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　　目前，水果市场上荔枝、不甜不代表含被口西瓜、糖量芒果、低专榴莲等各类时令水果批量上市，家提其中不少水果含糖量高，醒别鉴黄师app免费下载食用方式不当容易造成糖分摄入超标，感骗给身体健康带来负担。水果

　　高糖水果一般是不甜不代表含被口指每100克可食用部分中，含糖量≥15%的糖量新鲜水果，这类水果果糖、低专葡萄糖、家提蔗糖含量较高，醒别萝莉快递入口甜味浓郁，感骗是水果夏季水果市场中最受喜爱的品类。

　　北京大学人民医院临床营养科主任 柳鹏：只靠味觉去判断甜不甜，并不是判断水果糖负担的唯一标准，一个水果是否需要控量，我们至少要看三个指标：

　　第一，每百克含多少糖或者碳水化合物；

　　第二，一次实际能吃掉多少；

　　第三，它对餐后血糖的影响，也就是血糖生成指数和血糖负荷。

　　专家表示，判断水果是吃瓜APP否为高糖，不能单纯依靠口感，部分水果甜味清淡甚至口味偏酸，并不代表含糖量少，可能远超普通水果，极易被忽视。

　　北京大学人民医院临床营养科主任 柳鹏：容易被酸味掩盖甜味的水果或者水果制品，比如说山楂、百香果，还有某些李子、酸甜口的果脯，酸味来自有机酸，但并不代表糖少，91撸撸社尤其是像山楂片、果丹皮、蜜饯、话梅、果脯、芒果干等等这一类。还有能量密度高的热带水果，比如像榴莲和菠萝蜜，榴莲不能只看它甜不甜，它的脂肪和碳水都不太低，热量密度明显要高于大多数的水果。

　　过量食用高糖水果可能引发健康问题

　　长期或一次性过量食用高糖水果，抖漫app会给身体多个器官和系统带来损伤，引发多种健康问题。

　　大量水果的摄入首先会导致血糖波动剧烈，大量糖分快速进入血液，对于血糖调节能力较弱的人群，会加重胰岛素代谢负担，还会对身体的其他系统造成伤害。

　　北京大学人民医院临床营养科主任 柳鹏：很多人会低估水果的热量，甘油三酯、脂肪肝、尿酸问题可能被放大。大量的水分、糖，尤其是果糖，包括膳食纤维、有机酸、低温的刺激一起进入胃肠道，胃肠敏感的人群很容易出现问题。口腔长期处于一个糖和酸的环境中，也会增加龋齿的风险。

　　食用高糖水果 控量是关键

　　针对高糖水果的食用，不同人群需区分对待，对于本身就患有糖尿病、高血脂等基础疾病的人群，食用高糖水果更要谨慎，避免加重病情，还有一些特殊人群也要格外注意。

　　北京大学人民医院临床营养科主任 柳鹏：儿童，尤其是低龄的儿童，自我控制的能力相对要差。很容易连续去吃，既有过量的风险，还有噎食的风险。胃肠功能弱，肠易激综合征这类人群，少量常温分次，比冰镇大量空腹要更合适一些。慢性肾病这类特殊人群，需要限钾的人，香蕉、哈密瓜、榴莲、猕猴桃、橙子这几类水果，要看肾功能的阶段以及血钾的情况。

　　对于健康人群来说，无需完全拒绝高糖水果，日常食用高糖水果不用完全忌口，关键在于控制好摄入量，可按照《中国居民膳食指南(2022)》的建议，水果每天200-350克，分1-2次食用。

　　北京大学人民医院临床营养科主任 柳鹏：针对普通成年人群，这里面有一个提示，如果我们去选择低糖或者中糖的水果，比如像草莓、蓝莓、桃、柚子、橙子，这类属于含糖量相对低的，一次我们可以吃150-200克都没有问题。高糖的水果，比如荔枝、葡萄、芒果这类，这些我们要注意，一次尽量控制在100克左右，会相对稳妥。

“长三角生态绿色一体化发展示范区” 2万元重金征集旅游LOGO

2019年，中央明确，在上海市青浦区、江苏省苏州市吴江区、浙江省嘉兴市嘉善县，建设长三角生态绿色一体化发展的示范区。

青浦/朱家角古镇

在“长三角生态绿色一体化发展示范区”的规划蓝图中，三地文旅部门将积极打造文旅品牌、发展文旅产业。为强化示范区旅游品牌的定位与塑造，提高旅游公共服务的权威性，此前特向全社会公开征集“长三角生态绿色一体化发展示范区”旅游LOGO，同时欢迎在作品中提出有创意的口号。目前，活动仍在征集中，奖励丰厚，机不可失！最佳设计奖1名，奖金20000元；入围作品奖20名，奖金各1000元。

吴江/同里古镇

征集截止日期为2020年7月15日。设计作品必须有较强的延展性和包容性，适合在多种介质和载体上使用和推广，能准确地反映青浦、吴江、嘉善三地共同的文化和旅游形象以及发展前景，充分地体现旅游资源特色、文化精髓，具有较强的视觉感染力、吸引力和传播力。本次征集活动遵循公开、公平、公正的原则，由评审委员会对应征作品进行评审，评选结果将在“长三角示范区旅游服务”官方微信公众号上公布。

嘉善/西塘古镇

青浦区，地处上海市郊、太湖下游、黄浦江上游。江浙沪交界，长三角中心，地理位置优越。主要旅游资源有：朱家角古镇、东方绿舟、练塘古镇·陈云故居、上海大观园、上海联怡枇杷乐园、上海张马景区、福泉山遗址、崧泽遗址博物馆、金泽古镇等。

青浦/寻梦源·梦水乡（张马景区内）

吴江区隶属于江苏省苏州市，河湖水系发达，河道纵横交错，湖泊星罗棋布，被誉为“鱼米之乡”“丝绸之府”。主要旅游资源有：同里古镇、黎里古镇、震泽古镇、旗袍小镇、东太湖生态旅游度假区、退思园等。

吴江/退思园

嘉善县隶属于浙江省嘉兴市，位于浙江省东北部、江浙沪两省一市交汇处。境内水网交织，物产丰饶，民风淳朴。主要旅游资源有：西塘古镇、云澜湾温泉景区、碧云花海十里水乡景区、歌斐颂巧克力小镇等。

嘉善/歌斐颂巧克力小镇

用创意谱写长三角合奏曲，“长三角生态绿色一体化发展示范区”旅游LOGO征集活动期待更多人参与，投稿电子邮箱：changsanjiaoyth@163.com。欢迎关注“长三角示范区旅游服务”官方微信公众号了解活动详情。

北京冬奥会优秀音乐作品《爱在这里》上线

11月5日晚，北京2022年冬奥会官方发布了“冬奥会优秀音乐作品”《爱在这里》。目前，歌曲MV已在腾讯视频、爱奇艺、B站等视频平台上线，曲目亦在QQ音乐、酷狗音乐、酷我音乐、全民K歌等同步上线。

《爱在这里》，是青年作曲家亢竹青继建党百年庆祝活动《伟大征程》主题曲《领航》后的又一力作，由歌手容祖儿、谢霆锋倾情演绎。

亢竹青认为，《爱在这里》应该是一首青春、动感、有号召力的曲子，为了找到这种互动感，她在创作时常常一边写一边舞动，跟着节奏摇摆。创作完成后，两位歌手专业而精彩的演绎，更加突出了歌曲明快温暖的风格。

很多网友表示，不同于《领航》的气势磅礴、恢宏大气，《爱在这里》节奏明快、旋律轻松，与主题完美契合，极具时代感，充分展现了曲作者多元的创作能力。

因爱相聚，爱在这里，从夏到冬斗转星移。

与你重逢，在浪漫的冬季，祝福运动健儿们，驰骋赛场，载誉而归。