凌晨三点还在“复盘”人生？所痛深你的大脑可能正在骗你你有没有过这种体验——事情早就结束了，甚至都过去好几年了，苦因但某个瞬间，为执脑子突然像被按了回放键，念太把那些画面、所痛深对话、苦因男生女生一起差差差的视频网站免费尤其是为执你做错了的那部分，重新播一遍。念太更气人的所痛深是，你越想喊停，苦因它播得越起劲。为执我以前以为这就是念太“性格太拧巴”，后来看了些脑科学和认知心理学的所痛深研究才发现，这事儿根本不是苦因你性格缺陷，纯粹是为执大脑的硬件和系统设定在搞鬼。人之所以痛苦，说到底，是因为我们对某些念头、某段关系、某种“本该如此”的预期，陷得太深。用老话讲叫执念，但用现代科学的眼光拆开来看，它其实是一套可以被理解的生理机制。执念不是性格问题，是大脑的“后台程序”没关咱们先搞清楚一件事：你躺在床上“胡思乱想”的时候，大脑其实一点都没休息。神经科学家发现，人脑里有一个叫默认模式网络（Default Mode Network，DMN）的东西。这个名字听起来很学术，9·1直接打开百度但说白了你就可以把它当成大脑的“后台刷新程序”。当你不专注做正事的时候——比如洗碗、坐车、半夜躺平——这个网络就开始活跃。它主管的是自我回忆、未来想象、以及编织关于“我是谁”的故事。问题就出在这儿。正常情况下，DMN就像个业余编剧，随便写写。可一旦你对某件事有了执念，这个编剧就突然接了部狗血连续剧，开始通宵达旦地赶稿。你一遍遍回放那个尴尬的瞬间，一遍遍模拟“如果当时我那么说就好了”。这在大脑看来，不是痛苦，而是在“解决问题”。你的前额叶皮层误以为这种反刍思考是有建设性的，于是不断给DMN供电。结果呢？你越想越清醒，越想越难受，可大脑还觉得它在帮你。再说个更坑的机制——多巴胺。很多人以为多巴胺等于快乐，其实这是个巨大的误会。神经科学家Kent Berridge早就区分得很清楚了：多巴胺主管的不是“喜欢”（liking），而是“想要”（wanting）。成瘾研究里有个很经典的禁漫天堂下载app发现：吸毒者在毒品作用下的“快乐”评分其实很低，但他们的“渴望”评分爆表。这放到日常执念里完全说得通。比如失恋后你忍不住视奸前任的社交账号，看了难受，不看更难受。你以为自己在寻找“安心”或“快乐”，实际上你的多巴胺系统已经被“预期”劫持了——它不是在奖励你，而是在用渴望的钩子吊着你，让你一次次去确认、去回想、去抓取那个根本抓不到的结果。说白了，执念在神经化学层面，更像是一种瘾。那痛苦是怎么来的？进化给你装了个“过度灵敏的报警器”搞清楚大脑为什么“缠住不放”，还得看看我们是怎么从草原上走出来的。进化并不在乎你幸福不幸福，它只在乎你活不活得下去。所以人类大脑在漫长的生存竞赛里，被装上了一套对损失和威胁极度敏感的系统。心理学家Daniel Kahneman做过一系列实验，提出了著名的前景理论。数据很直白：失去100块钱带来的痛苦，大约需要获得200到250块钱才能抵消。这不是你小气，这是大脑的出厂设置。在远古时代，错过一次威胁（比如把灌木丛的响动当微风）可能会死，但错把微风当威胁顶多虚惊一场。所以大脑对“负面信息”和“未完成事件”的男人的 伸到 里视频反应，天生就比对“正面信息”强烈得多。这就解释了为什么执念往往和遗憾、不甘、失去绑在一起。你的杏仁核——大脑里那个负责拉警报的结构——它才分不清这是石器时代的狮子，还是现代职场里领导的一句批评。它只管喊：“威胁！威胁！没解决！”于是你心跳加速，肌肉紧绷，脑子里那个念头开始循环播放。用现在的话说，这叫情绪闪回。但本质上，是你的杏仁核在疯狂假报警。还有一个特别常见的心理现象，叫蔡格尼克效应（Zeigarnik effect）。这是俄国心理学家Zeigarnik在1927年发现的：人们对尚未处理完的事情，比已经处理完的事情记得更清楚。就像餐馆服务员能记住还没结账的菜单，一旦结了账，细节立马模糊。你的大脑天生爱给“没画句号”的事标红。那些没谈完的恋爱、没吵完的架、没得到的道歉，在大脑的记忆优先级里自动置顶。执念，某种程度上就是含羞草app官网你心里那份永远标着“未结”的账单。再加上人类独有的反事实思维——爱想“如果当初”。这种能力本来是为了让你从错误里学习，但副作用太明显了。它让你在过去和未来之间反复横跳，唯独不让你安安稳稳待在当下。你想想，真正让你痛苦的，其实很少是当下正在发生的事，而是脑子里那个“本该如此”的剧本落了空。从“想想而已”到“焊死在大脑里”，中间到底发生了什么？知道了起点，还得看看这条路是怎么越走越宽的。这里要提到神经可塑性。以前人们以为成年后大脑就定型了，现在研究早就推翻了这个说法。你的脑子一辈子都在修路——用得多的神经连接会变粗变快，用得少的会萎缩。这就好比山里本来没有路。你因为某件事焦虑，走了一次；第二天又想起，走了第二次。走了一百次之后，那条羊肠小道就变成了八车道高速。以后再遇到类似的刺激，大脑会毫不犹豫地选择这条最快的路。执念从“偶尔想想”变成“自动播放”，就是这么个过程。阶段大脑里在发生什么你身上的感觉初期触发杏仁核检测到“威胁”，拉响警报心跳快、胸口堵、坐立不安中期强化多巴胺预期回路反复激活，你不断寻求“确认”忍不住刷手机、找人倾诉、反复分析后期固化皮层-纹状体环路形成自动化习惯不需要提示，脑子自己就开始“放片”到了后期，这就跟早上起床刷牙一样自然了。不是你“想”痛苦，是你的大脑已经形成了一个自动化习惯回路。这时候如果有人说你“就是想太多”，那完全是不公平的——你面对的是一条已经被铺好的神经高速，哪是说停就能停的。那怎么办？非得硬扛吗？说到这里，可能有人会觉得，难道只能认命？当然不是。了解机制就是为了能精准地动手，而不是靠灌鸡汤硬撑。过去几十年，临床心理学和神经科学已经积累了不少实打实的方法。方法一：给想法“贴标签”，而不是跟它搏斗接纳承诺疗法（ACT）里有个特别好用的概念，叫认知解离（Cognitive Defusion）。什么意思呢？就是大多数人痛苦，不是因为想法本身多可怕，而是因为他们和想法融合了——想法说“我完了”，你就真的觉得自己完了；想法说“他不爱你”，你就觉得这是宇宙真理。认知解融做的，就是在你和想法之间撬开一道缝。比如，脑子里冒出“我这辈子都走不出来了”，你不要急着反驳它，也不要相信它，你可以把它改成：“哦，我注意到我现在有一个想法，它告诉我‘我这辈子都走不出来了’。”就这么一点距离，效果出奇地好。因为当你从“我是这个念头”变成“我拥有这个念头”，杏仁核的激活程度会明显下降。这不是玄学，这是临床实验反复验证过的。方法二：正念不是让你“别想”，而是看清它怎么冒出来的很多人误会正念就是放空、就是什么也不想。其实正念的核心是觉察——你坐在那儿，看着念头像河水里的叶子一样漂过去，你不去捞它。Judson Brewer等研究者用脑成像技术看过长期正念练习者的大脑，发现他们的DMN活跃度比常人低，而且杏仁核和默认网络之间的连接也变弱了。这跟意志力压制完全不同。你越是强迫自己“不要想那只白熊”，白熊出现得越频繁，这叫讽刺性进程理论。正念的聪明之处在于，它不跟念头拔河，只是让你看清：“哦，原来这个念头来了之后，我的胸口会发紧；发紧之后，我会想拿起手机；拿起手机之后，我会更焦虑……”当你把这个链条看清楚了，打破其中任何一环都变得容易多了。方法三：让焦虑“泄洪”，而不是筑坝对于已经固化的执念回路，暴露与反应阻止（ERP）是个狠招，但非常有效。原理很简单：焦虑就像一波海浪，它有峰值。大多数人一感到焦虑，就立马做点什么来缓解（比如反复确认消息、找借口联系对方、疯狂刷帖找共鸣）。这种行为短期内让焦虑下降，但长期看，它等于在告诉大脑：“这个威胁是真实的，你必须这么做才能活命。”ERP做的，就是你在安全的环境里，故意接触那个让你焦虑的念头或场景，然后阻止自己做出惯常的缓解行为。刚开始几分钟会非常难熬，但只要你忍住，焦虑曲线会在20到45分钟内自然达到峰值然后回落。经历几次之后，你的杏仁核就会重新校准：“哦，原来这事不致命啊。”神经科学家管这叫消退学习——旧的高速公路还在，但你旁边修了一条新路，车慢慢就不走旧路了。另外说句实在的，睡眠和运动在这儿是真的有用，不是套话。深度睡眠时，大脑会进行突触修剪，弱化那些没必要的连接；而有氧运动能促进脑源性神经营养因子（BDNF）的分泌，这东西相当于大脑的肥料，帮你在修新路的时候提速。所以别小看出门跑两圈的作用，它在生理层面确实在帮你“改道”。不过话说回来，执念真的一无是处吗？写到这儿，我突然觉得得替执念说两句公道话。如果人完全没有执念，其实也挺可怕的。前额叶皮层有一个功能叫目标维持——没有它，你学不到新技能，建不起长期关系，甚至写不完一篇文章。人类文明的很多成就，本质上就是一群执念很深的人，在一件别人觉得没意义的事情上死磕出来的。所以关键的分水岭不在“有没有执念”，而在弹性。健康的执念像橡皮筋，能拉出去，也能弹回来；病态的执念像生锈的铁链，越拽越紧，最后嵌进肉里。抑郁症的一个重要特征，其实不是悲伤，而是思维和行为模式的僵化。你会发现患者往往不是不想好，而是他们的认知回路已经卡死了，进不到新的可能性里。说到底，脑子是你自己的，但它并不总听你的。它是由千万年进化、几十年习惯、和此刻的神经递质共同决定的复杂系统。痛苦的时候，别急着骂自己“不够豁达”，先想想是不是哪个后台程序在偷偷耗电。我现在偶尔还是会在凌晨三点醒来，脑子里自动播放某些陈年旧事。但和以前不一样的是，我现在会迷迷糊糊地想：“哦，又是DMN在加班了……算了，让它放吧，反正我知道这电影不会放太久。”这么一想，反而又睡着了。风还是会吹，只是你不再觉得，那阵风是专门冲着你来的。

15人买家具交完定金 商家却突然歇业

海峡网8月20日讯 （海都记者 苏桐轩）近日，泉州的姜先生在位于泉州洛江区的红星美凯龙5楼豪森家具店挑选全套家具，付完5万元定金后，商家却突然歇业了。而与姜先生有一样遭遇的，还有十多位消费者，他们共计支付了豪森家具店四五十万的定金。前日，预感自己的定金可能打水漂，姜先生拨打了海都热线95060反映。

前日下午，海都记者来到红星美凯龙洛江店。此时，位于商场5楼的豪森家具店已经关灯歇业，不过，在店内仍摆放着不少家具样品，看起来比较凌乱。而在商场办公室，则有几位消费者正和红星美凯龙方面协商。

姜先生介绍，他于7月30日在豪森家具店订购了沙发、茶几、电视柜等全套家具，共计9.6万元，当天就签了合同，并支付了5万元定金。8月7日，听说豪森的老板跑路了，他才赶过来，发现商家已歇业了。

而另一位受害消费者苏先生介绍，他8月4日在豪森买了4万元家具，交了3万多定金，几天后才知道老板“跑路了”。

姜先生告诉海都记者，红星美凯龙方面一开始拿出的方案是，让这些消费者再贴家具出厂价的40%，红星美凯龙会想办法让厂家把家具调过来给他们。姜先生说，当时他们也同意了这一方案，但过了一星期，红星美凯龙方面又表示自己承担太多了，没法处理了。

据初步统计，此次共有15名消费者向豪森家具店支付了四五十万定金。姜先生表示，据他们了解，豪森家具店老板拿着他们的定金，去做了理财后全部亏损，才导致家具店歇业无法交货。“这个老板目前在厦门，他跟我们说对不起，做理财亏掉了钱，只能给你们写个欠条，他以后慢慢还。”姜先生告诉记者。随后，海都记者数次拨打豪森家具店老板的电话，但始终无人接听。

对此，红星美凯龙洛江店企划营销部相关负责人江女士表示，他们商场一直强调统一收银，而像姜先生这些消费者是直接与豪森家具店对接的，签的是“私单”，即没有通过商场收银。目前家具店因个人资金原因，没办法安排发货或退定金。江女士说，虽然此事是商户和客户间的关系，但商场也没有推脱，也在积极寻求解决。

昨日中午，姜先生告诉记者，目前经协商，红星美凯龙方面表示会尽力供货，他们将于23日再前往商场协商。

泉州市老区基层实用人才培训班开班

为进一步提高老区基层干部与实用人才的科技文化水平，带动老区发展特色产业，促进老区群众增产增收，加快老区乡村振兴战略步伐，昨日，由市民政局、市老区办主办的全市老区基层实用人才培训班正式开班。

此次培训班为期3天，来自全市各县（市、区）老区村村两委干部、农民代表共计60人参加培训。培训采用集中培训、专题研讨、现场观摩等方式，邀请市农业农村局研究员、具有多年实践经验的高级讲师，围绕乡村振兴背景下的农业转型、休闲农业创意、农产品创新营销与电子商务运用策略等进行授课，同时到农业科技示范基地实践参观，开展学习交流。

泉州是著名革命老区，革命战争年代，老区人民作出了重大贡献。我市历来关心老区，在挖掘老区历史、传承老区精神、助力老区发展、改善老区民生等方面下工夫。在促进老区经济发展上，“阳光1+1+1（社会组织+老区村+企业）牵手计划”为革命老区村经济发展提供动力支持。培训班以人才队伍建设为抓手，将培养一支在新农村建设中有文化、懂技术、会管理、眼界宽、思路宽、致富途径宽的新型农民实用人才，为老区村的乡村振兴事业、加快现代农业发展提供人才保障和支持。 （泉州晚报记者 张君琳 通讯员 施珍妮）