城市商圈迭代升级，传统百货谋求新业态转型

糖尿病年轻化，糖尿控糖的病年生活方式曾几何时，糖尿病被认为是轻化中老年人的“专利”，但如今，控糖这一慢性代谢性疾病正以前所未有的活方速度向年轻人甚至青少年蔓延。据国际糖尿病联盟（IDF）统计，糖尿麻豆传媒看口爆全球20至39岁的病年糖尿病患者已超过数千万，且呈持续上升趋势。轻化熬夜、控糖外卖、活方久坐、糖尿奶茶不离手——这些现代生活的病年禁漫天堂下载后会有病毒吗“标配”，正悄悄把年轻一代推向血糖失控的轻化边缘。为什么糖尿病越来越“青睐”年轻人？控糖 答案藏在日常细节里。高糖、活方高油、高盐的加工食品让胰岛素β细胞长期超负荷运转；久坐办公和缺乏运动使肌肉对葡萄糖的利用效率下降，导致胰岛素抵抗；而长期熬夜、压力过大则会刺激皮质醇和肾上腺素分泌，直接升高血糖。更令人担忧的是，许多年轻人对“血糖偏高”不以为意，认为“还年轻，羞羞漫画官网扛得住”，直到出现“三多一少”症状时，往往已进入糖尿病阶段，甚至出现并发症。控糖是一场“生活方式战”，而非短期节食。 对于年轻糖尿病患者或血糖异常人群，药物只是辅助，真正决定预后的，是每一天的习惯选择。第一，手机看片91把“吃”从满足口腹之欲升级为滋养身体。 控糖不是不吃主食，而是改变主食结构。将精白米面部分替换为燕麦、糙米、藜麦等低升糖指数（GI）食材，搭配足量非淀粉类蔬菜（如西兰花、菠菜、黄瓜）和优质蛋白（鱼、鸡胸、豆制品）。911看片避免含糖饮料和甜点，奶茶换成无糖茶或气泡水。进餐顺序也有讲究——先喝汤、再吃菜、然后吃肉、最后吃主食，可减缓血糖上升速度。第二，让身体“动”起来，打破久坐魔咒。 肌肉是消耗血糖的“大户”。每周至少进行150分钟中等强度有氧运动（快走、慢跑、游泳），并加入两到三次抗阻训练（深蹲、弹力带、举哑铃）。即使工作再忙，每隔45分钟起身活动3分钟，接水、伸腰、爬楼梯，都能显著改善胰岛素敏感性。第三，把睡眠和情绪纳入“控糖处方”。 睡眠不足6小时会使胰岛素敏感性下降约20%。尽量在23点前入睡，睡前不刷手机、不饮酒。压力大时，尝试深呼吸、正念冥想或写日记，避免用暴饮暴食来缓解焦虑。第四，主动监测，建立“血糖日记”。 年轻人应每年体检，有家族史或肥胖、多囊卵巢综合征等高危因素者，需加测糖化血红蛋白。已确诊者可使用动态血糖仪，观察不同食物和运动对血糖的实时影响，从而精准调整生活方式。最后，请记住：控糖不是剥夺生活的乐趣，而是换一种更可持续的方式爱自己。 一顿少糖的早餐，一次午间的散步，一夜安稳的睡眠，都是对未来的自己最诚实的投资。糖尿病虽然不能彻底治愈，但通过科学的生活方式，完全可以实现“与糖共存，血糖平稳”。从今天起，拿起水杯、放下外卖、走出办公室——你的每一个小改变，都在为年轻的自己赢得更长久的健康红利。不要等到体检报告亮起红灯才后悔，因为身体的账单，从不允许我们“先享后付”。

泉州港一季度“开门红” 货物吞吐量比增近三成

本报讯 （记者 吴丽娇 通讯员 陈尘 张一斌）记者日前从福建省泉州港口发展中心获悉，今年第一季度泉州港实现“开门红”，完成货物吞吐量1677.02万吨，同比增长29.30%，其中完成外贸货物吞吐量115.27万吨，比增15.76%，稳稳地迈出“十四五”开局之年的第一步。

“开门红”背后，是泉州港对港口生产的有力推进，即严格落实春运期间重点物资运输保障，煤炭、成品油、钢铁等货种，同比保持两位数增长。此外，由于基建的持续发力，矿建市场需求旺盛，第一季度矿建材料吞吐量较去年同期翻两番；航线布局进一步完善，第一季度新增了2条内贸集装箱班轮航线，三大航运公司共舱航线“FAX 1”加大运力、加密航班。

“今年，泉州港将持续优化港口营商环境，加速融入新发展格局，不断推进港口转型升级。”该中心有关负责人表示。就在前不久，泉州港石湖作业区开通“如皋黄埔”航线，是该作业区建港以来首条如皋流向航线，打通了如皋至泉州、如皋至黄埔往来的货物海运新通道，进一步完善了泉州港内贸航线布局。此外，4月初，“深圳大铲湾—围头—福清—深圳大铲湾”IC31航线首航挂靠泉州港围头作业区，标志着泉州港顺利启动“大铲湾”砂石散改集项目。改用集装箱运输后，不仅可以避免传统散货船运输砂石造成的扬尘污染和货物损失，还可为本港场装业务及重箱量带来新的发展契机。据悉，该业务每天可场装100TEU(国际标准箱单位）的箱量，每月约可增加3000TEU本港出口重箱。

中外艺术家聚泉迎新年多场名曲盛宴轮番上演

2020年新年前夕，众多中外艺术家来到泉州举行多场音乐会迎接新年，助力我市创建国家公共文化服务体系示范区。

今晚7时30分，乌克兰广播交响乐团中国巡演新年音乐会将在泉州大剧院歌剧厅奏响，这场音乐会将由《塔尔斯·布尔巴》序曲拉开序幕，舞剧《天鹅湖》选曲、歌剧《尤金·奥涅金》选曲、歌剧《弄臣》主题音乐会幻想曲等众多世界名曲将接连上演，同时，现场还将表演《我爱你，中国》等我国著名歌曲。乌克兰广播交响乐团艺术总监、首席指挥弗拉基米尔·谢伊科将到场指挥，率众多艺术家奏响穿梭于古典与现代的音符，为泉州听众献上一场高雅的艺术盛宴。

明天晚上7时30分，塞尔维亚KCC女子合唱团将在晋江戏剧中心高甲剧场举办专场音乐会，为2019年“大美晋江”文化惠民工程画上圆满的句号。该团成立于1993年10月5日，创作了许多经典的音乐作品，曾获国际合唱大赛金奖。在这场音乐会上，大家将听到众多中外名曲，除了塞尔维亚歌曲外，还有《啊，朋友再见》《友谊天长地久》《喀秋莎》《茉莉花》《我和我的祖国》等中国名曲，让大家一饱耳福。

泉州市2020年新年音乐会将于30日晚上7时30分在泉州大剧院音乐厅举行，经过10多年的培育发展，新年音乐会已经成为我市的文化品牌。这场音乐会将首次走出老城区，在东海新城奏响。《北京喜讯到边寨》《春之声圆舞曲》《C大调弦乐小夜曲》《第五交响乐》《黄河颂》和南音交响《出画堂》等10多首中外名曲将在现场奏响。（记者陈智勇）