这几天是中暑不是总觉得心里烦得慌？
坐着也不是、躺着也不是夏天
看谁都不顺眼
明明没干什么重活却累得不想动
晚上还翻来覆去睡不着
对着老伴吼完又后悔
对孩子也没耐心
你自己都想不通：
“我以前脾气挺好的
怎么一到夏天就跟换了个人似的？”
别急，这可能是动不动想大脑病！
专家表示
这不是发火你脾气太差
而是大脑“中暑”了！
千万别不当回事
拖久了全身都遭殃！警惕
大脑为什么也会“中暑”？招请下载黄色APP是功能1
大脑“中暑”对身体有什么危害？
如何判断自己是否大脑“中暑”？
又应该如何找回好脾气？
带你去详细了解一下！
你以为是收好脾气差
其实是大脑“中暑”了
高温天为什么让人暴躁？不是因为你性格不好，而是中暑你的大脑生理上管不住火了。专家表示，夏天这种现象医学上叫“情绪中暑”。动不动想大脑
专家解释，发火背后至少有5条生理机制在同时起作用：
①快乐物质“掉线”了
高温会影响一种叫5-羟色胺的警惕神经递质，它是招请调节情绪的关键物质。温度一高，收好它的中暑浓度下降，情绪就会紊乱，相当于大脑的国产少萝视频抖淫“刹车片”变薄了。
②压力激素“爆表”了
同时，高温会让皮质醇含量升高。一个刹车失灵、一个油门踩死，你说能不暴躁吗？
③睡眠被“偷”走了
高温会抑制褪黑素分泌，导致入睡困难、睡不深、早醒。睡眠不足直接削弱大脑前额叶对情绪的调节能力，这是大脑的“指挥官”，“指挥官”没睡好，全军就乱套了。
④电解质“漏”掉了
出汗多，钾、镁等离子跟着流失。这些离子是91网站免费观看视频网站大脑电活动的“电池”，“电池”亏电，情绪调节能力自然下降。
⑤下丘脑“忙不过来”了
下丘脑既要调体温又要调情绪。高温天它全力忙着散热，对情绪的调节能力就受到干扰，就像一个厨师同时要炒十道菜，顾此失彼。
这5条加在一起，不是你修养不够或自控力差，是你的大脑在高温下“硬件过载”了。
千万别不当回事
拖久了全身都遭殃！
很多人觉得“发个火而已，过会儿就好了”。但专家明确表示：长期“情绪中暑”，绝非小事，全身上下都会跟着遭殃。蜜桃55
①心血管首当其冲
情绪激动时，交感神经高度兴奋，导致血压飙升、心率加快。专家解释，每一次发火，都像给血管“猛踩一脚油门”，长此以往，会显著增加心脑血管意外的风险。
②消化系统跟着罢工
情绪不稳会直接抑制胃肠蠕动和消化液分泌，导致食欲下降、胃痛胃胀、消化不良甚至便秘。严重时，还可能诱发胃溃疡。
③免疫力全线下降
长期处于烦躁焦虑的自由片应激状态，会抑制体内免疫细胞的活性。专家提醒，这类人群往往更容易感冒，也更容易发生各种感染。
④内分泌彻底乱套
高温和压力会让皮质醇长期偏高，进而导致血糖升高、脂肪堆积。对女性而言，可能引起月经不调甚至乳腺增生；对男性来说，则可能导致睾酮水平下降，影响精力。
⑤陷入恶性循环
专家特别强调，情绪差会导致身体机能变差，而身体不舒服反过来又会让情绪更差，最终可能诱发焦虑症或抑郁症。
所以，如果你最近总是控制不住脾气，这绝不是“忍一忍就过去了”，而是身体在拉警报。
“情绪中暑”的3个维度
看看你中了几条？
专家提醒，“情绪中暑”主要从这3个维度表现出来，中了2条以上就要注意了：
①情绪维度
烦躁、焦虑、低落。特别容易因为小事发脾气，甚至跟路人、家人产生冲突。
②认知维度
注意力不集中、记忆力下降、思维迟缓、判断力减弱。老是出错？不是你能力问题，是大脑被高温“卡顿”了。
③躯体维度
失眠多梦、头痛头晕、胸闷心慌、食欲减退、浑身疲乏。身体在替你的情绪“买单”。
这6类人
夏天更容易“情绪中暑”
①户外高温工作者(快递员、建筑工、交警等)。
②本身有焦虑或抑郁基础的人群。
③更年期人群(激素波动+高温=双重打击)。
④老人和儿童。
⑤长期熬夜的人(生物钟紊乱+高温=雪上加霜)。
⑥阴虚体质(中医角度：本身阴液不足，虚热内生，易口干心烦)。
3招帮你找回好脾气
第一招：物理降温
冷水洗脸或冷敷后颈部，一冷下去，大脑立刻收到“降温信号”。
尽快转移到阴凉处。
喝一杯常温菊花茶或绿豆汤，注意是常温，切忌贪凉喝冰饮(冰饮会引起血管收缩，反而影响散热，还容易伤脾胃)。
第二招：4-7-8呼吸法
专家强烈推荐：吸气4秒→屏息7秒→缓慢呼气8秒，重复3～5个循环。
感觉烦躁时先别说话，做3组，火气自然消。
第三招：日常预防
尽量晚上11点前睡，避免熬夜。
上午11点至下午3点减少外出，不做重要决策。
多吃绿豆、莲子、百合、苦瓜及西瓜翠衣(西瓜白瓤，凉拌或煮水)，清心解暑。
远离“情绪中暑”行动指南
① 识信号：对照情绪、认知、躯体3个维度自查，中2条以上及时干预。
② 快降温：烦躁时立刻冷水洗脸，喝常温菊花茶，忌冰饮。
③ 深呼吸：勤练“4-7-8呼吸法”(吸气4秒、屏息7秒、缓慢呼气8秒)。
④ 养习惯：尽量晚上11点前入睡；高温时段少外出；常吃绿豆、莲子、百合、西瓜翠衣。(CCTV生活圈)
泉州“来泉登记”小程序2.0版上线 新增14天国外旅居史查询功能
记者从市数字办了解到，为有效防范和应对境外疫情输入，泉州“来泉登记”小程序更新后的2.0版上线，新增14天国外旅居史的记录项和查询功能，进一步提升疫情精准防控。
当前，泉州的疫情防控局面平稳向好，然而境外的疫情却在迅猛增加。为有效防范和应对境外疫情输入，保障人民群众健康安全，泉州市防控新型冠状病毒感染的肺炎疫情应急指挥部近日发布《关于加强境外入泉人员健康管理服务的通告》，对全国各口岸入境抵泉的中国大陆公民、港澳台同胞和外国公民（以下简称境外入泉人员）无差别执行健康管理服务，所有境外入泉人员应通过“来泉登记”小程序，提前如实登记个人相关信息；抵泉后须及时主动配合所在地村（社区）如实、准确填报个人身份、健康状况、居住地址、联系方式等信息。
“来泉登记”小程序迎来了版本更新，新增了14天国外旅居史的记录项和查询功能，来泉登记的人员需要填写姓名、护照号码/身份证号、国内住址、联系电话、前14天内是否出过国（境）等，如果有出过国（境），还需要填写出境时间、目的国家/地区、途经国家/地区、入境时间、入境航班/班次、入境口岸等相关信息。利用大数据，可追溯和查询出过国（境）轨迹。
截至3月18日，“来泉登记”小程序上线一月有余，共有353825人通过小程序进行入泉登记。严格实施入泉登记报备制度，为抑制病毒传播以及防疫抗疫提供了强有力的保障。（记者殷斯麒）
穆里尼奥：会帮维尼修斯控制情绪，我信任西班牙裁判
北京时间周四凌晨3时，皇家马德里将会在新赛季西甲首轮的补赛中主场对阵皇家社会，赛前穆里尼奥出席了新闻发布会。
于上一场与西班牙人的比赛关
“西班牙人值得因他们踢出的比赛得到肯定。这支球队没有球员参加世界杯，而且踢了很多场友谊赛……这造成了差异。我不得不提前换下贝林厄姆，当时比赛仍是平局，因为他已经很疲惫了。但我们也有一套基础框架，队内有一些球员已经合作了更长时间。我们必须合理管理球员的出场时间，既不能让他们踢得太多，也不能让他们完全不出场。球员需要比赛。”
关于重返皇马的伯纳乌首秀
“我不希望伯纳乌以特殊方式迎接我，我希望这里迎接的是球队，是他们自己的球队，是他们热爱的球队。上赛季的结局并不理想，大家的爱似乎经历了一段困难时期。我希望球迷支持球队，这才是最重要的。我并不重要。我有能力控制情绪，正常地踢完一场并不普通的比赛，因为这只是一场争夺3分的比赛。我希望球队感受到与去年不同的氛围。”
关于维尼修斯
“我跟你说实话。去年我没有看完皇家马德里或巴塞罗那的所有比赛，所以没法说太多。维尼修斯和其他球员之间的差异显而易见。现在已经形成了一种局面，对手觉得自己可以对维尼修斯犯规。如果我可以狠狠对付维尼修斯，在身体上或言语上施压……这种做法我不喜欢。我执教本菲卡时，只关心本菲卡。我会努力帮助维尼修斯更好地控制情绪。如果有人一脚踢到他，甚至可能让他的颈椎受伤，那就应该出示红牌。从技术角度来看，裁判的判罚是正确的。我理解裁判没有看到那次攻击性动作，所以没有出示红牌。我也理解第四官员没有做出影响比赛的决定。视频助理裁判没有很好地完成工作。我信任西班牙裁判。”
“我不认为西班牙存在某位裁判，他会在走上球场时想着自己是内格雷拉的朋友，或者多年前曾向内格雷拉请求过帮助。我相信西班牙裁判是诚实的。他们的一些判罚确实影响过比赛结果，比如马竞对阵比利亚雷亚尔的首场比赛，但这种情况可能发生。”
“维尼修斯可以改善自己面对客场看台时的反应，但在比赛、犯规和点球等问题上，裁判的责任就是执法并维护公正。如果比赛一开始我就被踢了一脚，以我的性格，可能一分钟后就会被罚下。裁判必须保护所有球员。帮助维尼修斯非常困难，但我们可以改善他与对手以及客场球场之间的关系。”
“这些年来，我感觉自己更加平静了。我更能控制情绪了。但我仍然不知道该如何面对一些即将到来的困难局面。我喜欢在皇家马德里工作的每一个人。到目前为止，我没有看到任何懒散的表现，所有人都想做到最好。球员和俱乐部工作人员正在帮助我控制性格中阴暗的一面。”
关于转会市场
“对我来说，阵容已经确定，但转会市场仍然开放。你永远不知道会发生什么。也许有一天某名球员会来对我说：‘你让我连续两场坐在替补席上，我想离开。’在我看来，阵容已经确定，目前没有人提出离队要求。如果现在有人离开，我不会感到高兴。”
“最困难的并不是我，因为当你没有这些球员时，困难才真正存在。过去几年我就经历过这种情况，那时我没有执教欧洲顶级球队。我希望这三名球员都在我的球队里。他们的优点足以弥补可能存在的缺点。”
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