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王威 作（新华社发）

一到冬季，手脚不少人便出现手脚发冷的冰凉情况，即便穿着厚重，样过仍难驱散寒意。冬更这究竟是暖和为何？又该怎样科学应对？本报记者就此展开调查。

为什么女性更容易出现手脚发冷的手脚91无需下载直接进入百度网盘的情况？

每当冬季来临，“手脚冰凉”便成为不少人头疼的冰凉问题： “晚上躺下捂好久也焐不热”“难道女生更易出现手脚发凉的情况？”“为啥我老公冬天总是暖和的，我却冷得不行？样过”……这类困扰在社交媒体上引发了大量共鸣。

在清华大学附属北京清华长庚医院全科医学科门诊，冬更主任医师王志翊注意到，暖和近来因手脚冰凉前来就诊的手脚女性患者显著增加。这些患者不仅长期或反复出现手脚发冷的冰凉情况，还常伴随乏力、样过面色萎黄、冬更睡眠质量下降以及月经紊乱等问题，暖和部分人甚至因此引发明显的焦虑情绪。

女性真的更易出现手脚冰凉的情况吗？背后的原因为何？

王志翊指出，相较于男性，女性更易出现手脚冰凉的现象，这主要与以下几项生理特征相关：其一，女性的平均基础代谢率普遍低于男性，而肌肉是人体主要产热组织，由于女性平均肌肉量较少，因此自身产热能力相对较弱；其二，虽然女性皮下脂肪层具有一定的保温效果，但过厚的脂肪层反而会阻碍血液将热量有效输送到体表，致使四肢末端（尤其是手足）血流减少、温度下降。此外，月经期、孕期等生理阶段伴随的激素水平变化，也会干扰正常的体温调节机制。值得注意的是，部分不良生活习惯往往会使症状进一步加重——如长期久坐会导致血液循环减缓，过度节食则造成能量供应不足影响产热，而为追求外观选择过薄或过紧的百度C71隐藏跳转衣物，则会直接限制末梢血流，加剧手脚冰凉的情况。

首都医科大学附属北京中医医院妇科副主任医师刘帅指出，从中医角度分析，手脚冰凉并非单纯“怕冷”，实则多与体内阳气亏虚、气血运行不畅相关，常见可分为以下四种证型：阳气不足者，常因脾肾阳虚所致，除手足发凉外，还伴有畏寒、腰膝酸软、夜尿频多等症状；气血两虚者，则以面色萎黄、头晕乏力、月经量少且色淡为主要表现；寒凝经脉型表现为气血运行受阻，可见手脚呈青紫色、麻木疼痛，症状遇冷加剧；肝气郁结者，阳气被内郁，虽外显手足冰凉，却无寒冷感，反而感觉体内发热，情绪波动时症状尤为突出。

手脚冰凉该如何进行科学调理？

手脚冰凉时，人们通常会本能地加衣御寒。

王志翊提醒，“有效保暖并非只是多穿衣服”，关键在于“先核心，后末梢”——优先确保躯干和腰腹部的温暖，待身体核心温度稳定后，血液自然会更多流向四肢。同时需特别注意保护手腕、脚踝等血管较浅部位；建议采用分层穿衣法，方便依据气温灵活调整；鞋袜应保持干燥，手机榴莲视频在线并避免穿戴过紧的衣物或饰品。（注：原文中“王志翊”为人名，保留原样；其余内容已按要求改写）

除了合理保暖外，还有哪些方式能缓解手脚冰凉的问题？

王志翊指出，改善手脚冰凉的关键在于“开源节流”——既要促进身体产热，又要确保血液循环畅通。他建议日常饮食应保持均衡，保证充足热量与蛋白质摄入，并适量饮水。可多食用富含铁、维生素B12和叶酸的食物（如红肉、绿叶蔬菜），以预防贫血；同时适当添加生姜、羊肉等温性食材有助于提升体感温度。在运动方面，每周进行3—5次规律锻炼为宜，结合有氧运动（如快走、慢跑）与适度力量训练，能有效增加肌肉量并提高基础代谢率。工作间隙也应定时起身活动、简单伸展，帮助改善末梢循环。此外，维持良好作息、科学调节压力、戒烟限酒等生活方式的优化，均对整体机能提升有积极作用，从而缓解手脚冰凉症状。日常可尝试搓手跺脚、原地跳跃、饮用温水或使用暖手宝等方式，从内部与局部双重角度实现体温提升。

如何用中医方法让手脚回暖？

刘帅表示，中医认为改善手脚冰凉应注重内调与外养相结合：内调侧重补益气血、温通阳气；外养则强调疏通经络、麻豆传媒立刻观看引火归元，使体内产生的热量能顺畅抵达四肢末端。日常可选择泡脚，这是简便而有效的方式，若配合按摩或艾灸足三里、三阴交、涌泉、关元等穴位，更能激发体内阳气；坚持规律运动也十分重要，如慢跑、八段锦均有助于促进气血运行。此外，注意防寒保暖、早睡以养阳气、调节情绪，以及适度晒背，也有助于缓解手脚冰凉症状。

在饮食调理方面，刘帅指出，中医强调“药食同源”，但须根据个人体质差异进行辨证调养。阳虚体质者阳气亏虚，宜温补，可选用生姜、大葱、韭菜、羊肉、鸡肉、核桃等食材，经典方剂如当归生姜羊肉汤；气血两虚者常见畏寒乏力，应以甘温补益为原则，推荐山药、莲子、红枣、牛肉、91网站登录入口桂圆肉、黑芝麻等，五红汤（红枣、红豆、红皮花生、枸杞、红糖）是常用食疗方案；气滞血瘀体质者需注重行气活血，可适量饮用玫瑰山楂红糖饮；阴虚体质者多表现为“内热外寒”，宜以滋阴润燥为主，适宜选择银耳、百合、梨、荸荠等食材，如百合银耳羹。

需要注意的是，并非所有手脚冰凉的人都适合“捂”和“补”，这正是中医强调“辨证施治”的关键。刘帅提醒，阴虚、湿热、气郁化火及阳盛体质者，若盲目温补，反而可能加重不适。例如，阴虚者体内津液不足，温补易助虚火；湿热体质者表现为易生痤疮、口苦口干、身体困重、舌苔黄腻，温补可能助湿生热。因此，调理前应先辨明体质，务必在专业医师指导下进行针对性调理，以免适得其反。

泡脚如何做才更有效？

泡脚作为一种传统养生方法，广受人们青睐。有人坚信泡脚水温度越高，效果就越佳，这种看法是否属实呢？

王志翊提醒，“不宜用过热的水长时间泡脚”，尤其当水温超过42摄氏度或浸泡时间超出15—20分钟时更需注意。高温会过度清除皮肤油脂，引发干燥、瘙痒甚至皲裂，并存在低温烫伤风险。同时，下肢血管持续扩张易造成血液淤积，可能诱发一过性低血压，起身时出现头晕，增加跌倒隐患。以下人群尤其要小心：患有皮肤感觉障碍者（如脊髓损伤或糖尿病周围神经病变患者），因对温度感知迟钝，极易发生烫伤；下肢动脉硬化闭塞症患者，高温会提升组织代谢需求，但狭窄血管无法满足血供，可能导致局部缺氧加剧甚至坏疽；静脉曲张或深静脉血栓患者，高温促使血管扩张、血流减慢，可能加重静脉曲张表现或增加血栓脱落风险。

“从中医角度看，夜间尤其是睡前，不宜用过烫的水泡至大汗淋漓。”刘帅表示，中医认为“血汗同源”“汗为心之液”，睡前阳气应收敛内藏，若大量出汗则会导致阳气外泄、津液耗损，久而久之可能引发气阴两虚，反而干扰睡眠质量，造成越泡越虚、越泡越燥的状况。

刘帅指出，科学泡脚的核心在于“温和畅通、引热下行、微微出汗、以藏为本”

手脚发冷就是“宫寒”吗？

值得关注的是，手脚冰凉虽然大多属于生理现象，但也可能是某些疾病的“信号”。

王志翊提醒，若出现单侧肢体发冷、皮肤颜色随温度变化明显（如变苍白、青紫）、即便在温暖环境仍无法缓解，或伴随疼痛、麻木、溃疡，以及原因不明的体重下降、胸闷心悸等情况，应警惕甲状腺功能减退、贫血、外周动脉疾病、雷诺病等可能，并及时就医排查。若确诊手脚冰凉由特定疾病所致，需先规范治疗原发病——如甲状腺功能减退者需补充甲状腺激素，贫血患者则应针对性补充足量营养。通过有效控制原发疾病，多数患者的症状可逐步改善甚至消失。

一听到女性手脚冰凉，不少人立刻想到“宫寒”。刘帅指出：“其实这是一个很常见的误解。” 手脚冰凉的根本原因在于阳气无法顺畅抵达四肢，牵涉全身多个脏腑功能；而“宫寒”特指胞宫（即子宫及关联生殖系统）受寒的状况。两者虽有关联，却不可混为一谈。换句话说，“宫寒”可能引发或加剧手脚冰凉（例如因肾阳不足，温煦作用减弱），但手脚冰凉并不一定源于“宫寒”。这种症状可出现在男女不同年龄人群，而“宫寒”仅用于描述女性生殖系统的证候。

刘帅介绍，“宫寒”是民间俗称，中医中更为准确的说法是“寒凝胞宫”或“胞宫虚寒”。它并非一种独立疾病，而是多种妇科疾病中可能出现的一种证候类型，主要可分为两种情形：

一种是“实寒”，指寒邪直接侵入胞宫所致。多见于经期或产后因淋雨、涉水受凉，或过食生冷，亦或是长期处于寒冷环境者。起病较急，症状为小腹冷痛且拒按，遇热则疼痛减轻；月经色暗，血块较多，血块排出后痛感缓解，舌苔白腻。这种情况如同外邪“寒邪”入侵，虽阳气并未虚弱，却因寒邪阻滞而运行受碍。

另一种是“虚寒”，指体内阳气亏虚，无法正常温养胞宫。多由先天脾肾阳虚，或长期患病、过食寒凉食物损伤阳气引起。常见症状包括小腹隐痛、喜按喜暖，月经色淡、量少且质地清稀，平素还常出现全身畏寒、四肢不温、腰膝酸软、精神疲乏，舌质淡、苔白。这犹如体内阳气不足，“防御力”下降，难以有效温暖并维护胞宫的正常功能。

刘帅指出，“手脚冰凉”或“平时怕冷”并不能直接等同于宫寒。中医讲究四诊合参，必须由专业医师综合全身状况进行辨证，方可作出准确判断并实施恰当调理。（《中医诊断学》）

喝醉能让人感觉温暖吗？

王志翊指出，喝酒并不能真正让身体变暖，那种“暖身”的感觉其实只是错觉。

饮酒后，酒精会使体表毛细血管扩张，加速血液循环，使更多血液涌向皮肤，因而产生一种短暂的“发热”错觉。但实际上，这种血管舒张会促进身体热量向外散发，导致热量流失加快，真正意义上的体温不仅没有上升，还可能因过度散热而使核心体温下降。

在寒冷环境下，饮酒会加速体表散热，使人更易受冷，提升感冒、冻伤乃至失温的概率。因此，“喝点酒暖和”并不科学，真正的保暖之道在于增衣保暖、饮用热饮、食用热食，并通过适度运动促进血液循环。

刘帅：从中医角度分析，“喝酒暖身”这一说法存在明显片面性且容易误导人。酒性辛热，具备“辛散温通”的特性，饮后会快速促使气血向体表运行，使皮肤尤其是面部和四肢温度短暂上升，产生一种虚假的“阳气浮越”现象——这实则是将体内深层的能量在短时间内强行调动至表面，非真正意义上的温暖。

酒精作用消退后，本被过度引至体表的阳气随之散失，人常感觉更怕冷、乏力，犹如提前透支了身体的能量储备。同时，酒的“热性”会耗伤体内津液，引发口干舌燥。长期饮酒易致“阴虚火旺”体质，表现为外在上火症状（如长痘、口干）与内在虚寒状况（如脾胃虚寒）并存的“上热下寒”状态，给调理带来更大挑战。

当然，中医并非全然否定酒的功效。在专业医师指导下，酒可作为“药引”或用于调配“药酒”，利用其辛散走窜的特性，帮助药物更好地到达病灶部位。然而，这种用法必须针对具体体质与病症谨慎施用，绝非适合所有人。

泉州东海：种植箱“搭积木” 楼顶建起空中菜园

原标题： 泉州东海：种植箱“搭积木” 楼顶建起空中菜园

供销社楼顶建起空中菜园 种植箱“搭积木” 打造“开心农场”

空中菜园总面积达400多平方米

海峡网5月14日讯 （泉州晚报记者 吴志明/文 陈小阳/图）住在城市里的人，对于田园生活或多或少都有情结，不少人假期会去乡村里走走，去菜园田地里体验一把劳作的感觉。其实，市民只要有心，自家阳台也可以变成一片沃土，都市里也能打造一方属于自己的菜园。在丰泽区的东海供销社顶楼，就有一个这样的空中菜园，近日，记者现场进行了探访。

楼顶天台变立体空中菜园

日前，记者来到东海供销社2楼的天台，天台中间是防腐木做成的过道，过道中间还建了一个小亭子，亭子下方右侧几个种植箱里种着百香果、四季海棠、格桑花等，四季海棠开着红色的花，格桑花则有白色、粉色、红色几个颜色，百香果的藤沿着亭子的柱子已开始往上爬。

过道两侧铺着绿草坪，上面放着或白色或黑色的种植箱，里面种满了各种蔬菜。过道右边用木栅栏围成两个区域，第一个区域里面整齐地摆放着几排种植箱，其中两排种植箱中种着西瓜和茄子，还有一排间隔种着玉米和丝瓜。第二个区域里，种植箱则摆放得像俄罗斯方块群，里面种着空心菜、小白菜、生菜、辣椒、丝瓜、黄瓜，有些箱子里还种植着矮化木瓜、香水柠檬等。

过道的左侧种植箱里是几列圣女果，种植箱里插着支架，有些圣女果藤已经开始沿着支架往上攀爬。旁边则是两个模拟阳台，其中一个模拟阳台上种植着葱、蒜以及茄子、丝瓜，种植箱旁围着栅栏。另外一个模拟阳台两侧则搭积木似的各放着三个种植箱，里面种植着薄荷、甜菊、酸模。

立体种植节省空间

探寻科学居家种植方式

“我们的种植箱都是专业的阳台果蔬种植箱，种植土也是专业的阳台果蔬种植土，这是农科院专门配制的，土很轻，不会对建筑物的承重造成很大的负担。”丰泽东海供销合作社主任黄奇梅介绍，这个空中菜园总面积400余平方米，今年3月份开始动工建设。塑料材质的种植箱，最大的是50立方厘米，加上种植土，一个种植箱还不到10斤重，相比普通泡沫箱填上泥土来种菜的方式轻巧干净了不少，还能像搭积木一样，自由组合成不同的大小和形状。

谈起建设空中菜园的初衷，黄奇梅表示，供销合作社是服务“三农”的合作经济组织，随着城镇化进程的推进，东海供销社定位为城市供销社，大家就琢磨着怎么为社区居民提供更多农业方面的服务。目前，市民对果蔬的安全问题越来越重视，盆栽果蔬作为消费者自己种植收获的产品，符合了人们对健康、绿色、有机食品的追求。而盆栽果蔬产品无污染、无毒害，产品种类丰富，越来越获得消费者的青睐。

“好多住在商品房的市民想在自己家里弄个小型方便的种菜设备，我们就想为市民寻找一种科学而有趣的居家种植方式，于是就有了这块试验田。”黄奇梅说，通过这样的蔬果展示区，可以引导市民在家里的阳台种植，并享受收获蔬果的喜悦。

工作人员交流种植经验

助力绿化美化城市天台

去年年底，东海供销社开始在单位的天台上尝试布置专业种植箱。空中菜园的浇水依靠的是一套喷淋系统，它不仅可以通过手机远程操控，还可以自动感应天气是晴还是阴，以决定是否喷淋以及喷淋的水量。

那么，种植箱里的水会不会渗透到天台楼板呢？黄奇梅表示不会，因为种植箱有个隔水层，隔水层上有一个半透明小盖可以配合箱内的隔水层来调节水量，通过小盖可以看到里面的水量，水量多了可以把盖子拔掉放出来，用瓶子接住，用来浇其他的菜。“它有保水功能，也可以节水。”而对于施肥，黄奇梅说，这些专业种植土本身就含有肥料，可以反复种植多次，之后市民可以采用水溶性有机肥施加。

泉州市乡村休闲发展协会秘书长陈锦禾对这种做法表示赞赏，他觉得这种做法如果大面积推广，对整个城市天台的绿化美化会起到积极作用，“如果城市天台都这样种植，那么泉州不仅大街小巷生机盎然，城市天台也将是一道亮丽的风景”。

泉州市区上半年CPI 同比上涨1.3%

根据国家统计局泉州调查队的抽样调查，今年上半年，泉州市区居民消费价格指数（CPI）比去年同期上涨1.3%，整体呈温和上涨态势。其中，消费品上涨1.2%，服务项目上涨1.5%；食品上涨0.9%，非食品上涨1.4%。

数据显示，非食品价格上涨是影响上半年CPI变化的主要因素。1—6月，非食品价格累计上涨1.4%，影响CPI上行1.16个百分点，影响度为87.2%。非食品中主要是教育文化娱乐、衣着、生活用品及服务价格上涨带动总指数上行，三者共同拉动CPI上行0.9个百分点。

1—6月，食品价格累计上涨0.9%，影响CPI上行约0.18个百分点。所调查的14种食品小类中有10种价格上涨，上涨类别的平均涨幅为5.0%，涨幅居前的主要是蛋类和水产品，而薯类、畜肉类、禽肉类价格下降明显，三者共同拉动CPI下行0.44个百分点。其中，猪肉价格累计下降14.0%，拉动CPI下行0.34个百分点。截至6月底，猪肉价格已比去年12月下降约30%，绝对价格回到2019年9月水平，6月底活猪出栏价已低于9元/斤。

总体上看，由于全社会供给充足，下阶段物价总水平将保持平稳运行态势。（泉州晚报记者蔡紫旻 通讯员詹米莉 黄晓丹）