钱再多有什么用？心脏出状况的李盈莹，给所有年轻运动员提了个醒

被社交降级困住的被社当代年轻人，该怎么自救？交降级困你有多久没跟人好好坐着聊天了？不是那种对着屏幕发消息，而是住的自救能看到对方表情、听到对方翻白眼的当代语气。我前几天算了一下，年轻除了外卖小哥和快递员，人该快播在线我一整天几乎没跟人说过一句超过十个字的被社话。这不是交降级困我一个人的状态。我身边好几个朋友都在说，住的自救越来越不想参加聚会，当代懒得认识新的年轻人，甚至看到微信消息想装没看见。人该网上管这个叫“社交降级”。被社听起来像是交降级困个选择，但更像是住的自救个困局。大家一边在深夜觉得孤独，一边又在白天拼命拒绝邀约。今天不聊虚的，咱们就掰开揉碎说说，到底是什么在降级，以及怎么用一个不太费劲的办法把自己捞出来。先弄清楚：你到底是被迫降级，还是主动降级？很多人觉得自己是“社恐”，但真实情况没那么简单。我发现至少要区分两种状态。一种是真的社交能力萎缩了。以前能跟陌生人聊半小时不冷场，qvod 松岛枫现在开口第一句就开始卡壳。大脑一片空白，只能靠“嗯”“啊”“对”三个字撑完全场。这种是“不会了”。另一种是社交意愿降低。能力还在，但觉得没意思。觉得认识新朋友要重新交代自己一遍，从“你哪儿人”到“你做什么工作”，太累了。这种是“不想了”。这两种混在一起，才让人难受。如果是纯粹不想，其实没多大问题，一个人也挺好。但最麻烦的是你想社交，却已经不知道怎么踏出那一步。你心里有一股劲儿，但一见到人，那股劲儿就变成了手心出汗。社交降级不是你的错，但自救只能靠你咱们得先说句公道话。这事儿不能全怪年轻人。我看了些研究，比如英国国家统计局做过一个调查，qvod专用播放器发现20-30岁的人是全年龄段里感到孤独比例最高的，不是老人，是年轻人。原因也简单：刚离开学校和家庭，搬到新的城市，朋友关系还没建立起来，同事又只是同事。再加上工作模式越来越像“流水线社交”——每天对接几十个人，但都是聊工作，聊完就消失。这种高频但低质量的沟通，消耗了你所有的精力，让你没力气再去建立真情实感的关系。还有移动互联网。严格说不是线上社交取代了线下，而是线上社交给了一个假象，让你以为“我已经联系过了”。实际上呢？你给朋友朋友圈点了个赞，就觉得今天社交任务完成了。但对方可能也这么想。两个人都在线上完成了“假装在场”，现实里却谁也没真正握住谁的手。所以，社交降级是环境、技术、社会结构一起造成的qvod官方下载。你只是被裹挟着滑下去了。但自救这事，别人替不了你。别指望哪天突然性格大变，只能一天一天往回收。三个被验证过的自救方向我不是心理医生，但查了一些行为科学的东西，发现有几个方向被反复验证有效。1. 从“低风险社交”重新开始别一上来就逼自己参加聚会。那就像久不跑步的人突然跑五公里，第二天直接瘫痪。你可以先找那些“不需要表现得好”的社交场景。比如，固定去一家便利店买水，跟店员说一句“今天真热啊”。比如，快递送到的时候，稍微看着对方的眼睛说声“谢谢”。这些互动没有后续，没有尴尬，你说砸了也没人记得。但它的意义在于：让你重新习惯“真实的声音”和“真实的反应”。我上周试了一下，去楼下水果店买香蕉，老板多送了我一个橘子。我说谢谢，qvod播放器下载地址他说没事。整个过程不到三十秒，但那天我心情好了不少。这不是什么玄学，是人对真实接触的本能需求。就像饿久了喝口温水都舒服。2. 用“固定场景”替代“随机邀约”如果你觉得“约朋友吃饭”这种随机事件压力太大，那就试着参加一个有固定时间的活动。比如每周三晚上的读书会，每周六早上的飞盘局。这种社交的好处是，你不需要每次都重新发起对话。大家到了一个地方，自然有你存在的道理。你只需要出现，别人会先开口。心理学上有个词叫“单纯曝光效应”，说的就是你见得多了，就会觉得顺眼。固定场景里的社交，就是靠时间慢慢把“陌生人”变成“熟人”。我认识一个朋友，他通过参加一个每周六的爬山小队，半年后跟里面三个人成了真朋友。靠的并不是什么高情商，而是“每周都见”。3. 把社交当“肌肉训练”，而不是“考试”很多人一接到活动邀请，第一个念头是“我到时候说什么啊”。这就像你还没进考场就觉得自己会挂科。但社交不是考试，没有标准答案。别人夸你“今天衣服好看”，你说“啊？这是去年的款”也行，你说“谢谢你，我也觉得好看”也行，你甚至说“你今天气色很好”也行。没有哪个回答是错的。认知行为疗法里有个“演练暴露法”：先把让你害怕的场景分级，从最不害怕的开始，一步步练。比如第一级是“在群里发一条语音”，第二级是“在朋友圈回复一条动态”，第三级是“跟熟悉的同事凑桌吃饭”。每一关过了就给自己一个小奖励。别小看这些动作，它们就像拉伸一样，能让你僵硬的心理关节慢慢松下来。需要避开的坑：别用“网上社交”替代“线下社交”你可能觉得：我在游戏里也认识了一个很好的兄弟，聊得挺好，这不也是社交吗？我承认，线上能提供一部分陪伴。但有很多研究指出，文字和语音很难带来真正的情绪同步。面对面的时候，你的大脑会捕捉到对方的微表情、体温气味和说话节奏，这些都会让身体分泌催产素，让人觉得“安心、被接纳”。但隔着屏幕，这些信号全丢了。你看起来聊了两小时，其实只是两个人在给自己的想象喂数据。长期依赖线上社交，会带来一个副作用：你在现实中越来越不会读空气，越来越不会接话。就像长期吃代餐的人，突然闻到菜的味道会想吐。所以，别拿“我在网上聊得很开心”来骗自己。那顶多算热身，不算正式运动。一个很反常识的事实：社交降级可能是你的保护机制写到这里，我又觉得不能光喊“赶紧去社交”的口号。我得跟你说句实话：有些降级是你身体在自救。如果你最近刚经历了一段烂关系，或者被朋友背叛过，那你不想见人太正常了。大脑为了保护你，会给你设置一道屏障，让你暂时不想接近同类。这不是病，是你的系统在重启。这个时候强行社交，反而会加深挫败感。我有个朋友，她说她最讨厌那种“狂灌正能量”的人。有一段时间她特别低谷，网上所有人都在说“多出去走走”“多交朋友”，她试了，结果更累。后来她干脆承认：我就想一个人待着。结果一个人看了两周的剧，突然有一天就主动问我们“周末有什么安排”。所以，如果你现在真的没力气，那就先别救。躺平一阵子，不是失败，是你给自己放了一个“社交假”。具体自救步骤：一周就够的轻度启动清单如果你确定自己“想回但回不去”，也别急着报什么社交训练营。我给你列一个一周起步表，照着做就行。核心原则是：每个动作都小到不可能失败。时间行动目标周一午休跟身边同事聊一句“午饭吃啥”，不管对方回什么，你再回一句“我还在想”完成一次不敷衍的对话周二下班去楼下菜店或便利店，跟店员说“今天这么早就看到你啦”主动发起一次闲聊周三晚上找个微信里的“半熟人”，给ta发一条语音：“刚看到个好笑的东西，发你”用语音代替文字，传递语气周四中午跟同事一起去吃饭，别戴耳机忍受“沉默的空白”十秒钟不动手机周五下班参加一次公司或社区的活动，哪怕只在边上站着听让身体暴露在人群里周六上午做一件需要跟人说话的小事，比如退快递、问路习惯陌生人不会咬你周日晚上约一个人（朋友或家人）打电话，时间就五分钟完成一次有意义的深度连接这张表看起来很简单，但你真去做的时候会发现，光是第三天发语音，你可能就会磨蹭半小时。我懂。没关系的，磨蹭就磨蹭。你最终发出去的那一刻，就已经赢了一半。还有个小技巧：把“我必须去社交”改成“我特意去社交”。前者是交任务，后者是选择。人是能感觉到你怎么看自己的。你觉得自己是在应付，别人也会觉得你在应付。但你觉得“是我选了你”的时候，整个人的气就不一样了。真正的自救，其实就是把那些你以为“来不及了”的小事，重新捡起来。你不需要变成一个妙语连珠的人，你只需要变成那个在别人说话时能认真点头的人。现在的你只是被一层薄薄的壳包住了，壳里的你还是会笑，会好奇，会想跟人分享路边看到的那只胖猫。只是那个壳有点黏，你得慢慢撕。好了，我不多说了。现在你可以关掉手机，去做上面那件最不起眼的小事。哪怕只是下楼买瓶水，顺便看一眼店老板的脸。

泉州古城内80处文物保护单位接受安全“体检”

工作人员仔细查看、询问文保单位安全举措

近日，鲤城区文旅局邀请具有消防资质的第三方与工作人员共同对古城内80处文物保护单位进行检查，协调开展整改修缮工作，为文物保护单位撑起“安全伞”。

施琅故宅坐落于中心市区通源巷27号，系官邸与民居融为一体的砖、石、木结构建筑，建筑格局严密壮丽，颇具特色，是古城的一处重要历史人物遗迹，属于研究泉州清初传统民居建筑十分宝贵的实物资料。“该故宅已出现屋顶、房梁脱落等现象。”鲤城区文旅局工作人员介绍，施琅故宅建设年代久远，房屋内部存在多处不同程度的自然损毁，保护修缮设计方案正在编制中，将督促故宅业主履行文物保护主体责任，抓紧开展修缮保护工作。

位于孝感巷24号的明代著名理学家蔡清故居。该故居1983年1月被列为第二批市级文物保护单位，对于研究明清时期程朱理学在泉州的发展和宗祠建筑文化均有重要价值。“该故居存在违规停放电动车等安全隐患。”检查过程中，工作人员不放过任何一处安全隐患，当场督促业主限期整改。

在浮桥街道食堂巷市级文保单位吴树第故宅开展检查时，工作人员发现该文保建筑多处屋檐、房梁存在裂痕，加上白蚁侵蚀，没有定期进行防腐处理，亟待加强保护。“我们除了组织加装电线套管，还加装智慧用电报警器，当线路达到一定温度后会自动断电，提高文保单位的预警能力。”工作人员介绍道。

鲤城区此次安全检查对象主要包括古建筑、古遗址和民国及近代建筑等各级文保单位，目前已对辖区80处文物保护单位进行检查。下一步，该区将继续督促各相关街道切实履行监管职责，督促文保单位业主落实安全隐患问题整改工作，确保文物安全。（记者殷斯麒 通讯员陈嘉斌 文/图）

恒大公布新赛季套票销售方案 价钱分5档最贵1800元

恒大公布新赛季套票销售方案 价钱分5档最贵1800元

字体大小：A A2013-12-31 11:18:40编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间12月31日，广州恒大俱乐部公布了2014赛季套票的销售方案，新赛季恒大套票价钱分为5档，最低的学生票450元，之后依次为600元、900元、1300元、1800元。本次恒大将发售套票25000张。1月8日开始，恒大会员卡积分前100名的会员便可前往天河体育场完成续费。

　　广州恒大俱乐部2013赛季套票也是共分五档，最贵为1300，然后是1000、800、600、400元。恒大套票依然是包括中超和足协杯的所有主场比赛，以及亚冠小组赛主场比赛。相比起上赛季的套票，2014赛季恒大的套票稍有涨幅。

　　官网公告全文如下：

　　一、2014赛季会员卡(套票)充值续费价格

　　为回馈广大球迷一直以来的支持与厚爱，让更多球迷亲临赛场为球队加油助威，结合2013赛季会员卡(套票)价格，特制定2014赛季会员卡(套票)价格，具体为：按座位区域分为450元(学生票)、600元、900元、1300元、1800元共五档票价。(套票区设在2区、4区、7区、10区、11区、12区、14区，另5区、6区、8区、9区、13区为各大球迷组织会员充值续费区域)，本次发售套票总数量为25000张。

　　二、2014赛季会员卡(套票)充值续费整体安排

　　(一)、会员卡(套票)积分前100名持卡会员享优先续费

　　为回馈持卡会员对于俱乐部的支持与厚爱，2013赛季会员卡(套票)积分排名前100名持卡会员，特享2014赛季会员卡(套票)充值续费第一阶段或第二阶段优先权并获赠精美礼品大礼包一份，具体如下：

　　1、积分前100名持卡会员充值续费安排：

　　①优先充值续费原座位时间：2014年1月8日(15：00-17：30)

　　地点：广州天河体育中心体育场贵宾室入口

　　②在第二阶段开始前，将为没有选择充值续费原座位的积分前100名持卡会员优先办理充值续费新座位，具体安排如下：

　　时间：2014年1月14日(15：00-17：30)

　　地点：广州天河体育中心体育场贵宾室入口

　　2、续费资格：2013赛季会员卡(套票)积分排名前100名持卡会员，名单详情详见附件一。

　　3、续费须知及续费流程参照以下第一阶段充值续费原座位或第二阶段充值续费新座位执行。

　　4、积分前100名持卡会员如遇特殊情况无法在指定时间到指定地点完成充值续费工作，俱乐部将开通服务热线，可在充值续费工作指定时间开始前，电话预约充值续费时间。预约服务热线：020-85115103、020-89183493，服务时间：2014年1月2日—-1月7日10:00-17:30(周六、日及法定假期除外)

　　5、2013赛季会员卡(套票)积分前10名持卡会员俱乐部将为其颁发“2013赛季广州恒大足球俱乐部年度给力会员”证书。

　　6、2013赛季会员卡(套票)积分排名前10名持卡会员，可额外获赠俱乐部官方定制亚冠珍藏纪念红酒1瓶，并接受俱乐部为其安排官方采访，采访视频将可作为俱乐部制作官方视频素材。

　　(二)、第一阶段：为2013赛季持卡会员充值续费原座位

　　1、充值续费时间：2014年1月9日-1月12日(9：30-18：00)。

　　地点：广州天河体育中心体育场贵宾室入口

　　2、续费资格：为感谢持卡会员全赛季对于球队的支持，保证持卡会员续费原座位权利，结合会员卡(套票)积分情况，为使更多持卡会员可拥有续费原座位权利，现特将续费原位资格积分线下调，即2013赛季会员卡(套票)积分达到1300分以上(包含1300分)的持卡会员，拥有第一阶段续费原座位资格。具体时间安排如下：

　　2013赛季会员卡(套票)积分区间 重新续费新座位办理时间

　　积分达1600分(包含1600分)以上持卡会员 2014年1月9日9:30-18:00 2014年1月10日9:30-12:00

　　积分在1300分(包含1300分)以上持卡会员 2014年1月10日12:00-17:00 2014年1月11日-12日9:30-18:00

　　3、续费须知：

　　①具备资格的持卡会员如需办理充值续费原有座位业务，必须在此阶段指定时间内到指定地点办理此业务。如具备资格的持卡会员没有在规定时间内到俱乐部指定地点办理业务，则视为自愿放弃办理充值续费原有座位的权利，逾期不予受理。

　　②具备资格的持卡会员如不愿意保留原有座位，可以参加第二阶段充值续费新座位安排。

　　③每名具备资格的持卡会员在为本人办理充值续费原有座位业务的基础上，另可最多代续2张2014赛季会员卡(套票)。但要求另外代续的2张会员卡(套票)积分必须同时在分数线1300分以上(即具备充值续费原有座位资格)，方可办理代续业务。

　　4、续费流程：

　　①具备资格的持卡会员办理此业务需准备齐2013赛季会员卡(套票)及此会员卡(套票)信息内所对应的有效证件原件，办理代续业务也需准备齐上述所有资料。

　　②具备资格的持卡会员本人需携带齐以上资料在此阶段指定时间到指定地点办理此业务。

　　③具备资格的持卡会员在指定时间到指定点办理此业务时需先出示2013赛季会员卡(套票)，经现场工作人员使用积分检测机器查验会员卡(套票)内积分在规定分数线以上，即可进入现场办理此业务。

　　④具备资格的持卡会员进入现场办理业务时，需向现场工作人员出示以上所备所有资料，并缴纳充值续费原有座位所规定的费用。

　　⑤现场工作人员在资料核对无误并收取规定的费用后，向拥有资格的持卡会员发放2014赛季会员卡(套票)座位防伪贴并粘贴在2013赛季会员卡(套票)卡片指定位置上，对此卡片进行激活，完成充值续费手续。

　　⑥在新座位贴防伪贴及卡片激活完成后，此业务即办理完毕。此卡已具备2014赛季会员卡(套票)相关功能并可以正常使用，拥有资格的持卡会员须仔细核对卡内信息无误后保存好此卡，并可以离开充值续费现场。

　　(三)第二阶段：为2013赛季持卡会员充值续费新座位

　　1、充值续费时间：2014年1月15日-1月18日(9：30-18：00)。

　　地点：广州天河体育中心体育场贵宾室入口

　　2、续费资格：2013赛季会员卡(套票)积分达到800分以上(包含800分)的持卡会员，拥有2014赛季充值续费新座位资格。具体时间安排见下表：

　　2013赛季会员卡(套票)积分区间 重新续费新座位办理时间

　　积分达1201分以上持卡会员 2014年1月15日9:30-18:00

　　积分在1101分—1200分之间持卡会员 2014年1月16日9:30-18:00

　　积分在1001分—1100分之间持卡会员 2014年1月17日9:30-18:00

　　积分在800分—1000分之间持卡会员 2014年1月18日9:30-18:00

　　3、续费须知：

　　①具备资格的持卡会员，需按照所持会员卡的积分分数，对应不同积分分数区间的充值续费时间，按规定时间到俱乐部指定地点办理充值续费新座位业务，不同积分分数线所对应的具体充值续费时间不同。

　　②具备资格的持卡会员如需办理充值续费新座位业务，必须在所持会员卡(套票)对应积分分数区间规定的指定时间内，到指定地点办理此业务。如具备资格的持卡会员没有在规定时间内到俱乐部指定地点办理业务，则视为自愿放弃办理充值续费新座位的权利，逾期不予受理。

　　③充值续费新座位严格按照“顺序出票、先到先得”原则。即充值续费新座位时不允许选择具体座位，只允许选择充值续费新座位所在价格档区，俱乐部将会按照同一价格档区剩余座位从前到后按顺序出票。

　　④因充值续费新座位工作将在充值续费原座位工作结束后进行，俱乐部将会在完成第一阶段充值续费原座位后，对未被续费保留的座位全部解锁，并且严格按照“顺序出票、先到先得”原则。因此，俱乐部无法保证参与第二阶段充值续费新座位的持卡会员，都可以选择到自己最心仪的座位(请球迷做好第二选择以备万一)，敬请谅解。

　　⑤每名具备资格的持卡会员在为自己办理充值续费新座位业务的基础上，另可最多代续2张2014赛季会员卡(套票)。但要求另外代续的2张会员卡(套票)积分必须在同一分数线区间，拥有充值续费新有座位资格，方可办理代续业务。

　　⑥不在所划定积分分数线区间内的持卡会员，不具备充值续费新座位资格。对于已经参与第一阶段完成充值续费原座位的持卡会员，不得再参与充值续费新座位，不具备充值续费新座位资格。

　　4、续费流程：

　　①具备资格的持卡会员办理此业务需准备齐2013赛季会员卡(套票)及此会员卡(套票)信息内所对应的有效证件原件或复印件，办理代续业务也需准备齐上述所有资料。

　　②具备资格的持卡会员需携带齐以上资料在俱乐部指定时间到指定地点办理此业务。

　　③具备资格的持卡会员在指定时间到指定点办理此业务时需先出示2013赛季会员卡(套票)，经现场工作人员使用积分检测机器查验会员卡(套票)内积分在积分分数线区间内并符合规定的充值时间，即可进入现场办理此业务。

　　④具备资格的持卡会员进入现场办理业务时，需向现场工作人员出示以上所备所有资料，并缴纳计划充值续费新座位所规定的费用。

　　⑤现场工作人员在核对资料无误并收取规定的费用后，向具备资格的持卡会员发放2014赛季会员卡(套票)新座位防伪贴并粘贴在2013赛季会员卡(套票)卡片指定位置上，对此卡片进行激活，完成充值续费新座位手续。

　　⑥在新座位贴防伪贴及卡片激活完成后，此业务即办理完毕。此卡已具备2014赛季会员卡(套票)相关功能并可以正常使用，拥有资格的持卡会员仔细核对卡内信息无误后保存好此卡，并可以离开充值续费现场。

　　(四)第三阶段：面向广大球迷出Shou2014赛季会员卡(套票)

　　1、售票时间：2014年1月23日-25日(9：30-18：00)。

　　地点：广州天河体育中心体育场1号门(西门)

　　2、购买资格：所有未参与前两阶段充值续费工作的球迷均有购买2014赛季会员卡(套票)的资格。

　　3、购买须知：

　　①此阶段面向广大球迷出Shou2014赛季会员卡(套票)是在第一阶段及第二阶段充值续费工作全部完成后展开的，俱乐部将会在前两阶段工作完成后，将还未被充值续费的剩余套票座位全部解锁，面向广大球迷销售。

　　②已经参与完成前两阶段充值续费工作的持卡会员不具有此阶段购买资格。

　　③球迷购买2014赛季会员卡(套票)每人限购一张，不得代购，会员卡(套票)需与身Fen证信息进行一一绑定。

　　④俱乐部会安排充足的时间让球迷购买2014赛季会员卡(套票)。

　　⑤球迷购买2014赛季会员卡(套票)采取不同价格档区按“顺序出票、先到先得”原则，即球迷在购买时只可选择价格档区，不可选择具体座位，按顺序由前到后出票。

　　⑥温馨提醒：因2014赛季会员卡(套票)发售数量与2013赛季一致，如2013赛季持卡会员全部充值续费原(新)座位，即在第一阶段及第二阶段充值续费工作结束后没有剩余座位，则此阶段售票工作将取消，届时详见官网公告。

　　4、购买流程：

　　①具备购买资格的球迷需准备好本人身Fen证原件。

　　②具备购买资格的球迷需在俱乐部指定时间到指定点按秩序排队购买2014赛季会员卡(套票)。

　　③具备购买资格的球迷在购买2014赛季会员卡(套票)时需出示本人身Fen证，经现场工作人员进行身份验证及登记后，方可进入购买现场。

　　④具备购买资格的球迷进入购买现场后，向现场工作人员出示本人身Fen证原件并缴纳所需购买座位规定的费用。

　　⑤现场工作人员核对身Fen证资料无误并收取规定费用后，将身Fen证原件置于2014赛季会员卡(套票)新卡进行激活，激活后交予购买球迷，完成购买2014赛季会员卡(套票)手续。

　　⑥具备购买资格的球迷拿到新卡后需仔细核对卡内信息无误后，方可离开购买现场。

　　三、温馨提醒

　　1、八大球迷联盟将自行组织本联盟会员2014赛季会员卡(套票)充值续费工作，具体时间及安排详见八大球迷联盟内部公告。2014赛季会员卡(套票)现场充值续费工作将不接受八大球迷联盟持卡会员充值续费。

　　2、本次充值续费工作现场共设10个窗口及1个电信手机礼包快捷通道，每个窗口均可办理充值续费业务。(具体详见附件二)

　　3、对于无法识别的2013赛季会员卡(套票)，积分不达标不符合充值续费资格的会员卡(套票)以及会员卡(套票)内信息无法与有效证件一一对应的会员卡(套票)，均不予以办理2014赛季会员卡(套票)充值续费工作。

　　4、请需充值续费原有座位及充值续费新座位的持卡会员妥善保管2013赛季会员卡(套票)，如有遗失请于指定时间提前到俱乐部球迷商品形象店办理挂失补办业务，具体挂失补办时间详见官网公告。

　　5、查询积分网站为http://sports.21cn.com/hd/jifen/，球迷可登录此网站查询积分。

　　6、为提高充值续费效率，建议球迷朋友尽量携带现金完成2014赛季会员卡(套票)充值续费工作。

　　7、其他未尽事宜届时以俱乐部官网公告为准，此办法最终解释权归广州恒大足球俱乐部所有。

　　四、2014赛季会员卡(套票)充值续费服务热线：

　　服务时间：2014年1月2日—2014赛季充值续费工作结束

　　9:30—17:30(周六、日及法定假期除外)

　　热线电话：020-89183501、020-85115103、020-89183493