库里三分球总数突破，史上最伟大射手的旅程

想重启人生的想重你，请用一年时间每日阅读，启人请用你会持续精进“重启人生”这个词这几年被说滥了。间每精进很多人以为重启是日阅指换个城市、辞掉工作、持续或者换一段关系。想重网站91免费看片但在我看来，启人请用最便宜、间每精进最可执行、日阅且已经被大量研究验证过的持续重启方式，其实是想重每天阅读。别急着笑，启人请用我认真算了笔账，间每精进发现这事儿的日阅确定性高得吓人。一、持续先别急着否定“每天阅读”这件事我去年有段时间特别丧，觉得生活卡住了。朋友跟我说“你每天读20页书吧”，我当时心想：这不是废话吗？读了就能改变？但闲着也是闲着，我就真试了。三个月后我发现，红桃视频域名不是读书有用，而是“每天”这两个字有用。它逼着你跟自己的惰性谈判，逼着你把那15分钟划给另一个世界。客观事实是：多数成年人每周的阅读时间不足2小时。根据一些阅读调查机构的数据，中国成年人均纸质书阅读量常年徘徊在4.5本左右。你只要每天读20页，一年就是大约7300页，按平均每本300页算，就是24本书。光这个量，就已经超过85%的人。也就是说，你不需要天赋，只需要每天20页，就能跑赢绝大多数人。二、客观事实：阅读如何改变你的大脑阅读不是心灵鸡汤，它有硬核的片在哪里看神经科学依据。2013年埃默里大学做过一项研究，让一群学生连续五天每天读大约30页小说，然后用fMRI扫描他们的大脑。结果发现，阅读后第二天一早，他们大脑左侧颞叶的静息态连接性增强了。简单说，大脑在“待机”状态下，依然在复盘那些阅读内容。这种效果能持续至少五天。还有一项发表在《Neurology》上的研究更直接：对294名平均年龄89岁的老人进行脑部扫描，发现那些在中年时期有频繁阅读习惯的人，大脑皮层厚度和体积都更饱满。什么意思？就是读书能让你大脑老得慢一点。哪怕你年轻时不读，现在开始读，往后的脑部状态也会比不读的人更健康。这件事跟健身一样，练了就有效。当然，香蕉社区在线播放我知道有人会说“阅读提不起兴趣”。这里有个心理学机制叫“注意力残留效应”——你从一个任务切换到另一个任务时，大脑会残留一部分注意力给上一件事。而阅读需要你一定深度的专注，这种专注可以清空前一个任务留下的垃圾缓存，让你重新获得“心流”体验。持续一年，你的专注力会从“刷15秒视频都嫌烦”变成“能坐住1小时读一本书”。这是真能练出来的。三、一年时间，能积累出什么？我以前觉得“持续精进”是句空话，直到我在纸上拉了一个表。假设你每天读30分钟，一个正常阅读速度是每分钟300字，那30分钟就是9000字，一年就是328万字。这算下来，约等于每年读33本中长篇幅的书。但更值钱的禁漫天堂破解版下载是词汇量、认知模型和思维框架的复利积累。我列个大概的量化对比，你感受一下：阅读时长一年总字数相当于书籍（约10万字/本）认知状态每天10分钟约109万字约11本勉强维持输入每天20分钟约219万字约22本开始形成知识连接每天30分钟约328万字约33本能明显感知到思维变化每天1小时约657万字约66本跨领域的信息迁移变得容易注意，这里没有算上你在阅读时产生的联想、笔记、思考。那些才是真正让你“精进”的东西。书里的知识只是材料，而你每天的联想就是在盖房子。一年后你住进去，虽然不完美，但肯定比住露天地儿强。四、怎么读才能“不痛苦”地坚持？我试过很多方法，最后留下来的只有这三个，都是客观有效的“反脆弱”策略：不设页数目标，只设时间目标。每天读15分钟。哪怕只读3页，只要时间到了，就合上。为什么？因为“连续不断”比“一次多量”重要得多。习惯科学家发现，行为要变成自动化，平均需要66天，不是21天。你只要撑过前面两个多月，后面就是惯性。把书放在你每天被迫等待的地方。比如床头、马桶旁边、地铁包侧。人类的意志力是有限的，别老靠意志力。环境设计比自律靠谱多了。这也是心理学上的“默认选择效应”——你看到书，手边又没有手机，翻开读的概率会提升70%以上。允许自己“跳着读”。谁规定书必须从第一页读到最后一页？有些工具书，你只看目录和结论就够了。不要有“读完一本”的执念。让一本书降低姿态，成为你的仆人，而不是你的任务。另外还有一点很重要：别先读“对你有用”的书，先读“你觉得带劲”的书。哪怕是一本侦探小说，只要你读了，你就在训练大脑的“叙事能力”和“逻辑推理”。那些经典大部头，等你终于能坐住半小时了再碰也不迟。持续性比崇高性重要。五、关于阅读的三点大实话第一，阅读真的不会立刻给你带来钱。但它会在某个秋天夜里，你处理一个难题时，忽然让你想起某本书里的一段话，那个瞬间你会觉得“赚大了”。这种顿悟没法量化，但积累多了，你会发现自己看问题的角度变“刁钻”了。第二，每天阅读和每天刷短视频，大脑的反应完全不同。短视频激活的是多巴胺系统，让人想要下一个刺激；而阅读激活的是默认模式网络，让人把信息进行深度加工。长期来看，前者会让你越来越不耐烦，后者会让你越来越平静。平静本身是一种竞争力。第三，“没时间”其实是个伪命题。你刷手机的时间一定超过每天1小时。我特地去看了看自己的屏幕使用时间报告，每天平均4小时13分。只要截出其中的1/4给阅读，你一年就能读完那33本书。有人说“我回家累死了，只想躺平”，那你就听书。听书也算阅读，只是用了另一种端口。只要你在主动接收完整的长文本信息，大脑就会持续产生微小的结构性改变。去年我读完了一本关于习惯的书，里面有一句话我记到现在：“你无法用同样的自己换一个不同的未来。”意思很直白：想要重启人生，就得先换掉“今天的你”，而阅读是唯一一个能低成本、高频率、随时可执行地改变你认知活动的动作。你每天读20分钟，一年就是7300分钟，这7300分钟里，你至少会有几十次“原来如此”的时刻。这些时刻加起来，就是所谓的“精进”。所以别问“一年能读完多少本”，先问“我今天能不能留出15分钟给一本书”。明天早上醒来，床头有书的话，顺手翻两页就行。别做计划表，直接读。读着读着，你会发现自己早已上路了。

推动海上丝绸之路研究 中国泉州文化遗产研究院成立

安溪青阳下草埔冶铁遗址

21日，北京大学与泉州探索共建的两大文化遗产研究保护利用创新平台——中国泉州文化遗产研究院、北京大学考古文博学院（安溪）研究中心，分别在泉州师范学院和安溪正式成立，并进行共建签约。北京大学考古文博学院院长雷兴山表示，两个机构的重点任务都是研究海上丝绸之路，这将有助于丝绸之路的深入研究。

　　共同推动文化遗产学研究

中国泉州文化遗产研究院（以下简称“研究院”）由北京大学考古文博学院、泉州师范学院、泉州市文化广电和旅游局合作共建。

研究院成立后，将以继续深化“泉州：宋元中国的世界海洋商贸中心”研究为主线，以考古学、历史学、人类学、社会学等学科为视角，整合各方创新资源，推进协同攻关，打造集“学术研究、人才培养、考古发掘、文物展示、智库服务”五位一体的文化遗产研究保护利用创新平台。

北京大学考古文博学院是我国高等院校中成立的第一个考古学教学研究机构，学科覆盖面宽、教研力量雄厚，为中国文化遗产事业培养了大批优秀专业人才。研究院将充分发挥泉州历史文化及区域优势，以及北京大学考古文博学院的学科及人才优势，助力“泉州：宋元中国的世界海洋商贸中心”申报世界文化遗产，发掘、保护、诠释及传播泉州优秀文化遗产。

北京大学考古文博学院学术委员会主任孙华担任研究院院长。他表示，中国是文明古国，通过古代陆上丝绸之路和海上丝绸之路，与世界紧密联系在一起，经由丝绸之路的沟通联系，宋元泉州已经是外向型城市。认真梳理我国古代国际交往的历史，寻找与文化交流有关的遗产作为古代各国交流的物证，也是为“一带一路”倡议奠定学术基础。文化遗产学是一门新兴学科，以研究院成立为契机，做好学科建设、人才培养、文化遗产科研工作，保护好、管理好、利用好泉州的文化遗产，弘扬遗产价值，推动传承传播，是研究院今后的任务，也表明研究院的未来将大有可为。

　　为冶铁遗址考古提供支撑

近年来，北京大学考古文博学院对泉州文化遗产工作给予大力支持。考古团队驻扎安溪，开展相关冶铁遗址考古发掘工作，取得突破性进展。

北京大学考古文博学院（安溪）研究中心（以下简称“研究中心”）成立后，将结合安溪青阳下草埔冶铁遗址保护展示和安溪文化遗产研究，搭建起考古发掘、田野调查、暑期课堂、人才培养相结合的创新平台，助力地方优秀文化遗产的保护、利用和传播。接下来，研究中心还将在下草埔冶铁遗址建立考古工作站，持续开展考古发掘，丰富该遗址的文化内涵和文物价值。

雷兴山说，与丝绸、茶叶等货物一样，钢铁是海上丝绸之路的重要货物。泉州是宋元时期世界海洋贸易的中心，安溪是其有机组成部分。前期考古发现证实，安溪是当时国际贸易货物钢铁的重要生产基地，在这里设置研究中心，也将是海上丝绸之路的研究重地。“此次成立的研究院、研究中心，重点都是研究海上丝绸之路，这必将有助于丝绸之路的深入研究。”

本月12日，泉州晚报报道安溪青阳下草埔冶铁遗址最新考古成果。对于该遗址现阶段考古情况，安溪博物馆馆长易署峰介绍，遗址考古成果丰富，是我国第一个进行考古发掘的块炼铁遗址，考古成果表明，当时的下草埔遗址能炼生铁、熟铁，也能炼钢，有较为完备的技术体系，见证了中国古代冶炼技术的先进性。

□记者 蔡紫旻 通讯员 林伟荦 苏志明/文 林劲峰 刘伯怡/图

悠米啦进军旅游市场，携手Club Med共同打造旅游度假产品直播盛宴

2020年6月30日晚19:30,悠米啦携手Club Med进行了一场主题为“丢掉钱包的旅行”的带货直播,致力以全网最低价格,为用户推荐高品质旅游度假产品,畅享Club Med法式精致一价全包旅行。

5G技术的成熟将直播行业推向风口,各大行业纷纷抢占这片红海,旅游行业也不例外。暑期来临之际,作为法国知名度假品牌,Club Med也蓄势待发,希望通过线上直播送福利的方式,点燃受疫情影响的旅游市场,以安全、卫生的度假为原则吸引游客畅享旅行。此次直播活动,总观看人数达5389人,期间峰值在线人数有2603人,共获得26960次点赞,抖音平台的观看人数更是超过了15000人次。

直播期间,Club Med负责人顺势“放价”,通过悠米啦下单即可享受Club Med每三晚就可以减500元全年最低优惠,以房间为单位,可按倍数增加,6晚可减1000元,以一般星级酒店的价格就能享受五星级的一价全包式旅游服务,深受观众的宠爱。Club Med负责人表示,“我们始终对中国旅游市场持有乐观的态度,此次疫情之后的反弹是Club Med重返中国家庭的重要时刻,Club Med将凭借多年深耕度假旅游市场的扎实背景,以桂林、三亚两个度假村为试点丰富产品和服务两方面内容,并引入必要的安全和卫生程序,以确保每一位游客的安全。”

Club Med来自于法国,是目前全球最大的度假连锁集团,主打为游客们提供“精致一价全包”式的度假服务,融入了法式元素,为家庭情侣打造难忘的度假体验。目前全球范围内有着近70座度假村,遍布30个国家。国内已有7座Club Med度假村,分别在北京,浙江,三亚,桂林,黑龙江。此次与悠米啦合作,是为了让更多人深度了解Club Med,并以平价的优惠让每一位悠米啦的会员都可以享受这次“放价”旅行。同时通过悠米啦,可将此次活动分享于好友获得佣金优惠,与好友一起来一场说走就走的旅行,享受这高端的度假服务。

悠米啦,以省钱优惠为核心,同时分享也能赚钱。不仅为用户提供”衣食住行吃喝玩乐购“的优惠活动,还为各大品牌提供一站式的线上营销服务,技术落地服务,渠道精准投放的销售服务。目前合作过的品牌有北欧SK生活馆,ABBA,四季果蜜,imu幻响等多家知名品牌。悠米啦商城不仅覆盖了全网最优惠的CPS商品,并且不断甄选全球优质品牌入驻,打造直营商城,已入驻迪士尼,施华洛世奇,阿玛尼等多家知名大牌,为用户提供了全品类的优质商品。悠米啦,“无自用、不分享”,将继续甄选更多优惠商品,与全网用户共享高端、优质、超值的商品及服务体验。

2020年是线上营销的爆发时期,电商时代已经成为了主流。悠米啦致力于为品牌商、中小企业及个体提供健全完善的系统化服务,提供一站式引流、转化的营销方案。此次悠米啦携手Club Med共同打造的直播盛宴,将推动悠米啦在旅游市场的加速发展。