优酷首播｜赵又廷张子枫主演《秋雪漫过的冬天》

单身女性，单身请把时间花在养好身体上，女性你会底气十足昨天整理衣柜，请把气足翻出三年前买的时间一条牛仔裤，腰头松垮得能塞进两个拳头。花养好身会底那会儿我天天加班吃外卖，体上可播放小蓝视频腰围肉眼可见地涨，单身上三楼都喘。女性今年体检，请把气足各项指标正常，时间这条裤子被我改成短裤当居家服穿了。花养好身会底不是体上要贩卖焦虑，而是单身想聊点实在的——单身女性最该投资的资产，不是女性包，不是请把气足口红，是这具陪我们加班、熬夜、挤地铁、独自搬家的草莓樱桃西瓜榴莲通用包装盒身体。养好它，不是玄学，是有据可循的科学。为什么“养身体”对单身女性尤其重要一个人住，生病时最狼狈的不是吃药，是半夜发烧得自己爬起来倒水。体弱的时候，连外卖超时都容易崩溃，因为饿不起。而身体好的时候，你扛得住项目冲刺，敢拒绝无意义的社交，搬家自己装柜子也不怵——这种不依赖任何人的底气，是从每一口饭、每一次早睡、每一滴汗里长出来的。美国运动医学会有份数据：成年女性每周进行150分钟中等强度有氧，加上2次力量训练，完整国语版软件百度心血管疾病风险能降30%到40%。换个说法，每天花20分钟快走或跳操，一年就是7300分钟，换来的是未来几十年更大概率不用在医院排队。这笔账，怎么算都不亏。先看清自己的身体底子：五个核心指标别急着跟风减肥，先去医院做个基础检查，记住下面这几项数字。我去年查完，发现维生素D严重偏低，难怪总累。后来每天晒太阳补剂，两个月后精力明显不一样。指标参考范围（成年女性）单身女性尤其注意体脂率18%-28%低于18%易月经紊乱，高于32%增加代谢负担静息心率60-100次/分长期高于80次/分，建议查甲状腺和贫血血红蛋白110-150g/L偏低会怕冷、歪歪漫画在线观看头晕，影响情绪和工作效率维生素D30-100 ng/mL低于30骨骼易痛、免疫力差，宅家女性高发腰围<80cm内脏脂肪超标，与心血管病直接相关如果你没查过，这周末挂个普通门诊就行。几十块钱，换一个清晰的起点。拿张纸记下来，三个月后再看。把“养身体”拆成最小可执行的日常动作不用办健身卡，不用买昂贵的补剂。真正有用的就以下这几件，难的是每天重复。第一：把蛋白质吃够，而不是只吃草很多单身女性为了控制体重，晚餐就啃黄瓜，结果掉头发、在线观看免费网站大全百度搜索华为手机怕冷、脾气大。那是蛋白质不够，肌肉流失了。肌肉是身体的“发动机”，肌肉量少的女性基础代谢低，稍微多吃一点就胖，形成恶性循环。中国营养学会推荐成年女性每天摄入55克蛋白质。换算一下：1个鸡蛋（约7克）+一杯牛奶（8克）+二两鸡肉（约20克）+半块豆腐（10克）+一小把坚果（5克），差不多就够。今天中午点了份外卖黄焖鸡，记得把肉吃完，把米饭留一半。这就是在养身体。第二：力量训练是单身女性的“秘密武器”别怕练出大块肌肉，女性睾酮水平只有男性的十分之一，想练成金刚芭比几乎不可能。但每周两次深蹲、俯卧撑、哑铃划船，能提高骨密度。尤其30岁后骨量每年流失0.5%到1%，等到了绝经期会更快。你现在练的每一点力量，都是给未来存的“养老金”。我有个独居的朋友小宛，35岁，以前拧瓶盖都手疼。跟着视频练了半年壶铃，现在换桶装水都不求人，她说这感觉像重新拿回了对自己生活的掌控权。第三：睡够7小时，比任何护肤品都有效睡眠是免费的修复剂。哈佛大学一项研究追踪了6万多名女性，发现每晚睡7-8小时的人，冠心病发病率显著低于睡不足5小时的人。睡眠不足时，饥饿素飙升，你会忍不住想吃高油高糖的东西——这不是你意志力差，是激素在捣乱。所以，睡前把手机放客厅，买个好点的遮光帘。独居的好处是没人抢被子，那就把空调调到26度，盖条薄被。坚持两周，你会发现自己不容易浮肿，眼神也清亮一些。养身体最容易被忽略的隐形项：情绪和口腔很多人把“养身体”只理解为吃和动，漏了两件性价比极高的事。情绪健康：长期压力会让皮质醇持续偏高，增加腹部脂肪堆积，还会削弱免疫系统。单身女性情绪出口可能比较少，可以尝试写“情绪日记”，不用文采，就记录今天哪件事让你烦，然后划掉一行字：“这个烦恼一周后还重要吗？”大多数都不重要。口腔健康：牙周炎与糖尿病、心血管病相关。一个人生活，懒得看牙医，但牙疼起来真要命。每年洗一次牙，用牙线替代牙签，成本极低。牙好，吃饭香，营养吸收才有保障。还有个实用建议：给自己买一份基础的体检套餐，重点查甲状腺功能（女性容易出问题）、宫颈TCT和HPV，还有幽门螺杆菌。一个人住，更要懂“定期保养”的道理。身体变好后，你会感受到那些具体的“底气”这种变化不是突然的，但你会慢慢发现：早上起床不再需要设五个闹钟；爬楼梯时能一口气到六楼；换季时同事都在咳嗽，你还好好的；领导临时派活，你能说“行”而不是“我头晕”。更重要的是，你开始敢做长远的计划了。因为你知道，这个身体能陪你跑五年、十年、二十年。当你的能量撑得起野心时，独处就不再是“孤单”，而是可贵的自由。前天晚上我去夜跑，经过小区广场，看见几个阿姨跳扇子舞，动作利落得像小姑娘。我在旁边拉伸，想着自己到她们那个年纪，如果能像她们一样身体利索，腰杆笔直，那才叫真正的牛。对了，刚想起来，家里那桶水快喝完了，一会我自己去换。

福平铁路开通运营 泉州可乘动车到平潭了

祖国大陆离台湾岛最近的铁路——福州至平潭铁路（福平铁路）12月26日开通运营，中国首座公铁两用跨海大桥——平潭海峡公铁大桥同步投入使用，福州至平潭最快35分钟可达。记者查询12306官网发现，12月28日起，泉州火车站也有动车前往平潭，17点48分从泉州火车站出发，全程时长1小时59分。

据了解，福平铁路自福州站引出，向东南经福州市长乐区，以桥梁跨越海坛海峡至平潭岛，线路全长88公里，为国铁I级双线客货共线铁路。全线共设福州、福州南、长乐、长乐东、长乐南、平潭6座客运车站。平潭海峡公铁大桥为福平铁路重点控制性工程，是中国首座公铁两用跨海大桥。该桥起自福州市长乐区松下镇，经人屿岛、长屿岛、小练岛、大练岛，在苏澳镇连接平潭岛，全长16.34公里，其中跨海段超过11公里。大桥上层为双向六车道高速公路，设计时速100公里，已于2020年10月1日通车试运营；下层为双线铁路，设计时速200公里，与福平铁路同步开通运营。

福平铁路开通运营后，铁路部门将安排开行动车组列车9.5对，最高运营时速200公里。2021年1月20日全国铁路运行图调整时，将按照日常线、高峰线安排列车开行，每日开行动车组列车最高达17对。

记者查询12306官网发现，12月28日起，由江西赣州开行的D6568次列车经停泉州火车站前往平潭。该动车17点48分从泉州火车站出发，19点47分到达，只需1小时59分就能抵达平潭，一等座票价为158元，二等座票价为99元。目前网络、电话和车站窗口已开始发售车票，后续铁路部门或将根据情况增开车次，有出行计划的小伙伴可以开始购票了。

据介绍，福平铁路在福州枢纽与合福高铁、杭深高铁、昌福铁路等连接，进一步完善了闽东北区域铁路网，是支持平潭综合实验区开放开发、福州滨海新城加快建设的重要交通保障。福平铁路的建成通车，结束了平潭岛不通铁路的历史，平潭、长乐与福州老城区将形成“半小时生活圈”，对更好发挥福州中心枢纽作用，带动闽东北区域整体开放开发，服务“一带一路”建设等，具有重要意义。（泉州晚报记者 吴志明 通讯员 蔡栩）

泉州市发布2022年虚假违法广告典型案例

日前，市市场监督管理局发布2022年虚假违法广告典型案例，旨在发挥典型案例的宣传引导和警示震慑作用，规范广告市场经营秩序，维护消费者合法权益，营造良好的消费环境。案例共有8个，涉及医药、网络科技、房地产、教育咨询、食品等行业。

案例1 未经审查发布引起公众不必要恐惧广告

福建康佰家医药集团有限公司南安金淘店未经审查，在某平台网店上发布含有“女性健康 难言之隐 中国90%女性 患有妇科炎症”等内容的药品广告，其行为违反了《中华人民共和国广告法》第四十六条和《药品、医疗器械、保健食品、特殊医学用途配方食品广告审查管理暂行办法》第十一条第（四）项的规定。2022年4月，南安市市场监督管理局依据《中华人民共和国广告法》第五十八条的相关规定，责令当事人停止发布违法广告，并处罚款15000元。

案例2 未经接收者同意发送游戏广告信息

福建省巨好玩网络科技有限公司未经接收者同意以电子信息的方式发送游戏福利广告信息，且未提供拒绝继续接收该广告信息的方式，其行为违反了《中华人民共和国广告法》第四十三条的规定。2021年2月，晋江市市场监督管理局依据《中华人民共和国广告法》的相关规定，责令当事人停止违法行为，并处罚款13000元。

案例3 置业公司发布未载明预售号的房产广告

泉州泉港东方伟业商用置业有限责任公司在其售楼部发布含有“交通通达便利 15分钟接揽新老城区”“15分钟抵达现有动车站”“距泉港汽车站仅5分钟车程”“10分钟车程即可到达驿坂服务区高速路入口”“一次投入终身回报”“4×××元/㎡起入住植物园旁公寓”等内容的房地产广告，且未按规定载明预售或者销售许可证书号和价格有效期限，其行为违反了《中华人民共和国广告法》第二十六条第（一）项、第（二）项及《房地产广告发布规定》第七条第一款第（三）项、第十条的规定。2022年5月，泉港区市场监督管理局依据《中华人民共和国广告法》第五十八条第一款第（八）项和《房地产广告发布规定》第二十一条的相关规定，责令当事人立即停止发布违法广告，在相应范围内消除影响，并处罚款。

案例4 对普通食品加保健功能用语宣传

泉州天照药业有限公司销售的三清茶实为普通食品，但在其网店上发布含有“去湿气重排毒健脾胃”等保健功能用语的违法广告，其行为违反了《中华人民共和国广告法》第四条的规定。2022年1月，泉州台商投资区管理委员会市场监督管理局依据《中华人民共和国广告法》第五十五条第一款的规定，责令当事人停止发布违法广告，消除不良影响，并处罚款。

案例5 机构发布虚假的教育培训广告

泉州传音教育咨询有限公司委托泉州微生活网络科技有限公司（另案处罚）通过“番茄亲子泉州”微信公众号发布含有“爱因斯坦、英国威廉王子，还有微软创始人比尔·盖茨、Google创始人布林＆佩奇、亚马逊创始人杰夫·贝索斯等等，都是接受了蒙氏教育法……连比尔·盖茨都是蒙特梭利教育出来的”等内容虚假的教育培训广告，其行为违反了《中华人民共和国广告法》第四条第一款、第二十八条第二款第（三）项的规定。2021年12月，泉州市市场监督管理局依据《中华人民共和国广告法》第五十七条的相关规定，责令当事人停止发布违法广告，并处罚款。

案例6 房企发布违法房地产广告

福建新新房地产开发有限公司通过户外广告的形式，发布含有“核心地段，升值无限”内容的房地产广告，其行为违反了《中华人民共和国广告法》第二十六条第（一）项的规定。2021年12月，南安市市场监督管理局依据《中华人民共和国广告法》第五十八条第一款第（八）项规定，责令当事人立即停止发布违法广告，在相应范围内消除影响，并处罚款10000元。

案例7 发布“躺着就能瘦”虚假内容食品广告

惠安县艳梅食品商行在其网店发布含有“减肥糖、不饿一次瘦”和“躺着就能瘦”虚假内容的食品广告，其行为违反了《中华人民共和国广告法》第四条第一款、第二十八条第二款第（五）项的规定。2021年6月，惠安县市场监督管理局依据《中华人民共和国广告法》第五十五条第一款的规定，责令当事人停止发布违法广告，公开更正消除影响，并处罚款。

案例8 口腔门诊发布涉嫌违法医疗广告

泉州鲤城新开源口腔门诊部未经审查，通过其微信公众号发布含有“根管治疗 改善天然牙的有效方式 安全无痛 杜绝感染 彻底根治”等内容的医疗广告。其行为违反了《中华人民共和国广告法》第十六条第一项、第四十六条及《医疗广告管理办法》第七条第一项的规定。2021年9月，泉州市市场监督管理局依据《中华人民共和国广告法》第五十八条第一款第（一）项、第（十四）项，《医疗广告管理办法》第二十二条的规定，责令当事人停止发布违法广告，在相应范围内消除影响，并处罚款12000元。