曾执导《我在故宫修文物》并参与《如果国宝会说话》创作的小胃病纪录片导演叶君，近日因急性胃出血不幸离世，别把年仅43岁。拖成在临床上，致命类似病例并不少见。小胃病北京大学人民医院消化内科主任、别把黄色下载app软件主任医师陈宁表示，拖成看似不起眼的致命轻微炎症，可能演变成致命危机，小胃病人们对胃部不适尤其是别把消化道出血症状要提高警惕。

出现这些情况马上就医

简单说，拖成胃出血就是致命胃黏膜上的血管破了，导致血液流出的小胃病急症，多由胃炎、别把胃溃疡、拖成长期熬夜、高压等诱发。胃出血有急性和慢性之分，其中急性胃出血发病急、进展快、风险极高，可致命。

胃出血特别会“藏”，且进展速度极快，从不舒服发展到失血性休克，可能只要几个小时。一旦出现下面任何一种情况，别犹豫，立即去医院。

典型危险信号（一出现就是急症）

呕血：吐鲜血或像咖啡渣一样的褐色液体，伴明显血腥味。

黑便：大便黑得发亮、像柏油，黏糊糊的，冲不干净，这是上消化道出血的典型表现。

易被忽视的表现（别当成累着了）

头晕、乏力、面色苍白、心慌、一动就喘；突然出冷汗、手脚冰凉、眼前发黑站不稳；恶心、上腹部隐痛或胀痛，尤其是空腹、夜间或吃了生冷刺激食物后更明显。91视频在线观看网站下载

致命休克症状（立即拨打120）

意识模糊、晕倒、血压骤降（收缩压＜90mmHg）、心率加快（＞100次/分）、无尿，以上任何一项都属于危急情况。

专家提醒，新闻事件中的患者在3月底体检时仅提示轻微胃部炎症，却突发大出血，这类“无症状性胃出血”在高压、熬夜人群中高发，主要原因是胃黏膜长期受损、血管脆弱，一旦破裂即大量出血，前期无明显疼痛，极易被忽视。

胃部不适别硬扛

很多人把胃痛、反酸、黑便当作“小毛病”，于是硬扛、自行吃止痛药，这是最致命的误区。胃出血绝不是突然发生的，而是胃黏膜长期受损后的急性爆发。

胃炎会致命主要有两个高危诱因。

长期高压+熬夜 胃黏膜血管持续收缩、缺血缺氧，黏膜屏障变薄、糜烂，致血管暴露，轻微刺激即可导致血管破裂大出血。

炎症未及时干预 轻微胃炎先后发展为糜烂、溃疡、侵蚀血管，这个过程可快可慢，体检只能发现炎症，却无法预判血管的脆弱程度。

此外，大量摄入冰冷食物会刺激胃黏膜，引起血管收缩和不适，对有严重胃黏膜病变（如活动性溃疡）的患者来说，应尽量避免，以防加重病情。需要注意的是，从胃出血到失血性休克可能只需数小时，靠逼软件大全因此识别早期预警信号并立即就医至关重要。

出现以下4种情况，建议做胃镜检查。

1.反复上腹痛、反酸、烧心超过2周不好转。

2.大便发黑，或体检提示“粪便潜血阳性”。

3.不明原因贫血、头晕、乏力、体重下降。

4.长期服用阿司匹林、布洛芬等药物，或有胃病家族史。

专家建议：40岁以上、处于高压状态、有胃病家族史者，每年做一次胃镜检查，这是发现胃部早期病变的“金标准”，能提前阻断出血风险。

做到这三点让胃少受伤

养胃的核心并非盲目吃“养胃食物”，而是保护胃黏膜、规律作息、减轻压力。

一是吃对：注意规律、温和、不刺激

三餐固定，七八分饱，不暴饮暴食、不长期空腹；多摄入小米、燕麦、南瓜、山药、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆腐，避免摄入辛辣、过烫、坚硬、油炸、腌制食物，以及空腹喝浓茶、咖啡；戒烟限酒，麻豆视频在线免费观看因为酒精会直接灼伤胃黏膜，而烟草会加重血管收缩，造成双重损伤。

二是睡对：别熬夜

建议23时前入睡，保证7-8小时睡眠时长；饭后不要马上躺下，睡前2小时不吃东西；伏案工作1小时，起身活动5分钟，避免久坐伤胃。

三是心态对：学会“降压”以免伤胃

长期焦虑、承受高压力会使胃酸激增、黏膜缺血糜烂，诱发出血。每天10分钟深呼吸、散步，有利于缓解压力。

以下这张“养胃时间表”提供了一些日常养胃作息建议，大家可根据自身情况灵活调整。

晨起（7时至7时30分）空腹喝一杯温白开水。注意不喝冰水、浓茶或咖啡。

早餐（7时30分至8时30分）吃温和易消化的食物，七八分饱即可。注意不吃冰的、辣的食物。

上午（9时至11时30分）每小时起身活动5分钟。注意不加餐甜食、不吃生冷食物。

午餐（12时至13时）摄入“主食+蛋白+蔬菜”，细嚼慢咽。注意不喝酒、不喝冰的饮品。

下午（13时至17时30分）饭后散步10分钟，喝温水。注意不要立刻躺下，不喝浓茶或咖啡。

晚餐（18时至19时）饮食要清淡、量少、易消化。注意不要太晚吃饭，不暴饮暴食。

睡前（21时30分至22时30分）不进食，23时前睡觉。注意不要熬夜，尤其不要空腹熬夜。

除此之外，91黑料在线观看每天还要记得观察大便颜色、保持情绪平稳、戒烟限酒。建议独居者在手机上设置紧急联系人与快捷急救拨号，以便在危急时刻求救。

专家提醒，胃病不是小事，若出现呕血、黑便、头晕、冷汗，应立即打120急救电话。与此同时，患者要侧卧防窒息，禁食禁水，等待救援人员的到来。

延伸阅读

这些“养胃常识”不可取

●长期喝粥？

这样做只会让胃“用进废退”，况且白粥还会刺激胃酸分泌。

正解：偶尔喝粥，主食以软饭、馒头为主。

●喝牛奶、吃苏打饼干？

牛奶会刺激胃酸，苏打饼干是高盐高油食物。正解：胃酸多时，喝温白开水即可。

●生姜水、山楂水人人能喝？

生姜刺激黏膜，胃酸多、烧心的人越喝症状越重，山楂空腹吃易形成胃石。

正解：仅胃寒者可少量喝淡姜水，山楂不要空腹吃，且需适量。

●胃痛就吃奥美拉唑？

长期服用奥美拉唑会掩盖病情，导致胃黏膜萎缩。

正解：胃部不适者遵医嘱先做胃镜检查，由医生评估是否需要用药。

●饭后大量喝水助消化？

这样做会稀释胃液、降低消化能力、诱发反流。

正解：饭前半小时喝水，饭后1小时再少量喝。

（作者单位：北京大学人民医院）

曾执导《我在故宫修文物》并参与《如果国宝会说话》创作的纪录片导演叶君，近日因急性胃出血不幸离世，年仅43岁。在临床上，类似病例并不少见。北京大学人民医院消化内科主任、主任医师陈宁表示，看似不起眼的轻微炎症，可能演变成致命危机，人们对胃部不适尤其是消化道出血症状要提高警惕。

出现这些情况马上就医

简单说，胃出血就是胃黏膜上的血管破了，导致血液流出的急症，多由胃炎、胃溃疡、长期熬夜、高压等诱发。胃出血有急性和慢性之分，其中急性胃出血发病急、进展快、风险极高，可致命。

胃出血特别会“藏”，且进展速度极快，从不舒服发展到失血性休克，可能只要几个小时。一旦出现下面任何一种情况，别犹豫，立即去医院。

典型危险信号（一出现就是急症）

呕血：吐鲜血或像咖啡渣一样的褐色液体，伴明显血腥味。

黑便：大便黑得发亮、像柏油，黏糊糊的，冲不干净，这是上消化道出血的典型表现。

易被忽视的表现（别当成累着了）

头晕、乏力、面色苍白、心慌、一动就喘；突然出冷汗、手脚冰凉、眼前发黑站不稳；恶心、上腹部隐痛或胀痛，尤其是空腹、夜间或吃了生冷刺激食物后更明显。

致命休克症状（立即拨打120）

意识模糊、晕倒、血压骤降（收缩压＜90mmHg）、心率加快（＞100次/分）、无尿，以上任何一项都属于危急情况。

专家提醒，新闻事件中的患者在3月底体检时仅提示轻微胃部炎症，却突发大出血，这类“无症状性胃出血”在高压、熬夜人群中高发，主要原因是胃黏膜长期受损、血管脆弱，一旦破裂即大量出血，前期无明显疼痛，极易被忽视。

胃部不适别硬扛

很多人把胃痛、反酸、黑便当作“小毛病”，于是硬扛、自行吃止痛药，这是最致命的误区。胃出血绝不是突然发生的，而是胃黏膜长期受损后的急性爆发。

胃炎会致命主要有两个高危诱因。

长期高压+熬夜 胃黏膜血管持续收缩、缺血缺氧，黏膜屏障变薄、糜烂，致血管暴露，轻微刺激即可导致血管破裂大出血。

炎症未及时干预 轻微胃炎先后发展为糜烂、溃疡、侵蚀血管，这个过程可快可慢，体检只能发现炎症，却无法预判血管的脆弱程度。

此外，大量摄入冰冷食物会刺激胃黏膜，引起血管收缩和不适，对有严重胃黏膜病变（如活动性溃疡）的患者来说，应尽量避免，以防加重病情。需要注意的是，从胃出血到失血性休克可能只需数小时，因此识别早期预警信号并立即就医至关重要。

出现以下4种情况，建议做胃镜检查。

1.反复上腹痛、反酸、烧心超过2周不好转。

2.大便发黑，或体检提示“粪便潜血阳性”。

3.不明原因贫血、头晕、乏力、体重下降。

4.长期服用阿司匹林、布洛芬等药物，或有胃病家族史。

专家建议：40岁以上、处于高压状态、有胃病家族史者，每年做一次胃镜检查，这是发现胃部早期病变的“金标准”，能提前阻断出血风险。

做到这三点让胃少受伤

养胃的核心并非盲目吃“养胃食物”，而是保护胃黏膜、规律作息、减轻压力。

一是吃对：注意规律、温和、不刺激

三餐固定，七八分饱，不暴饮暴食、不长期空腹；多摄入小米、燕麦、南瓜、山药、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆腐，避免摄入辛辣、过烫、坚硬、油炸、腌制食物，以及空腹喝浓茶、咖啡；戒烟限酒，因为酒精会直接灼伤胃黏膜，而烟草会加重血管收缩，造成双重损伤。

二是睡对：别熬夜

建议23时前入睡，保证7-8小时睡眠时长；饭后不要马上躺下，睡前2小时不吃东西；伏案工作1小时，起身活动5分钟，避免久坐伤胃。

三是心态对：学会“降压”以免伤胃

长期焦虑、承受高压力会使胃酸激增、黏膜缺血糜烂，诱发出血。每天10分钟深呼吸、散步，有利于缓解压力。

以下这张“养胃时间表”提供了一些日常养胃作息建议，大家可根据自身情况灵活调整。

晨起（7时至7时30分）空腹喝一杯温白开水。注意不喝冰水、浓茶或咖啡。

早餐（7时30分至8时30分）吃温和易消化的食物，七八分饱即可。注意不吃冰的、辣的食物。

上午（9时至11时30分）每小时起身活动5分钟。注意不加餐甜食、不吃生冷食物。

午餐（12时至13时）摄入“主食+蛋白+蔬菜”，细嚼慢咽。注意不喝酒、不喝冰的饮品。

下午（13时至17时30分）饭后散步10分钟，喝温水。注意不要立刻躺下，不喝浓茶或咖啡。

晚餐（18时至19时）饮食要清淡、量少、易消化。注意不要太晚吃饭，不暴饮暴食。

睡前（21时30分至22时30分）不进食，23时前睡觉。注意不要熬夜，尤其不要空腹熬夜。

除此之外，每天还要记得观察大便颜色、保持情绪平稳、戒烟限酒。建议独居者在手机上设置紧急联系人与快捷急救拨号，以便在危急时刻求救。

专家提醒，胃病不是小事，若出现呕血、黑便、头晕、冷汗，应立即打120急救电话。与此同时，患者要侧卧防窒息，禁食禁水，等待救援人员的到来。

延伸阅读

这些“养胃常识”不可取

●长期喝粥？

这样做只会让胃“用进废退”，况且白粥还会刺激胃酸分泌。

正解：偶尔喝粥，主食以软饭、馒头为主。

●喝牛奶、吃苏打饼干？

牛奶会刺激胃酸，苏打饼干是高盐高油食物。正解：胃酸多时，喝温白开水即可。

●生姜水、山楂水人人能喝？

生姜刺激黏膜，胃酸多、烧心的人越喝症状越重，山楂空腹吃易形成胃石。

正解：仅胃寒者可少量喝淡姜水，山楂不要空腹吃，且需适量。

●胃痛就吃奥美拉唑？

长期服用奥美拉唑会掩盖病情，导致胃黏膜萎缩。

正解：胃部不适者遵医嘱先做胃镜检查，由医生评估是否需要用药。

●饭后大量喝水助消化？

这样做会稀释胃液、降低消化能力、诱发反流。

正解：饭前半小时喝水，饭后1小时再少量喝。

（作者单位：北京大学人民医院）

第六届中国泉州国际木偶节将于11月举行

晋江掌中木偶老戏新排演绎经典——让“海丝”与“偶趣”碰撞出火花   

作为第四届海上丝绸之路国际艺术节的重要内容之一，第六届中国泉州国际木偶节将于11月举行。拥有国家非物质文化遗产项目、被誉为“东方艺术珍品”的南派掌中木偶，将在盛会中献演什么剧目呢？记者从晋江市掌中木偶艺术保护传承中心了解到，该中心正在抓紧新剧目《玉骨鸳鸯扇》的提升工作，准备在木偶节期间向海内外木偶演出团体和专家学者献上一场视听盛宴。

该中心主任陈诗章告诉记者，《玉骨鸳鸯扇》是南派掌中木偶传统戏代表性剧目之一，以剧情曲折、表演技巧丰富见著，在闽南一带常演不衰，早年就被其他剧种所移植演出。《玉骨鸳鸯扇》角色面宽广，涉及文武生、文旦、彩旦、老生、北、杂等诸多行当，不同的表演程式与掌上表演技巧，充分展现南派表演艺术特色。尤其是角色中的数个“小却”（杂角），个个形象鲜活，道白生动诙谐，赋予个性特征的“偶趣”。“目前，我们正在对《玉骨鸳鸯扇》的剧本进行提升，争取排出具有时代特点、适合当代观众欣赏口味的新作品。”

据介绍，最近几届木偶节，该中心都排练新作品献给海内外宾客，第四届木偶节献演的《龙山情缘》诉说了一段闽台情缘，第五届木偶节献演的《玉杯记》复排南派掌中木偶经典剧目之一。而此次复排的传统剧目《玉骨鸳鸯扇》，系根据已故著名南派木偶大师李伯芬先生生前拍摄的影像资料整理本，旨在对年青一代演员进行活态传承，通过退休老艺人（国家级非遗传承人）手把手传授的方式，进一步增强对传统艺术的认知感与文化自信。同时，通过复排《玉骨鸳鸯扇》，更好地继承老一辈对各种行当表演程式及掌中表演艺术，特别是该剧文武戏兼容，借此锻炼演员对武打表演的精准技艺与提升唱念道白的功力。“通过复排传统剧《玉骨鸳鸯扇》，推动晋江掌中木偶戏的保护传承工作，逐步形成‘80’‘90’‘00’三批青年传承梯队。”

“我们通过海艺节和木偶节，开拓了艺术的眼界，与其他国家表演团队互动，对提升掌中木偶表演艺术很有帮助。”陈诗章说，该中心最近几年在排练剧目时积极融入“海丝”元素，无论是在题材选择还是表演技巧上，都力争让“海丝”与“偶趣”碰撞出美妙火花，通过海艺节这个国际艺术平台积极推介闽南文化。（记者 许雅玲）

今年第一季度泉州外贸进出口总值385.77亿元

四大亮点鼓舞外贸士气：3月份出口降幅收窄；对东盟进出口逆势增长13.2%；市场采购出口比增1.8倍；民企拓展“一带一路”沿线市场成效显著

泉州网4月16日讯 （记者刘倩 通讯员吴明霓 黄忠族）受疫情影响，今年1月下旬以来，多个国家和地区采取封城封港措施，外贸企业订单也随之减少，全国各地进出口业务普遍下滑。记者从泉州海关获悉：今年前3个月，泉州外贸进出口总值385.77亿元，同比下降11.0%。其中，出口261.58亿元，下降7.6%，在全省福厦泉三大中心城市中降幅最小。进口124.19亿元，下降17.3%。

泉州外贸企业积极应对疫情不利影响，有序开展复工复产，力争将不可抗力造成的损失降至最低。艰难的2020年第一季度，泉州外贸出口仍不乏亮点。

新兴市场热度攀升。对东盟、俄罗斯、巴西等国家和地区进出口实现逆势增长。数据显示，前3个月，泉州对东盟国家贸易进出口总值达81.29亿元，同比增长13.2%，其中，对东盟国家出口货值75.08亿元，同比增长14.6%；对俄罗斯进出口9.14亿元，同比增长7.6%，对巴西进出口8.00亿元，同比增长33.7%。

“一带一路”沿线国家和地区贸易形势基本稳定。一季度，泉州对“一带一路”沿线进出口贸易总值198.88亿元，同比下降0.7%。其中，对“一带一路”沿线国家出口货值115.61亿元，同比增长5.6%。作为泉州经济“生力军”的民营企业，困难时刻更显担当、更具拼劲，前3个月与“一带一路”沿线国家进出口贸易总值104.13亿元，同比增长6.4%。其中出口93.38亿元，增长8.3%。

3月份出口降幅收窄。3月份，泉州外贸进出口总值128.39亿元，同比下降9.7%，比1-2月的11.5%降幅减缓1.8%。其中，出口86.59亿元，下降3.4%，比1-2月的9.5%降幅收窄6.1%。

表现最为抢眼的，当属省内唯一的国家级市场采购贸易试点石狮服装城市场。今年前3个月，泉州以市场采购贸易方式出口36.84亿元，同比增长1.8倍。

泉州市商务局相关负责人表示，尽管外部形势依然严峻，经历过大风大浪的泉州外贸企业，凭借完整的产业配套和迎难而上的勇气，积极自救、苦练内功，未来将会有更多具有国际综合竞争力的泉州企业脱颖而出。