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　　 国家中医药管理局18日召开健康中国中医药健康促进主题发布会之“长夏的中医支招中医药养生”专题发布会。针对长夏时节如何去湿气的长夏出汗问题，北京市昌平区天通苑南社区卫生服务中心主任医师杜栩名指出，祛湿长夏祛湿，空气核心就是流通“健脾”，把脾的经络17C最新网址功能调动起来，湿浊自然就有出路了。调节

　　杜栩名介绍，适当湿气重会让身体沉重，中医支招分泌物和排泄物浑浊不清、长夏出汗黏滞不爽，祛湿病程迁延、空气缠绵难愈，流通这些表现和脾的经络关系非常密切。脾主升清，调节主运化水湿，负责把人体多余的黄页网视频水分代谢出去。外界湿气太重，超过了脾的正常运化功能，水湿就会停滞在体内，轻则身体困重、头脑昏沉，早晨赖床起不来，重则出现关节酸痛、浮肿等。91黄色香蕉所以长夏祛湿，核心就是“健脾”，把脾的功能调动起来，湿浊自然就有出路了。

　　杜栩名表示，在家祛湿健脾，可以分别从环境改善、经络调节和适度出汗三个角度入手：

　　第一是男女晚上做改善环境，减少湿气的侵袭。夏天夜间的湿度较大，很多人在卧室湿气过重，早晨起来头昏脑胀，最简单有效的方法就是在晴天早晨9-11点开窗通风，把夜间积聚的湿浊之气置换出去，雨天则关窗防潮，空调最好调到除湿模式，91看片轻件风扇对着墙壁吹，形成循环风，促进空气流通，床单、被套勤换勤晒。这些看似不起眼的细节，能够大大减少夜间湿气的侵袭。

　　第二是晨起按揉脾经，健脾利湿。每天早上起床后，可以沿着脾经在小腿内侧的循行路线——从内踝尖向上，沿胫骨内侧后缘一直到膝盖内侧的前缘，用拇指的指腹自下而上轻轻推按3-5遍，重点按揉三阴交、地机、阴陵泉三个穴位，每个穴位按揉1-2分钟。早晨是脾胃运化最活跃的时段，此时按揉脾经能最有效地激活脾的运化功能，帮助身体在一天当中更好地代谢水湿。按揉时以局部酸胀为度，不宜用力过猛。

　　第三是午后适当出点汗，把湿气从体内透出来。这个季节很多人一天待在空调房里，一点汗都不出。但出汗是人体排出湿浊的重要方式。建议每天清晨或傍晚进行一次温和的运动，以身体微汗为度，让皮肤毛孔打开，腠理开泄，把困在体内的湿浊透出体外，等汗收了再进入空调房，既能排出湿浊，又不容易受凉感冒。

利物浦旧将沃诺克：维尔茨应该踢得更自私

利物浦旧将斯蒂芬-沃诺克认为，维尔茨应该踢得更自私。

沃诺克在谈到维尔茨时表示：“你必须送出更多助攻，打进更多进球。有时候，他似乎总想打进完美的进球。我希望看到他更多射门，而不是在比赛中一味无私地踢球。”

“我认为，他的比赛强度、踢球方式以及反抢能力，都要求他融入伊劳拉的战术。我认为他具备这方面的能力，但他必须变得更强硬，也要明白英超的比赛速度比德甲更快。”

“上赛季有些时候，他摆脱了对手，但对手随后又追了回来。他必须意识到，在英超不会总是这样轻松。”

沃诺克认为，如果维尔茨能够保持更稳定的表现，他可能成为利物浦阵中最出色的球员之一。

“对我来说，维尔茨最重要的一点是，我们能够看到他的能力和天才般的瞬间。但如果你为一名球员支付了这样的转会费，他的表现就不能只是一闪而过，而必须保持稳定，并在更长时间里持续发挥。你必须送出更多助攻，打进更多进球。”

“我们知道，他在控球时的阅读比赛能力是存在的。如果他能在今年从中吸取教训，我认为利物浦就拥有了一名真正优秀的球员。他需要更加稳定，并在比赛更长时间里发挥更大作用。”

福建泉州高校学生一律不离校

福建省泉州市教育局发布通知，要求高校学生一律不离校，确需离校的，须报学校严格审批。中职学校家住泉州市（除泉港区外）的学生，经核酸检测阴性后，可申请回家接受线上教学；其余学生一律不离校，确需离校的，须报学校严格审批。

通知要求，各高等院校、中职学校从15日起暂停线下教学，全面采取线上教学。恢复线下教学的时间，视疫情发展情况另行通知。（总台记者 张子亚）