肠胃不好怎么调理？肠胃养胃的饮食清单请收好现代人的生活节奏快，饮食不规律、不好压力大、调理的饮单久坐少动，养胃导致“肠胃不好”成了非常普遍的食清问题。腹胀、肠胃国际精品网胃痛、不好反酸、调理的饮单消化不良、养胃便秘或腹泻……这些小毛病虽然不致命，食清却严重影响着生活质量。肠胃俗话说“三分治，不好七分养”，调理的饮单对于肠胃问题，养胃调理比吃药更重要，食清而调理的核心就在于“吃对东西”。下面这份养胃饮食清单和调理建议，希望能帮你慢慢把肠胃“养回来”。私库在线播放一、养胃的基本原则规律进食，少食多餐胃最怕“饥一顿饱一顿”。定时三餐，每餐只吃七八分饱，如果两餐之间感到饥饿，可以适量加餐（如一小把坚果、一杯酸奶），避免胃长时间空着或一下子撑得太满。细嚼慢咽，减轻负担每一口饭咀嚼20~30次，让唾液充分混合食物，胃就不用费力去“研磨”大块食物。狼吞虎咽是伤胃的第一大习惯。温度适宜，忌过烫过凉胃黏膜对温度敏感，过烫（超过60℃）会损伤黏膜，天美传奇传媒官网免费下载过凉会刺激痉挛。温热的食物最养胃。清淡为主，少油少盐少辣高油、高盐、辛辣、腌制、油炸食物都会直接刺激胃黏膜，增加消化负担。烹饪方式多选蒸、煮、炖、烩，少用煎炸烤。二、养胃的饮食清单✅ 主食类（养胃好帮手）小米粥：公认的养胃主食，富含B族维生素和膳食纤维，hhhh22温和易消化。可以加南瓜、山药同煮，效果更佳。山药：健脾养胃，含有黏蛋白，能保护胃壁。蒸着吃、煮粥、炖汤均可。南瓜：果胶丰富，能吸附细菌和毒素，保护胃黏膜，促进溃疡愈合。南瓜粥、蒸南瓜都是好选择。软烂面条：尤其是bnb八度影视最新版本更新内容清汤面、西红柿鸡蛋面，面食碱性可以中和胃酸，但要煮得软烂，避免硬心。馒头、发糕：经过发酵的面食更易消化，比米饭、硬饼更适合胃不好的人。✅ 蛋白质类（温和补充营养）鸡蛋：蒸蛋羹、水煮蛋（煮老一点）都是优质蛋白，软嫩不伤胃。避免煎蛋、炸蛋。鱼肉：清蒸鱼、鱼汤，肉质细嫩，脂肪优质，容易消化。避免红烧、油炸。瘦肉：剁成肉末做成肉丸、肉末蒸豆腐，比整块肉更好消化。酸奶：选择无糖或低糖的原味酸奶，含有益生菌，有助于调节肠道菌群。但不要空腹喝冰酸奶，放置到室温再饮用。✅ 蔬菜水果类（补充维生素和纤维）胡萝卜：煮熟后食用，富含β-胡萝卜素，对胃黏膜有修复作用。可以蒸、炖、榨汁。土豆：蒸土豆、土豆泥，能中和胃酸，缓解胃痛。注意发芽的土豆不能吃。西兰花、卷心菜：都含有维生素U（抗溃疡因子），对胃溃疡有辅助修复作用，但要煮软烂，不要生吃或爆炒。苹果：煮熟的苹果果胶会更容易吸收，且减少对胃的刺激，可以做成苹果泥或苹果水。香蕉：软糯易消化，但不要空腹吃，尤其是胃酸过多的人。❌ 伤胃的“黑名单”食物类别具体食物刺激性辣椒、大蒜、芥末、咖喱高脂肪炸鸡、肥肉、动物油、奶油蛋糕生冷冰镇饮料、冰淇淋、生鱼片、凉拌菜难消化糯米、年糕、韭菜、芹菜筋、硬坚果产气豆类、红薯、洋葱、碳酸饮料（胀气者少食）酸性柠檬、山楂、醋、酸菜（胃酸过多者避开）三、日常调理小贴士饭后散步：饭后慢走15~20分钟，促进胃肠蠕动，但不要剧烈运动。睡前不进食：睡前3小时不要吃东西，否则胃酸分泌增加，易引起反流。管理情绪：焦虑、紧张会直接影响胃功能，肝脏和胃是“情绪器官”，保持心情愉快非常重要。适度揉腹：顺时针轻揉腹部，每天5分钟，帮助消化。养胃不是一朝一夕的事，需要坚持良好的饮食习惯和生活规律。如果肠胃不适持续加重、出现便血或体重骤降，请及时就医，不要自行拖延。希望这份清单能帮你吃得舒心，肠胃越来越健康！

泉州将推行电费智能交费 市民可实时了解电费情况

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我市将全面推行 电费智能交费

市民可实时了解每日用电及电费情况

海峡网4月13日讯 （泉州网记者庄金泉 通讯员王明春）近日，记者从国网泉州供电公司获悉，我市将在全市范围内全面推广智能交费。开通智能交费服务后，供电公司会每日自动采集电能表止度，进行电费自动测算，计算出客户的实时余额，当实时余额不足设定值时，系统会自动触发预警短信，提醒客户及时缴费。

办理智能交费，客户可实时了解其每日用电及电费产生情况，避免在不知情的情况下被停电，避免租房客户逃避电费给房主造成损失，解决了集中缴费阶段缴费不便的问题，帮助用户养成良好的用电习惯并有效减少电费支出。

目前，泉州供电公司为市民提供了三种签约方式：一是到供电营业厅签约；二是联系客户经理上门签约；三是通过掌上电力、电e宝、支付宝等三个线上渠道开通。

今晚8点 泉州西街将亮相央视4套《记住乡愁》

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系本月泉州第二次登陆央视

今晚8点，千年古街泉州西街将压轴亮相央视4套纪录片《记住乡愁》栏目第五季。近日，栏目组在官方公众号发布预告片，并发起“您最期待哪条老街？”的投票，截至昨日，泉州西街以近7万票暂居榜首。

主题为“包容”

展示海丝起点魅力

泉州西街将在《记住乡愁》第58集播出，以《海丝起点 闽南古韵》为题，在“包容”这一主题下，聚焦泉州西街及周边原汁原味的故事。

“这次的泉州西街，不是停留在成排的小吃店，而是挖掘出包容的海上丝绸之路背景，展示了从古至今一个个感人的具有文化标杆性的人物故事。”泉州广播电视台参与拍摄的编导表示，此次邀请了不少西街文化名人回乡拍摄，将西街故事放置在海上丝绸之路起点的大背景下，为讲好古城故事提供了一个新的视角。

前不久，《记住乡愁》摄制组在泉州时，曾一周内两次走进位于古城西街的游客服务中心取景，拍摄最美西街。摄制组还走上街头，拍摄孟氏蒜蓉枝的制作方法，到西街1915艺术空间取景，采访泉州培元中学校友、东南大学原校长陈笃信，深入对话泉州学者吴文良父子，聚焦黄守恭献地建泉州开元寺，记录旧馆驿巷口的黄惠兰阿婆22年风雨无阻免费奉茶的故事，以期展现泉州“多元文化宝库”的包容特性。

在节目组看来，西街最能体现泉州老城的精神。于是，他们把这一期的主题定为“包容”。“我们在老街上看到一种现象，有很多的爱心奉茶摊，其实这也是我们说的人和人之间的包容，阿婆和她的老伴20多年来日复一日无偿提供茶摊，非常不容易！”《记住乡愁》摄制组编导王晓宇表示，泉州保留了正宗的中国传统文化味道，无论是宗祠文化还是海丝文化，每一次在泉州都可以发掘到不同的拍摄主题，令人震撼。而正是泉州独特的文化魅力，让摄制组频频将镜头聚焦这里，希望能更全面展示泉州的城市风采。

一个月两次登陆央视

城市品牌愈发闪亮

这是今年3月以来泉州第二次登陆央视。3月8日晚，迄今为止中国规模最大、飞行航时最多的纪录片《航拍中国》聚焦泉州，将镜头落在了泉州8个文化地标：开元寺、清净寺、府文庙、永春制香、九日山祈风石刻、崇武古城、六胜塔、安平桥等，让大家深刻感受到泉州的人文魅力。

作为央视名牌栏目，《记住乡愁》曾荣获25届电视文艺“星光奖”电视纪录片大奖，自2015年来已经播出四季。此次《记住乡愁》走进泉州西街，是继晋江金井镇塘东村、安溪西坪镇南岩村、惠安崇武镇、晋江安海镇、永春五里街镇、晋江五店市之后，泉州再次成为寻找“乡愁”之地，泉州也因此成为登陆中央广播电视总台《记住乡愁》节目最多的地级市。

《记住乡愁》最后播出的6集中，除了泉州西街，还有祁县晋商老街、扬州东关街、长沙铜官老街、北京琉璃厂文化街、西安三学街区等。节目播出前，大家可关注@ 记住乡愁 官方公众号，为泉州西街投上一票。（记者 殷斯麒）