焦点访谈｜传承劳模精神 用奋斗创造美好未来

租房党必收！租房正确时间管理的党必正确方法，让你多睡半小时早上7点半，收时睡半闹钟响第三遍，间管你伸手按掉，让多心里默念“再睡五分钟”。租房正确三年大片高清免费观看完整版结果再睁眼已经8点10分。党必然后慌慌张张找衣服、收时睡半洗漱、间管抓包出门，让多路上买个包子，租房正确到公司还迟到了。党必这是收时睡半不是你？说实话，我租房的间管头两年也这样。后来我发现，让多多睡半小时这件事，靠的不是早上闹钟往后调，而是把时间管理的动作放到晚上和前一天。“时间管理”听起来挺唬人，但放到租房党身上，核心就一句话：减少早晨的临时决定和寻找动作。我们早上之所以慌乱，不是因为我们不够勤快，而是因为所有事情都堆在同一个时间点发生。一、早上那半小时，到底丢在哪？先别急着学什么“五分钟起床法”，先记录一下你的早晨。随便找一个工作日，proumb站官网进入把你从睁开眼到出门之间做的每件事列出来，不用精确到秒，大概就行。你会发现，真正占用时间的不是刷牙洗脸，而是“找东西”和“纠结”：动作你以为的耗时实际耗时浪费在哪找今天穿的衣服2分钟8分钟打开衣柜犹豫，试一件换一件洗漱5分钟5分钟找洗面奶？牙膏挤不出来？毛巾在哪？做早餐0分钟10分钟临时烧水煮鸡蛋，等水开的漫长过程拿通勤包1分钟4分钟钥匙、工卡、耳机没在固定位置想“要不要上卫生间”0分钟3分钟站门口纠结，最后还得放下包回去这只是粗略统计，但已经能看出问题：很多时间都花在“临时处理”上，而不是“必做事项”上。二、用晚上10分钟，换早上30分钟我最想给你的建议是：把早晨要做的事，能前置的全部前置。不是让你提前起床，而是让所有东西在一个晚上变成“待机状态”。1. 睡前“五件事”清单我租的地方只有15平米，但一间小房间反而让我养成了习惯。睡前花5到10分钟，按以下步骤做：明天穿的衣服整套拿出来（包括袜子、内衣、外套），挂在床边或椅子上。别小看这一步，它能砍掉早晨至少5分钟的98av“试错时间”。如果明天可能下雨，把伞也放在衣服旁边。早餐的准备工作做完。比如要喝牛奶，就把杯子放桌上；要吃煮鸡蛋，把鸡蛋从冰箱拿出来放在水杯边；要带水果，提前洗好装进保鲜袋。通勤包清空再装好。掏出不用的东西，然后按“手机→钱包→钥匙→工卡→耳机”的固定顺序放好。如果你用充电宝，晚上充满电丢进包里。钥匙/工卡放在同一个固定的碗里。我买了一个很浅的水果碗，专门放钥匙和工卡，回家就丢进去。早上出门直接抓，不用翻包找。手机充电放在一个“必须经过”的地方。建议放在门口鞋柜上，或者直接放包里。这样早上出门前你不得不看到它，不会忘。注意：这五件事不是必须全部做到，你只要选三样做，效果就比什么也不做强得多。因为哪怕只把衣服弄好，你早上也至少能省出几分钟。www.4tube2. 洗漱区的“动线”整理租房的洗漱台大多不大，东西一多就乱。但你可以按“使用顺序”摆放：最左边是牙刷/牙膏，旁边是洗面奶，再旁边是毛巾。如果你是女生，护肤品按“水、乳、精华、防晒”的顺序排成一行。这样早上闭着眼也能摸到，不用找。另外，强烈建议把常用的洗面奶、牙膏买两支：一支放洗漱台，一支放浴室。不用换地方，省去“从浴室拿出来再放回去”的时间。如果怕潮，买个挂壁式置物架，几十块钱。三、别用你的早晨做“选择题”有一个客观事实：人的决策能力是有限的。早上的大脑本来就带着“睡眠惯性”，这时候你还要它决定“穿哪件衣服”“吃什么早餐”“走哪条路”，它很容易宕机。所以，时间管理高手普遍的台风直播做法是——把选择固化成默认项。穿戴：建立“固定搭配”。工作日里准备三套“不用动脑”的搭配，比如A套（白T+牛仔裤+帆布鞋）、B套（衬衫+西裤+皮鞋）、C套（卫衣+休闲裤+板鞋）。周一看心情选，周二按顺序循环。你不需要每天创造新穿搭，重复穿并不会有人扣你工资。早餐：设成“套餐制”。比如周一牛奶+鸡蛋，周二豆浆+包子，周三燕麦+香蕉……提前一晚记在备忘录里，早上照着执行，不纠结。通勤：只走一条路。别今天想坐地铁，明天想骑车，后天想打车。选定一种最稳定的方式，让身体自动进入“自动驾驶”模式。你要明白，这种“无聊”的重复恰恰是保住精力的方法。把省下来的脑细胞留给工作，比早上纠结衬衫颜色划算得多。四、会“并行”，才能多睡很多租房党抱怨：我也想准备，可晚上下班都累死了，哪还有时间？那我给你一个更省力的思路：把两件本来独立的事合并在一起做。晚上洗漱时，顺手把第二天早餐的鸡蛋蒸上。你洗脸刷牙的时候，电煮锅在旁边工作，洗完差不多好了。早上烧水的1分钟里，你可以完成“把隐形眼镜戴上”的动作。如果时间紧，水烧开直接灌进保温杯，出门带走。等车或坐地铁时，别刷无脑短视频，用来做“当日清单”。不需要纸笔，手机备忘录里打三行字：今天最重要的事、中午吃什么、下班要买什么。这能避免你中午纠结、下午遗忘。这里有一个小表格，可以直观看到“并行”的力量：时间段普通流程并行流程7:40起床，先发呆10分钟起床，按掉闹钟后把面包放进烤箱，然后去洗漱7:45洗漱，发现没毛巾，找毛巾2分钟洗漱，毛巾在固定位置，顺手用微波炉热牛奶7:55换衣服，试了两套，不满意穿昨晚挂好的衣服，5秒套上8:05出门，发现忘带钥匙，又折返门口碗里抓钥匙，出门结果8:30才到地铁站8:10已经刷完手机，在等地铁你看，时间不是挤出来的，是“错开”出来的。错开之后，你甚至还能在出门前坐一会儿，喘口气。五、给“起床困难户”的歪招如果你试了上面的方法，还是按不掉闹钟继续睡，没关系，我也有几个客观有效的“物理外挂”：把闹钟放在“必须下床才能关”的位置。比如房间对角线的窗台。这样你被迫让自己坐起来，甚至站起来。只要脚一着地，你的身体就已经被“启动”了。睡前把窗帘留一条缝。天亮时自然光会透进来，大脑的褪黑素分泌会被抑制，起床会容易很多。我租的房子朝西，没有阳光，所以我买了一个“光闹钟”——闹钟响之前半小时，模拟日出渐渐亮起来。这个对我确实管用。把拖鞋放在床边，并且鞋头朝外。听起来有点迷信，但当你双脚伸进拖鞋的一瞬间，会感觉到“踩稳了地面”，这种触感能降低赖床的阻力。永远不要用“再睡5分钟”按钮。那几分钟的回笼觉，睡也不是，醒也不是，反而更累。还不如把闹钟设晚10分钟，只响一次，然后直接起来。还有一个小建议：如果前一天晚上实在熬夜，第二天就按实际状态调整，别硬跟自己较劲。时间管理不是为了“打鸡血”，而是为了让你在该休息的时候休息，该高效的时候高效。六、这个“多睡半小时”，到底从哪里来？我们算一笔账。如果你晚上做好四件事：衣服放好、早餐备好、包清好、钥匙固定放好，加上把闹钟设成只响一次，早晨的流程就会变成：按掉闹钟（唯一一次）→ 下床 → 洗漱（不用找东西） → 穿衣（直接穿） → 拿包（抓钥匙） → 出门。整个流程可以从35分钟压缩到15分钟，中间还能坐在床沿发个呆。这省下来的20到30分钟，就是你的“额外睡眠时间”。你可以用来：把闹钟从7:30调到7:40，合法多睡10分钟；或者不用调闹钟，而是用这20分钟不急不忙地吃个早餐；再或者，你只是坐在马桶上刷会儿手机，享受一段“属于自己的时间”。我自己的经验是：一开始不需要全做到。我最早只做“晚上把衣服放好”这一件，两周后慢慢加上了包和钥匙。现在，我每天固定7:15醒，但赖床的时间变长了——因为我知道，哪怕磨蹭到7:35，我也有办法在7:55出门。所以你也会发现，“多睡半小时”其实是一个结果。真正改变你的，是那些放在“晚上”的动作。它们不值钱，也不难，但能让你从早上的慌乱中解脱出来。另外，还有一点想提醒你：别把时间管理变成“自我压榨”。如果你已经用了上面的方法，但还是觉得累，那可能不是时间问题，而是生活本身需要调整。该休息就去休息，该请假就请假。租房已经很辛苦，能多睡一会儿是一会儿。就说到这儿吧。我去准备明天的衣服了。你的话，可以先从把钥匙放进那个固定的碗开始。这就是时间管理的正确方法——没什么高深的，就是少让早上的你做决定。

开拓者队记：杨瀚森在第三年会更像一名NBA球员

8月25日，开拓者跟队记者肖恩·海金在播客节目中谈到了杨瀚森在NBA的发展情况。

当被问及认为新赛季是卡尔森还是杨瀚森更多打首发时，海金表示：“我认为可能是卡尔森。因为我认为下赛季对于杨瀚森的计划是让他更多地打G联盟比赛。上赛季本来也是这样计划的，但最终没能如愿。因为球队培养他的计划核心是，他们知道小杨不能马上成为即战力。回看去年选秀时的讨论，只有一个人说‘他是个即战力’，那个人就是比卢普斯，但他现在有其它事要处理。”

比卢普斯在上赛季因为涉赌案件离职，斯普利特接替他担任主帅，执教完了整个赛季。这个夏天，斯普利特去了公牛当主帅，而开拓者聘请前森林狼助教米卡·诺里担任新帅。

海金继续表示：“克罗宁（开拓者总经理）很明确杨瀚森是长期培养的球员。我看了很多杨瀚森在发展联盟的比赛，在那里他看起来很棒。他今年夏联看起来也很棒，但上赛季的整个计划就是让他多打发展联盟，只有在那里他才能真正获得上场时间。但球队有太多伤病，不得不把他留在阵中。即使他进不了轮换，也要把他留下，为的是凑够名单人数。现在球队的内线深度加强了，除非他在训练营有很大的飞跃，否则计划照旧。等到第3年，他将看起来更像是一名NBA球员。”

石头房建在废弃渔船上 坍塌后一男子被压身亡

原标题：石头房建在废弃渔船上 坍塌后一男子被压身亡

昨日下午，惠安崇武大岞工业区内一处房屋坍塌，一人被压不幸身亡。不可思议的是，坍塌的石头房竟是建在一艘废弃的渔船之上。

海峡网3月26日讯 （泉州网记者林志安 通讯员林晓东 文/图）昨日下午，惠安崇武大岞工业区内一处房屋坍塌，一人被压不幸身亡。不可思议的是，坍塌的石头房竟是建在一艘废弃的渔船之上。

昨日下午3时50分许，惠安县消防大队人员接到报警后赶往现场。发生坍塌的是一座两层楼的石头房子，房子一楼的地面完全塌陷，因地面坍塌而倒下的墙壁，将一名中年男子压住（如上图）。

消防员对房屋进行安全确认后，医生进入屋内展开救援。不幸的是，被压男子已无生命迹象。消防员随后将压在男子身上的石块搬离，将其从坑中拖出。

事故发生在大岞工业区一家石材厂里，发生坍塌的石头房子，底下竟是一艘废弃的渔船，中间是完全镂空的，上面只浇灌了水泥。

报警人称，他发现房屋塌陷时，屋内男子已被困多时。目前，事故原因正在进一步调查中。