中超：申花德罗巴 被评为切尔西队史最伟大球员

学习时间规划避坑提醒，学习别再浪费时间很多人以为，时间时间只要把日程表排得满满当当，规划就叫做“时间规划”。避坑别再但现实是提醒，越规划越焦虑，浪费黄色禁漫天堂免费版越努力越疲惫，学习最后时间没了，时间时间成绩也没见长。规划问题出在哪？避坑别再出在你踩了那些看似合理、实则致命的提醒“坑”。第一个坑：把计划精确到每一分钟。浪费你从早上6:00到晚上23:00，学习把所有时间段都塞上任务，时间时间夜来香成人网连午休、规划上厕所都算进去。这种“军事化”计划看似高效，实则脆弱。一旦某个环节拖延，后面全部崩盘，你立刻产生挫败感，然后干脆破罐子破摔。真正的规划要留白，要留出缓冲时间。计划不是枷锁，而是导航。你要知道自己大方向往哪走，夜里免费观看50款禁用的软件但没必要精确到每一个转弯的口令。第二个坑：只排时间，不排精力。你以为早上背单词、上午刷数学、下午看网课，顺序没问题。但你忽略了：早上你可能还没睡醒，上午是你一天中最困的时候，下午吃完饭后大脑供血不足。你把最难的任务放在最烂的精力时段，结果就是“人在书桌前，魂在天花板”。大伊香蕉人在视频正确做法是：先摸清自己的精力曲线。高精力时段做高难度、需要专注的事情；低精力时段做抄写、整理、回顾等机械性任务。时间规划的本质是能量管理，不是钟表管理。第三个坑：任务清单写得像“愿望清单”。“复习英语”“学习数学”“看专业书”——这种模糊的计划等于没计划。因为“复习英语”可以读一个单词，也可以刷三套卷子。模糊导致执行困难，执行困难导致拖延，大地10中文在线观看免费版高清拖延导致焦虑。好的任务必须具体到可操作的程度，比如“完成英语阅读真题第10套的段落匹配题，并核对错因”“整理数学第四章的不定积分公式推导”。越具体，越容易开始；越容易开始，越不容易放弃。第四个坑：追求“多任务并行”的伪高效。有人喜欢一边听网课，一边记笔记，一边回复消息，还美其名曰“高效利用碎片时间”。可大脑天生不善于同时处理多件需要认知资源的事。所谓的并行，其实是在多个任务间快速切换，每切换一次，你就损失一部分注意力和时间。你以为省了时间，实际上浪费了双倍。真正的专注，是这一段时间只做一件事。哪怕只有20分钟，也请关掉其他干扰，只面对眼前这一个任务。第五个坑：从不复盘，计划永远停留在“计划”。很多人每周日晚上花两个小时做下周计划，然后周一执行两天，周三开始偏离，周五彻底放弃，周日又来重新做计划。如此循环，浪费时间不说，还让自己越来越没有信心。计划不是做完就完事，而是要定期复盘：今天哪些任务没完成？为什么没完成？是安排太满，还是被意外打断？是难度估计过高，还是自己分心了？只有通过复盘，你才能校准自己的执行力和时间感，才能让下一份计划更贴近现实。第六个坑：把“规划”本身当成一种拖延。这是最隐蔽的坑。有些人沉迷于做表格、买手账、研究各种时间管理APP，花大量时间整理美观的待办清单，却没有花哪怕十分钟去背一个单词。规划是为了服务行动，不是替代行动。如果你发现自己总在“规划”而迟迟不“开始”，请立刻停掉美化计划的行为。拿起一本书，翻开第一页，哪怕只学五分钟，都比再做一页漂亮的计划表有用。最后，请记住：时间规划不是把你变成一个机器人，而是帮你把有限的注意力投放到真正重要的事情上。允许自己有休息，允许自己有意外，允许自己有低效的时刻。计划是工具，不是裁判。不要为了执行计划而委屈生活，而要让计划帮助你更好地掌控生活。从今天起，避开这些坑。不必追求完美的日程表，只需要找到适合自己的节奏，然后——现在就去做。

泉州洛江法院执行行动 突击七名“老赖” 两人当即还款

原标题：洛江法院执行行动 突击七名“老赖” 两人当即还款

海峡网6月13日讯（泉州网记者 许小程 通讯员 赖昕晟 刘必松 文/图）周末的清晨，大多数人都在享受闲暇、沉浸梦中时，洛江区人民法院执行庭的全体法官早已整装出发。为了维护申请执行人的合法权益，6月9日早上5点30分，洛江开展今年以来第四次周末统一执行行动，在近5个小时的行动中，法院共传唤7名失信被执行人，司法拘留5人。其中，两起案件当场达成和解协议，另有一起已在被执行人被拘后家人主动还款。

周末清晨执行庭的法官整装待发

到被执行人家中执法

“老赖”被拘留 家人立即还款

陈先生与王某是朋友关系。2012年3月份，王某以资金紧缺为由，向陈先生借款3万元，双方写下借条但并未约定利息。时年8月份，陈先生急需用钱，于是向王某催讨欠款，但王某以各种理由推托拒不还款。陈先生无奈之下，向洛江法院提起诉讼，要求王某履行还款义务。2014年4月份，洛江法院做出判决，王某应在判决生效后十日内偿还欠款。

判决生效后，王某并未履行义务，陈先生向法院申请强制执行。2015年，在面对法官的强制执行中，王某主动与陈先生达成协议，表示愿以分期付款的方式偿还欠款，但在付了首期欠款后，王某就拒绝支付余下欠款。此后，王某多次躲避法院执行。

6月9日早晨6点多，法官来到王某家中时，首先遇到了他的妻子，法官询问时，她一口咬定王某不在家。细心的法官检查后发现，王某正躺在床上酣睡，法官将他叫醒后依法将他拘留。昨天早上，王某的家人主动找到陈先生，偿还了剩余欠款，结案后王某也被依法释放。

带走被执行人

名下有房有车 6万欠款迟迟不还

家住大宅名下还有车，但6万元的欠款迟迟不还，法官到他家中时，刚好起床的林某被当场抓获。目前，法官已经查封林某名下的车辆，并依法对他进行拘留。

2014年，林某以资金周转困难为由，向朋友杜先生借款6万元，双方约定了利息。去年1月份，林某重新出具《借条》交给杜先生，写明欠款事宜，并约定利息。后杜先生因资金需要，向林某讨要欠款，但林某以各种理由拖欠不还。随后，杜先生向洛江法院提起诉讼，要求林某履行还款义务。庭审时，林某辩称因工厂倒闭，没有还款能力，要争取在该年底偿还杜先生1万元，剩余款项争取在两三年内还清。法院经过审理认为，林某作为借款人应当履行还款义务，判决林某偿还借款6万元，并支付相应利息。不过直到今年，林某仍未偿还欠款。

此前，执行法官多次到林某家中，但林某为了躲避执行都不在家。6月9日，当法官早早来到林某家中时，他刚好起床，随后，法院依法对其进行拘留处理。据悉，林某除了有一处大宅，名下还有一辆车，法院依法将他的轿车查封。

一家三口皆“老赖” 厕所内被抓现行

父母和儿子一家三口都是失信被执行人，为了躲避法官执行，父子俩时常早早出门。6月9日清晨，当法官来到他们家中时，其中一名被执行人谢某博起床正上厕所时，执行法官将他逮个正着。

据悉，谢某聪和谢某真是夫妻关系，连同其子谢某博，此前经营一家工厂。2013年以来，因生意等原因，他们先后向万先生、叶先生、谢先生等借款，事后未按时还款。经洛江区人民法院判决后，目前仍有70多万元欠款未偿还。此前，法官多次到谢某聪家中进行强制执行，但谢某聪和谢某博父子多次躲避执行，法官多次扑空。6月9日早上7点多，执行法官来到谢某聪家中时，谢某聪已经出门。另一个被执行人谢某博则起床上厕所，法官及时发现他，并将他拘留。前天，谢某聪主动到法院，表示要与债权人协商还款。

泉州高中生走进敬老食堂：“爷爷奶奶，陪您吃顿团圆饭”

原标题：泉州高中生走进敬老食堂：“爷爷奶奶，陪您吃顿团圆饭”

日前，泉州大开元寺扶贫救灾公益协会组织泉州培元中学高一三班的学生，走进鲤城浮桥坂头社区的敬老食堂，陪老人们吃团圆饭，提前过年。

海峡网2月11日讯 （泉州网记者林加华 文/图）声声祝福，浓浓关怀，新春佳节期间，泉州大开元寺启动2019新春慰问活动。日前，泉州大开元寺扶贫救灾公益协会组织泉州培元中学高一三班的学生，走进鲤城浮桥坂头社区的敬老食堂，陪老人们吃团圆饭，提前过年。

有孩子们的陪伴，老人们的团圆饭吃得格外开心。

来到敬老食堂，30多位学生分工有序，有的帮忙打扫卫生，有的陪老人们聊家常。饭点到了，老人们坐在餐桌前，学生们跑前忙后帮着打菜盛汤，服侍得老人们不断地竖起大拇指夸孩子们懂事。

“老人现在不是没得吃，更多时候是不舍得吃，不少留守老人为了省钱三餐都不固定。”社区负责人介绍，村里有百余名70岁以上的老人，去年，社区两委发动乡贤，筹建了这个敬老食堂，每天午餐、晚餐时间，让村里的老人们免费来这里用餐。

活动现场，泉州大开元寺扶贫救灾公益协会向敬老食堂捐赠了慰问金和爱心物资。据介绍，春节期间，泉州大开元寺捐赠10万余元，与鲤城区文明委等多部门联合开展新春慰问活动。