人民网北京5月21日电 （记者乔业琼）据中疾控微信公众号消息，矫情持续提不起劲、出现失眠多梦、种情疲惫无力、不可病对喜欢的矫情事失去兴趣，甚至反复否定自己？出现男生和女生一起差很多人把这归为“矫情”，但从医学角度看，种情这可能是不可病常见的一种精神障碍——抑郁症。

在学业压力、矫情职场竞争、出现生活节奏加快的种情当下，想要避免抑郁症“找上门来”，不可病除了牢记早发现、矫情早诊断、出现5g天天爽怎么打开早治疗的种情核心原则，一套易实践、易坚持的生活方式处方，更是帮助抵御抑郁风险的关键抓手。

先分清：情绪低落≠抑郁症

抑郁症是指由各种原因引起的，以显著而持久的心境低落为主要临床特征的精神障碍，伴有不同程度的认知和行为改变，部分患者存在自伤、自杀行为。抑郁症多数为急性或亚急性起病，好发于秋冬季，平均起病年龄为20-30岁，几乎每个年龄段都有罹患抑郁症的91成人网站进入口可能。同时，女性比男性发病风险更高。

但是，偶尔心情不好、受挫低落是正常情绪反应，抑郁症的诊断需要满足以下情况：

1.存在以下至少两项核心症状，包括：持续情绪低落，兴趣或愉悦感显著减退，精力下降或易疲劳。

2.具备至少两条附加症状，包括：睡眠障碍、食欲改变、疲劳或能量下降、麻豆传媒公司入口自我价值感降低、集中注意力困难等。

若符合以上情况且持续两周以上，请务必重视，及时寻求专业的帮助，尽快到专业的医疗机构就诊。

“天然防护剂”藏在日常生活中

抑郁症的发生并非毫无征兆，科学的日常预防是降低发病风险最有效的第一道防线。生活方式与行为干预成本低、易坚持，以下这些方法能帮你主动守护心理健康，远离抑郁困扰。

一是男人的 伸到 里动每日三件小事，建立稳定的情绪“地基”。

1.规律作息，守住睡眠底线：固定作息，不熬夜、不赖床，白天晒太阳30分钟以上。睡眠紊乱会直接打乱血清素、褪黑素分泌。稳住节律，情绪就稳了一半。

2.适度运动，稳控情绪波动：每周至少150分钟中等强度活动，快走、慢跑、瑜伽等均可，每次30分钟。运动能提升内啡肽与脑源性神经营养因子（BDNF），被称为“天然抗抑郁剂”。

3.饮食护脑，少吃“情绪刺客”：多吃深海鱼、坚果、全谷物、深色蔬菜，适量补充Omega-3、B族维生素与优质蛋白；少吃高糖、油炸、加工食品，减少炎症反应对情绪的负面影响。

二是行为激活：用行动打破“情绪瘫痪”。

抑郁时人易躺平回避，越躺越低落，因此可以先行动再等情绪好转：列低难度行动清单，每天完成1-2件，不必追求完美，逐步恢复日常节奏。

三是身边人这样帮，比“加油”更有用。

做陪伴者，安静倾听；陪同就医、分担琐事；温和鼓励坚持治疗，不催促“快点好”。

特别警惕：青少年、老年人抑郁往往披着“外套”

青少年抑郁隐蔽性极强，容易被误判为“青春期叛逆”而错过最佳干预时机。与成年人典型的情绪低落不同，青少年抑郁症很少主动诉说“不开心”，多表现为：持续易怒暴躁、频繁无故发脾气、厌学逃学、沉迷网络、与家人朋友刻意疏远、注意力骤降导致学习成绩大幅下滑、出现自伤自残行为，甚至反复表达轻生念头。如果发现孩子出现持续2周以上的情绪、行为、社交异常时，家长应及时陪同就诊，一旦发现孩子有自伤、轻生的言语或行为，务必24小时贴身陪伴，必要时拨打心理援助热线12356或前往急诊就医。

老年人抑郁往往不表现为“心情不好”，多以“躯体化症状”呈现，如没有原因的头痛背痛、消化不良、食欲骤减、早醒失眠等，切勿简单地归为“年纪大了就是这样”。家人的陪伴对老年人抵抗抑郁非常重要，比如每周花20分钟陪伴老人回忆过去的美好时光，每天陪老人晒太阳30分钟，促进维生素D合成和血清素分泌，都能帮助改善老年人抑郁状况。

泉州资深拍鸟人首次发现珍稀鸟类蓝胸秧鸡

泉州资深拍鸟人首次发现珍稀鸟类蓝胸秧鸡

吴先生抓拍到的蓝胸秧鸡

昨日，记者从泉州市观鸟学会获悉，近日该协会资深拍鸟人吴老师在晋江紫帽山下发现一只珍稀鸟类——蓝胸秧鸡，并抓拍到一张照片。据介绍，这是泉州发现记录的第330种鸟类。

据拍摄者吴老师介绍，5月28日中午，他前往紫帽山下的田野拍鸟，其间发现附近田埂的小灌木上停留着一只羽毛色彩丰富的鸟，于是小心翼翼地走近观察。小鸟发现有动静，一下子就钻进草丛中。“所幸我及时按下快门，拍下一张它的照片。”

“能拍到它更多也是运气。”吴老师说，起初他不确定这只水鸟就是蓝胸秧鸡，后来经过反复比对，并与观鸟学会的成员核对后，才确定它就是被列入《世界自然保护联盟》2012年濒危物种红色名录的蓝胸秧鸡。

据市观鸟学会负责人介绍，这是泉州首次发现并拍摄到蓝胸秧鸡。

据悉，蓝胸秧鸡常见于水稻田，也在水边草丛中活动，性隐匿，善奔跑，以小型水生动物如虾、蟹、螺以及昆虫如金龟子、蚂蚁等为食。这种鸟类分布虽然很广，但种群数量少。它的额、头顶和后颈栗红色，其余上体暗褐色，羽缘橄榄褐色。

吴老师表示，希望大家保护好这片田园，也希望其他鸟友在前往拍摄观测鸟类的时候遵守鸟类保护准则，不打扰它们的生活，让更多珍稀鸟类能更长时间停留泉州。（泉州晚报记者 陈明华 郭小凤）

父母因琐事分离成永别 28年后千里寻亲兄弟终团圆

原标题：父母因琐事分离成永别 28年后千里寻亲兄弟终团圆

28年前 父母因琐事分离竟成永别

28年后 千里寻亲兄弟俩终得团圆

海峡网8月20日讯（泉州网记者 吴水保 通讯员 聂冼振 林志兴 文/图）“早点来就好了。”3天时间，31岁的诸超军孤身一人，从广东来到晋江寻亲，虽没能见上父亲一面，但认了奶奶和哥哥，知道自己的根在哪。20多年前，他的父母亲因琐事分离，不料成永别。

父母因琐事分离成永别 28年后千里寻亲兄弟终团圆

小时候的诸超军（中）

孤身寻亲3天 边防所民警帮助兄弟相认

“28年了，要是早点来（寻亲）就好了。”昨日上午9时许，在晋江衙口边防派出所，诸超军和哥哥施万利虽已相认快1天了，但他讲起20多年来的心路历程，几度眼眶红润，也掉下激动的泪水，感慨时间过得真快，要是自己早六七年来寻亲，兴许还能见上父亲一面。2004年，他在广东东源的母亲离开人世。2012年，诸超军在晋江龙湖的父亲过世。

“一直想来，这次抱着试试看的想法，来回车票都买好了，怕找不到。”诸超军告诉记者，他在广东惠州打工，有直达晋江的动车，只要3.5个小时，这次自己有4天假期，就独自踏上寻亲路。

8月16日，诸超军来到龙湖衙口，询问村里的叔叔伯伯，说出其父亲施某的名字，表示想找“我爸我哥”。村民热心好客，带着他找了两天无果，就建议找派出所问问。其实，施某是附近鲁东村人，已过世，热心村民并不认识。

18日上午，诸超军到衙口边防所求助，中午就接到电话说找到了。“他说其父亲名字，我们从系统中查询，找村民了解，向他哥哥核实。”边防所民警介绍，两兄弟很快在派出所相认，激动得落下热泪。

父母因琐事分离成永别 28年后千里寻亲兄弟终团圆

诸超军（右）和哥哥长得确实很像

一家人分居两地 相互的思念却不曾中断

“我两三岁时，妈妈带着我回到广东东源外婆家。”诸超军说，幼时父母家庭贫穷，母亲因为琐事赌气带着小儿子回娘家，不料和父亲分开后竟成永别。在外婆家，他跟着母亲姓。听母亲讲，自己名字取“军”字是因爸爸当过兵。这次来到晋江，才知道名字里的“超”字也一直没变。20多年来，父母亲各自抚养一个孩子，都未再嫁娶。

多年来，诸超军也经常会问妈妈，“爸爸在哪”。渐渐地，母亲告诉他父亲的名字，说他生在晋江，幼儿时因调皮玩刀，右脚受伤留下疤痕。“母亲说爸爸当过兵，我听了很羡慕。”诸超军说。

留在晋江的哥哥寻找弟弟的念头也未曾断过。施万利五六岁时，就模糊记得自己有个弟弟，其父亲晚年时，每年都念叨着小儿子不知怎么样了，过世前还一直叫着他的名字。“母亲嫁过来时，只有爷爷到过东源县，但我8岁时，爷爷就过世了，大人就不知道母亲在哪里了。”施万利告诉记者，在家乡人眼里，他母亲是最勤快的，虽然自己也想过要寻亲，但担心母亲再嫁，害怕会打扰到新的家庭。

家乡老宅前 终于吃上久违的团圆饭

前晚，在老宅的石头房前，诸超军兄弟俩和奶奶、姑姑及堂亲吃了一顿团圆饭。久违的一家人热热闹闹有说有笑地聊着家常。86岁的奶奶没想到还能见到小孙子，激动得流下热泪，她戴着眼镜端详着孙子，说超军和小时候变化不大，鼻子眼睛特别像他爸爸。老人家也了却了一条心愿，以前经常念着孙子在哪。

“没想到团聚来得这么快，很欢喜。”团圆饭后，兄弟俩到衙口海边踏浪看海，享受难得的兄弟情谊。昨日上午10时许，哥哥开车，载诸超军到动车站搭车，他要赶回去上班。对于未来，有了亲情牵挂的两家人会常来常往。

这一趟寻亲，独自找了3天，终于团圆了。诸超军说，既感到意外，也觉得满足。虽没能见到父亲，但找到了奶奶和哥哥，知道自己的根在哪。