前11个月我国外贸进出口数据公布 显示稳健增长态势

停止精神内耗，停止套简学会这套简单思维你有没有过这样的精神时刻：一天下来什么也没做，却觉得疲惫不堪；明明想好了要行动，内耗却在脑海里预演了无数种失败的单思可能；别人随口一句话，你能反复咀嚼到深夜。停止套简这些，精神9178看片都是内耗精神内耗在悄悄吞噬你的能量。内耗不是单思懒惰，而是停止套简你太想做好，却又困在自我怀疑的精神漩涡里。要挣脱出来，内耗其实不需要复杂的单思理论，只需学会一套简单的停止套简红桃视频免费版高清在线观看红桃思维转换。第一，精神把“我必须”换成“我可以”。内耗 内耗的根源之一，是强迫性的完美主义。你对自己说“我必须做好这份报告”“我必须让所有人都满意”，这种绝对化的要求让大脑时刻处于高压警戒状态。试着换个句式：“我可以尽力去做这份报告”“我可以表达我的观点，但不强求认同”。这并非降低标准，而是从“被逼迫”切换到“我选择”的掌控感。当压力不再来自外部的鞭子，而是纪湘在线观看内心的主动出发，你的能量就不再耗散在对抗焦虑上，而是流向真正需要的地方。第二，用“完成优于完美”来打破僵局。 很多内耗发生在行动之前：你反复修改计划、不断推演细节，却迟迟不肯迈出第一步。此时请启动最简单的“烂开始”思维：先做一个粗糙的版本，哪怕只有六十分。写作先写满一页废话，工作先列个简易提纲，想健身先穿上鞋下楼。网王闺秀变太妹神奇的是，一旦你动起来，大脑的“行动模式”就会取代“反刍模式”。完成带来的正反馈，比完美带来的幻想更能滋养你。你要记住：所有事的圆满，都始于一个不完美的起点。第三，区分“事实”和“想象”。 内耗常常发生在深夜的脑内小剧场里：老板没回消息，你就想象自己已经被开除；朋友语气淡了，你就脑补出一场绝交大戏。网络妈妈电影下载这时请你做一个简单的抽离动作——拿出纸笔，左边写下你确凿知道的“事实”（例如：老板今天很忙，没回消息），右边写下你脑补的“故事”（例如：他对我很失望）。然后问自己：哪一个有证据？你往往会发现，百分之九十的恐惧都来自没有证据的想象。认清这一点，你就能把情绪钉在事实的坐标上，而不是被想象的浪涛卷走。第四，建立“情绪止损点”。 给自己设定一个时间或次数的上限：允许自己为某事发愁10分钟，时间一到就站起来喝水、走两步，或者做一件简单的手头事。也可以在反复纠结同一个问题时问自己：“这件事，停在这里对我会有什么损失？继续想下去，又有什么获益？”通常你会发现，继续想毫无获益，甚至只有损失。于是你就能果断喊停，像电脑强制退出崩溃的程序一样，把注意力交给当下的呼吸或手上的茶杯。第五，学会“允许一切发生”。 很多内耗源于控制欲——你想控制结果、控制别人的评价、控制未来的变数。但生活本身就是流动的河，你没法抓住每一朵浪花。试着练习一句温柔的咒语：“那又怎样？”如果失败了，那又怎样？被人讨厌了，那又怎样？天不会塌，饭还得吃。当你敢于面对最坏的结果，并且相信“我能承受”，内耗的杀伤力就瞬间减半。允许失望、允许失误、允许无常，你反而会获得一种松弛的勇气。最后，请记住：你脑海中的声音，不是真的你，它只是你一时的情绪。你无须反驳它，也无须听从它，只需轻轻地对它说：“哦，你又来了啊。”然后继续做你手头的事。每一次不去响应内耗的念头，就是一次塑造新大脑回路的练习。慢慢地，你会发现，原本纠结的事不过如此，原本拖延的事已经完成。停止精神内耗，从来不是靠咬牙硬扛，而是靠一次次简单思维的微调。当你学会把能量留给自己，而不是浪费在情绪的战场上，你会发现：原来生活可以如此轻盈，行动可以如此自然。你本来就值得拥有这种轻盈。从此刻起，就选择放下那把无形的刀，去拥抱一个舒展的自己吧。

打卡泉州市科技馆 这些攻略可先收下

今年暑假，位于泉州市东海公共文化中心的泉州市科技馆新馆成为很多市民，特别是学生群体的参观打卡新去处。近日，有不少读者致电96339咨询关于预约、入馆和参观相关事宜。据此，记者联系了泉州市科技馆，为读者一一解答这些问题。

周末参观票太难抢 预约是不是有诀窍

余女士问：孩子放暑假后想去泉州市科技馆新馆参观，在该馆公众号多次预约周六和周日场次的票，但每次录完信息，票都被抢光了，一直预约不上。有什么预约诀窍吗？

泉州市科技馆答：暑假是参观高峰期，特别是暑假的周末，参观的市民更多。建议市民可以避开周六和周日，预约周三、周四和周五到馆参观（平日闭馆时间为周一、周二），会比较容易预约到票，另外，8月1日至8月31日期间，我馆还新增每周二为开馆日。市民可以先把预约所需的姓名、身份证号码和手机号码记在手机备忘录里，下午5点预约时间开始后，直接粘贴信息进行预约抢票。

随行人员忘记填写 是否可以重新预约

张女士问：前几天我在泉州市科技馆公众号预约周六上午的票。我输完自己的信息后，忘记把孩子的信息录入随行人员中就点了提交，结果就只预约到自己的票。后来我取消重新预约，为什么就没办法预约了？

泉州市科技馆答：一个场次只能预约一次，如果预约后再取消，就没办法预约了。

老人不懂线上预约 能不能到现场办理

陈先生问：我今年65岁，今年年初泉州市科技馆新馆开馆后就一直想去参观，但听说要在公众号上预约，我不会操作，不知道可否到现场预约？

泉州市科技馆答：针对普通游客，我们暂时未实行现场预约，游客都要在线上预约。港澳台同胞和外籍人士暂时无法线上预约的，需到现场预约。老年人如果不熟悉预约流程，可以委托他人预约后再前来参观。

游客预约下午场次 入馆前为何要等候

王女士问：上周六下午，我和孩子到泉州市科技馆新馆参观，我们已经提前预约了门票，但是到现场还排队等了二十几分钟才入馆。预约到票了，为什么还要现场等候？

泉州市科技馆答：为了安全，入馆需控制参观人数，每天可预约参观的总人数为4500人，其中上下午场次各为2250人，在馆人数控制在3250人。如果馆内人数已经超过在馆人数，馆外的游客需等馆内有游客出来后才能入馆，等待时间在半小时之内。因周末参观人流量大，预约上午场次的游客是可以参观至下午闭馆的，因此预约下午场次的游客可能会遇到需等候入馆的情况。

游客预约上午场次 能不能在馆内用餐

黄先生问：我和家人想预约上午场次到泉州科技馆新馆参观，听说馆内的参观内容比较多，我们想在馆内吃午饭再继续参观，不知道馆内是否有餐厅，或者可以带东西在馆内用餐吗？

泉州市科技馆答：馆内的餐厅暂时尚未对外开放，但游客可以点外卖或者自己带餐到馆内负一楼专门用餐的场地吃饭，展厅内是不可以吃东西的。

婴儿车可否带入馆 行李有无地方寄存

何先生问：我们想带两个孩子到泉州市科技馆参观，其中二宝才两岁，需坐婴儿车。不知可否携带婴儿车入馆？另外，如果我们带行李，有地方寄存吗？

泉州市科技馆答：因馆内要乘坐扶梯，是不可以带婴儿推车、滑板车、平衡车及自行车入馆的。此外，还有一些禁止携带物品，游客要提前详读预约须知中的禁止携带物品清单。大件行李及拉杆箱需寄存可联系一楼前台服务人员，贵重物品要随身携带。（泉州晚报记者 张小玲 通讯员 赖永超 文/图）

泉州市区千亿山庄附近 男子不慎坠崖 众人热心抬救

原标题：泉州市区千亿山庄附近 男子不慎坠崖 众人热心抬救

王医生说，好在一路上伤员的友人协助，七八个人轮流抬，走了15分钟才到车上。

海峡网12月5日讯 （泉州网记者苏凯芳 通讯员蔡东 文/图）昨日中午12时许，在泉州市区千亿山庄附近山上，一男子从一悬崖上失足坠落，无法动弹，友人急忙拨打120电话求救。

据120急救中心出诊王医生介绍，接到电话后，他们一直在跟对方确认位置。“到达山脚下后，我们携带一些急救用品及担架上山。虽然有想到要爬山，但没想到那条路那么难走。山路本就陡峭，又倒满了建筑垃圾，一个不小心就有可能摔倒。”

众人抬着伤员从陡峭的山路下山

走了10分钟才找到伤员的位置。经过现场判断，伤员下肢无法动弹，怀疑是腰椎骨折，需将其抬上担架，然后抬下山。本来上山就不易，抬着伤员下山就更不容易了。王医生说，好在一路上伤员的友人协助，七八个人轮流抬，走了15分钟才到车上。之后，该男子被紧急送往福建医科大学附属第二医院做进一步治疗。

王医生说：“急救医生必须出现在各种现场，这种路对我们来说其实也没什么，只要伤员能够及时得到救治，我们辛苦一点也没关系。”