招商银行政务区支行成功举办首届金葵花杯羽毛球比赛

写给深夜emo的写给休息你：允许自己休息，才能真的深夜生活重新爱上生活现在是凌晨一点多，你还没睡吧。允许允许手机屏幕的自己自己真的重新亮光映在脸上，心里翻来覆去想白天说过的爱上一句话、工作群里一个不友善的写给休息一级一级片表情，或者就是深夜生活觉得没意思。我太懂这种感觉了。允许允许不是自己自己真的重新矫情，是爱上大脑真的累了。先跟你说个事。写给休息我之前有段时间也是深夜生活凌晨三点睡不着，白天靠咖啡续命，允许允许结果晚上更焦虑。自己自己真的重新后来看了一个睡眠研究，爱上才明白为什么深夜的情绪特别容易失控。不是因为我们“想太多”，而是哪个网址可以免费看片身体在向你发信号。为什么深夜情绪容易崩？这是有科学依据的加州大学伯克利分校的Matthew Walker团队做过一系列实验：让一群年轻人连续两晚只睡五小时，然后扫描他们看图片时的大脑反应。结果发现，杏仁核——大脑里管恐惧和愤怒的地方——反应强度比正常睡眠时高了约60%。而负责控制情绪的前额叶皮层，活动却明显减弱。简单翻译一下：你半夜那些“所有人都讨厌我”、“我这辈子就这样了”的念头，不是事实，是缺觉造成的神经反应。第二天睡够了，很多事就没那么严重了。还有一个客观事实：大脑清醒时会产生一种叫腺苷的代谢物，它随时间越积越多，跟受体结合后让你犯困。深夜就是你腺苷浓度最高的时候，身体在喊你休息，靠 逼你还硬撑。这时候强迫自己“振作起来”，就像顶着一块大石头走路，当然走不动。深夜emo的几个常见触发条件 生理上：褪黑素分泌增加，体温下降，大脑进入低唤醒状态，负面记忆更容易被提取。 心理上：白天注意力都在外部，晚上独处时注意力转向内部，那些被压抑的自我评判全冒出来了。 环境上：安静、黑暗、手机蓝光持续刺激，让大脑误以为“现在还是白天”，导致醒和睡的界限模糊。所以你看，gogo手机高清在线观看不是你的错。你只是在一天中最脆弱的时刻，做了一个正常人都会有的反应。“休息”不是偷懒，是大脑在给自己做保洁我们总觉得“休息”就是不干活，其实完全相反。当你什么也不做，只是躺着发呆或睡一觉的时候，大脑内部反而在高效运转。神经科学家Marcus Raichle在2001年发现，人脑在“什么都不做”时，有一个默认模式网络（DMN）会激活。它负责整合记忆、规划未来、理解他人意图。换句话说，发呆时大脑在处理白天没来得及整理的快播app的安装最新版本信息。这也是为什么你有时候洗澡时突然想起一件重要的事，因为那个瞬间你允许自己休息了。更关键的是睡眠期间大脑的“洗脑”过程。罗切斯特大学Maiken Nedergaard团队在2012年发现了类淋巴系统（glymphatic system）：睡眠时，脑脊液会流经大脑，把代谢废物（包括和阿尔茨海默病相关的β-淀粉样蛋白）冲走。所以熬夜不睡，等于让大脑泡在垃圾水里继续工作。用一个生活化的比喻：休息不是关机，是给手机充电的同时清理缓存。你不需要专门“做点什么”去获得休息，放下手机，闭上眼，让身体自己接管就好。允许自己休息，具体可以做什么？很多时候我们不是不想休息，而是“不敢”休息——怕错过消息，怕别人觉得我懒，怕一旦停下来就再也追不上。但你可以试试下面这种“不使劲”的休息方式。不需要打卡，不需要坚持21天，不舒服就停。 场景 可以试试 千万别做 深夜失眠 起床喝半杯温水，开一盏暗的台灯，写三行乱糟糟的东西 刷短视频、看工作群、复盘今天说过的话 下班后不想动 瘫在沙发上听一首没有歌词的纯音乐，或者把手脚摊开 强迫自己“做点有意义的事” 周末赖床 醒了再眯十分钟，感受被子裹着脚的温度 一边赖床一边骂自己“真没用” 这里面最重要的不是表，是那个“允许”。允许自己今晚不解决任何问题。允许某件事就是搞砸了，明天再说。允许自己像一只受伤的猫一样，蜷在角落舔一会儿毛。一个打破循环的“最小动作”如果你实在不知道从哪里开始，就做一个特别简单的动作：把手机放到三步以外。然后深呼吸一次，呼气时发出“呼——”的声音。嗯，就这么简单。这个动作能激活副交感神经，让心跳慢下来一点点。别小看这一点点，它告诉你的身体：现在安全了，可以松口气了。重新爱上生活，不是你想象的那种“顿悟”你可能觉得“重新爱上生活”需要去旅行、辞职、找到人生意义。但心理学的客观事实是，人类幸福感来自大量的“微小积极体验”。Barbara Fredrickson的“拓展-建构理论”指出，积极的情绪比如愉悦、兴趣、满足，会逐渐拓宽你的注意力和行动力，而这些资源会累积，最终改变你对生活的整体感受。换句话说，不需要等大事发生，只需要让那个一直紧绷的你，偶尔松一下。我之前有段时间也很丧，觉得日子没意思。后来有天晚上我实在撑不住了，关掉手机，什么也没想，就睡了十个小时。第二天早上阳光晒在胳膊上，我闻到楼下飘来的油条味，突然觉得“好像还行”。不是因为生活变好了，而是因为我给了大脑一个真正休息的机会，它才重新有了感知美好的能力。心理学里有个词叫“情绪账户”：你习惯性地在睡前提走精力，却从不往里存休息。久了肯定透支。而休息就是往账户里存一点点余额，不用多，够你第二天早上醒来时觉得“嗯，活着也还行”就够了。写到这儿，我看了眼手机，已经两点了。你大概还醒着吧。没关系，今晚特别允许你不努力。就这样躺着，把枕头拍松一点，脚趾动一动，然后闭上眼睛。让大脑去干活吧，你先歇着。如果还是睡不着，就跟自己说：“我现在不需要做什么，我只需要呼吸。”然后呼吸就好。

不幸成“玻璃娃娃” 安溪9岁女孩至今无法行走

原标题：不幸成“玻璃娃娃” 安溪9岁女孩至今无法行走

不幸成“玻璃娃娃”，安溪9岁女孩至今无法行走，看她饱受病痛折磨，奶奶心疼得直掉泪 “她骨折不敢喊疼，因为接骨更痛”

“如果可能，我愿意把我的一切都换给她，让她不用那么受罪”“真的太可怜了，她骨折也不敢喊疼，因为接骨更痛”……病床上的王美芸，瘦得不成样、已畸形的腿因骨折正吊着，她的奶奶、53岁的王秀华看得眼泪止不住地流。小美芸2岁时被确诊为脆骨症，可父亲患病，母亲离家出走，几年来都是王秀华在照顾她，为她治病花了20多万元，基本是借来的。尽管家庭困难，王秀华也从没想过要放弃孙女。■记者 陈小芬 通讯员 吴朝烨 实习生 曾雪莹 文\图

说起孙女的病情，王秀华眼泪止不住。

体质差患脆骨症 双腿严重变形

9岁的王美芸是安溪感德人，9月份要上三年级了，二年级期末她语文考了全班最高分98分。她2岁时被确诊为成骨不全症（又称脆骨症，俗称“玻璃娃娃”或“瓷娃娃”），已经饱受骨折病痛折磨六七年了。

8月2日，记者来到德化县医院，小美芸躺在病床上折纸，她四肢骨头非常细小，双腿因经常骨折已严重变形，这是她第四次到该院就诊了，医院骨一科的医护人员还为她捐了3000多元的爱心款。

王秀华说，这些年小美芸骨折的次数数不清，加上营养不良、体质很差，有严重的扁桃体炎，她三不五时就发烧感冒。

“每次带她上医院，我都心惊胆战，不是去接骨的路上，就是在退烧路上。”王秀华抹着眼泪说，去年她想给美芸做扁桃体炎手术，但医院不敢做，担心她体质太差，打了麻醉后再也醒不过来。

家境非常困难 父重病母离家

王美芸的爸爸王新法是老二，今年34岁，但患有肺心病、哮喘，近几年因疾病长期卧床、上医院治疗。王秀华说，王新法和一江西女子结婚后生了3个孩子，老大和老三都是男的，是正常的孩子，美芸是老二。儿媳妇看到家庭这样困难，在美芸3岁时离家，最近两三年回来几次都是闹离婚。

“3个孩子都扔给我，我真的太难了!孩子是无辜的，希望她妈妈能回来。”王秀华说，57岁的老伴打小工养着老二这一家子，除了照顾美芸，儿子王新法要是病了上医院，她只能带着美芸一起去照顾儿子。因担心路途颠簸，有时请医生到家给美芸接骨，费用比较高，这些年给美芸治病花了20多万元，基本是借来的。

小美芸因骨折多次，双腿严重变形。

奶奶抱着上学 成绩优秀人懂事

想着让孙女读书识字，王秀华坚持让美芸上了小学。因美芸不会走路，王秀华只能陪读，每节课后就要抱美芸去一次洗手间。美芸的成绩很不错，一年级时语文考了100分，数学考了97分，还得到50元的奖励；没法上体育课的她，每次看操场上的同学玩得开心，她也笑得很灿烂；遇到有好心人给她东西，她会对人说“谢谢”……“看到孩子这样，我心太痛了，恨不得用我的身体换她的健康。”王秀华说，美芸很坚强，嘴上不说但什么都知道，都隐忍在心里。

王秀华说，和她的哥哥、弟弟一样，美芸也很想念妈妈，但每当谈到妈妈时，美芸就沉默不语。王秀华说，她看在眼里疼在心里，希望美芸的妈妈能够回家，不然孩子实在太可怜。

春节和元宵佳节期间 泉州公益性文艺演出精彩不断

本报讯 （记者陈智勇）本月恰逢春节和元宵佳节，泉州市文艺院团公益性文艺演出精彩不断，泉州南音、梨园戏、泉州提线木偶戏、高甲戏、闽南民间歌舞、打城戏等均有好戏上演，为广大市民献上精彩戏曲盛宴，营造节日氛围。

昨晚，高甲小戏专场在泉州市高甲剧团上演，泉州市高甲戏传承中心献演了《许仙说谢》《武松打店》《盗仙草》等精彩节目，受到现场观众的喜爱。本月4日、5日、6日、19日和27日晚上7时，该中心还将演出多场高甲戏打城戏小戏专场。值得一提的是，25日和26日晚上7时，该中心将连演两场高甲戏《连升三级》，该剧为高甲戏经典剧目，被誉为“中国当代十大喜剧”。

4日晚上7时30分，泉州市闽南民间歌舞传承中心将在泉州南音艺苑献演一场精彩的闽南歌舞晚会。20日晚上，该中心将还献演声乐专场演出。5日、7日、19日、21日、26日和28日晚上7时30分，泉州市南音传承中心将在泉州南音艺苑献演多场演出，喜爱南音的弦友不要错过。

喜爱梨园戏传统剧目《陈三》的戏迷有福了，本月20日晚上7时30分、21日下午3时和晚上7时30分、22日下午3时和晚上7时30分，福建省梨园戏传承中心将在梨园古典剧院连演五场《陈三》，从古本一演到古本五。此外，23日、24日和25日，该中心还将献演梨园戏传统剧目《苏秦》、新编梨园戏《倪氏教子》和梨园戏上路流派传统剧目《王十朋（残本）》选场。

本月16日、17日、18日晚上7时30分，泉州提线木偶戏传承保护中心将在泉州木偶剧院连演三场折子戏，16日、18日、20日、21日、23日、25日、27日和28日下午4时，该中心还将在市区通政巷泉州嘉礼馆进行多场演出。

据悉，演出院团将按照疫情防控要求做好相关工作，同时提醒广大市民遵守相关要求，文明、有序、安全观看演出。