超实用！早中脏脾早中晚做好这3件事 心脏、晚做胃都脾胃都受益

　　夏季天气炎热

　　养生需注意什么？好件

　　一天中的养生关键时段有哪些？

　　一起来了解↓

　　入夏养生注意这4点

　　夏季天气炎热、雨水多，事心受益人体容易被暑邪、早中脏脾湿邪影响。晚做胃都麻豆传媒91网站如果此时再经常喝冷饮，好件或者将空调温度调得很低，事心受益人体还会受寒邪影响，早中脏脾导致正气不足、晚做胃都阳气不足，好件出现口干、事心受益胃口差、早中脏脾容易疲劳、晚做胃都睡眠不好等情况。好件

　　夏季养生需要注意什么？爱拍网站注意这4点↓

　　清暑：夏季天气炎热，容易中暑，心情烦躁。五行中，火对应心，此时可以吃一些清心、清热的食物，降一降心火。

　　益气：气有余便是火，夏季不建议大量服用黄芪和人参。补气益气，可以选择太子参泡水喝。

　　健脾：相对于食补健脾，此时的重点更侧重于不伤害脾胃功能，比如少吃寒凉食物。

　　散寒：别把空调温度调得过低，右手电影院即使是夏季也要注意“保暖”。

　　吃好早餐

　　迎接元气满满的一天

　　辰时(早上7:00～9:00)胃经当令，此时胃肠道消化吸收能力强，是一天中吸收营养的好时机，所以早餐吃什么很关键。

　　虽然鸡蛋、牛奶、燕麦片是很多人的早餐选择，但这类早餐搭配并不适合所有人。

　　对于脾胃功能弱的人群、老年人来说，长期大量食用这些食物，容易出现胃胀、消化不良等情况。即便健康人群，新先锋影院也要控制好量。

　　早餐如何既吃得丰富，又营养补充足够，同时具有一定的健脾功效？不妨试试茯苓山药健脾糕↓

　　茯苓祛湿，山药健脾，二者搭配制成茯苓山药健脾糕，一阴一阳，一补一泻，健脾祛湿效果更好。

　　睡好午觉

　　给身体充会儿电

　　午时阳气最盛，阴气刚起，此时睡个午觉，对养生很有帮助。中医认为，夏季对应心脏，yy天堂此时心阳旺盛，代谢加快，加上出汗多，耗气伤阴，心脏负担重。所以，夏季养心很重要。睡好“子午觉”，心脏最受益。

　　✅子时(23:00～1:00)：胆经当令，但也是心经气血开始活跃的时间，此时入睡能帮助心脏修复。

　　✅午时(11:00～13:00)：心经当令，是心脏最敏感的时候，小憩一会儿，能快速给心脏“充电”，缓解疲劳，稳定情绪。

　　此外，睡午觉的好处还有：补充睡眠，消暑解热；保护大脑，或可延缓大脑衰老速度；促进泪液分泌，有效护眼；修复皮肤，延缓皮肤衰老等。

　　午觉睡15～30分钟即可，睡太久会影响夜间睡眠。

　　午觉最好平躺着睡，如果条件不允许，半躺着睡也可以。

　　说到夏季饮食，不得不提到消暑佳品——绿豆汤。绿豆性寒，不仅能够祛湿、祛暑，还是一味解毒良药。

　　专家建议，长期在室外炎热环境下工作的人，在确保脾胃功能好的情况下，可以选择冰镇绿豆汤；而办公室的白领、长期在室内工作的人，选择温热的绿豆汤更佳。

　　此外，相对于性质偏寒的冰镇绿豆汤、红豆薏米水，广藿香佩兰饮更加温和，祛暑、化湿效果也更好。取广藿香、佩兰各1克，用开水冲泡后饮用即可。

　　晚饭吃少

　　做好入睡准备

　　19:00～21:00心包经当令，它与人体心脏功能、情绪有一定关系，此时需要为入睡做好准备。

　　晚餐用水果代替可以吗？专家表示：不可行。一日三餐要有主食，不能把碳水化合物剥离掉。此外，水果和蔬菜有较大的区别。绝大部分蔬菜性味平，而大部分水果是寒性的。

　　如果晚餐不吃主食和其他食物，只吃水果，脾胃功能会受损，果糖摄入也容易超标。最新研究表明，果糖摄入过量是导致癌症风险增加的原因之一。📢建议：吃水果要适量，并优选时令水果。

　　对于睡眠质量欠佳、略有失眠困扰的人来说，晚饭不妨加道菜——百合黄花素什锦。黄花菜又称“萱草”，能够改善情绪；百合既能清心、润肺，又能安神，有助于提高睡眠质量。

　　黄花菜冷水下锅，煮3～5分钟后捞出备用；

　　木耳泡发后焯水备用；

　　起锅烧油，放入西芹、百合，炒出香味后放入木耳、黄花菜，炒熟后加盐调味，出锅前加入泡好的枸杞子，翻炒均匀即可。

　　一键转发

　　分享给家人、朋友吧~

　　

曝恒大新赛季外援人选尘埃落定 已签内马尔前队友

曝恒大新赛季外援人选尘埃落定 已签内马尔前队友

字体大小：A A2013-12-14 10:23:20编辑：竹青点击: 次

恒大新赛季外援儒尼奥尔

　　90win体育讯 北京时间12月14日，据悉，广州恒大新赛季外援人选已经很尘埃落定，此人并非日前传言甚嚣尘上的克鲁塞罗球员里贝罗，而是来自巴甲桑托斯的内马尔前队友儒尼奥尔，恒大已经和他签约。

　　在确认孔卡年底离开中国之后，恒大立即启动了寻找孔卡替身的方案。此前，孔卡曾认为新加盟恒大的郑龙是一个很好的替代者，他甚至认为，郑龙具备了在欧洲联赛踢球的实力。对于孔卡的论断，穆里奇在接受媒体采访时也予以了认同。

　　尽管孔卡给出了一些建议，但恒大并未就此放缓寻找新援的步伐。两年半前，恒大将目光锁定了巴甲MVP孔卡，两年半后，恒大继续将目光投在了巴甲的MVP里贝罗。现年24岁的里贝罗无论是年龄还是个人能力，还是司职位置，都无一不满足恒大的引援标准。据悉，为了能够拿下里贝罗，恒大也做了不少工作。

　　但可惜的时候，里贝罗最终无缘恒大。恒大就把目光瞄准了巴甲球员。经过一番筛选之后，本赛季在桑托斯效力的5号后腰儒尼奥尔，顺利进入了恒大的法眼。由于本赛季以租借身份在桑托斯效力期间并不太如人意，因此儒尼奥尔本人也希望能够更换一个新的环境。如此一来，恒大在合适的时候抛出了诱人的绣球，儒尼奥尔自然也就半推半就地接招了。

　　据悉，儒尼奥尔已经和广州恒大签订了相关合约。新赛季，儒尼奥尔将成为广州恒大中的又一名来自巴西的重磅外援。不过，与此前司职前腰的孔卡不一样，儒尼奥尔最擅长的还是在后腰的位置上。也许里皮要重新衡量恒大的现有球员，给儒尼奥尔安排一个适当的位置。

泉州首起买卖中华鲎案宣判被告人获刑八个月

近日，被告人王某因买卖中华鲎被石狮法院生态庭以犯危害珍贵、濒危野生动物罪依法判处有期徒刑8个月，并处罚金5000元，该案系泉州市首起买卖中华鲎被判处刑罚的案件。

经查，王某在石狮经营一家海鲜店，并于今年4月陆续购买中华鲎20余只饲养在其经营的海鲜店水池中，后被公安机关查获。

经审理，石狮市人民法院认为，王某非法收购国家二级保护野生动物中华鲎，其行为已经违反国家有关野生动物保护法规，构成危害珍贵、濒危野生动物罪。判决生效后，查获的中华鲎已由石狮公安局依法放生。

相关链接

中华鲎（学名：Tachypleus tridentatus）：体长可达60厘米，体重3-5千克。生活在浅海沙质海底。主要是肉食性动物，取食环节动物和软体动物等，有时也取食海底藻类。中华鲎生长周期很长，需要近13年才能完成繁殖。鲎的血液因含有铜离子显示蓝色。中华鲎血液为蓝色。

鲎是一种古老的生物，早在3亿多年前的泥盆纪就生活在地球上，始终保持其形态，堪称海洋里的远古遗民，它与三叶虫是同一个期纪的动物。在原始鱼类刚刚问世、恐龙尚未崛起之时，鲎就是距今3.95-3.45亿年前泥盆纪（一说2.25亿年前的二叠纪）繁盛的海洋居民了。虽经数亿年的沧桑之变，但该物种依然如故，变化甚微。因此有“生物活化石”之称。（泉州晚报记者 黄墩良 通讯员 李泳锋）