内向的内向南你自救指南：从学会少说多做开始，你一定会越活越自在我本身是自多做定个内向的人，这件事我花了二十多年才承认。少说小时候被家长拉着叫“叔叔阿姨”，开始我憋半天叫不出声，越活越自不是内向南
91在线吃瓜没礼貌，是自多做定喉咙像被堵住。后来工作了，少说开会时明明有想法，开始脑子转了三圈，越活越自等别人说完我又懒得开口了。内向南久而久之，自多做定我给自己贴了个标签：不会说话的少说人。直到有一天，开始我翻到一本讲沟通的越活越自书，里面提到一个观点：内向者的问题不在于“不会说”，而在于“说得太多”——为了弥补自己的沉默，我们常常在必须开口时一次性倒出一大堆解释、铺垫、修饰，结果越说越累，越说越后悔。
日本大片好看的影片有哪些那一刻我才意识到，我需要的不是学会“多说”，而是学会“少说”，甚至“不说”。从少说多做开始，你会发现生活的掌控感慢慢回到自己手里。为什么“少说”能救内向的人？先抛个结论：内向者的能量消耗，很大一部分来自“无效社交语言”。你本来电量就低，还要应付寒暄、客套、解释自己为什么不爱说话，自然撑不了太久。少说，不是让你变成哑巴，而是把嘴巴的“使用时间”压缩，把省下来的精力留给观察、思考和行动。我自己试过一周后，最明显的变化是：晚上回家不再觉得脑子嗡嗡响，睡觉也踏实了。
赛仑版《魔女契约》这里有个客观事实：语言输出是最消耗认知资源的活动之一。你要组织逻辑、调控语气、观察对方反应，同时还要压抑自己的本能反应。对内向者来说，这套流程的耗电量是外向者的好几倍。所以，少说话本身就是一种节能策略。具体怎么做？从这3个场景开始场景一：聚会/社交场合以前我总强迫自己融入对话，结果往往是：别人讲个笑话，我还没反应过来就跟着笑；别人聊八卦，我硬着头皮接话，接完自己都觉得尴尬。现在的做法很简单：只接“有信息增量”的话。别人说“今天好热”，我点点头，不接；别人说“你上次说的那个Excel技巧帮了我大忙”，我就回一句“有用就好”，然后闭嘴。用动作代替语言。
无限资源递杯水、帮忙拿个东西、微笑着点头——这些肢体回应能传达善意，又不用消耗词库。设定退出机制。如果实在没啥可说的，就去上厕所、倒水、看手机里的待办事项。没人会因此讨厌你，大家更讨厌的是硬撑着尬聊的人。这样做之后，我发现自己反而被一些人评价为“稳重”“靠谱”，而不是“孤僻”。因为说得少，偶尔说一句就显得有分量。场景二：工作沟通职场上，内向者最吃亏的往往是开会和汇报。我以前总怕自己漏说重点，提前写满三页纸，结果一紧张全念完了，
快猫记录生活记录你领导反而皱眉说“太长了”。后来我换了个策略：只给结论，不给过程。比如领导问“这个方案能做到吗？”以前我会说“我觉得应该可以，但是有这几个风险需要评估，不过我们团队之前做过类似项目……”，现在我就说“能，但需要多两天。”然后闭嘴。如果对方追问细节，我再依次说。这招特别管用，因为大多数时候，别人只想要一个“行”或“不行”，你解释得越多，反而显得不自信。我还给自己定了个规矩：每次发言不超过三句话。超过就强行停止。一开始很难受，觉得没礼貌，但后来发现，没人觉得你没礼貌，只觉得你干脆利落。真正要紧的话，三句话绝对说得完。场景三：日常社交软件微信聊天对内向者来说是个大坑。你可能花半小时编辑一条回复，对方只回个“嗯”。我也干过这种傻事，后来痛定思痛，定了三条规则：能发文字就不发语音，因为文字可以修改，语音一着急就语无伦次。回复字数不超过对方的三分之二。对方发一句“在吗”，我回“在”，然后等他说事。对方发一段长文，我精简成几个要点回。这听起来有点冷，但实际效果是你显得很忙、很有边界感，反而减少了很多无效对话。非紧急事情，延迟半小时回。给自己留出想清楚的时间，避免冲动回复后后悔。有的朋友说我变“高冷”了，但关系并没有变差。真正要好的朋友知道我这种性格，反而觉得这样相处舒服——不用互相捧着手机等秒回。多做——把“说”换成“做”，你的价值感反而翻倍少说之后，省出来的时间干什么？去做事。内向者多半有个特质：专注力比外向者好，能沉浸在一件事里很久。这是我们的天赋。但以前我们总把注意力放在“如何融入别人”上，忘了这个天赋。我自己试过一个月“少说多做”之后，变化是实实在在的：工作成果变多了。以前开会花一小时讨论，现在我不参与讨论，直接会后自己研究，当天做出来一个demo，领导看实物比听我汇报强多了。朋友开始主动找我帮忙。因为我不嚼舌根，守得住秘密，大家都觉得把事情交给我放心。内心焦虑感降低了。当你把手头一件件事做完，你会积累一种“我确实行”的证据，而不是靠嘴说出来。这里有一个心理学上的解释：自我效能感不是通过“告诉自己我很棒”建立的，而是通过一次一次完成具体任务建立的。多说无益，做成了，自然有底气。用一张表来概括“少说多做”的关键动作原本习惯替换成结果担心冷场，拼命找话题安静微笑，等对方先开口气氛更自然，不用尬聊解释自己的行为或选择直接展示结果或行动别人更信任你在群里长篇大论回复只回关键信息，或说“稍后详聊”减少误解和疲惫为了合群参加无效饭局找借口推掉，用时间做一件小事轻松很多，且不欠人情脑子里反复排练对话直接去做那件你害怕的事（如发邮件）做了之后发现没那么难希望人人喜欢自己接受有人会误解你自由多了一点提醒：少说不是不说话，而是“选择性说话”有朋友可能会误解：那是不是以后都不发言了？不，少说的核心是把说话当成一种“工具”，而不是一种“社交义务”。当你需要表达真实想法、需要拒绝不合理要求、需要为在乎的人辩护时，该说还是要说。甚至正因为你平时说得少，关键时刻说出来的话，别人会更当回事。我现在的经验是：平时攒下来“沉默的信用”，关键时刻开口，别人会停下手里的活认真听。这一点，我可是亲自验证过的。写在最后（就是随便聊聊）我不打算给你什么“坚持21天改变自己”之类的鸡汤，因为我自己试过，坚持不到三天就破功了。我的做法是：先从每天里选一个最容易“少说”的场合，比如吃饭时别人聊八卦，我就只点头；群聊时想发一大段话，先删掉一半再发。就这么简单。有时候还是会说多，说多了就心里懊恼一下，接着睡觉，第二天继续。这没什么大不了。你不需要变成一个外向的人，你只需要让自己舒服一点。少说多做，就是那个让你舒服的开关。不用着急，慢慢来，你会发现自己真的越活越自在。
恒大斥资1200万美元引进孔卡 超西亚联赛史无前例
恒大斥资1200万美元引进孔卡 超西亚联赛史无前例
字体大小：A A2013-11-18 15:55:07编辑：竹青点击: 次
早在广州恒大俱乐部建立之初，老板许家印就立下了目标：“我们不仅要成为中超豪门，更要成为亚洲豪门，我们的目标不是中超冠军，而是亚冠冠军!”
许家印是一个说到做到的人，为了拿到亚冠冠军，他不惜在引援方面斥资巨额。在2011年，恒大以1000万美元创纪录的转会价格购入了巴甲MVP孔卡，打破了之前由克莱奥保持的320万欧元的中国足球转会纪录。孔卡与恒大的合同为期两年半，他也成为了历史上第一名效力于广州队的阿根廷球员。
阿根廷人的职业生涯并不顺利，先后效力于智利天主教大学、阿根廷罗萨里奥中央和巴西达伽马等球队。真正让孔卡扬名立万的是在巴甲的弗鲁米嫩塞，2008年孔卡被租借到弗鲁米嫩塞，并在一年后获得了一份三年的合同。就在2010年，孔卡率队拿下了巴甲冠军，个人打进9球并完成19次助攻，荣膺巴甲当赛季最佳球员、最佳中场及助攻王，一时名声大噪。在2010年底的南美足球先生评选中(仅限在南美联赛效力的球员)，孔卡排在达历山德罗、贝隆和内马尔之后，排名第四。
早在很久之前，广州恒大就看上了孔卡，为了能够得到这位阿根廷人，恒大俱乐部董事长刘永灼“三顾茅庐”，尽管孔卡当时表示“我不想听报价是多少，对这份报价我看都不会看一眼。”刘永灼还是没有放弃这位球员。在再度提高报价之后，弗鲁米嫩塞俱乐部主席和赞助商等人召开了会议，决定卖出当家球星以收回资金，恒大才得以让孔卡加盟。
广州恒大之所以固执要签下这位阿根廷人，是因为孔卡是中超迄今为止所引进的当打之年的外援中，最高身价、最具实力且在国际足坛最为知名的一个球员，就连恒大内部人士也表示了对孔卡的赞赏，“这个球员在个人生活上严格自律，远离场外干扰，一直是球队的训练模范，也一直是队友们最尊敬最信赖的球员。因此我们认为，孔卡是恒大一直寻找的正值当打之年的‘千万级’世界顶级外援。”
当时对于孔卡的加盟，球员克莱奥表示:“我在巴西踢球时和孔卡交过手，他的确是一名非常出色的球员。很高兴他加入到我们的球队，他必定能够给我们恒大的帮助。”恒大队长郑智也表示孔卡的到来会加强球队的实力，“孔卡的到来绝对是好事，有如此级别的球员加盟一方面可以让我们球队实力大增，另一方面也可以促使全体队友共同进步，当然更重要的是我们可以一起去实现球队的目标。”
如今成为天河之王的孔卡，没有辜负所有人对他的期望。
樱花的果实不要采 泉州西湖公园的树木定期喷洒农药
原标题：樱花的果实不要采 西湖公园的树木定期喷洒农药
海峡网4月26日讯 （泉州网记者 李波玲 通讯员苏芳 吴斐斐 文/图）近期，市区西湖公园部分樱花树结出累累果实，红彤彤地挂满枝头，吸引了不少市民游客的眼球。不过昨日西湖公园管理处工作人员告诉记者，这些果实其实是樱花果，而非日常食用的水果樱桃。由于樱花树是绿化树木，为了防虫公园会定期喷洒农药，市民朋友们可不要禁不住诱惑偷吃“禁果”。
图为樱花树的果实
从西湖公园南大门拾级而进，沿着右侧环湖步行道走200米左右便抵达一片樱花林。这片樱花林共引进了四个不同品种的樱花，分别为绯寒樱、红粉佳人、染井吉野和八重樱。每年进入花期，在微风的吹拂下花瓣如雪花飞落，游客漫步其中，仿佛撞入花的海洋。近期结出果实的樱花树为绯寒樱，于2015年初种植在西湖街北侧，共有20多株。绯寒樱的果实外形与市场上售卖的樱桃相似，在阳光的照耀下，红彤彤的果实点缀在绿叶之间分外好看。
仔细查看就会发现，这些果实跟市场上卖的樱桃仍有区别：樱桃的颜色更鲜艳，果实更饱满圆润；而樱花的果实颜色较为暗沉，果实呈椭圆形，个头也比樱桃小很多，捏起来手感更硬。工作人员说，这几年公园里的樱花树也曾结果，但过不了多久这些樱花果就会枯萎掉落，不会最终成熟。
那么，樱花果能否食用呢？记者在网上查询了解到，樱花树和樱桃树是近亲，两者都是属于蔷薇科。不过樱桃树结出的果子才称为樱桃，与樱花树结出来的果实味道差异很大。樱花树的果实吃起来酸涩，个小核大没有食用价值；樱桃则甜润可口。最重要的是，由于樱花树系园林绿化树木，喷洒了农药，建议市民不要采摘食用，以免对身体健康造成伤害。
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