐世界里。甚至在加入导师李克勤的战队后，被称之为战队最强学员，成功晋级全国五强。她也凭借着自己的音乐实力以及扎实的歌曲原创和改编能力得到担任大会评委的香港音乐人周初晨（宝丽金A&R总监）的关注与邀请，在比赛后正式签约中国宝丽金唱片有限公司，与谭咏麟、陈慧娴、卢冠廷、陈慧琳等实力音乐人成为同门，成为宝丽金中国签约的第一位内地艺人。

　　在加入宝丽金中国后，贺三的音乐道路将会朝着更广阔的领域发展，对音乐“不设限”的想象力和鲜明的个人特色，将带着她在不同音乐风格里展现全方位的音乐魅力。此次新歌上线，贺三的音乐野心可见一斑，全面突破自弹自唱的摇滚歌手形象，放下“半永久吉他”，首次挑战轻松快乐的曲风，新的突破和巨大反差让人无比期待！

　　放下烦恼，一起加入派对乌托邦！

　　《Party No.3三派对》由宝丽金中国为贺三量身打造，在歌曲写真中贺三多个造型都十分新潮时尚，从舞台上走简单酷黑风格的吉他歌手，到尝试张扬色彩的朋克派对女孩，颠覆以往形象，在突破自我的壁垒后彰显real真我。

　　在制作过程中，贺三更是为新歌亲自填词，歌名中的三就是代表着她的名字。通过这首新歌，贺三将带领大家进入到愉快的派对中，在霓虹灯的映照下逃离当下的压力和烦恼，向所有的不愉快say goodbye，一起建立一个属于年轻人自由想象，不限发挥的奇趣乌托邦。

　　1月10日，《Party No.3三派对》即将全球上线。2022，新年已至，希望这首歌能为大家在紧张的生活节奏里带来一些愉快的心情，欢迎入场，一起燥起来！

福建高考成绩6月24日公布 申请复查时间截至6月26日17时

原标题：福建高考成绩6月24日公布 申请复查时间截至6月26日17时

考生如对高考成绩有异议，可在规定时间内，由考生本人向当地教育招生考试机构提出书面申请复查分数，但不查卷。

昨日，省教育考试院发布消息称，申请复查成绩的考生应于6月26日17时前（逾期不予受理），持有效居民身份证、普通高考准考证（应届高级中等教育学校毕业生还须持毕业中学教务处介绍信）等，到普通高考报名所在县（市、区）教育招生考试机构提交《2019年普通高考成绩复查申请表》（申请表可在福建省教育考试院官网下载）。

收到考生申请后，由各县（市、区）教育招生考试机构于7月2日前将复查结果通知考生本人。

目前，我省高考试卷答题卡扫描工作已完成。主观题评卷工作计划在6月20日左右完成。主观题评卷结束后，省教育考试院将组织开展分数合成、成绩校验等工作，争取在6月24日左右向考生公布高考成绩。届时，考试成绩由考生本人登录福建省教育考试院网站查询，不向社会公布。

根据省教育考试院安排，今年高招文史、理工类本科提前批常规志愿网上填报时间为：6月28日8时开始至6月30日18时止；文史、理工类本科一批常规志愿网上填报时间为：7月1日8时开始至7月3日18时止；文史、理工类本科二批常规志愿网上填报志愿时间为：7月24日8时开始至7月27日18时止。

今年我省高招录取批次及志愿设置方面，文史、理工类设本科提前批、本科一批、本科二批和高职（专科）批四个批次。

省教育考试院院长陈明庆提醒，考生、家长应及时登录省教育考试院网站查阅、了解相关信息，如有疑问，可向省教育考试院、当地招生考试机构或有关高校咨询。近年来，不法分子利用家长望子成龙心理，以“内部招生指标”“特殊类型招生名额”为诱饵实施招生诈骗的案例屡有发生。天上不会掉“馅饼”，考生和家长必须保持警惕，避免上当受骗。（记者赖劲松）

原标题：高考成绩有异议 申请复查要抓紧 时间截至6月26日17时

责任编辑：凌芹莉