“刷脸”过隧洞，鱼儿如何畅行金沙江？

感恩练习：记录生活中的感恩美好在快节奏的现代生活中，我们常常被工作、练习学业和各种琐事推着向前，记录目光总落在尚未达成的生活目标上，眉头紧锁，美好步履匆匆。感恩香蕉视频官网我们习惯了抱怨堵车的练习清晨、繁琐的记录任务和不如意的天气，却很少停下来，生活认真看一眼窗台上悄然绽放的美好花朵，或者回味那句来自陌生人的感恩善意提醒。幸福似乎总是练习91n.从藏在远方，而当下只剩下疲惫与焦虑。记录直到我开始尝试“感恩练习”——每天记录三件值得感谢的生活小事，才惊觉，美好生活的美好从未缺席，只是被我长久地忽略。感恩练习并非什么高深的修行，它简单得近乎朴素：找一个固定的时间，或许在睡前，翻开一本空白的笔记本，写下当天让你感到温暖、快乐或庆幸的91n.77三件事。它可以宏大，比如获得了一次梦寐以求的晋升机会；但更多时候，它是细微的——早晨那杯温度刚好的咖啡，下班路上遇见的一抹绚烂晚霞，同事在你忙碌时默默递来的一份资料，或是孩子睡前含糊说出的“我爱你”。起初，我有些刻意，甚至觉得生活平淡如水，哪来那么多值得记录的东西？但当我强迫自己搜寻时，记忆的91n.e闸门便悄然打开，那些原本稍纵即逝的瞬间，开始在脑海中定格、发光。坚持数周后，变化悄然而至。我发现自己的注意力发生了奇妙的转移。过去，我的大脑仿佛安装了“缺陷过滤器”，自动放大不满与缺失；而现在，我像一位淘金者，在日复一日的com.9.1.沙砾中，越来越多地辨认出金色微粒。我不再轻易为地铁的拥挤而烦躁，因为看到了让座少年明亮的眼睛；不再为加班而沮丧，因为感恩于办公室里那盏为我留着的灯，和一句“你先走，剩下的我来”。更神奇的是，当我开始感恩身边的人，夫妻间的抱怨减少了，取而代之的是对彼此付出的看见；亲子间的呵斥减少了，取而代之的是对孩子成长点滴的欣赏。感恩像一面魔镜，把平凡的日子映照出温润的光泽。有人或许会疑问：记录这些小事，真能改变什么吗？关键在于，它重塑了我们的认知模式。心理学研究表明，我们的大脑存在“负性偏好”，天生对威胁和损失更为敏感。而感恩练习，正是对抗这种偏好的主动训练。每写下一笔，都是在为幸福感的神经通路浇水施肥。它让我们从被动接受生活，转向主动发现生活；从“我应该拥有什么”的匮乏感，走向“我已经拥有什么”的丰盛感。它不是阿Q式的精神胜利，而是对生命本来面貌的诚实凝视——在我们抱怨的日常背后，其实站立着无数默默支撑我们的事物：干净的空气、健康的身体、亲友的陪伴、陌生人提供的便利，以及无数人辛勤劳动所构建的社会体系。从今天起，不妨试试看吧。不需要华丽的笔记本，也不必追求优雅的词句。你可以在手机备忘录里，在饭后的片刻，在睡前的一隅，写下三件感恩的事。然后，在某个心情低落的深夜翻开来读，你会惊讶地发现：原来自己的生命里，早已堆积了如此多的光芒。那些被记录下来的美好，像琥珀一样封存了当时的温度与感动，在时光深处静静闪烁。感恩不是因为我们拥有了完美无缺的生活，而是因为我们愿意在拂去尘埃之后，看见那些一直存在的、朴素而珍贵的幸福。愿我们都能成为生活的记录者，用感恩的笔触，在岁月的书页上，写满温柔的诗行。

陆翊：等待起风时，一起放风筝！

　　有些过往…就说忘了

　　不讲，就想不起失望

　　生活的跌宕打磨着她的倔强

　　陆翊，2011年快乐女声出道。那年，她18岁。出道十年，十年之中，经历过无数次的希望、失望、挣扎、矛盾。但，她从未放弃。今年，是她出道十周年。歌曲《她》创作于2019年，原本计划带着歌去参加节目录影，努力多年的她认为这是一次不可多得的机会，无奈在录影前夕被通知取消。虽有遗憾但没有影响陆翊继续奋斗的决心，于是在这两年间，反复打磨这首歌。除了词曲自己包办，也担任制作人的角色，经历四个版本，最后呈现的这一版，用她的话来说：不完美，但尽力了。

　　在录制的过程之中，陆翊坚持用真实乐器录制，包含一组12人编制的弦乐。原因是她希望这首歌是她真实传达出来的情感，也希望听众能感受到她的诚意。

　　十年来，陆翊去海外当过练习生、签过公司出过歌、拍过戏，但一直没有崭露头角的机会。她也知道有很多跟她一样的人还在努力，自己没有自怜自艾的时间，只有一路披荆斩棘的向前奋战。《她》这首歌是陆翊写给自己，也写给许多还在努力不懈、追求自己理想的朋友们。没有至暗时刻，又怎么会有绝处逢生。等待起风时，一起放风筝！！

助攻多了？B费：我的创造力没变，唯一区别是队友射门很高效

在新赛季英超开始前，曼联队长布鲁诺-费尔南德斯接受了播客节目Men in Blazers主持人罗杰-贝内特的采访，他回顾自己打破英超单赛季助攻纪录的经历，这位葡萄牙中场还谈到了自己在卡里克的战术体系下的出色表现、与新援和青训球员建立的关系，以及自加盟曼联以来自己的比赛风格发生了哪些变化。以下是本次专访的上半部分内容。

布鲁诺-费尔南德斯：你好，罗杰。

布鲁诺，我们上次交流是在四月份。当时曼联在最后六场比赛中赢下了五场，再次获得了欧冠席位。现在你们已经站在了那里。对于即将到来的新赛季，你们的新目标是什么？对曼联来说，能让你感到骄傲的最低要求是什么？

对我来说，目标就是赢下每场比赛。我不接受比这更低的要求。你知道的，只要是我们参与的每场比赛，我们都想要赢下来。我们不会用其他态度来对待。我认为这家俱乐部绝不能偏离这个目标。作为球员集体，我认为我们有能力在每场比赛中面对任何对手，并且无所畏惧。

我想谈谈即将到来的新赛季，但在那之前，我们必须回顾一下上个赛季。坦白说，当时有些时刻，感觉你注定会以你选择的方式，将比赛引向你期望的方向。当你摆腿送出一次与众不同的助攻时，那是怎样的感觉？防守球员是不是显得更矮小了，传球路线是不是显得更开阔了？上赛季在你的脑海中，一切是不是感觉不太一样？

我已经说过很多次了，我不认为这完全取决于我的助攻，我认为这更多在于队友们将球打进。因为如果你看我的比赛，它其实并没有改变。我知道人们想要表现得好像这发生了一些变化，但我的创造力、创造的机会数量，或者人们想怎么称呼它，始终在联赛中名列前茅。因此，唯一的区别在于我的队友们在射门得分上非常高效。因为这才是让一名球员获得助攻的关键。但我认为，没有什么比球员取得进球更重要的了。

你心里真是这么想的吗？你是不是会想：“小伙子们，我本可以每个赛季都拿21次助攻的。”

甚至可能更多，但我非常高兴看到我的队友们能取得进球。我希望我们的前锋们能够进球。显然，如果我有机会让他们更频繁地破门，我会非常开心。这并不是因为我能收获助攻，而是因为他们能进更多球。

那我们就来聊聊这个。上赛季英超你打进9球，送出21次助攻。我认为这些数据大致为球队转化为了36.1分。你能用语言描述一下，与你踢过的其他战术体系相比，在迈克尔-卡里克的中场体系中所扮演的角色有什么不同吗？

在迈克尔到来之前，我的位置稍微偏深一些，更多是在控制比赛节奏，在更深的位置拿球。显然，这让我距离那些更容易创造机会的位置有点远。因为在进攻三区，创造机会显然比在更深的位置要容易得多。但与此同时，我认为我也为其他队友创造了空间和时间，让他们去制造机会，并将球传给前锋去取得进球。唯一的改变在于我所踢的位置稍微靠前了一些，另外球队的动态也有所不同，因为我们采用了不同的战术体系。这大概让我们有更多的人员能够攻入禁区，在进攻三区也拥有了更多的传球选择。

在这个休赛期，球队阵容再次进行了重塑。年轻的巴西球员安德雷-桑托斯带来了强硬与技巧，尤里-蒂勒曼斯也加盟了球队。你是一位喜欢在高位且尽早接球的球员，而尤里-蒂勒曼斯喜欢通过一脚触球来完成这一点。你能谈谈你们在共同训练和比赛的最初几周里建立的关系吗？尤里的哪些品质让你印象最深？

首先，尤里是一位在英超非常有经验的球员，已经在这里踢了很多年了。他在控球方面拥有极高的素质。每个人都知道他的传球范围有多广。而且在终结比赛方面，他的表现也非常不可议。他在禁区外有着极佳的远射破门履历，这也是我们非常期待他能带给我们的。我认为他给中场带来了经验和沉稳。他能非常迅速地将球向前传导，为前面的球员找到空间和空档，让我们有时间去控球并让决策变得更轻松。当你和一位能在更深位置做到这一点的球员搭档时，这种感觉太棒了。

然后你提到了安德雷，他非常擅长逼抢拦截，并能迅速向前传球，撕开对方防线。如果我没记错的话，他们两人上赛季在英超的破防线传球次数都名列前茅。这对于在他们身前活动的球员来说非常重要，因为这意味着你能频繁地拿到球。

你曾说过，曼联想要在全部38场比赛中真正具备竞争力，真正需要的是稳定，是每场比赛都全神贯注。布鲁诺，你是如何培养这种状态的？这是球队可以通过训练获得的，还是必须通过其他方式来获取？如果是的话，该怎么做？

我认为需要通过不同的方式去获取，但这也必须融入到我们的心态中。每位球员都需要明白，赢下一场比赛是不够的。比如我们现在的首场比赛，面对一支升班马将会非常艰难。他们的球场可能会沸腾，因为他们回到了英超，而且首场比赛就是对阵曼联。这很可能会给我们制造极大的困难。所以如果我们想有所成就，眼前的首要目标就是赢下第一场比赛。然后，我们必须在脑海中树立起一种观念：赢下一场还不够，赢下两场依然不够，赢下三场同样远远不够。