脾胃不好百病生！黄金季每天这样吃饭的抓住招让人，身体可能不会太好！脾胃抓住脾胃调理“黄金季”，调理的脾大起4招让你的胃强脾胃强大起来

　　春节期间

　　油腻食物吃得多

　　寒凉食物吃得多

　　一日三餐也不规律了

　　你的脾胃还好吗？

　　春季是脾胃调理“黄金季”

　　如何将脾胃养回来？

　　快跟着小圈一起看看吧～

　　01改掉3个吃饭习惯

　　脾胃就好了一大半

　　吃得多、吃得杂：春节期间大鱼大肉、黄金季91国产人妻干果、抓住招让油炸类食物吃得多，脾胃脾胃超负荷运转，调理的脾大起无法完全将食物消化掉，胃强从而对脾胃造成伤害，黄金季导致食积停滞型肠胃不适。抓住招让

　　表现为胃胀、脾胃嗳气、调理的脾大起泛酸、胃强恶心、大便异常且味道大、91叼嘿视频舌苔腻、口气重。

　　寒凉食物吃得多：

　　春节期间海鲜、酒、冰饮料等寒凉食物吃得多，容易使湿邪停留在体内，对脾胃造成伤害，导致湿滞脾胃型肠胃不适。

　　平时阳气比较旺盛的人，表现为大便黏、小便黄、口苦、舌苔腻、嘴巴黏。

　　平时体质较差的人，表现为大便稀、春雨直播软件嘴巴黏、舌苔腻。

　　一日三餐不规律：

　　要想脾胃好，首先吃饭要规律。不能因为春节期间吃得多、吃得杂，节后就开始节食，从一个极端到另一个极端，从而加重脾胃负担。可以选择每餐七分饱的进食方式，帮助减轻脾胃负担、恢复脾胃功能。

　　健康小贴士：

　　春节期间聚会、旅游、熬夜等看似轻松的休闲方式，可能在不知不觉间影响了你规律的APP污污污生物钟，使吃饭时间、睡眠时间受到影响，不仅令人感到疲倦，还会对脾胃造成一定伤害，出现食欲下降、消化功能变差等症状。

　　注意：

　　以上肠胃不适症状如果长时间没有改善，需及时就医，对症治疗。

　　024个简单方法

　　帮你呵护脾胃

　　食疗方：

　　1.陈皮山楂麦芽饮：

　　好处：

　　消食化积、加强脾胃消化能力。

　　适合人群：

　　因积食导致食欲下降的人群。

　　制作方法：

　　取陈皮6～8克、麦芽10～15克、山楂10～15克，热水冲泡后饮用。91视频看片软件

　　2.山药薏苡仁化湿粥：

　　好处：

　　祛除湿邪、促进脾胃运化、恢复脾胃功能。

　　适合人群：

　　脾虚湿气重的人群，表现为容易疲劳、肚子总是胀气、大便稀、舌苔重、嘴巴总是感觉黏腻。

　　制作方法：

　　取50克粳米、炒薏苡仁30～40克、山药100克，一起煮粥。

　　摩腹：促进肠道蠕动

　　吃完饭后半小时，可以先顺时针按揉肚子10～20次，再逆时针按揉肚子10～20次，帮助促进肠道蠕动。

　　按揉足三里穴：

　　好处：

　　健脾胃、改善肠胃不适，还有助于强身健体。

　　穴位位置：

　　外膝眼下三寸，找到一条横线，然后在距离胫骨前缘一横指的位置，找到一条竖线，两条线交叉的位置，就是足三里穴。

　　按揉方法：

　　用手指分别按揉左右腿的足三里穴，顺时针按揉1～2分钟即可。

　　八段锦：调理脾胃须单举春季可以多到室外走一走，既可以呼吸新鲜空气，又可以改善不良情绪，圈友们可以练一练八段锦，尤其是调理脾胃须单举这个动作，有助于调节经络、通畅气血、调理脾胃。

　　03给肠胃减负？别吃错了

　　酸奶：

　　酸奶属于发酵食物，富含益生菌，有助于调理肠道菌群，对脾胃是有好处的。

　　需要注意的是，不要喝刚从冰箱里拿出来的凉酸奶，也不要大量喝酸奶，每天喝1～2杯原味酸奶，同时适当减少其他食物摄入量是比较合适的。

　　蒸苹果：

　　苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾开胃等功效。将苹果蒸熟之后再吃，能令它的性味更温和，更适合脾胃虚弱的人群食用。

　　苏打饼干：

　　虽然苏打饼干有助于中和胃酸，改善胃部不适，但如果一不舒服就食用苏打饼干，一方面容易使全天摄入的热量超标，另一方面，苏打饼干中含有的防腐剂等食品添加剂，也会使消化负担加重、扰乱进餐节律。

　　蔬菜沙拉：

　　虽然蔬菜沙拉中富含膳食纤维、维生素等营养物质，并且热量较低，有助于减轻体重，但对于中老年人、脾胃虚弱的人群来说，蔬菜沙拉比较寒凉，大量食用后可能会引起肠胃不适，不如水煮蔬菜、清蒸蔬菜、清炒蔬菜。

　　呵护脾胃小贴士

　　1.改掉3个吃饭习惯，脾胃就好了一大半：

　　吃得多吃得杂、寒凉食物吃得多、一日三餐不规律。

　　2.帮你呵护脾胃的简单方法：

　　陈皮麦芽山楂饮、山药薏苡仁化湿粥、摩腹、按揉足三里穴、调理脾胃须单举。

　　3.给肠胃减负？别吃错了：

　　● 酸奶对脾胃有一定好处，但别喝凉的。

　　● 将苹果蒸熟之后再吃，更适合脾胃虚弱的人群食用。

　　● 苏打饼干有助于中和胃酸，但容易造成热量超标、加重消化负担、扰乱进餐节律。

　　● 蔬菜沙拉比较寒凉，大量食用后可能会引起肠胃不适。

　　制片人｜沈伟

　　执行制片人｜胡清波

　　主编｜关芳

　　编辑｜石梦莉

　　编导｜王新硕

　　责任编辑｜张娟娟

　　监制｜朱海峰

泉州两名奥运冠军荣获中国青年五四奖章

在建团百年到来之际，为充分发挥青年典型模范带头作用，激励广大青少年踔厉奋发、勇毅前进，以优异成绩喜迎党的二十大胜利召开，共青团中央、全国青联决定，授予49名同志第26届中国青年五四奖章，授予16个青年集体第26届中国青年五四奖章集体。确认73名同志获第26届中国青年五四奖章、17个青年集体获第26届中国青年五四奖章集体。

其中，泉籍奥运冠军举重运动员李发彬、羽毛球运动员黄东萍（女）荣获第26届中国青年五四奖章。

李宣榕化身唱片行店长为粉丝结账 紧盯防疫“三好政策”

　　歌手李宣榕（Sharon）等13年推出个人首张专辑《好好》，在岁末年终开红盘，叫好叫座，反应果然“好好”，她于27日欢天喜地加码，在台北三间唱片行担任“一日好好店长”站柜，近距离替粉丝结帐、包装《好好》专辑，还替粉丝一一署名、签名、合照，当场被唱片行封为“最好、最亲切的歌手”！李宣榕欢喜见客，特地换上全套紫色服装，由于她超爱吃芋头制品，身穿紫色芋头装，把自己扮成最爱，呈现给歌迷，可说是百分百宠粉啊！

　　最特别的是，近期全球拉警报，抗击疫情，为了近距离签名，李宣榕防疫从自身做起，昨见面活动颁布“三好政策”，一好是倡导所有粉丝戴口罩，二好排排队酒精挥洒干洗手，三好则是在柜台架设透明隔板，跟粉丝签名、合照相见欢，也保护好彼此安全，确实做好防疫，但隔板内的李宣榕打趣说：“有如观赏可爱小动物！”

　　此外，粉丝求“好好姐姐”关注无所不用其极！朗诵情诗、土味情话、手作卡片等绝招尽出，有女粉丝问李宣榕：“你知道我爱穿什么衣服吗？”让她好奇说：“不知道。”粉丝马上说：“我想被妳征服！”语末还送上飞吻，让李宣榕又暖心又好笑，当场笑得东倒西歪，还有女粉丝告白：“我看过整个银河，但我只爱你一颗心！”又让李宣榕立马起鸡皮疙瘩，该粉丝见状又补一句：“你心动了吗？”李宣榕直点头答有，让全场欢声雷动！

　　粉丝还送上礼物，有花束、米奇保温杯、米奇背心、玩偶、特制宣榕桌历、宣榕吊饰等，而手作卡片不只有宣榕最爱的米奇造型，还有粉丝在卡片内贴上超级大的林书豪照片，让李宣榕一翻开卡片便大声尖叫！直说：“你们真的好厉害！很懂我的喜好，爱死你们了啦！”而为了得到“一日好好店长”活动独一无二的极限量纪念传单，铁粉们也不顾周遭人挤人，大胆地在李宣榕面前合唱《备忘录诗人》，让本尊频频点头称许，甚至伸玉手，化身专属指挥，让粉丝乐陶陶！

　　李宣榕专车在赶场途中，团队一行人肚子都饿得咕噜叫，刚好行经公馆，宣榕想起附近有好吃的蓝家割包和青蛙下蛋珍奶，立马下车购买果腹，赶路途中还享受一番，忙里偷闲，吃到美食好愉快！李宣榕加盟福茂唱片，推出个人首张专辑《好好》，唱功更升级，完美声线被粉丝肯定有如Hebe田馥甄空灵，让华语乐坛都看到属于李宣榕新的音乐见解、新的唱腔，缔造出一种新的音乐风格！