县城里的春节，散落的人｜记者过年

　　首席记者 马相

　　“手机一放下就心慌，心一想到工作就胸闷，对长明明假期睡够了，假落却比加班还累。幕烦”春节长假的心热闹渐渐散去，不少人在重返岗位时，对长河北11选五走势图都遭遇了这样的假落“节后不适”。看似是幕烦简单的“不想上班”，实则是心身心在剧烈节奏切换下产生的戒断反应。2月24日，对长记者专访了西安市红会医院心身医学科主任王莹，假落听她解读这份节后的幕烦“心”烦恼，教大家把生活拉回正轨。心91传媒在线

　　“这是对长一种正常的戒断反应。”王莹解释道，假落心理学上的戒断反应，是指个体长期处于某种高刺激、高愉悦的状态，一旦突然脱离这种环境，失去了原本的愉悦来源，就会在生理和心理上出现一系列不适症状。

　　春节假期恰恰为这种反应提供了完美的滋生土壤。“这几天里，人们处于高度放松的状态：熬夜追剧刷视频带来的即时快感，亲友团聚、萝莉岛破解走亲访友带来的社交满足，打破作息规律后的自由感，都在持续刺激大脑分泌多巴胺。”王莹说，这种高频的愉悦刺激，让大脑形成了新的“舒适回路”。而复工意味着这种高刺激戛然而止，生活回归规律甚至略带压力的节奏，大脑一时无法适应这种落差，戒断反应便随之而来。

　　作为深耕心身医学多年的专家，王莹对这类案例早已司空见惯。古代一级片她坦言，每个节后的门诊里，因戒断反应就诊的患者都会明显增多，症状也是五花八门。“生理上，是失眠早醒、肠胃紊乱、晨起疲惫；情绪上，是莫名烦躁、焦虑低落，甚至出现‘上班恐惧’；认知上，则表现为注意力像断了线的蘑菇视频污风筝，思维迟钝，工作效率大打折扣。”王莹强调，这种戒断反应通常是暂时的，属于正常的身心调适过程，就像身体受伤会疼一样。

　　那么，如何帮身心顺利“换挡”？王莹给出的方案是“温柔过渡，拒绝硬扛”。

　　她特别反对“断崖式收心”。“很多人习惯在假期最后一晚强行早睡，结果越逼自己越清醒。”她建议采用“渐进式校准”，每天比假期提前15至30分钟入睡和起床，睡前一小时放下手机，用温水泡脚、听轻音乐或4—7—8呼吸法，帮助大脑从亢奋转向平静。早晨醒来，第一时间拉开窗帘，让自然光唤醒生物钟，这是最天然的“唤醒剂”。

　　面对堆积如山的工作，王莹的建议是“先易后难，积攒成就感”。“复工后别逼自己马上‘满血复活’。”她建议把待办事项拆解成几个小目标，先从最简单、最容易完成的工作入手。当你连续完成几件小事，掌控感就会慢慢回归，焦虑感也会随之降低。“就像爬山，不必一开始就冲刺，缓步走稳，才能走得更远。”

　　对于情绪上的低落，王莹提倡“允许脆弱”。“不必强求自己刚复工就斗志昂扬。”她建议，给自己一个“情绪缓冲期”，午饭后下楼晒晒太阳、散散步，或者和同事聊两句轻松的家常，用这些微小的愉悦，填补戒断反应带来的心理空缺。如果情绪低落或躯体不适持续超过两周，严重影响工作生活，就需要及时寻求专业帮助。

　　采访最后，王莹说：“生活就像一首乐曲，有激昂的高潮，也有舒缓的过渡。春节假期是我们给自己身体放松的‘音符’，复工则是新乐章的开始。”不必焦虑，不必内耗。给身心一点时间，温柔地接纳这份戒断反应，在循序渐进中，我们终将带着满满的能量，重新拥抱热气腾腾的生活。

今年泉州新增71家“瞪羚企业” 去年研发总投入近80亿元

本报讯（记者王树帆）记者日前从市科技局了解到，2019年度泉州市瞪羚企业培育库入库企业名单出炉，共71家企业入选。至此，从2017年在全省率先实施瞪羚企业培育计划以来，泉州累计入库培育的企业已达123家。

这些“瞪羚企业”增长势头强劲，创新引领作用突出，成为带动泉州高质量发展的新动能。从产业分布来看，“瞪羚企业”趋向高技术产业聚集与发展，集中分布在新材料、电子信息、先进制造与自动化、新能源、节能环保、生物与新医药6个行业门类。其中，新材料行业培育企业数量最多，达到47家，占总数的38.21%；先进制造与自动化行业有38家，占总数的30.89%；电子信息行业有25家，占总数的20.33%。

在企业成长性、发展持续性方面，近三年来，每年都满足入库标准的企业有11家。其中，5家企业每年营业收入增速超过50%，21家企业实现每年营业收入增速20%以上。

同时，“瞪羚企业”注重科技创新，强调研发投入，具有强烈的创新气质。如今年入库的71家企业，去年研发费用投入总计78.45亿元，占主营收入的比例平均可达5.15%，其中达到6%以上的有22家。

据了解，入库的“瞪羚企业”将享受相应优惠政策。在银行贷款利息方面，将获得实际利息发生额的50%补助款，每家企业补助额度最高不超过50万元。此外，泉州将支持入库企业创新发展，鼓励和支持培育对象申报高新技术企业认定，优先纳入市级高新技术企业培育库，并按规定给予奖励；鼓励和支持培育对象开展科技研发，在市级各类科技计划中，提高该企业项目评审权重，优先给予立项支持；企业研发投入按照相关规定予以奖励补助等。

快讯！泉州新增本土确诊病例5例！

9月14日0—24时，31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团报告新增确诊病例73例。其中境外输入病例23例（云南13例，广东4例，上海2例，天津1例，浙江1例，福建1例，河南1例），含4例由无症状感染者转为确诊病例（天津1例，浙江1例，福建1例，广东1例）；本土病例50例（均在福建，其中莆田市33例、厦门市12例、泉州市5例），含9例由无症状感染者转为确诊病例（均在福建）。无新增死亡病例。新增疑似病例1例，为境外输入病例（在上海）。

当日新增治愈出院病例46例，解除医学观察的密切接触者1011人，重症病例与前一日持平。

境外输入现有确诊病例596例（其中重症病例4例），现有疑似病例1例。累计确诊病例8701例，累计治愈出院病例8105例，无死亡病例。

截至9月14日24时，据31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团报告，现有确诊病例837例（其中重症病例4例），累计治愈出院病例89940例，累计死亡病例4636例，累计报告确诊病例95413例，现有疑似病例1例。累计追踪到密切接触者1175662人，尚在医学观察的密切接触者15205人。

31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团报告新增无症状感染者16例，其中境外输入15例，本土1例（在福建厦门市）；当日转为确诊病例13例（境外输入4例）；当日解除医学观察18例（境外输入13例）；尚在医学观察的无症状感染者386例（境外输入360例）。

累计收到港澳台地区通报确诊病例28309例。其中，香港特别行政区12148例（出院11854例，死亡213例），澳门特别行政区63例（出院63例），台湾地区16098例（出院13742例，死亡839例）。