记者从中国铁路沈阳局集团有限公司了解到，铁路2026年春运将于2月2日正式开启，春运持续至3月13日，今日共计40天。开启期间，沈铁送客国铁沈阳局预计发送旅客达2400万人次，预计香蕉文化下拉式阅读漫画百度弹窗日均60万人次，铁路较2025年春运增长3.7%

春运期间，春运国铁沈阳局多措并举强化运输能力供给，今日全面优化服务质量，开启扎实推进“平安春运、沈铁送客有序春运、预计温馨春运”工作要求，铁路小太阳H持续提升旅客出行体验，春运切实增强广大人民群众在铁路春运中的今日获得感、幸福感与安全感

最大限度保障运输能力，坚持“积极挖潜、科学投放”原则，全力满足旅客出行需求。2026年春运期间，国铁沈阳局计划加开临客156.5对，较2025年增加22.5对，临客对数投入创历史新高；最多可开行611.5对列车，始发客座能力峰值达55.4万席。首次开行大连至上海、工口网沈阳北至延吉西等临客，在确保北京、上海、广州地区运力供给的同时，重点加强大连、长春等地前往哈尔滨、长白山方向的运力安排，有效服务冰雪旅游客流需求。以沈阳、大连、长春三大枢纽为核心，进一步提升管内中短途客运能力，酷狗直播下载安装为旅客提供更多出行选项。增加夜间运力投放，日均增开夜间动车组列车5.5对，实现运输效率与客流疏导的双提升。持续保持普速列车及公益性“慢火车”开行规模，切实保障群众便捷出行

购票服务进一步优化升级。除12306网站和APP外，今年新增老年人12306电话购票专属通道，专门帮助60周岁及以上老年旅客解决线上操作难题。同时，试点实施限时免费退票政策，旅客在规定时限内可自助办理误购车票的东京女巨人退票手续，并免收手续费。针对学生及务工人员群体，持续提供预约购票服务，并主动对接务工团体，协助节后返程提前完成票务安排。春运期间，在非高峰时段、非热门线路列车上将扩大票价优惠范围，为旅客提供更多元化且更实惠的出行选项

旅客出行体验持续优化。全面推广静音车厢服务，国铁沈阳局担当的所有“G”“D”“C”字头动力分散型动车组列车均配备静音车厢，为旅客营造安静、舒适的旅途环境。在沈阳、大连、通辽、长白山等12个重点车站的服务台新增16项实用查询功能，打通车站至列车、再到换乘接驳的“全流程服务链条”。深化实施“暖手”工程，在各站卫生间配置暖手宝，提供温水洗漱便利。于长春、长白山、通化等7个冬季旅游热点地区的主车站设置出站换衣间，方便旅客根据气温灵活增减衣物。所有车站均配齐候车室充电设施，确保每个五孔插座及USB/Type-C双接口正常可用，并在具备条件的车站座椅扶手试点加装充电口，全方位满足旅客用电需求

特色服务持续拓展深化。在沈阳北、长春站新增商务座热链赠餐服务，在沈阳、沈阳北、长春等车站持续推进互联网订餐服务，普速列车同步推出平价精品盒饭套餐，进一步满足旅客多样化在途餐饮需求。“轻装行”行李寄送服务已覆盖沈阳、长春、大连等更多车站，实现从家门或酒店直达车站候车区的全程便捷服务。高铁宠物托运范围扩大至11个主要车站，为旅客提供更丰富的出行保障。针对冰雪旅游热潮，在开往长白山等地的列车上试点推出“雪具便利行”服务，支持线上预约及列车内专项存放。在原有长春、沈阳、大连等6个办理站基础上，遗失物品预约送回服务新增阜新、锦州南等6个车站，服务网络更加完善

统筹重点物资运输工作。强化装车组织，优化运力调配，优先满足发电及供暖用煤的装车需求。科学安排运力资源，切实保障节日期间生活物资、粮食和农副产品、春耕化肥，以及煤炭中长期合同、物流总包等合同制运输的运输需要。充分运用铁路95306平台，高效组织快运货物班列，进一步提升客户业务办理便利性，持续增强货运服务质效

42分+45分+49分+51分！19岁状元又长高5厘米，他能冲击全明星

今年休赛期，达拉斯独行侠从管理层到教练组换了个底朝天，老将汤神已被买断，PJ华盛顿、加福德等人也待价而沽！独行侠万变不离其宗，那便是围绕弗拉格打造一支青年近卫军，当下未必能与雷霆、马刺、湖人等强队掰手腕，未来却要靠着弗拉格在西部竞争中拥有一席之地，正所谓：现在是SGA、文班亚马和东契奇等国际巨星的，未来或许是美国之子弗拉格的。



弗拉格是2025年状元郎，出生于2006年12月21日，身高2米06，臂展2米13，体重100公斤！弗拉格拥有极品锋线的身材，顶着美国之子的光环进入NBA，肩负着振兴独行侠和扛起美国本土球星大旗的双重使命！菜鸟赛季，弗拉格负重前行，渐入佳境，不辱使命！70场常规赛，弗拉格场均出战33.4分钟，场均贡献21分+6.7篮板+4.5助攻+1.2抢断+0.9盖帽+1记三分球的全面数据。最终，弗拉格26分险胜克尼佩尔当选年度最佳新秀，他以19岁112天的年龄成为NBA历史第2年轻最佳新秀，仅次于詹姆斯（19岁零74天）。



纵观弗拉格菜鸟赛季的表现，他的三分投射还不够稳定高效，运传控技术也有待提高，但他已经展现了丰富的得分技巧和无与伦比的得分爆发力，用一场场得分秀赢得满堂彩！比如打爵士，弗拉格独砍42分+7篮板+6助攻；比如打湖人，弗拉格怒砍45分+8篮板+9助攻；比如打黄蜂，弗拉格豪取49分+10篮板+3助攻；再比如打魔术，弗拉格狂轰51分+6篮板+3助攻。与此同时，弗拉格刷爆多项NBA神级纪录。



据NBA官网数据统计，弗拉格以19岁103天的年龄成为NBA历史上首位砍下50+的青少年球员，强如科比、老詹也未能做到。同时，弗拉格是NBA历史上首位在青少年时期4次砍下40+的球员，打破由老詹和科比共同保持的NBA历史纪录，弗拉格也是现役球星在新秀赛季砍下40+次数最多的球员，力压华子（2次）、米切尔（2次）、老詹（1次）、杜兰特（1次）、库里（1次）和文班亚马（1次）。



这就是菜鸟赛季的状元郎弗拉格，19岁出道即巅峰，他可以在进攻端随心所欲地得分、反击，还能在防守端从一防到五，攻防一体，未来可期！独行侠篮球运营总裁乌杰里在接受采访时透露，弗拉格这个休赛期又长高5厘米，身高由2米06长到2米11，臂展由2米13长到2米18！也就是说，我们有望在新赛季看到一个攻防统治力和威慑力更上一层楼的弗拉格，还有欧文为弗拉格减少持球压力，他必然能以更强大的姿态降维打击！



说弗拉格立即统治NBA联盟、冲击得分王或者冲击MVP或许还有些为时尚早，但他绝对能冲击全明星！菜鸟赛季，弗拉格场均得分（21分）已经高于詹姆斯（20.9分）、申京（20.4分）、唐斯（20.1分）、杜伦（19.5分）、福克斯（18.6分）、巴恩斯（18.1分）和切特（17.1分）等全明星球星；展望新赛季，弗拉格若能做到场均25+，全明星必然有他一席之地！你们觉得弗拉格能否做到？

声明：个人原创，仅供参考

求职路上屡碰壁，听杨颖分享如何克服就业焦虑｜解忧电台

　　即将毕业的你，是否还在寻求一张令自己满意的offer？

　　毕业的时间越来越近，一些毕业生还在招聘场“挣扎”：投递出的简历杳无音讯、笔试面试时间不断推迟……当求职路上屡屡碰壁，不少毕业生甚至开始自我怀疑，焦虑带来的不规律生活也让健康出现问题。

　　别慌！本期《解忧电台》，听青年演员杨颖分享舒解焦虑的技巧，帮你调整心态，重掌生活的主动权。

　　凌晨1点，王琪还在举着手机查看网上的各种招聘信息，心里念叨着“自己投出去的简历是不是又凉凉了”。这么一想，她更睡不着了……

　　王琪是一名俄语专业的大四学生，到现在，她还没有找到合适的工作。距离毕业的时间越来越近，王琪越来越着急。每当夜幕低垂，独自一人时，这种情绪就会无限放大，直到半夜两三点，她才翻来覆去地睡着。

　　上午10点，王琪揉着眼睛醒来，感到头有点微微作痛。飘忽间，她撇到枕边的几缕头发，恍然发现，自己脱发的情况也越来越严重。

　　失眠、头痛、脱发……被就业焦虑笼罩的后遗症仿佛越来越多。

　　像王琪一样的学生绝不是少数。从校园步入社会，环境、身份等的变化，难免会让刚刚毕业的大学生们，在面对一些自己没有处理过的问题时，乱了阵脚，从而产生焦虑情绪，这都是毕业生的正常反应。

　　适度的焦虑，能激发人的进取心和行动力，是一件好事。可这种情绪一旦过度，就会对人的身心健康造成很大的影响。

　　生活，而不为生活所俘虏

　　做自己的主人

　　晚睡、熬夜，这种“自毁式的担忧”并不能解决问题。有规律的生活，才是做好一切最基本的要求。

　　法国著名学者罗曼·罗兰曾说：“生活，而不为生活所俘虏,做自己的主人。”

　　如果你想打赢就业这场战役，就要找回生活主动权。如果我们连睡眠时间都无法掌控，那还怎么去选择自己的人生呢？

　　因此，从按时作息、规律运动做起。在每天的早睡早起中，触摸生活的节拍，在运动奔跑时，感受让人身心愉悦的“内啡肽”。要相信，越自律，越优秀。

　　做好时间管理，才能事半功倍

　　偶然间，也曾看过这样一个故事，大四的小姑娘快毕业了，她每天都在毕业论文和招聘就业间忙碌着，虽然很少休息，却也容易分心：想起论文就赶紧写会儿，听到别人谈工作，就立马上网看看。

　　半个月过去，这两件事，小姑娘都没办好。她很苦恼，自己为什么会这样？

　　其实，规律生活之下，做好时间管理，才能事半功倍。

　　如果，你难以专注做一件事，不妨试着将自己每天的任务分解到最小。

　　比如：将“找工作”这个大目标分解成“筛选企业”“查看招聘要求”“根据不同企业要求，制作简历”等小目标。

　　小而精的任务不仅能增加计划的可执行性，还能帮助自己提高注意力。时间管理的本质，不是对时间进行管理，而是对自己焦虑的心态进行管理。

　　人生从来不会因为抱怨而好转

　　在这个全民皆媒的时代，不少毕业生把自己对就业困难的抱怨写在了互联网上，#这届毕业生实在太难了#成为阅读量4亿的热门话题。

　　抱怨，真的能够解决问题吗？

　　答案一定是“不能”。很多时候，生活都充满着艰辛，人生不会因为你的抱怨而好转，但会因为你的努力，给予你足够的好运气。

　　我们无法改变，前行的道路上遇到了招聘受影响、高校毕业生规模大幅增加等一系列现实难题，但我们可以尝试着调整自己，去扛过这些困难。

　　我们可以试着拒绝熬夜，

　　掌握生活的主动权，做自己的主宰者；

　　我们可以试着在朋友圈里打卡做运动，

　　出一身汗，让压抑的自己松一口气；

　　我们可以试着做个计划表，

　　在每一个已经完成的任务后面，

　　画个小小的对勾

　　……

　　当我们试着做完这些事情的时候，也许，之前的那些坎坷已经成为我们成长中最重要的养分。

　　人的一生不可能风平浪静，未来的路不会比过去更笔直、更平坦，但我们不需要被焦虑所左右，努力走下去，前方的路上一定会有你不知道的鸟语花香。

　　出品人：张 坤 陈英烽

　　总监制：毛 浩 伍文杰

　　总制片：闵 捷 付豪杰 刘佳泽 丁涵晰

　　监 制：王俊秀 李 想

　　策划人：丁汪敏 冯晨飞

　　作 者：温维娜

　　编 导：温维娜 林 荫

　　统 筹：范冬宁 杨莉文 罗 骁 谢悠悠

　　宣 发：张浩祯 陈国庆 张 胶

　　嘉 宾：杨 颖

　　专 家：魏 丽 郑 伦

　　供 图：《解忧电台》节目组

　　音视频：《解忧电台》节目组

　　图片来源：视觉中国

　　特别鸣谢：杨颖工作室