2026美国不同专业留学费用对比，商科vs理工科差距多少？

不会拒绝的拒绝救你自救指南：从学会好好倾听开始，你一定会越活越自在你有没有这种时刻——同事拿着一沓资料过来：“帮我整理一下，自定我今天实在来不及了。好好”你嘴里说着“好的倾听”，心里却“咯噔”一下，开始因为你自己手头还有三件事没干。越活越自靠逼的视频晚上回到家，拒绝救你越想越气，自定不是好好气同事，是倾听气自己：为什么就是说不出口？我以前也这样。有一次我帮一个不算太熟的开始朋友改了简历，他在微信上发来“谢谢”之后，越活越自我长舒了一口气，拒绝救像是自定终于还完了一笔高利贷。但紧接着，好好他又发来一句：“对了，还有一份求职信，你帮我看看呗。”我盯着手机屏幕，手指悬在键盘上，想打“其实我今晚有点忙”，又删掉，最后打了一个“嗯”。发出去的那一刻，我像是被自己的软弱狠狠扇了一巴掌。后来我学了一点心理学，才慢慢想明白：不会拒绝的人，往往不是污污污视频“不会说”，而是不敢听——不敢听自己心里的真实动静。先搞明白：你为什么不拒绝？别急着怪自己“性格太弱”。不会拒绝，其实是一条非常复杂的生存策略，小时候说不定还救过你。你回想一下：小时候你如果不听话，是不是会被大人说“没礼貌”？如果家里有个容易发脾气的家长，你是不是早早学会了“顺着他说”来避免冲突？久而久之，“让别人高兴”就变成了一种本能。这不是你一个人的问题，很多讨好型人格的人，都在用这种方式获得安全感。但成年后的世界不一样了。你不是那个需要依附别人才能活的儿童了。可你的身体还保留着旧习惯——一遇到别人开口，第一反应是“我该怎么让他满意”，而不是“我愿不愿意”。我们不喜欢拒绝，说白了是害怕这几种后果：怕被讨厌：万一对方觉得我刻薄、不近人情，以后不理我了怎么办？怕冲突：为了这点小事闹僵，不值得，算了算了。怕自己“不够好人”：从小就被人教“助人为乐”，拒绝别人好像就是道德瑕疵。怕错过什么：万一这次帮了忙，以后别人也帮我呢？91n🍆🍑🔞❌❌❌一起草——但现实往往是，别人只会继续找你帮忙。这些担心全都很能理解，但它们有一个共同点：你把自己的感受放在了最后一位。你其实一直在“倾听”别人的需求，却从没认真听过自己的。倾听自己，才是自救的第一步你说“我已经很会倾听别人了”，朋友一诉苦你就能接住；上司一皱眉你就知道要加班。你确实是很好的倾听者，但你没发现，你从来没好好听一听自己的声音。这里说的“倾听自己”，不是什么玄学，而是在别人向你提要求的那一刻，停下来，感受一下你身体和情绪发出的信号。比如，同事问你：“周六能来帮我搬家吗？”你还没来得及张嘴，胸口先紧了一下，胃里有点发沉，脑子里飘过一个念头：“我不想去。”这个胸口发紧、胃不舒服、脑子里的不情愿——这就是你内心的真实声音。可你习惯性忽略它，然后你会抢在身体反应之前，脱口而出“好”。91禁 看片17c因为“拒绝”太吓人了，你宁可先答应下来再后悔。为了让你更清楚“倾听自己”是怎么一回事，我列了一张表，你可以对照看看：身体信号情绪信号内心真正想说的话肩膀发硬烦躁“我现在不想被打扰。”心跳加速紧张“我怕拒绝后你会不高兴。”胃部沉闷委屈“为什么又是我？”叹气疲倦“我真的很累了。”下次再有人提要求时，你只需要做一件事：暂停三秒钟。不用立刻回答，拿出手机或者看着对方的眼睛发呆也行。那三秒里，你去看看自己的身体和情绪。你会发现，原来你是有态度的。那个“不”字早就被你的感受写好了，只是你没去读。用“真诚的倾听”替代“敷衍的答应”你可能担心：“要是这样拒绝，对方肯定会生气吧？”不一定。这里有个关键差别：拒绝别人，不代表否定对方。真正的拒绝，是在你听完对方的需求后，也把自己放在同一个称量台上。你既尊重对方的困境，也尊重自己的边界。这两者不矛盾。51吃瓜网举个例子。同事小张中午跑过来：“这个PPT我下午就要给老板，你帮我改改行吗？我实在来不及了。”以前的你会说“哦好”，然后自己偷偷加班。现在的你可以这样说：“我听见了，你下午要交，现在很着急。但我今天手上还有一个报告，真的分不出时间帮你做。你要是能等到明天上午，我可以帮你看看。或者你问下小李，他那边经验比较多。”你看，这段话里，“我听见了”是倾听，“今天分不出时间”是倾听自己之后的事实陈述，“明天上午/找小李”是建设性的替代方案。你没有阴阳怪气，也没有把自己锁死。对方得到的不是“我讨厌你”，而是“我理解你，但我也有我的难处”。这种沟通方式，马歇尔·卢森堡在《非暴力沟通》里讲过：观察、感受、需要、请求。你要做的，就是把“我的需要”和“我的感受”诚实地说出来。很多不会拒绝的人，总怕说出现实情况后会伤害别人。但你要相信，一个真诚的拒绝，比一个不情愿的敷衍，要好一百倍。因为敷衍消耗的是你自己，而事实是大家都看得见的。实操练习：从“小拒绝”开始别想着明天就能直接拒绝你领导。咱们先从“代价很小”的场景练起。比如：外卖小哥打错电话，你一听不是找你的，以前你会说“没关系”，然后耐心解释半天。现在你可以直接说：“您打错了，请再确认一下号码。”不到三秒，挂了。群里有人拼单买水果，你根本不需要。以前你为了“显得合群”会跟着拼一单。现在你可以在群里回：“这次我不需要啦，你们拼得开心。”然后关掉屏幕。不太熟的亲戚说“改天来你家吃饭”，以前你会紧张地想“家里乱怎么办”。现在你笑着说“好，改天再说吧”——“改天再说”本身就是一种温和的模糊拒绝。这三个练习的核心，是让你体会“拒绝之后，天没有塌下来”。每次你成功说了一个“不”，相当于给你心里的“拒绝肌肉”做了一组训练。肌肉练多了，它就听话了。我建议你做一个“拒绝小抄”表格，贴在桌边：遇到的情况你以前会怎么说下次试试这么说同事要你帮忙加班“好的，我一会儿来。”“我今天下班后有事，没法加班。”朋友借钱“你要多少？我转你。”“我最近手头也紧，帮不了你，不好意思。”亲戚问你怎么不结婚/不要孩子“哈哈，工作忙。”“这事咱们先不提了哈，聊点别的。”不熟的人请你做“顺手小事”“嗯……好吧。”“我自己这边也不太方便。”注意，这些回答里没有解释一堆“为什么”。你不需要编一个住院的借口，也不需要说“我妈不让我借”。一个简单的事实，就足够了。你越解释，对方越觉得有漏洞可钻。你只说“我不方便”，不给理由，对方就没法反驳。这个不需要太愧疚，因为你要记住：你的时间、精力和钱，都是你自己的资源。你才是它们的负责人，别人不是。学会倾听之后，你真的会越活越自在刚开始用这些方法时，你可能会觉得“好不习惯”，甚至有点内疚。这很正常。就像你习惯用右手写字，突然改成左手，怎么写怎么别扭。但你要是坚持下来，就会体验到一种巨大的轻松。因为心理学里有个概念叫“边界感”。边界感强的人，心里有一座透明的院子：门打开了，你可以进来坐坐，但院子里的东西怎么安排，由我说了算。不会拒绝的人，边界感是模糊的，别人的要求就像一阵风，随时能吹进院子，把你的东西吹乱。当你开始倾听自己，你会发现身边其实没多少人会因为你的拒绝而离开。真正留下来的人，反而会因为你的“诚实”而更尊重你。有一次我拒绝了一个朋友的求助，她愣了一下，说：“好吧，那我自己再想想办法。”结果三天后，她跟我说：“我后来自己搞定了，其实也没那么难。”你看，你拒绝了她，反而给了她成长的空间。你并没有对不起谁。我现在还是会偶尔冒出“要不就答应吧”的念头，但我学会在那一刻问自己一个问题：“如果我现在答应下来，接下来一天我会不会一直后悔？” 如果答案是“会”，那我就会把“不”字说出来，哪怕声音带着点抖。日子越长你就越发现，那些真正活得自在的人，都不是一味顺从的“老好人”。他们也是这样一边听着自己的心跳，一边慢慢把事情说清楚的。下一次，有人再开口向你提要求时，你先别急着找话术。你只需要，安静地，听一听你自己的胸口——它是在说“好”，还是在说“我想要安静一会儿”。那个声音，比任何完美回答都值得你听。

李白燕：古城喜迎艺术盛宴 百代乡音共叙乡情

“海艺节就要开始了，希望海内外的友人都来泉州，享受这场艺术盛宴。”海艺节临近，李白燕内心激动无比。她介绍，国际南音大会唱是海艺节的重要组成部分，很多海内外南音社团将聚泉交流，是一场南音的盛会。今年的海艺节，南音会继续续写它的精彩，值得大家期待。

李白燕在报考大学之前，从未系统学习过南音。因为唱腔优美，有一定音乐天赋，在报考时被老师选中学习南音。自此，南音成了她生命中不可分割的一部分。经过老师的悉心传授和自身的努力，李白燕慢慢形成自己独特的演唱风格，收获了许多荣誉和大奖，成长为南音乐团的领军人物。2012年，李白燕获得第七届中国曲艺牡丹奖个人表演奖，填补了我省该奖项的空白。

“南音是维系乡情的纽带，多年来，我亲眼看见了海内外贤友在这古老的泉州城共叙乡情，唱百代乡音。”近年来，李白燕致力于向海内外传播南音文化。在南音“申遗”过程中，她作为主唱，曾两度率队到访巴黎，为“申遗”成功做出了贡献。

人物名片

李白燕 泉州永春人，泉州市戏剧研究所国家一级演员、全国先进工作者、中国曲艺家协会会员、中国华侨文学艺术家协会会员、省级非物质文化遗产代表性传承人、福建省曲艺家协会副主席、泉州市曲艺家协会主席。曾获第五届“国际南音大会唱”一等奖；中国文化部颁发的第七届“群星奖”；第五届中国曲艺节比赛精品奖；第七届中国曲艺牡丹奖个人表演奖等。（记者 龚翠玲/文 王柏峰/图）

南安：小区垃圾批批消毒 废弃口罩回收桶“上岗”

东南网2月12日讯（通讯员 柯琳琳 陈鑫炜 本网记者 陈诗婷）分类、清运、消毒……一大早，南安市溪美街道中节能小区的保洁员刘美娥又开始一天忙碌的工作，她主要负责把居民送过来的垃圾进行这三步骤的处理。

“这是消毒液， 现在已经是我工作的标配了。”刘美娥拿着装满消毒剂的喷壶说，因为疫情防控，这段日子，她要反复对居民送过来的垃圾进行消毒。 “每一批垃圾拿过来都要消毒，而且拿进去我整理的时候还要再消毒一次，出货的时候也要消毒，我们都是消毒好了人家才拉出去。”

“反复消毒主要是为居民健康着想。”中节能小区负责人叶颖松表示，疫情期间，居民的生活垃圾如果不妥善处理，容易出现病菌传染，因此，小区特别叮嘱保洁员要加强垃圾消毒。

除了加强垃圾消毒外，小区的3个出入口还设置了废弃口罩回收桶，引导居民投放废弃口罩。

“小区现在有专门的口罩回收垃圾桶，居民只要把口罩放到里面，我们会统一进行消杀，消杀完了再统一运送出去。”叶颖松说，为防止二次污染，小区把疫情防控期间用过的口罩都当成医疗垃圾处理，不仅引导居民将废弃口罩扔到专门的地方，连口罩回收桶的把手每天也会消杀好几次。“小区的卫生清洁工作做足做到位，也是在助力疫情防控。”