曲波丢点被调侃不好意思进 马塞纳获赞如樱木花道

正手发好侧上旋发球的正手准训掌握核心标准与训练方法

正手侧上旋发球是乒乓球中极具进攻性的发球技术，既能通过侧旋让球的侧上出威运行轨迹偏移，又能借助上旋让球弹起后向前冲，旋总胁核心标新手对手稍不注意就会吃发球或回球质量低下，练法为我们的快速下一板进攻创造绝佳机会。但想要发好这一发球，正手准训掌握后入并非单纯靠手臂发力，侧上出威而是旋总胁核心标新手有明确的技术标准，找对方法针对性训练，练法才能让侧上旋发球成为自己的快速得分利器。

发好正手侧上旋发球，核心有 5 个硬性标准，侧上出威缺一不可。旋总胁核心标新手第一，练法旋转判定标准：球触台后向侧前方弹起，快速对手轻挡易出界、含羞草下载网址下切易冒高，这是侧上旋的核心特征，若回球既不冒高也不出界，说明侧旋或上旋的旋转强度不足。

第二，落点标准：以短球为主、长球为辅，短球落于对方台内近网区域，长球落于对方端线附近，且左右落点能灵活变化，避免单一落点被对手预判。

第三，节奏标准：发球时能控制出球速度，快发时突然性强，慢发时能打乱对手节奏，看片点击就能看快慢结合让对手无法适应。

第四，动作标准：发球整体动作连贯，引拍、挥拍、击球、还原一气呵成，且侧上旋发球能与侧下旋发球做出相似的假动作，仅在击球瞬间有细微差别，让对手难以判断旋转。

第五，稳定性标准：连续发球时，旋转、落点、节奏的黄色软件免费链接偏差小，不会出现时而转时而不转、时而短时而长的情况，保证发球的可重复性。

想要达到以上标准，需从技术细节入手，分步骤进行针对性训练，新手也能循序渐进掌握，核心在于抓好击球瞬间的关键动作和多球训练的熟练度。

首先，夯实基础动作，这是达到动作标准和旋转标准的前提。站位时左脚在前、右脚在后，身体侧对球台，重心落于右脚；

引拍时手臂自然弯曲，靠逼靠逼靠逼靠将球抛至身体右前方约 30 厘米处，高度不低于 16 厘米，同时手腕内收，拍面稍立并朝向侧方。击球瞬间是核心：当球下落至与网同高或稍低时，手臂向前上方挥拍，拍面触球的右侧中上部，手腕同时快速外展发力，借助前臂和手腕的合力给球施加侧上旋；

击球后手臂继续向前上方随挥，身体重心从右脚转移至左脚，同时快速还原，为下一板衔接做准备。重点注意：侧上旋与侧下旋的假动作衔接，引拍和前期挥拍动作完全一致，仅击球瞬间侧上旋是 “蹭球上部、向前带”，侧下旋是 “切球下部、向下压”，细微差别让对手无法预判。

其次，针对性训练落点与节奏，达成落点和节奏标准。先进行多球定点训练，先练近网短球，要求球触台后弹起不超过网高，落于对方台内 1/3 区域，连续 30 个不失误为合格；

再练端线长球，要求球触台后弹起向前冲，落于对方台内 2/3 以外区域，同样做到连续稳定。定点熟练后，进行左右落点变化训练，交替发对方正手位和反手位短球、长球，训练对落点的控制能力。节奏训练则加入快慢变化，快发时加快挥拍速度，缩短球的飞行时间；

慢发时放慢挥拍节奏，让球缓慢落台，重点保证无论快慢，旋转强度不变。

最后，强化旋转与稳定性，实现旋转和稳定性标准。旋转训练可借助球的反弹效果检验：将球发至自己台内，观察球触台后是否向侧前方弹起，弹起距离越远，侧上旋越强；

也可与队友配合，让队友轻挡回球，若队友回球易出界、下切冒高，说明旋转达标。稳定性训练则进行连续多球发球，每次连续 50 个，要求旋转、落点无明显偏差，若出现失误，及时纠正击球瞬间的动作，比如旋转不足则加强手腕外展发力，落点偏差则调整挥拍的方向和力度。

此外，还有两个易被忽视的细节：

一是发球时的抛球，必须保证垂直上抛，避免抛球歪斜导致发球违例，同时抛球高度足够，为击球发力预留空间；

二是手腕的发力，侧上旋的旋转主要靠手腕的快速外展，而非手臂的大力挥拍，过度用手臂发力会导致动作僵硬，既影响旋转，又难以做出假动作。

正手侧上旋发球并非高难度技术，关键在于找准核心标准，把击球瞬间的动作练到形成肌肉记忆，再通过多球训练强化落点、节奏和稳定性，同时做好假动作衔接。坚持一周针对性训练，新手也能发出有威胁、不失误的侧上旋发球；长期打磨，让这一技术成为自己的常规得分手段，在比赛中占据主动。

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罗畅《行者无疆》 闯天涯也不忘叫《秀美纳溪》的故乡

　　好消息！原创歌手罗畅这一连就是三首歌曲的发，这怕真是要把歌迷的耳朵听怀孕啊！这不，新歌《你心中有鬼》刚上线，这又来了两首《行者无疆》和《秀美纳溪》，《秀美纳溪》由罗畅和李光耀作词，罗畅和张赛作曲，同样由泸州蜀韵文化传播有限公司荣誉出品。

　　歌曲《行者无疆》主歌部分是对西藏巍巍高原大美风光自然景观的由衷赞美，以及对西藏的美好向往；副歌部分使感情得到进一步的升华，反复吟唱“辽阔的草场行者无疆, 连绵的群山行者无疆”，高高在上的幸福天堂，远离喧嚣的世外桃源，许多人心底许下一个心愿祈盼有朝一日亲眼相见。

　　西藏是一是很多人心向往的地方，通过《行者无疆》这样歌曲的创作，也表达了词曲作者对西藏，对远方，对未知的美好生活的向往。

　　而《秀美纳溪》这首歌是歌手罗畅在外打工多年后，回到家乡，看到家乡发生了翻天覆地的变化，有感而生，把自己对家乡的眷念，和情怀融入歌中。抒发了自己对家乡热爱。不管是《行者无疆》还是《秀美纳溪》，都表现出罗畅对生活和远方、对家乡的热爱，常说的乡愁乡愁，最能在他的这两首歌曲中体现。

　　情歌无数，但一个歌手能走出情歌的范畴，唱这样没有商业价值的歌曲是很难得的，这也可以看出罗畅内心世界的那份洁净和那份纯粹。

　　这两首歌有着满满的整能量，给人一种积极向上的感觉。愿歌手罗畅的声音可以带给你愉快和美好！期待精彩。

IFFHS2月份世界俱乐部排名

IFFHS世界俱乐部排名：恒大力压曼联米兰 亚洲第一

字体大小：A A2014-03-05 12:00:43编辑：竹青点击: 次

恒大世界排名第36！

　　90win体育讯 北京时间3月5日，国际足球历史和统计联合会(IFFHS)公布了2014年2月份世界俱乐部排名，中超联赛有两家俱乐部进入前200名，广州恒大位列世界排名第36位，力压AC米兰和曼联等世界豪门，北京国安飙升42位位列世界第192名。而在亚洲排名方面，恒大位居第一。

　　IFFHS是一个由FIFA认可的足球数据与历史统计的机构，于1984年3月27日在德国莱比锡创建。而IFFHS世界俱乐部排名则创始于1991年，其排名结果是根据世界俱乐部所参加的正式比赛的数据进行相关计算之后所得出的积分所决定的。本期排名的计分周期为2013年3月1日至2014年2月28日，IFFHS只公布了排名前200位的球队。世界前10依次是拜仁 、皇马 、巴萨、切尔西、马竞、米内罗竞技、巴塞尔、圣菲独立、佛罗伦萨、多特蒙德。

　　中超球队中，有两支球队进入世界排名前200名，分别是广州恒大和北京国安。广州恒大位列第36，超过了AC米兰(第40名)和曼联(第46名)等众多欧洲豪门。而北京国安则比上期排名飙升42位，与巴西国际、哥本哈根、摩纳哥等球队并列世界第192位。

　　亚洲方面，恒大依然一枝独秀，位列第一，第二名是首尔FC。而上期排名亚洲第三的德黑兰独立尽管在世界排名上下降了23位，但是却也依然位居"亚洲探花"的位置，而沙特豪门阿尔希拉尔继续位居亚洲第四。亚洲前10球队中，与上期相比，日本的柏太阳神、泰国的武里南联队悉数出局，排名第5-第10的则分别为阿尔科威特队(科威特)、阿尔沙巴布(沙特)、卡德西亚(科威特)、全北现代(韩国)和浦项制铁(韩国)。